Giảm cân hiệu quả từ những món ăn ngon từ bí đao
Theo Đông y, bí đao tính mát, vị ngọt, không độc, công năng thanh nhiệt giải độc, kiện tỳ, ích khí trừ phiền, chỉ khát lợi tiểu, tiêu thũng. Ngoài ra, hạt, vỏ, hoa, lá đều có công dụng chữa nhiều bệnh.
Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…). Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người thừa cân, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Dưới đây là các món ăn không chỉ thơm ngon, dễ thực hiện mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Không chỉ là món ăn bổ dưỡng, bí đao còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Giảm cân nhanh chóng nhờ món nước ép bí đao thơm ngon
Được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Chị em có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.
Bí đao luộc
Món ăn giảm cân lý tưởng mà đơn giản từ bí đao
Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn. Canh bí đao vỏ bưởi Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.
Theo CNLĐ
Tiết lộ bí quyết giảm cân được dùng trong các spa
Không cần đi spa chị em vẫn có thể giảm được cân một cách đơn giản.
Bí đao luộc
Ăn bí đao luộc là một cách để giảm cân.
Bí đao thuộc tính mát, chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng làm đẹp da, trị tàn nhang, trị nám hiệu quả.
Cách làm rất đơn giản và đa dạng: buổi tối bạn hãy ăn thật nhiều bí đao, thường xuyên đổi các món: bí đao hầm sườn, nộm bí đao cho đỡ ngán, hoặc chế biến thành nước ép bí đao cũng rất hiệu quả.
Cách ăn cũng rất quan trọng. Chị em thường có thói quen ăn cơm rồi ăn hoa quả, uống nước. Nhưng hãy thử ăn theo kiểu ngược lại: Uống nước, ăn hoa quả, ăn bí đao cuối cùng mới ăn một chút cơm. Số lượng cơm giảm dần vào các bữa tối, ban đầu chưa quen thì ăn một bát, sau đó ăn nửa bát. Chỉ sau 1 tháng, bạn có thể giảm ít nhất 5 kg hoặc hơn, vòng eo giảm từ 7-10cm nhanh chóng, tự tin mặc váy bó sát đến công sở.
Dùng dầu dừa giảm cân
Có nhiều cách sử dụng dầu dừa vào chế độ ăn để giảm mỡ và giảm cân hiệu quả. Sử dụng dầu dừa nguyên chất hoặc pha chế nó thành những hương vị khác nhau để bạn dễ dàng bổ sung trong quá trình giảm cân của mình. Sử dụng dầu dừa không chỉ là cách giảm béo nhanh mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Bạn hãy làm quen với dầu dừa từ từ, sử dụng từ ít đến nhiều.
- Dùng dầu dừa thay thế các loại chất béo động vật, thực vật, bơ... giúp cơ thể hạn chế lượng chất béo, cholesterol có hại, lại khiến cho món ăn thêm hương vị đậm đà hơn.
- Lấy 2 muỗng dầu dừa nguyên chất trộn vào sữa chua và để trong tủ lạnh. Cách này bạn sẽ có một món ăn vặt rất ngon miệng và đặc biệt dưỡng chất từ dầu dừa sẽ thấm vào cơ thể và phát huy tác dụng giảm béo dần dần.
- Khi bạn uống sinh tố trái cây hãy cho thêm 1 chút dầu dừa vào đó. Ly sinh tố của bạn sẽ thơm ngon, béo ngậy vừa giúp bạn ngon miệng vừa là vũ khíđể bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
- Hoặc cách khác đó là dùng dầu dừa massage bụng và toàn bộ cơ thể, vừa khiến máu huyết lưu thông, hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa chuyển hóa qua đường bài tiết, mồ hôi, lại vừa giúp làm đẹp da, giúp da mịn màng, săn chắc.
Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm cân
Tại sao nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giảm cân? Bởi chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Rau xanh, trái cây, bạn nên cho thêm vào thực đơn của mình. Những rau củ quả càng đậm màu càng chứa nhiều dưỡng chất. Đó là bí quyết ăn để bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.
Theo Phunutoday
Bí đao giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn Trong vô vàn phương pháp giảm cân hiện nay, rất nhiều người vẫn lựa chọn phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà vẫn giữ được làn da sáng đẹp nhờ bí đao. Tác dụng giảm cân, chống béo phì, giảm mỡ bụng của bí đao Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính...