Giải đáp những thắc mắc cần biết về detox

Lan Hương10:38 18/08/2015

Bạn biết gì về detox? Những hiểu biết trước đó của bạn đã đúng? Những thắc mắc thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này.

Bạn cảm thấy cơ thể trì trệ, da nhăn nheo, người đau nhức hay các vấn đề về tiêu hoá? Bạn ăn rất ít nhưng không thể giảm cân? Đó là lúc bạn cần detox.

Detox đã được thực hành trong nhiều thế kỷ qua. Detox là việc làm sạch, nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài bằng cách loại bỏ các độc tố sau đó ăn, bổ sung cho cơ thể của bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh, giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh tật và nâng cao sức đề kháng, duy trì sức khoẻ một cách tối ưu.

Có nhiều phương pháp detox đã được phổ biến. Tuy nhiên, cũng có không ít những câu hỏi, thắc mắc xoay quanh vấn đề này.

Khi detox, bạn cần kết hợp với việc ăn để bổ sung các chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể.

1. Khi nào bạn cần detox?

Bennett cho rằng tất cả mọi người nên giải độc ít nhất một lần một năm. Tuy nhiên, Bennett cảnh báo chống detox đối với các bà mẹ cho con bú, trẻ em và bệnh nhân bị bệnh thoái hóa, ung thư mãn tính hoặc bệnh lao. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn không biết liệu detox có là phương pháp dành cho bạn.

Khi cơ thể có các triệu chứng như: Mệt mỏi, quá trình trao đổi chất chậm chạp, da bị kích ứng, dị ứng, đầy hơi, gặp vấn đề về kinh nguyệt, rối loạn tâm thần,… thì đó là lúc cơ thể bạn cần đến detox.

Đầu tiên, loại bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế và chất béo bão hòa, tất cả đều hoạt động như các chất độc trong cơ thể và là những trở ngại cho quá trình chữa bệnh của bạn. Ngoài ra, hạn chế tối đa việc sử dụng các chất tẩy rửa hóa học, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cá nhân (chất tẩy rửa, dầu gội đầu, chất khử mùi và kem đánh răng…) và dùng các giải pháp tự nhiên để thay thế.

Trước khi nghĩ đến việc detox cơ thể, bạn cần loại bỏ những thứ có hại cho sức khoẻ trước đã.

2. Làm thế nào để detox?

Về cơ bản, giải độc có nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các độc tố được chế biến để loại bỏ. Cơ thể cũng giúp loại bỏ các chất độc qua thận, ruột, phổi, bạch huyết và da. Tuy nhiên, khi hệ thống này bị làm hại, tạp chất không được lọc đúng cách và mọi tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng xấu.

Một chương trình detox có thể giúp quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể bằng cách:

- Để các bộ phận cơ thể nghỉ ngơi thông qua ăn chay

- Kích thích gan làm việc để thải các độc tố ra khỏi cơ thể

- Thúc đẩy việc loại bỏ độc tố qua ruột, thận và da

- Cải thiện lưu thông máu

Video đang HOT

- Nạp nhiên liệu cho cơ thể với các chất dinh dưỡng lành mạnh.

Detox không chỉ giúp cơ thể bạn thải độc, khoẻ mạnh, tránh bệnh tật mà còn giúp tinh thần bạn luôn sảng khoái.

3. Chương trình detox nào phù hợp với bạn?

Có nhiều chương trình giải độc và công thức detox, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn. Nhiều chương trình theo một lịch trình dài ngày. Bennett giải thích: “phải mất thời gian cơ thể để làm sạch máu.”

Dưới đây là các chương trình ăn kiêng detox phổ biến:

1. Ăn nhiều chất xơ, bao gồm gạo nâu và các loại trái cây tươi hữu cơ và rau. Củ cải đường, củ cải, atisô, cải bắp, súp lơ xanh, tảo Spirulina, rong tiểu cầu, và rong biển là loại thực phẩm giải độc tuyệt vời.

2. Làm sạch và bảo vệ gan bằng cách lấy các loại thảo mộc như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng, cây kế sữa, và uống trà xanh.

3. Vitamin C, giúp cơ thể sản xuất glutathione- một hợp chất giúp gan tăng khả năng thải độc.

4. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.

5. Hít thở sâu để cho phép oxy lưu thông hoàn toàn trong cơ thể bạn

6. Chuyển đổi căng thẳng bằng cách nhấn mạnh những cảm xúc tích cực.

7. Thực hành thủy liệu pháp bằng cách tắm nước nóng trong năm phút, cho phép nước chảy trên lưng của bạn. Dùng kèm với nước lạnh trong 30 giây. Làm điều này ba lần, và sau đó chui vào giường trong 30 phút.

8. Xông hơi trong phòng tắm hơi để cơ thể của bạn có thể loại bỏ chất thải qua mồ hôi.

9. Đi massage chân để loại bỏ chất độc qua lỗ chân lông của bạn

10. Cách quan trọng nhất để giải độc là tập thể dục. Yoga, khí công và thiền định là những cách đơn giản và hiệu quả để giảm bớt căng thẳng.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào. Những thông tin này mang tính chất tham khảo, thay vì tư vấn y tế. Vì vậy, điều quan trọng là bạn nên lắng nghe cơ thể mình và cần ý kiến bác sĩ cho tình trạng sức khoẻ cụ thể của bạn.

Theo Eva

Những chế độ ăn kiêng giúp Sao giảm cân chóng mặt

Beyonce chọn ăn chay 22 ngày, Victoria Beckham chọn thức ăn chứa nhiều kiềm, chế độ Atkins được Kim Kadarshian ưu ái lựa chọn,...

Mỗi chế độ ăn kiêng có những ưu điểm, hạn chế riêng. Quan trọng là chọn được chế độ phù hợp với cơ thể mình.

Beyonce: Chế độ ăn chay 22 ngày

Beyonce cực kỳ thích ăn chay. Cô cho rằng chế độ này giúp cô không những đảm bảo đủ sức khoẻ mà còn tràn đầy năng lượng. Bình thường, thực đơn chay khiến người khác nghĩ rằng cơ thể sẽ thiếu chất. Nhưng không, ngược lại, cơ thể được thanh lọc và khoẻ mạnh hơn khi không bị chất đạm làm phiền.

Beyonce và chồng của cô đã nhờ huấn luyện viên và các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế thực đơn ăn chay trong 22 ngày để giảm cân mỗi khi cô cảm thấy cơ thể có phần nặng nề hơn. Họ cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ thịt động vật. Họ chỉ ăn bánh, hoa quả, bắp cải, khoai lang, salad đậu và chút chocolate.

Ngoài khoảng thời gian này, cô cũng thường xuyên duy trì thực đơn ăn kiêng trong một vài ngày trong tháng.

Thực đơn ăn chay trong 22 ngày là cách để Beyonce và chồng ăn kiêng giảm cân.

Kim Kardashian: Chế độ ăn kiêng Atkins

Chế độ ăn kiêng Atkins tập trung vào việc giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrates. Nó không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có thể ngăn chặn hoặc cải thiện nhiều loại bệnh nguy hiểm, bao gồm cao huyết áp và tim mạch.

Chế độ này cho phép bạn ăn các loại rau xanh, hoa quả, khoai tây và thậm chí cả bánh mì, mà lại vẫn giảm được cân. Điều cốt yếu là liều lượng và phương pháp, đặc biệt là ở tỉ lệ chất bột đường.

Kim kết hợp tập luyện với Atkins. Cô hạn chế nạp calo vào cơ thể mà chỉ ăn protein và chất béo lành mạnh. Bữa ăn điển hình của cô thường có trứng tráng với pho mát và rau bina vào buổi sáng, cá hồi nướng với măng tây cho bữa trưa, ăn nhẹ bằng sữa chua với quả mọng và bữa tối với ức gà trộn rau.

Để duy trì cơ thể quyến rũ 'chết người', Kim chọn chế độ ăn kiêng Atkins kết hợp với luyện tập

Victoria Beckham: Chọn thức ăn chứa nhiều kiềm

Chế độ ăn kiêng với thức ăn nhiều kiềm nhằm giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường hệ tiêu háo và hạn chế hiện tượng tích mỡ trong cơ thể. Một ngày của bà Beck gồm sữa chua và dâu vào bữa sáng, bơ thái lát trộn ức gà vào bữa trưa, cà rốt và sốt cho bữa ăn nhẹ, sushi gạo lứt với salad rong biển cho bữa tối.

Chính nhờ thực đơn này mà rất ít khi Victoria Beckham bị tăng cân không kiểm soát. Mà ngược lại, người ta luôn thấy cô duy trì một cơ thể săn chắc, gợi cảm.

Giảm lượng axit trong cơ thể giúp Victoria Beckham duy trì được vóc dáng và cơ thể khoẻ mạnh.

Olivia Munn: Chế độ Fresh Diet

Đây được xem là chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng nhất. Olivia Munn chỉ lựa chọn những loại thức ăn như trứng luộc, cà chua thái lát và xoài vào bữa sáng, salad gà cho bữa trưa, bữa ăn nhẹ thường là đậu phộng, trái cây khô. Vào bữa tối, cô có thể ăn gà tây xông khói hoặc một loại bánh chay.

Đây được xem là phương pháp ăn kiêng nhẹ nhàng và là lựa chọn hàng đầu của Olivia Munn. Cô chỉ cần liệt kê danh sách những thức ăn mình thích và nhờ chuyên gia dinh dưỡng dựa vào đó để lên thực đơn mỗi ngày, với tiêu chí có thể giảm cân nhanh. Olivia Munn ưu tiên các đồ ăn chứa nhiều rau và thực phẩm không chứa gluten.

Chế độ Fresh Diet giúp Olivia Munn có thân hình khá mi nhon, chế độ này chỉ bao gồm những loại thức ăn thanh mát, dễ tiêu hoá.

Jessica Simpson: Chế độ giảm cân Weight Watchers

Weight Watchers là phương pháp giảm cân tính điểm linh hoạt. Mỗi loại thức ăn được cho một số điểm, loại nhiều calo sẽ có điểm cao hơn những đồ ít giá trị dinh dưỡng. Tùy cân nặng và tuổi tác, mỗi người sẽ có số điểm mục tiêu nhất định. Chỉ cần không vượt qua số điểm này, người ăn kiêng có thể lựa chọn bất cứ loại thức ăn nào mình muốn.

Jessica Simpson thường ăn trứng nướng kiểu Italy cho bữa sáng, ăn trưa với súp nấm lúa mạch và thưởng thức bữa tối với cơm thập cẩm trộn thịt gà và rau nướng.

Tuy nhiên, chế độ này vẫn khá nhiều năng lượng .

Hilary Duff: Chế độ ăn kiêng nhiều giai đoạn dài kỳ

Phương pháp ăn kiêng này chia làm ba giai đoạn. Diễn viên xinh đẹp nạp thức ăn từ dạng lỏng đến đặc và rắn, khiến cơ thể dần làm quen và thích nghi với thay đổi khi giảm cân.

Trong năm ngày đầu tiên, cô chỉ ăn thức ăn dạng lỏng như bánh táo trộn, sữa chua, sinh tố kiwi và dâu tây. Giai đoạn tiếp theo, Hilary Duff nạp thêm các loại thức ăn đặc hơn một chút, như rau, bột nhão. Và đến giai đoạn ba, cô chuyển qua ăn thịt nướng và salad rau chân vịt.

Ashley Greene: Chế độ ăn kiêng riêng

Ashley Greene lựa chọn chế độ ăn kiêng của một công ty tư vấn dinh dưỡng cho người nổi tiếng. Đó là sự kết hợp chặt chẽ và cân bằng giữa các thành phần dinh dưỡng.

Các bữa ăn của Ashley Greene thường gồm các món không chứa gluten và nhiều rau. Bữa sáng của cô có thể là bột yến mạch hạt dẻ, salad cá ngừ cho bữa trưa và bữa tối là gà vắt chanh. Các bữa ăn luôn bao gồm sữa hoặc phô mai.

Luôn có sữa hoặc phô mai trong bữa ăn của Ashley Greene. Cô cũng thường xuyên ăn rất nhiều rau trong bữa ăn của mình.

Theo Eva

Bà mẹ đơn thân giảm 50kg nhờ uống 9 cốc trà xanh/ ngày Nhờ thói quen uống đủ 9 cốc trà xanh mỗi ngày, Samantha Reese đã giảm từ 100kg xuống còn 60kg. Samantha Reese (30 tuổi) sống tại Salford, Greater Manchester (Anh) từng nặng tới 110 kg. Bà mẹ đơn thân từng có thói quen ăn uống không kiềm soát với rất nhiều đồ ngọt. Cô thường bắt đầu một ngày với một thanh chocolate...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai00:30

Đoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc này01:32

Trấn Thành rơi vòng vàng và đồng hồ tại Mỹ: "Tôi sợ xanh mặt, cả mớ đó tiền không!"02:09

Cảnh tượng gây bức xúc tại lễ viếng cố nghệ sĩ Quý Bình00:19

Đám tang diễn viên Quý Bình: Ốc Thanh Vân - Thanh Trúc và các nghệ sĩ Việt đau buồn đến viếng00:30

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Lễ tang nghệ sĩ Quý Bình: Xót xa cảnh mẹ nam diễn viên buồn bã, cúi chào từng khách đến viếng00:15

Hãy ngừng so sánh Hoà Minzy và Hoàng Thùy Linh, khi nỗ lực đưa bản sắc dân tộc vào âm nhạc đều đi đúng hướng04:19

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.