Giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn nhờ 6 mẹo này!

Trung Thương09:29 12/01/2019

Không cần tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng kham khổ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Dừng ăn tinh bột

Đã bao giờ bạn nghe qua chế độ ăn không tinh bột? Đây là phương pháp giảm cân nhanhkhá phổ biến ở Hàn Quốc. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như mì, cơm, phở nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của bạn. Ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Chúng là nguyên nhân khiến bạn nhanh béo phì, thậm chí là tiểu đường, mỡ máu.

Tăng chất xơ

Giảm tinh bột vậy thì lấy thực phẩm nào thay thế mà không làm tăng cân? Câu trả lời là các chất xơ như rau, củ, quả,… Những loại thực phẩm này là sự thay thế hoàn hảo cho tinh bột. Bạn sẽ không còn cảm thấy đói, thèm ăn, thậm chí là no rất lâu sau khi ăn.

Qua đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà hiệu quả. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng là đề nghị của chuyên gia dành cho bạn. Hãy thêm các loại hạt vào bữa ăn chính để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Tăng cường chuyển hóa

Để làm được điều này, bạn chia thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn

Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

Chạy bộ

Video đang HOT

Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần.

Đạp xe

Đạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

Theo PNTD

Nếu không muốn Tết này xuất hiện với nhan sắc già nua, làn da chi chít khuyết điểm, hãy tránh xa 7 thực phẩm này

Để tránh việc tổn hại đến vẻ ngoài xinh đẹp, Brightside muốn phụ nữ xem xét cắt giảm hoặc loại trừ hoàn toàn 7 loại thực phẩm sau đây khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Đôi khi những món ăn chúng ta yêu thích lại có thể gây hại. Hậu quả có thể ảnh hưởng đến làn da, điều mà không phụ nữ nào mong muốn. Do đó, để bảo vệ nhan sắc, bạn nên hạn chế ăn 7 loại thực phẩm dưới đây.

1. Rượu

Nếu bạn không muốn chịu tác động tiêu cực của rượu, hãy cố gắng đặt giới hạn, đừng uống rượu trước khi rời khỏi nhà, trong lúc ăn uống và lái xe - Ảnh: Brightside

"Uống rượu là một trong những điều tồi tệ nhất bạn làm cho làn da" - Chuyên gia chăm sóc da Bomb Michaella Bolder.

Thật không may, sau khi những cảm xúc tích cực biến mất nhờ men rượu, bạn sẽ gặp nhiều tác dụng phụ. Đầu tiên, rượu gián đoạn hormone dẫn đến mụn trứng cá. Thứ hai, nó làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách thay thế vi khuẩn rất quan trọng trong ruột là microbiome. Thứ ba, rượu làm mất nước khiến làn da sưng húp, sần sùi.

2. Bánh gạo

Nhưng nếu thực sự thích bánh gạo, hãy cân nhắc chọn những loại có chứa hạt lanh, thêm rau mầm, gà tây, cà chua hoặc bất kỳ loại rau yêu thích nào khác để có được chất béo không bão hòa, canxi và sắt - Ảnh: Brightside

Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng thực phẩm được cho là có lợi cho sức khỏe này thực sự có hại. Bánh gạo có thể dẫn đến nếp nhăn trên da, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng não.

Đầu tiên, ăn quá nhiều bánh gạo sẽ dẫn đến tăng cân. Thứ hai, nếu kiểm tra nhãn dinh dưỡng ở mặt sau, bạn sẽ thấy rằng bánh gạo bao gồm rất nhiều phụ gia. Thứ ba, bánh gạo có thể gây ra các vết nám và mụn trứng cá bằng cách làm hỏng phân tử Advanced Glycation End, còn được gọi là AGEs.

3. Sushi

Nếu ăn sushi, bạn nên uống nhiều nước, tập thể dục cho khuôn mặt, ngủ nghiêng để không cho chất lỏng tích tụ vào mặt - Ảnh: Brightside

Bạn có biết rằng món ăn thơm ngon này dẫn đến lão hóa sớm và gây ra mụn trứng cá? Thật không may, đây là sự thật.

Đầu tiên, sushi chứa một lượng lớn muối, một trong những kẻ thù tồi tệ nhất đối với sức khỏe, đồng thời điều này có thể dẫn đến làn da mất nước và xỉn màu.

Thứ hai, thức ăn mặn làm cho các tế bào giữ lại chất lỏng, làm khuôn mặt sưng húp. Thứ ba, gạo có chỉ số đường huyết cao có thể lấy đi độ ẩm lớp biểu bì, gây khô da và lão hóa sớm.

4. Sản phẩm sữa

Bạn có thể muốn xem xét chuyển sang các lựa chọn thay thế, chẳng hạn như sữa dê hoặc mua sữa tươi - Ảnh: Brightside

Nếu ăn sữa và vẫn phải vật lộn với mụn trứng cá, thông tin này có thể hữu ích đối với bạn. Đầu tiên, sữa từ bò chứa một loại hormone tăng trưởng làm trầm trọng thêm tuyến dầu của da. Kết quả là, tình trạng mụn sẽ trở nên nặng nề hơn.

Thứ hai, có rất nhiều loại sữa chất lượng thấp dễ bị hỏng do quá trình thanh trùng, bay hơi, tách kem, v.v. Tất cả tạo ra các điều kiện hoàn hảo cho mụn trứng cá nảy nở.

Thứ ba, 75% dân số thế giới không dung nạp đường sữa và sự không dung nạp này có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá và bệnh chàm.

5. Ngũ cốc ăn sáng

Nếu bạn không thể từ bỏ việc ăn ngũ cốc vào bữa sáng, hãy chọn loại chứa ít hơn 5 gram đường mỗi khẩu phần - Ảnh: Brightside

Ngay cả những loại ngũ cốc dường như vô hại vẫn có thể làm tổn thương làn da của bạn. Đầu tiên, đừng tin từ "tự nhiên" trên bao bì của các gói sản phẩm ngũ cốc. Bạn có thể phát hiện ra rằng một số thành phần trên thực tế làm biến đổi gen, có thể làm cho da bị ngứa, tăng dị ứng và gây ra mụn trứng cá.

Thứ hai, do quá trình gọi là đùn, ngũ cốc ăn thực sự độc hại đối với cơ thể. Thứ ba, các loại ngũ cốc phổ biến cũng thường chứa vitamin tổng hợp mà cơ thể chúng ta không thể hấp thụ.

6. Thịt chế biến

Để làm cho thịt chế biến ít gây hại cho cơ thể, hãy đảm bảo bạn không ăn quá nhiều và không ăn chúng mỗi ngày. Nếu đang ăn kiêng, hãy chọn thực phẩm tươi - Ảnh: Brightside

Đầu tiên, có rất nhiều natri trong các loại thịt chế biến như giăm bông, thịt xông khói, đây có thể là lý do khiến da mặt sưng húp. Thứ hai, những loại thịt này cũng chứa nitrit làm phá hủy collagen và elastin trong da gây ra lão hóa sớm.

7. Nước ép

Bạn có thể trộn trái cây và rau quả để làm sinh tố để đảm bảo cơ thể cung cấp đủ vitamin và khoáng chất tốt. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn toàn bộ trái cây để có được chất chống oxy hóa và toàn bộ dưỡng chất - Ảnh: Brightside

Đầu tiên, nước ép có chứa nhiều đường như soda, loại đường này phá vỡ collagen trong da gây ra sần sùi. Thứ hai, nước ép thiếu chất xơ, điều này có nghĩa là những gì bạn uống không cung cấp cho làn da các chất dinh dưỡng cần thiết. Thứ ba, những người yêu thích mặt nạ nước chanh dễ bị bỏng hóa chất.

Nếu không muốn làm tổn hại làn da, bạn hãy xem xét hạn chế 7 loại thực phẩm này. Ngoài ra, thói quen lành mạnh này còn bảo vệ sức khỏe của bạn.

Theo PNSK

7 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn Để giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn đối với sức khỏe, lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng là điều bạn không nên bỏ qua. Giảm cân luôn là mối quan tâm chính của hầu hết mọi người chứ không riêng gì nữ giới. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp tập luyện và chế độ ăn kiêng khác nhau....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

Có thể bạn quan tâm

Shakira tiết lộ cuộc sống làm mẹ đơn thân hậu chia tay Piqué

Sao âu mỹ

06:36:29 07/02/2025

Shakira tiết lộ cô một mình chăm sóc hai con trai mà không có sự giúp đỡ. Nữ ca sĩ vượt qua giai đoạn khó khăn sau khi chia tay Piqué nhờ được chữa lành bằng âm nhạc.

Mỹ nam Hàn đóng liên tiếp 2 bom tấn cực hot, visual đẹp phát sáng y hệt 1 siêu sao Vbiz

Hậu trường phim

06:35:20 07/02/2025

Việc liên tiếp xuất hiện ở 2 dự án lớn, đóng chính bên cạnh các tiền bối nổi đình đám đã giúp tên tuổi của Choo Young Woo lên như diều gặp gió.

Phim mới của Park Bo Gum gây chú ý với kinh phí 'khủng'

Phim châu á

06:34:41 07/02/2025

Bộ phim truyền hình When Life Gives You Tangerines có sự góp mặt của bộ đôi IU - Park Bo Gum thu hút sự chú ý với kinh phí sản xuất 41.3 triệu USD.

Bác sĩ khuyến cáo 5 trường hợp cần đi viện khi bị cúm để tránh biến chứng nặng

Sức khỏe

06:16:31 07/02/2025

Vậy nên, để tránh gặp phải những biến chứng nắng, bác sĩ khuyến cáo những người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, người ghép tạng, người có bệnh phổi, bệnh tim mãn tính thì nên đi viện khi bị cúm mùa.