Giảm 16kg, cô gái béo phì biến thành hot girl sang chảnh
“Mình nghĩ rằng phụ nữ là phải xinh nhưng không phải ai cũng tự nhiên được trời phú cho đẹp ngay từ đầu.” – Vì quan điểm này, cô bạn Quỳnh Chi đã nỗ lực để cải tạo vóc dáng.
Mình là Quỳnh Chi, hiện sống ở Sài Gòn. Giảm cân là điều từ nhỏ mà mình mong muốn vì cơ địa mập từ nhỏ. Anh em họ trong nhà củng đều mập như mình nên mình nghĩ do di truyền mà mập đều. Mình luôn nghĩ bản thân là dạng người thở thôi cũng mập nữa. Là đứa hay ăn đêm lại ăn rất khoẻ và hảo đồ ngọt chỉ thích ăn thịt mỡ không thích ăn rau vẫn luôn mong muốn giảm cân nhưng khi thấy đồ ăn ngon như trà sữa, cá viên chiên, kem, bánh ngọt, sushi, chocolate…vv mọi điều về giảm cân hay vóc dáng mơ ước đều tan biến trong 5 giây với câu nói cửa miệng: “Kệ! ăn đi, mai giảm cân”.
Và mọi chuyện cứ vậy tiếp diễn mãi cho tới một kỳ đi Thái, khi về mình đã chạm mốc 64kg. Thực tình khi đó mình không dám chụp ảnh cùng bạn bè trong suốt toàn bộ chuyến đi. Mình đã không thể mặc được đồ ôm thay vào đó là đầm rộng thùng thình hay áo thun form to vì bụng rất to. Và khi thấy bạn bè diện những bộ đồ sexy trong lòng cảm thấy tự ti vô cùng, mặc cảm và ngại chỗ đông người và cũng chẳng muốn đi tiệc tùng. Bản thân mình từ nhỏ chưa 1 lần được mặc áo 2 dây hay đi tắm biển cũng không bao giờ dám xỏ người vào chiếc bikin.i. Đó là thời điểm căng thẳng nhất và mình đã phải hạ quyết tâm giảm cân bằng được vì không muốn tâm trạng bị tổn thương do chính bản thân tạo ra.
Phải nói thật là mình đã từng sử dụng qua rất nhiều loại thuố.c giảm cân khác nhau: Thuố.c Thái, Hàn, Mỹ,…. trên dưới cũng phải 20 loại trong 4 năm dường như loại nào mới ra trên thị trường mình cũng mua uống và rồi mệt mỏi, nôn ói, mất nước hay không ngủ được xỉu lên xỉu xuống không biết bao nhiêu lần. Câu chuyện giảm cân còn gian nan hơn vì tâm hồn bị tổn thương do béo. Khi ấy, mình giảm mãi được 3kg nhưng buông thuố.c ra lại lên cả gần 10kg. Mình đặt ra hết quy trình giảm cân này đến giảm cân khác, lập chế độ ăn uống y như trên mạng, hầu như mọi nỗ lực giảm cân đều không thành công. Những khó khăn của việc giảm cân mình đều trải qua như đi tập gym đau nhức, đói khát lại ăn uống không phanh khiến cuộc giảm cân này thất bại….
Sau những thất bại đó, mình đã kiểm soát chặt khẩu phần ăn, cùng nỗ lực tập luyện theo người hướng dẫn riêng. Hiện tại mình đã lột xác hoàn toàn. Và mình nghĩ rằng phụ nữ là phải xinh nhưng không phải ai cũng tự nhiên được trời phú cho đẹp hoàn thiện ngay từ đầu, tất cả phải mọi việc đều cần có ý thức, nỗ lực và quyết tâm mới có thể hái quả ngọt được.
Khi chưa giảm cân, khuôn mặt tôi tròn xoe, 2 cằm.
Sau khi giảm cân thành công, tôi đã lột xác hoàn toàn.
Video đang HOT
Sau khi giảm cân, tôi tự tin mặc đồ gợi cảm.
Khoe hình thể đồng hồ cát với bikin.i.
Hình ảnh khi tôi đạt mốc 64kg.
và bây giờ tôi tự tin diện những mẫu váy body khoe đường cong gợi cảm.
Quỳnh Chi
Theo 24h.com.vn
Những điều cần lưu ý khi tập gym mùa nắng nóng
Thời tiết oi bức của mùa hè cũng có mặt hại của nó là có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người tập gym nếu không biết tập luyện đúng cách. Chính vì thế, bạn cũng nên chú ý những điều cơ bản dưới đây.
Quần áo tập nên được vệ sinh sau mỗi lần tập để tránh tích tụ vi khuẩn gây hại - Ảnh: Internet
Chọn thời điểm thích hợp để tập
Mùa hè oi nóng, thời điểm tốt nhất để bạn có thể tập luyện thể hình là vào sáng sớm hoặc chiều tối, bạn không nên tập luyện vào thời gian buổi trưa bởi đây chính là khoảng thời gian có nhiệt độ nóng nhất trong ngày. Khi bạn tập luyện vào khoảng thời gian buổi trưa, nhiệt độ cao thì có khả năng sẽ dễ bị say nắng hoặc hạ đường huyết.
Vệ sinh đồ tập cá nhân thường xuyên
Cái nóng oi ả của mùa hè cùng với mồ hôi cơ thể tiết ra khi tập gym và môi trường tại phòng tập không đảm bảo sẽ là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Hơn nữa, thời tiết nóng còn giúp vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, sau mỗi lần tập bạn nên vệ sinh, giặt sạch quần áo. Với giày hay găng tay thì nó cũng cần được vệ sinh thường xuyên sau khi dùng từ 2 - 3 ngày.
Không nên tắm ngay sau khi tập
Sau khi tập gym, mồ hôi ra nhiều vì thế bạn cần phải tắm giặt sạch sẽ cơ thể để tránh vi khuẩn tích tụ. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi khoảng từ 15 - 20 phút sau đó mới đi tắm và nên tắm bằng nước ấm để không gây hại cho sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng
Để tăng năng suất hoạt động của cơ bắp và chuẩn bị cho những hoạt động mạnh, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút. Bạn nên có một chế độ ăn uống thích hợp và lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Ăn đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh, quả chín sẽ có lợi cho tim mạch và hệ tiêu hóa. Duy trì một chế độ ăn uống thích hợp trong mùa hè, đặc biệt tránh bị thiếu hụt nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi và làm tổn hại đến sức khỏe của làn da. Nên tránh luyện tập quá sức và nghỉ ngơi ngay khi cơ thể cảm thấy mệt.
Lựa chọn đồ tập phù hợp
Lựa chọn đồ tập gym cũng rất quan trọng giúp việc tập luyện hiệu quả hơn. Nếu quần áo tập quá chật chúng có thể làm ảnh hưởng đến dáng người khi hoạt động mạnh. Những chiếc quần tập không thấm hút mồ hôi sẽ gây bí tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
Bạn nên lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi và vừa vặn với cơ thể. Tuyệt đối không mặc quần áo quá chật hay quá ôm sát người sẽ khiến cho bạn khó chịu khi tập cũng như làm dễ đổ mồ hôi. Một đôi giày vừa vặn và có độ đàn hồi tốt cũng rất quan trọng để giúp bạn luyện tập tốt hơn.
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Nếu hàng ngày bạn thường bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày thì giờ đây bạn cần phải cung cấp nhiều nước hơn nữa so với mức bình thường vì mùa hè cơ thể tiết nhiều mồ hôi và dễ gặp phải tình trạng mất nước. Đặc biệt là khi luyện tập, cần được cung cấp lượng nước đủ để hoạt động. Trước khi tập khoảng 1 giờ, bạn nên cung cấp cho cơ thể 500ml và chia nhỏ thành nhiều lần uống.
Trong khi tập luyện, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể để bù lại lượng nước đã mất. Sau 15-20 phút, bạn nên uống khoảng 100-200ml và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước vào một lần.
Hà An (t/h)
Theo motthegioi.vn
Trà My - cô thư ký sexy khiến Vũ mê đắm trong "Về Nhà Đi Con" chia sẻ bí quyết giảm béo, sở hữu body 90-63-93 Hóa ra trước khi có được thân hình "đốt mắt người xem" trên những thước phim thì cô nàng Trà My đã phải trải qua 1 năm khổ luyện không ngừng nghỉ để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại. Mới đây, cư dân mạng lại được dịp xôn xao với hình ảnh cô thư ký nón.g bỏn.g tới nỗi...