Giảm 12kg, body bốc lửa với chế độ ăn theo nhu cầu của nàng thư ký sexy “Về nhà đi con”
Body bốc lửa với số đo 90-62-93, ít ai biết rằng Nguyễn Trà My – nữ diễn viên, MC xinh đẹp từng khiến chàng Vũ sở khanh của “Về nhà đi con” mê như điếu đổ lại từng khủng hoảng vì cân nặng lên tới 60kg.
Nữ diễn viên xinh đẹp Nguyễn Trà My là cái tên nổi tiếng được biết đến qua serie phim hài “Kem Xôi”, “Chân dài lắm chiêu”… và mới đây nhất là vai diễn nữ thư ký xinh đẹp, nóng bỏng hớp hồn Vũ sở khanh trong bộ phim truyền hình đình đám “Về nhà đi con”. “Thừa thắng xông lên”, Trà My đang khẳng định mình với những vai diễn đa dạng cảm xúc hơn chứ không đơn giản là vai diễn cần vẻ bề ngoài.
Chia sẻ, Trà My cho biết cô từng trải qua cả 2 vấn đề về cân nặng: Lúc thì thiếu cân, khi lại béo phì.
Thân hình nón.g bỏn.g, gương mặt xinh đẹp, ít ai biết rằng Trà My đã từng trải qua khoảng thời gian dài chiến đấu với việc tăng- giảm cân thất thường.
Suốt quãng thời gian học cấp 3 kéo dài lên tận năm nhất đại học, My chỉ nặng 47- 48kg. Sức đề kháng của cô rất yếu, mỗi tháng ốm 2 – 3 lần, cơ thể vô cùng mệt mỏi, thậm chí được chuẩn đoán là suy dinh dưỡng bẩm sinh, cần ăn uống bồi bổ để nâng cao sức khỏe.
Trong 2 tháng My tăng đến 12 kg lên 60 kg khiến cô cùng khủng hoảng.
Trớ trêu thay, lên năm 2 năm 3 đại học cô lại bị tăng cân mất kiểm soát vì thay đổi nội tiết tố. Gương mặt khi tăng cân thay đổi khủng khiếp, My stress một thời gian dài. Đây cũng là khoảng thời gian My chuẩn bị cho các vai diễn nên cô rất tự ti.
“Lúc này, xu hướng giảm cân bằng thuố.c rất nổi, nhìn đâu cũng thấy quảng cáo thuố.c giảm cân hiệu quả thần kỳ, nên không khó hiểu việc mình phải nhờ tới chúng để lấy lại vóc dáng.
My bị rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, buồn nôn, mất nước và có gầy đi vì thuố.c giảm cân.
Đen đủi vẫn chưa buông tha, do thiếu hiểu biết, bản thân chưa từng tìm đến các biện pháp giảm cân khác như luyện tập, ăn uống mà trong mắt My lúc này chỉ thấy mọi người uống thuố.c và giảm cân thành công. Cuối cùng, My đã rất sốc khi dùng thuố.c và chịu hậu quả. My thậm chí còn chia sẻ hiệu quả của việc giảm cân bằng thuố.c nhưng không lâu sau đó, sức khỏe giảm sút và nỗi khổ của việc chán ăn, mất nước khiến mình dường như chẳng có sức lực để chú tâm làm việc gì. My ngay lập tức dừng việc giảm cân bằng thuố.c. Sau đó, My lại tiếp tục tăng cân chóng mặt.
May mắn thay, thời gian đó My quen được 2 người bạn là dân gym và khuyến khích mình luyện tập. Ban đầu chỉ xác định thử, nhưng sau đó chính hai bạn này lại thấy rằng My tập gym có hiệu quả và chăm chút cho mình. Với gym, My đã vượt qua được thời gian khủng hoảng không chỉ vì cơ thể tăng-giảm cân thất thường mà cả về tinh thần và sức khỏe. My dần tìm lại chính mình với vóc dáng và tinh thần ngày càng khỏe mạnh”.
Về thực đơn, Trà My cho biết vì đi quay khá nhiều nên cô không thể tự tay nấu ăn hay gọi đồ nên vô hình chung trở thành áp lực ăn uống. Cô cũng có kiến thức tập và dinh dưỡng nên dù đi ăn cùng với đoàn nhưng vẫn biết ăn mức độ nào hay lựa các món gì có lượng calo phù hợp, và với lượng thức ăn ấy, tập bài gì, mức độ nào bù lại.
My quan niệm rằng việc ăn uống hay luyện tập hay ăn uống chế độ trở thành thói quen hàng ngày chứ không phải là để đạt mục đích nào để gượng ép theo.
“Thực đơn mà mình gợi ý cho các bạn muốn giảm mỡ, có body khỏe mạnh, tràn đầy sức sống chính là nắm rõ nguyên tắc: Lượng calo nạp vào nhiều hơn so với calo tiêu hao. Cân đối lượng dinh dưỡng nạp vào và số calo giải phóng qua các bài tập và đặc biệt nguồn năng lượng nạp vào cũng phải ở mức độ đảm bảo sức khỏe tốt. Với My, mình sẽ duy trì việc tập luyện kết hợp với nghỉ ngơi.
Còn với những bạn cứ nói rằng 70% do ăn uống, 30% do luyện tập, mình hoàn toàn không đồng ý. Bởi như vậy không khác nào các bạn “bóp mồm bóp miệng” để giảm cân. Bạn tập 100% thì ăn cũng 100% mới đảm bảo sức khỏe.
Video đang HOT
Theo My điều cơ bản nhất để giảm cân khỏe mạnh đó là ăn uống và luyện tập song hành.
Ngoài ra chế độ ăn mình khuyên các bạn nên nạp đầy đủ các loại chất: tinh bột, protein, chất sơ, vitamin…. đảm bảo sức khỏe. Protein bạn có thể nạp từ thịt bò, ức gà, các loại hải sản. Thịt lợn bạn cũng có thể ăn nhưng nên hạn chế một chút vì protein trong thịt lợn không cao và không tốt bằng thịt trắng. Chất sơ từ các loại rau và tinh bột chắc chắn không nên loại bỏ hoàn toàn. Nếu bạn ăn cơm trắng có thể căn từ nửa bát đến 1 bát. Về fap bạn có thể lựa chọn thêm các loại khác như hạt điều, lạc. Ngoài ra cũng nên uống các loại thực phẩm bổ sung như D3, MK7, các loại Phentermine… để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng”.
Nữ diễn viên khuyên bạn đọc nên ăn thực đơn ít gia vị, bớt cay, mặn hay dầu. Bạn cũng có thể dùng dầu ô lưu thay cho dầu ăn thông thường. Tóm lại, tùy vào mục đích bạn giảm cân ở mức độ nào mà tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày phù hợp và cân đối với chế độ luyện tập. Lượng calo ấy từ tất cả các loại dưỡng chất cần thiết như tinh bột, chất béo, chất sơ… Nhiều bạn bỏ hẳn tinh bột và chỉ ăn riêng các loại khác như thịt, sữa chua không đường, hoa quả… tưởng rằng tốt nhưng lại mang đến nhiều vấn đề sức khỏe vì thiếu hụt dưỡng chất nhưng kết quả giảm cân không được như mong muốn.
“Mục đích của việc giảm cân và luyện tập đó là thân hình đẹp cùng với sức khỏe tốt, tinh thần lạc quan”.
Bạn cũng không cần suốt ngày ăn đồ luộc mà có thể thay đổi linh hoạt. Bởi việc này dẫn đến áp lực và chán ăn, về lâu dài không tốt. Bạn hoàn toàn có thể ăn theo khẩu vị, chỉ cần chú ý giảm gia vị hay các loại tạp chất là được.
Về luyện tập, My chọn gym. Theo cô, gym không chỉ giúp bạn giảm cân, khỏe mạnh, mà trước tiên đó là một thói quen sinh hoạt tốt. Khi đã có thói quen ăn uống, luyện tập văn minh, tất yếu bạn sẽ có vóc dáng đẹp.
“Vóc dáng đẹp chỉ là một yếu tố nhỏ, khi bạn đã hình thành thói quen, việc luyện tập trở thành lối sống văn minh, sức khỏe, vóc dáng đẹp lâu dài chứ không phải là áp lực. Dành 1-1,5h mỗi ngày cho phòng tập, chắc chắn bạn sẽ không hối hận.
Nhiều bạn lo lắng tập gym nhiều dẫn đến cơ thể quá nhiều cơ, thiếu đi sự mềm mại, nữ tính. Thực tế, việc phát triển cơ ở phụ nữ rất khó so với nam. Còn việc luyện tập để có được khối cơ “khủng hoảng” như các vận động viên thể hình là một đẳng cấp với chế độ ăn uống luyện tập hoàn toàn khác.
“Càng nhiều cơ thì khả năng đốt mỡ của cơ thể càng cao”.
Nhiều bạn thường chọn cadio hay chạy nhưng theo My, nên kích thích phát triển cơ với gym để việc giảm mỡ diễn ra 24/7 chứ không chỉ là lúc luyện tập”.
Về quan niệm bài tập vùng nào thì giảm mỡ vùng đó, My cho rằng thực ra điều này phần nhiều là do cơ địa. Bạn nên tập đều các bài cho mọi nhóm cơ trên cơ thể để có được vóc dáng tốt nhất.
Body bốc lửa của Trà My ở thời điểm hiện tại.
“Đừng lo sợ việc tập nặng khiến bạn thành cô nàng “đô con”. My là người tập khá nặng, nhưng mình vẫn giữ đường cong khá mềm mại với số đo 90-62-93, chiều cao 1,62m và cân nặng 53kg và sức khỏe cải thiện rất nhiều. Có những bài tập ngay cả các bạn nam cũng không thực hiện được nhưng My vẫn cảm thấy thoải mái, dễ dàng. Việc thay đổi nội tiết từ bên trong dẫn đến làn da của bạn cũng thay đổi và không tốn quá nhiều công sức cho việc chăm sóc hay đầu tư mỹ phẩm đắt tiề.n. Đó là kết quả của việc luyện tập khoa học và ăn uống đầy đủ với nhu cầu của bản thân mình. Bạn cũng nên nhớ nạp đủ nước nữa nhé”!
Tân Vỹ
Theo emdep.vn
Ngắm đường cong "mê người" của Thanh Bi và 2 hot girl Kem Xôi
Bộ 3 hot girl Kem Xôi đóng phim giờ vàng: Thanh Bi, Trà My, Quỳnh Kool tiết lộ bí quyết đẹp gợi cảm từng centimet.
Thanh Bi gây chú ý khi tham gia bộ phim Người phán xử, seri hài Kem Xôi và một số MV ca nhạc khác. Không chỉ sở hữu gương mặt khả ái, cô nàng 9X còn có một thân hình gợi cảm, đáng ngưỡng mộ.
Để có được dáng vóc cân đối này, Thanh Bi cố gắng duy trì tập gym 2 buổi/ tuần.
Tuy nhiên, vì lịch quay bận rộn, tạng người lại vốn không béo nên cô không quá nghiêm khắc với bản thân, tập chủ yếu để khỏe và giữ cơ săn chắc.
Người đẹp thích sở hữu tạng người đầy đặn, có da có thịt hơn kiểu gầy khô như que củi.
Ngoài tập gym, Thanh Bi tiết lộ bản thân khá chú ý đến việc chăm sóc vòng 1. Cô khẳng định khuôn ngực của mình đẹp tự nhiên, không phẫu thuật thẩm mỹ, dù không quá "hoành tráng" nhưng đủ gợi cảm.
Đây là thành quả của sự kiên trì uống sữa đậu nành, nước uống có tinh chất mầm đậu nành mỗi ngày của cô. Thanh Bi cũng thường ăn thêm loại hoa quả giúp tăng kích thước vòng 1 như đu đủ.
Thanh Bi từng vướng ồn ào chỉnh sửa nhan sắc nhưng cô khẳng định bản thân chỉ bọc răng sứ chứ không can thiệp gì khác.
Theo cô, chuyện sửa răng bây giờ rất đỗi bình thường, giúp con gái có nụ cười tươi sáng hơn, tổng thể gương mặt cũng đẹp hơn.
Hot girl nhóm hài Kem Xôi - Nguyễn Trà My là một trong 32 hot girl tham gia Nóng cùng World Cup 2018. Hiện cô nàng đang gây chú ý khi tham gia bộ phim Về nhà đi con. Trà My sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng thân hình gợi cảm.
Trước kia, Trà My trông rất gầy ốm, nặng 46kg, vòng 3 bằng phẳng với số đo 84cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể nón.g bỏn.g 90-63-93.
Để có được những số đo như mơ, Trà My cho biết: "Tôi tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, tôi sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập của tôi kéo dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời gian khởi động nữa là tầm 2 tiếng."
Đối với hot girl, việc đi tập gym là cách để thay đổi lối sinh hoạt không tốt, cải thiện tinh thần, độ linh hoạt và sức khoẻ. Nhờ tập luyện điều độ, cô không còn bị ốm vặt như xưa.
Về chế độ ăn uống, Trà My chia sẻ: "Tôi khuyên ai tập gym không nên ăn theo chế độ lowcarb, mà phải ăn hụt hơn so với năng lượng mình mất đi nếu muốn giảm mỡ và nạp vào nhiều hơn so với năng lượng mất đi nếu muốn tăng cân."
Mỗi ngày, Trà My ăn 4 bữa gồm bữa sáng (đầy đủ), bữa trưa (ăn ít), bữa phụ trước khi tập và bữa sau khi tập. Các bữa ăn của hot girl ưu tiên sự thanh đạm và thăng bằng chất.
Hot girl Kem Xôi - Quỳnh Kool thời gian qua gây chú ý khi tham gia bộ phim Quỳnh búp bê. Cô cho biết, bản thân thuộc tạng người dễ tăng cân nên việc kiểm soát cân nặng thực sự nan giải.
"Vì lên hình bao giờ trông cũng mập mạp hơn ngoài đời nên tôi cố giữ gìn cân nặng - 51 kg. Có thời điểm cao nhất tôi nặng 56 kg lên hình trông rất xấu, không ăn hình gì cả", Quỳnh Kool chia sẻ.
Người đẹp khổ sở tìm mọi cách để giảm cân như: Tập gym, giảm bớt hàm lượng tinh bột trong bữa ăn, uống nhiều nước...
Về chăm sóc da, Quỳnh Kool uống nhiều nước vào mỗi sáng thức giấc. Cô uống loại nước đặc biệt gồm chanh và mật ong, có nhiều tác dụng tốt cho da như kháng khuẩn, hỗ trợ khả năng phục hồi và tạo collagen cải thiện làn da...
Ngoài ra, nữ diễn viên không quên đắp mặt nạ sữa ong chúa đều đặn và tẩy tế bào chế.t 2 lần mỗi tuần.
Theo danviet.vn
Thư ký bị Vũ 'Về nhà đi con' tán tỉnh từng nặng 60 kg vì tập sai cách Trà My hiện duy trì mức cân 53 kg cùng số đo 3 vòng 'chuẩn chỉnh': 90 - 63 - 93 cm. Tuy chỉ vào vai phụ là cô thư ký tại công ty của bố Vũ song Nguyễn Trà My nhanh chóng được nhiều khán giả trẻ nhận ra từng xuất hiện trong các video hài trên Youtube và tham gia chương...