Eo thon, bụng phẳng chính là kết quả của chế độ ăn uống sau đây!

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:51 12/07/2019

Đã là phụ nữ, là phái đẹp thì hẳn ai cũng muốn mình xinh đẹp, vóc dáng chữ S đầy thu hút đúng không nào? Nhưng số người khi sinh ra và lớn lên luôn có vóc dáng đẹp thì rất ít.

Đó là lý do hội chị em sẽ cần thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình để có bụng phẳng, eo thon. Và chế độ ăn kiêng GM chính là điều mà các chị em đang cần đấy.

Chế Độ Ăn Kiêng GM là gì?

GM là từ viết tắt của General Motors. Đây là chế độ được tạo ra dành cho các nhân viên của General Motors năm 1958. Cũng như chế độ ăn low carb, chế độ ăn kiêng GM sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn có thể giảm tới gần 7kg chỉ trong vòng 1 tuần. Các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng GM rất đa dạng giống như chế độ ăn low carb. Mỗi bữa ăn bạn có thể ăn nhiều các loại thực phẩm khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú hơn, giảm cảm giác ngán khi chỉ ăn một vài thực phẩm.

Lợi ích của Chế Độ Ăn Kiêng GM

Không chỉ giúp giảm cân, chế độ ăn GM còn mang đến cho cơ thể bạn nhiều tác dụng khác:

- Cải thiện hệ tiêu hóa trong cơ thể.

- Loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể.

- Đốt cháy mỡ trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Những thực phẩm bạn cần ăn trong Chế Độ Ăn Kiêng GM

Chế độ ăn kiêng GM được các chuyên gia chia thành 7 ngày khác nhau. Mỗi ngày cơ thể bạn sẽ được cung cấp những loại dưỡng chất khác nhau. Điều quan trọng không kém của chế độ ăn kiêng này là nước. Bạn sẽ cần uống 8 đến 12 ly nước mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

1. Ngày 1

Bạn sẽ cần ăn nhiều loại trái cây khác nhau vào ngày đầu tiên, ngoại trừ chuối. Với việc ăn trái cây, bạn có thể bao nhiêu tùy thích vì chúng thực sự tốt cho sức khỏe.

Video đang HOT

2. Ngày 2

Sang ngày thứ 2 bạn sẽ cần bổ sung thật nhiều chất xơ qua các loại rau. Loại rau củ bạn chọn sẽ được nấu chín hay ăn sống đều được. Trong các loại rau củ bạn sẽ cần hạn chế việc sử dụng khoai tây.

3. Ngày 3

Kết hợp thực phẩm ở ngày 1 và ngày 2 vào bữa ăn của bạn. Và nhớ rằng bạn cần tiếp tục hạn chế ăn khoai tây và chuối.

4. Ngày 4

Trong ngày thứ 4, cơ thể bạn sẽ cần bổ sung các dưỡng chất từ chuối cho cơ thể của mình. 6 đến 8 quả chuối cùng 3 ly sữa là thứ mà bạn cần trong ngày thứ 4 này.

5. Ngày 5

Đạm thực vật và chất xơ đã quá đủ rồi, giờ là lúc bạn nên bổ sung một chút đạm động vật để cân bằng lại dưỡng chất cần thiết. 300gr thịt bò, gà hoặc cá trong ngày 5 sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài thịt bạn có thể sử dụng thêm vài quả cà chua để cân bằng bữa ăn cũng rất tốt.

6. Ngày 6

Thực đơn ngày thứ 6 sẽ là sự kết hợp giữa thực đơn ngày 5 và ngày 3. 300gr thịt bò, gà hoặc cá cùng một lượng lớn rau sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ dưỡng chất.

7. Ngày 7

Sang ngày thứ 7 bạn cần phải ngừng cung cấp protein động vật cho cơ thể. Thay vào đó bạn sẽ cần bổ sung tinh bột bằng gạo lứt, trái cây cùng nước ép.

Lưu ý

Một vài lưu ý dành cho bạn khi thực hiện chế độ ăn này. Đầu tiên bạn sẽ cần thực hiện đầy đủ và đúng các thành phần có trong chế độ ăn kiêng GM. Ngưng tiêu thụ đậu, có thể sử dụng cà phê và trà nhưng với điều kiện không đường. Ngoài ra bạn cũng cần kiêng bia rượu để việc giảm cân diễn ra tốt đẹp.

Cũng như chế độ ăn low carb, chế độ ăn GM sẽ là thứ mà phái đẹp cần để cải thiện vóc dáng của mình. Cùng nhau áp dụng biện pháp giảm cân trên để bạn có thể tự tin hơn trong cuộc sống nào.

Theo dep365.com

Cô gái người Úc chứng minh: không cần nhịn ăn kham khổ vẫn có thể giảm được tới 11kg

Từng nặng tới 70kg nhưng khi thay đổi chế độ ăn và cách tập luyện, thân hình Danica đã có sự chuyển biến rõ rệt, điển hình là cân nặng hiện tại của cô đã giảm xuống chỉ còn 59kg.

Danica Dedic (24 tuổi) là một nhân viên kế toán đang sinh sống và làm việc tại thành phố Sydney (Australia). Từng có khoảng thời gian, Danica nặng tới 70kg do thói quen ăn uống vô tổ chức của mình. Cô vốn là một người rất nghiện ăn vặt, nhất là những món có socola. Danica cho biết: "Mỗi khi gặp căng thẳng, tôi thường xúc cả thìa Nutella cho vào miệng".

Chính điều này khiến Danica tăng cân mất kiểm soát, tuy nhiên, cô đã ý thức cao về nguy cơ béo phì mà mình có thể gặp phải nên bắt đầu xây dựng một kế hoạch giảm cân. Theo đó, Danica làm quen với chuyện cắt bỏ tinh bột, hạn chế đồ bơ sữa và ăn theo chế độ lành mạnh nhất có thể. Dưới đây là chế độ ăn uống cũng như phương pháp tập luyện giúp Danica giảm được tới 11kg.

Chế độ ăn uống của Danica

Vào tháng 6 năm 2018, Danica quyết định thay đổi chế độ ăn, cô tăng khẩu phần ăn lên 6 bữa một ngày với 3 bữa sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ trong ngày. Dưới đây là một thực đơn ăn uống điển hình của Danica:

- Bữa sáng: Một bát yến mạch ăn cùng chuối và sốt caramel.

- Ăn nhẹ: 1 thanh protein.

- Bữa trưa: Bánh trao thịt bò.

- Ăn nhẹ: Một bát sữa chua ăn kèm quả mọng, chocolate, dừa bào.

- Bữa tối: Hamburger gà, khoai tây chiên, bông cải xanh.

- Tráng miệng: Bánh crepe.

Danica nhận thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn khi ăn 6 bữa/ngày. Cô cho biết, cô tiêu thụ đến 3.000 calories một ngày, trong khi mức calo trung bình của những người khác được khuyến cáo là 1.800 - 2.000.

Phương pháp tập luyện của Danica

Song song với việc tăng khẩu phần ăn lên, Danica dành thời gian tập luyện để đốt mỡ rất khắc nghiệt. Cô duy trì việc tập luyện hàng ngày, kết hợp cả cardio lẫn tập tạ. "Trong 8 tuần đầu tiên, tôi chỉ giảm được khoảng 5kg nhưng đối với tôi, những thay đổi tích cực trên cơ thể quan trọng hơn con số hiển thị trên bàn cân. Bụng tôi đã có cơ thay vì mỡ như trước đây. Đặc biệt, chỉ số mỡ cơ thể của tôi đã giảm từ 29% xuống còn 14%" - Danica khẳng định.

Hiện tại, sau quá trình giảm cân, Danica đang duy trì mức cân nặng là 59kg với tỷ lệ mỡ là 14%.

Theo afamily.vn

Tại sao mụn lưng mọc ngày càng nhiều và tái đi tái lại? Hỏi: Mình bị mụn lưng từ thời cấp 3, nên rất tự ti diện trang phục gợi cảm, sexy. Chẳng biết tại sao mụn lưng cứ mọc ngày càng nhiều và tái đi tái lại. Vậy làm sao để dứt điểm nhanh chóng? (Nhã Vy - TP.HCM). Tại sao mụn lưng mọc ngày càng nhiều và tái đi tái lại? Nhã Vy thân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm chế độ ăn kiêng ăn kiêng trái cây chế độ ăn uống vóc dáng chữ s chế độ low-carb

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.