Giảm 3 kg trong 1 tuần nếu bạn làm đúng cách

Lan Hương12:19 20/01/2016

Nếu thực hiện đúng cách giảm cân dưới đây bạn sẽ có vóc dáng thon gọn đón Tết.

Thức ăn chống đói cần lưu ý

Khi đói bạn hãy ăn táo để hỗ trợ giảm cân nhé.

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:

1 ly sữa không đường.

1 củ khoai lang hoặc khoai tây.

1 cái bánh giò.

2-3 múi bưởi.

1-2 trái táo xanh.

Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Việc bạn kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Video đang HOT

Tập thể dục thể thao

Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực.

Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mỗi người mà chọn ra loại hình vận động phù hợp. Vận động nặng như bơi lội, cử tạ, chạy nhanh, bóng đá… Các vận động đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang. Một người bình thường có thể đốt cháy 9 calo/phút nếu đi bộ lên cầu thang. Hàng ngày bạn nên đi bộ lên cầu thang khoảng 5 phút và tránh dùng thang máy. Sau một tuần, bạn có thể giảm đến hơn 300 Kcal.

Những việc nhà hay nội trợ như lau sàn, rửa xe, nấu nướng, giặt giũ bằng tay, chơi đùa với con cái…cũng có thể xem là những động tác làm tiêu hao năng lượng đáng kể, có thể áp dụng để giảm cân an toàn tại nhà.

Để tránh gây sức ép tâm lý và nhàm chán, có thể thay đổi các hình thức vận động và rủ thêm người cùng tham gia để có thêm động lực giảm cân an toàn tại nhà.

Tác hại của việc giảm cân không đúng cách

Nhịn đói để giảm cân: điều này khiến bạn có nguy cơ hạ đường huyết và gây hại cho sức khỏe, nếu nhịn đói lâu ngày và nặng thêm có thể bị dẫn tới tình trạng sốc, trụy tim mạch…dẫn tới tử vong.

Nhịn đói quá lâu: có thể khiến bạn bị ảo giác, bị trầm cảm, và cơ thể bị dị ứng, có thể chán ăn không muốn ăn bất cứ thứ gì dù bụng rất đói, sau khi giảm cân bạn cũng không ăn được gì nữa, hoặc có khi cơ thể bị chuyển sang dạng thèm những thứ lạ lùng như muốn ăn đất, ăn tóc…

Nghĩ rằng chất béo khiến bạn béo và ngừng không ăn bất cứ thực phẩm nào có chất béo, dầu mỡ.

Cố gắng tập những môn thể thao không phù hợp với bản thân, gắng tập luyện quá sức gây nguy hại cho cơ thể.

Theo Phunutoday

Cách se nhỏ lỗ chân lông hiệu quả hơn các loại kem đắt tiền

Lỗ chân lông trên gương mặt to là nguyên nhân góp phần cho gương mặt của bạn già đi chục tuổi. Không những vậy, vấn đề da này còn khiến làn da của bạn trở nên sần sùi, kém mịn màng, ảnh hưởng không nhỏ tới vẻ bề ngoài.

Đặc biệt, những ai sỡ hữu làn da dầu là đối tượng chính gặp phải tình trạng này. Nhưng bạn có biết rằng còn có những cách tự nhiên giúp se nhỏ lỗ chân lông tại nhà tốt hơn so với hầu hết các loại mỹ phẩm đắt tiền.

Hiệu quả rõ rệt sau thời gian ngắn áp dụng theo các cách dưới đây:

Mặt nạ mật ong, chanh, táo

Mặt nạ này cần được áp dụng trước khi đi ngủ, cắt táo thành từng lát nhỏ và thêm một muỗng canh nước cốt chanh, mật ong. Tiếp theo đắp hỗn hợp này lên mặt, giữ yên trong 15-20 phút, cuối cùng rửa sạch với nước ấm.

Mặt nạ hạnh nhân

Trộn 1/3 chén hạnh nhân đã nghiền nát. Sau đó, thêm nước để tạo thành hỗn hợp dạng sệt. Sau đó đắp lên mặt và giữ trong 30 phút. Rửa sạch với nước ấm. Thực hiện 2 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Mặt nạ dưa leo, táo, sữa chua và trứng gà

Tạo một hỗn hợp từ một quả trứng và một ít sữa chua. Trộn chúng với nhau và thêm một dưa leo và táo đã xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp này trên khuôn mặt của bạn. Chờ 15 phút. Sau đó rửa mặt bằng nước ấm.

Mặt nạ nước cốt chanh

Dùng bông gòn thấm nước cốt chanh trong nước ấm, nhanh chóng bôi đều lên mặt, để yên trong 30 phút, cuối cùng rửa mặt bằng nước lạnh.

Nướt cốt chanh

Chỉ cần thêm một vài giọt nước cốt chanh vào loại kem dưỡng da bạn yêu thích, sau đó bôi lên mặt, chờ 15-20 phút. Cuối cùng rửa sạch với nước.

Đu đủ

Mặt nạ đu đủ không chỉ làm se nhỏ lỗ chân lông, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng phần thị bên trong của đu đủ đắp lên mặt, giữ yên trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm, hiệu quả mang lại sẽ vô cùng bất ngờ.

Mayonnaise

Trộn một ít giấm và trứng sau đó thêm một số mayonnaise. Mặt nạ này có hiệu quả thắt chặt bề mặt da của bạn, do đó, se nhỏ lỗ chân lông. Ngoài ra, bạn cũng có thể bôi trực tiếp một muỗng canh sốt mayonnaise vào khu vực lỗ chân lông to, chờ 20 phút cũng có hiệu quả cực tố. Lưu ý, cách này không được nên áp dụng nếu bạn có làn da nhờn.

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết cũng là khá hiệu quả trong việc làm sạch, se nhỏ lỗ chân lông và mang lại cho bạn làn da mịn màng.

Theo Kenhphunu

Tự chế sữa rửa mặt tại nhà với 6 nguyên liệu tự nhiên Bạn có thể tự chế sữa rửa mặt hàng ngày với một số nguyên liệu tự nhiên như táo, sữa chua, đu đủ... Rửa mặt hàng ngày là việc làm không thể bỏ qua với tất cả chị em phụ nữ nhằm loại bỏ sạch bụi bẩn và tế bào chết. Không chỉ có vậy mà chính những lớp trang điểm cũng cần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.