Giấc ngủ ảnh hưởng tới vóc dáng.
Muốn giảm cân và giữ cân nặng ở mức an toàn bạn cần phải ngủ khoảng 7 tiếng/ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn sớm có vóc dáng mơ ước.
Câu hỏi: Tôi nghe nói ngủ nhiều sẽ gây ra béo phì. Vì muốn giảm cân nên tôi hạn chế thời gian ngủ, trước tôi ngủ khoảng 9 tiếng – 10 tiếng, giờ giảm xuống còn khoảng 4-5 tiếng. Điều làm tôi rất bất ngờ, kết quả đem lại không phải là giảm cân mà vẫn cứ tăng cân ầm ầm. Tôi đang rất hoang mang. Xin hỏi, giấc ngủ ảnh hưởng tới cân nặng như thế nào? Và tôi muốn giảm cân thì cần ngủ khoảng mấy tiếng? Tôi xin chân thành cảm ơn! (Bạn Lê Nguyễn Nhật Minh – Thái Bình)
Trả lời
Thân chào bạn Nhật Minh!
Chúng tôi trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Ngủ quá ít cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh được mối liên hệ giữa thời gian ngủ và tăng cân. Ngủ ít hơn năm giờ hoặc ngủ nhiều hơn chín giờ trong một đêm sẽ làm gia tăng khả năng tăng cân.
Theo một nghiên cứu gần đây, thiếu ngủ thường xuyên ở nam giới làm tăng sở thích ăn các thực phẩm giàu năng lượng từ họ. Một số nghiên cứ khác chứng minh rằng những phụ nữ ngủ ít hơn sáu giờ một đêm hoặc nhiều hơn chín giờ có nhiều khả năng tăng 5kg so với những phụ nữ ngủ bảy tiếng một đêm, và đã có kết luận tương tự ở tr.ẻ e.m, thanh thiếu niên.
Một lời giải thích cho vấn đề này: Có thể thời gian ngủ ảnh hưởng đến hormone điều tiết đói ghrelin và leptin nên kích thích sự thèm ăn. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ dẫn đến mệt mỏi khiến cơ thể lười vận động.
Video đang HOT
Do vậy, bạn muốn giảm cân an toàn và giữ cân nặng của mình ở mức an toàn thì cần phải ngủ khoảng 7 tiếng / ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn. Chúng tôi hi vọng sau một tháng sẽ nhận được tin vui từ bạn.
Mách bạn:
Thuố.c giảm cân Easy slimming là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân. Có xuất xứ tại Mỹ do Technology And Quality USA – P&J Company, United State sản xuất, và phân phối độc quyền bởi Công ty XNK Thiên Hà Xanh (giamcan24h.com ; http://www.giamcan24h.com). Sản phẩm đã được Bộ Y Tế VN chứng nhận và cấp phép lưu hành.
Thuố.c giảm cân Easy slimming dễ dàng ngăn cản quá trình hấp thu chất béo từ thức ăn hàng ngày, đồng thời biến chúng thành calo phục vụ nhu cầu năng lượng của cơ thể bạn. Chỉ cần uống một viên trước bữa ăn sáng mỗi ngày là bạn có thể tận hưởng một cơ thể khỏe mạnh, thon thả, quyến rũ chỉ sau một tháng sử dụng. Đặc biệt Easy slimming hoàn toàn không gây mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt hay bất kỳ tác dùng phụ nào ngoài ý muốn.
Theo 24h
Kiêng ăn gì để không giảm nhiệt "yêu"?
Một số đồ ăn có thể khiến cuộc "yêu" của bạn bị giảm nhiệt, cần biết để tránh điều ấy. Hãy để mắt đến những thực phẩm bạn nạp vào cơ thể vì chúng có thể trở thành tác nhân ngăn cản "chuyện ấy" của hai bạn hoàn hảo.
Soda
Nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc tế chỉ ra rằng soda với các chất tạo ngọt nhân tạo trong nó có liên quan trực tiếp đến bệnh trầm cảm và tác động lên tâm trạng của bạn. Được thực hiện trên 21 người, nghiên cứu kết luận những người thường xuyên tiêu dùng nước ngọt có nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường, sâu răng, béo phì, các triệu chứng cơ thể mất nước, phá vỡ cấu tạo trong xương và làm rối loạn chức năng sinh lí trong "chuyện ấy". Hạn chế nước ngọt trong chế độ ăn uống là bạn đã góp phần cải thiện chất lượng chăn gối của mình.
Chất ngọt
Dù các sản phẩm vẫn có nhãn mác "không đường" nhưng hàm lượng các chất ngọt nhân tạo không suy giảm, đó là điều bạn nên chú ý trong chế độ ăn uống. Chất ngọt tạo nên hương vị thực phẩm, đem lại khẩu vị ngon hơn cho bạn, tuy nhiên chúng lại ức chế serotonin (hợp chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, có ham muốn "yêu đương" và kiểm soát tâm trạng). Thêm vào đó, nó có thể gây đau đầu, trầm cảm, lo lắng gia tăng, mất ngủ, khó chịu và ảnh hưởng đến việc sản xuất dopamine - hormone khác trong cơ thể giúp duy trì một chế độ sinh lí bình thường của cơ thể.
Nếu bạn uống cà phê thường xuyên (ít nhất một lần/ một ngày), bạn có thể thấy tác hại trên tuyến thượng thận gây ảnh hưởng tới "chuyện ấy" (Ảnh minh họa)
Thực phẩm đóng hộp
Các sản phẩm soup ăn nhanh, chế biến sẵn chứa một lượng lớn natri. Việc thêm vào hàm lượng natri có thể dẫn đến giảm lưu lượng má.u đến các bộ phẩn của cơ thể, trong đó bao gồm khu vực điể.m G. Natri còn đồng thời gia tăng huyết áp. Vì thế, nếu yêu thích các món soup, bạn nên tự nấu ăn để góp phần tạo chế độ ăn uống lành mạnh hơn.
Cà phê
Nếu bạn uống cà phê thường xuyên (ít nhất một lần/ một ngày), bạn có thể thấy tác hại trên tuyến thượng thận. Đây là bộ phận chịu trách nhiệm sản xuất các kích thích tố, duy trì ham muốn và nhiệt độ " chuyện ấy" ổn định.
Đậu nành
Các nhà tu hành trên khắp thế giới tiêu thụ lượng lớn sữa đậu nành vì chúng làm giảm ham muốn. Đậu nành chứa phytoestrogen, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone ở cả nam giới và phụ nữ, trong thời gian ngắn hạn, chúng sẽ ngăn chặn cảm xúc của bạn với "chuyện yêu".
Bơ
Pho mát tinh chế được làm từ sữa bò và thêm một loạt chất trong đó có kháng sinh và hormone tăng trưởng. Nếu bạn tiêu thụ với số lượng nhiều, các hormone sẽ phát tán trong cơ thể. Được biết đến với tên gọi xenoestrogen - những estrogen không mong muốn từ thực phẩm hoặc môi trường có thể gây các vấn đề về tâm trạng, rối loạn chức năng "yêu".
Rượu làm giảm chức năng sản xuất testosterone trong cơ thể, gây trầm cảm và có thể gây các triệu chứng rối loạn sinh lí (Ảnh minh họa)
Dầu
Các sản phẩm dầu như dầu hạt cải và dầu thực vật thường bị đổ lỗi là có tác động đến quá trình thụ thai, chúng giải phóng các gốc tự do vào cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ quan sinh sản, giảm khả năng thụ thai. Bạn có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách sử dụng dầu dừa, bơ lỏng từ sữa trâu hoặc dầu ô liu. Các loại dầu ăn trong khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ, fast food cũng khác nhau, chúng tạo ra vấn đề về chất béo, nếu chế biến tại nhiệt độ cao thì tác động tiêu cực đến quá trình sản sinh hormone, gây tăng cân và ảnh hưởng đến làn da.
Rượu
Rượu làm giảm chức năng sản xuất testosterone trong cơ thể, gây trầm cảm và có thể gây các triệu chứng rối loạn sinh lí. Mặc dù cồn hỗ trợ giải phóng cơ thể, làm cho bạn tăng cảm giác muốn "yêu", tuy nhiên hành động "yêu" khi uống rượu có thể nhanh chóng phá hoại "chuyện ấy" của hai bạn.
Theo EVa
Phát hiện giật mình: Người béo sống lâu Một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện: béo, thậm chí béo phì, sống lâu hơn những người gầy. Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Ung thư quốc gia (NCI) và Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh (CDC) đã thực hiện 97 cuộc nghiên cứu và theo dõi số liệu thống kê về khối lượng cơ thể và bệnh tật trên gần 3 triệu...