Giảm béo bụng sau 7 ngày: Mỗi sáng uống 1 cốc nước này ngay khi bụng đói, bao nhiêu mỡ bụng cũng tan biến hết
Không ngờ 1 cốc nước ép hoa quả lại mang đến nhiều lợi ích cho vóc dáng và làn da đến vậy.
Chúng ta thường nghĩ uống nước hoa quả nhiều đường dễ tăng cân, nhưng nữ hoàng giảm cân giữ dáng Nhật Bản: Fujii Xiang Jiang đã áp dụng “ giảm mỡ bụng bằng nước hoa quả” không cần tập thể dục hay nhịn ăn mà vẫn giảm 20kg ở t.uổi 35. Chỉ mất chưa đầy nửa năm để giảm từ 70kg xuống 50kg. Và duy trì phương pháp ấy, suốt 15 năm liền cô không hề tăng cân, vóc dáng thon gọn thanh thoát tuyệt đối, chưa bao giờ cô phải lo lắng đến chuyện tích mỡ hay béo bụng như các chị em khác.
Fujii Xiang Jiang khuyến khích những người giảm cân nên uống một ly nước ép hoa quả vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối. Ly nước ép hoa quả sẽ cải thiện chức năng trao đổi chất trì trệ và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp chị em giảm mỡ bụng và mỡ dư thừa ở các vùng khác.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép hoa quả
* Uống nước ép từ trái cây tươi hoặc rau quả mỗi sáng.
* Đồ ăn nhẹ là khoai lang, sữa chua hoặc các loại hạt ngũ cốc.
* Bữa tối ăn trước 7 giờ 30 với các món ăn nhẹ và rau luộc hoặc salad.
Fujii Xiangjiang chia sẻ: ” Mặc dù giảm cân nhưng làn da của tôi vẫn mịn màng, các vết thâm mờ dần đi nhờ nạp đủ vitamin và dưỡng chất từ các loại rau quả mỗi sáng. Tôi đã duy trì uống nước trái cây rau củ vào mỗi buổi sáng trong 15 năm. Và nếu tôi có ăn nhiều trong vài ngày thì vẫn có thể lấy lại vòng eo khi duy trì uống nước hoa quả mỗi sáng“.
Video đang HOT
Uống nước trái cây vào buổi sáng: Tiêu mỡ giảm cân, chống lão hóa giúp da dẻ mịn màng trắng sáng
Duy trì uống nước trái cây mỗi sáng, cơ thể có thể nhận đủ các enzyme thực phẩm từ trái cây tươi hoặc rau quả để kích hoạt chức năng trao đổi chất và giúp thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần chức năng trao đổi chất tốt hơn thúc đẩy quá trình p.hân h.ủy và đốt cháy chất béo, nhờ vậy bạn sẽ có một vóc dáng cân đối hơn. Enzyme thực phẩm được tìm thấy trong thực phẩm sống như trái cây tươi hoặc rau quả, cá sống hoặc thịt sống.
Nếu bạn muốn tránh gánh nặng cho quá trình tiêu hóa và bổ sung enzyme hiệu quả và đầy đủ, ăn nhiều trái cây rau củ quả là cách tốt nhất. So với tiêu thụ trực tiếp (ăn như bình thường) thì khi uống nước ép lượng tiêu thụ sẽ tăng lên, nên việc bổ sung các enzyme cũng nhiều hơn. Và nghiên cứu cũng đã xác nhận rằng các enzyme hoạt động mạnh hơn khi trái cây hoặc rau quả được xay hay ép thành nước uống.
Nguyên tắc uống nước hoa quả giảm cân thành công
#1: Uống buổi sáng khi bụng đói.
#2: Uống ngay sau khi ép, để lâu sẽ mất hết vitamin khiến việc giảm cân giữ dáng trở nên công cốc.
Giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất: Uống nước ép hoa quả vào buổi sáng ngay khi bụng đói
Hầu hết các enzyme được sử dụng để tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ăn một thứ gì đó vào buổi sáng, sẽ có ít enzyme dùng để chuyển hóa, do đó các enzyme trong cơ thể không thể hoạt động hết và không thể đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, và người sẽ tăng cân. Do đó, uống nước ép ngay khi bụng đói, không chỉ giúp tăng lượng enzyme chuyển hóa, đốt cháy chất béo mà còn giải độc cơ thể, cơ thể cũng trở nên thon gọn hơn. Đó là cách giảm cân bằng đồ uống nhanh và hiệu quả nhất.
Nếu bạn uống nước trái cây sau bữa ăn, thức ăn đã ăn trước đó sẽ ở lại trong dạ dày cho đến khi kết thúc quá trình tiêu hóa, và sau đó lên men trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến việc cơ thể tích mỡ bụng.
Nước rau ép tươi không bao giờ được dùng chung với các thức ăn khác hoặc sau bữa ăn. Nếu bạn muốn ăn thêm bữa sáng, tốt nhất nên ăn sau khi uống nước ép từ 20 – 30 phút.
Uống nước ép khi bụng đói, dù có ngọt mấy cũng không bị tăng cân
Nhiều người lo ngại việc uống nước ép từ dứa, xoài chín… những loại hoa quả nhiều ngọt sẽ dễ bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu uống lúc đói, bạn sẽ không tăng cân cho dù ăn bao nhiêu trái cây ngọt. Bởi tất cả enzyme nạp vào sẽ được dùng để chuyển hóa nên không hề bị tích mỡ, tích nước gây tăng cân như nhiều người lo ngại. Những đó chỉ có tác dụng khi bụng đói, nếu bạn ăn rồi mới uống nước ép thì vẫn tăng cân như thường.
Phụ nữ ăn nhiều 4 loại thực phẩm, chăm làm 2 điều này thì chậm lão hóa
Muốn chậm lão hóa, chị em hãy ăn nhiều 4 loại thực phẩm, chăm làm 2 điều dưới đây.
1. Ăn nhiều thực phẩm chế biến từ đậu nành
100g đậu nành chứa 36,3g protein, 13,4g chất béo, 25g hợp chất carbohydrate, 36,7mg canxi, 57,1mg phốt pho, 11mg sắt, 0,4mg caroten, 0,79mg niacin, 25mg vitamin B20 và 1mg vitamin B32. Nó cũng chứa các chất khác nhau như lecithin, vitamin A, B, C, D, E,... Nó được biết đến như một loại "estrogen" tự nhiên và rất thích hợp cho phụ nữ.
Chất béo có trong đậu nành là axit béo không no, rất dễ chuyển hóa, chứa rất ít cholesterol. Đậu nành có chứa một lượng chất purin nhất định nhưng sau khi chế biến thành đậu phụ thì hầu hết các chất purin sẽ bị mất đi. Bạn hãy ăn các thực phẩm chế biến từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, sữa đông, váng đậu,...
2. Ăn các loại hạt
Các loại hạt có thể được chia thành hai loại, một loại giàu chất béo, còn một loại là giàu tinh bột. Ví dụ, đậu phộng, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt thông,... có hàm lượng chất béo tương đối cao. chứa nhiều tinh bột hơn, và thường được để nấu cháo, có thể dùng thay thế cho lương thực chính.
Các loại hạt rất giàu protein, chất béo dễ chuyển hóa nên chỉ cần kiểm soát hợp lý là không lo béo phì. Chị em hãy ăn các loại hạt như đồ ăn nhẹ và cố gắng ăn ít đồ ăn vặt hơn như khoai tây chiên và bánh kẹo.
3. Ăn nhiều tảo bẹ
Tảo bẹ là một sinh vật biển và rất giàu iốt. Iốt là một trong những chất dinh dưỡng bị thiếu hụt nhiều nhất trên thế giới, và nó chủ yếu tham gia vào quá trình tổng hợp thyroxine trong cơ thể. Thyroxine giúp cải thiện sự trao đổi chất cơ bản và thúc đẩy sự trao đổi chất của protein, carbohydrate và chất béo. Do đó, bạn có thể ăn nhiều tảo bẹ. Đừng quên ăn những thực phẩm rất giàu i-ốt như rong biển, tảo bẹ, sò, tôm, cua,...
4. Ăn nhiều rau và trái cây tươi
Nếu ăn quá nhiều thức ăn có mùi vị nồng, quá trình tích tụ chất béo và các chất thải chuyển hóa khác trong ruột sẽ tăng lên, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung đầy đủ chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời có thể hấp thu các chất độc hại trong đường ruột và bài tiết ra ngoài cơ thể. Chất xơ làm tăng cảm giác no, giảm năng lượng, giúp kiểm soát cân nặng và vóc dáng tốt hơn. Chị em nên ăn ít nhất 300 g rau tươi và 300g trái cây mỗi ngày, trong đó có ít nhất 1 phần rau lá xanh.
Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước hơn, ăn nhạt, tránh ăn đồ chiên, nướng. Không kén ăn, ăn quá độ, ăn quá no, hút t.huốc l.á, ăn uống không điều độ, ngủ nghỉ ngay sau khi ăn.
5. Tập thể dục
Sau 35 t.uổi, chức năng của hệ vận động ở phụ nữ suy giảm. Lười vận động khiến phụ nữ dễ tăng cân, đồng thời teo cơ, giảm khả năng phối hợp thể lực và nhanh nhẹn, nhanh lão hóa.
Vì vậy, bạn cần hình thành thói quen vận động tốt, nên tập thể dục vào mỗi buổi sáng, chiều và sau khi ăn tối. Tập thể dục càng thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe.
6. Đi ngủ trước 11:00
Sau 35 t.uổi, chức năng của cơ thể suy giảm, vì vậy chị em không nên thức khuya. Thời gian ngủ lý tưởng là 9-10 giờ mỗi đêm, không ngủ muộn quá 11 giờ.
Ngoài ra, chị em nên có thái độ lạc quan và cố gắng đừng để những chuyện vụn vặt trong cuộc sống.
Chị em cần chú ý điều chỉnh sinh hoạt, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục hợp lý và lạc quan để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và khiến thời kỳ mãn kinh đến muộn hơn.
Gợi ý 5 món ăn vặt lành mạnh dành cho hội chị em Ăn vặt vốn là sở thích của các chị em, tuy nhiên hiện nay có nhiều loại đồ ăn vặt chứa lượng calo lớn rất ảnh hưởng đến việc giữ gìn vóc dáng. Ăn vặt là thói quen của chị em mỗi khi bận rộn và căng thẳng. Nhưng đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo hoặc đường, muối. Nếu cứ tiếp...