Duy trì 6 thói quen này sẽ giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym

Nguyễn Thị Mỹ Thuận14:57 10/07/2019

Kể cả khi cần giảm cân cấp tốc bạn cũng không nên nhịn ăn sáng, cách này chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, thèm ăn suốt cả ngày.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Cô gái giảm 21kg nhờ bí quyết oái oăm: Xem phim Hàn Quốc ngoài phòng tập gym

Thay vì nằm ườn ăn vặt rồi xem phim, chị em có muốn xem drama Hàn Quốc ngoài phòng gym không?

Chị em hãy nhìn danh sách "những việc cần làm trong năm mới" của người thân trên Facebook - kiểu gì cũng trông thấy mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, số người thành công lại chỉ đếm trên đầu ngón tay.

Giảm 1 - 2kg là chuyện không quá khó, hầu hết ai cũng làm được, chỉ cần ăn ít đi, vận động nhiều hơn trong khoảng 1 tháng.

Còn giảm hơn 1/4 trọng lượng cơ thể là là chuyện hoàn toàn khác, nó không đơn giản là chuyện "ăn ít đi một tẹo," mà phải thay đổi cả phong cách sống. Tại sao lại dám chắc như vậy? Vì những dòng chữ chị em đang đọc, đến từ Joey Lee, cây viết của tờ A.O - người đã giảm từ 96kg xuống còn 75kg trong vòng 1 năm.

Video đang HOT

"Quyết định bước vào con đường tập luyện là lựa chọn sáng suốt nhất đời tôi," cô khẳng định. Mời chị em dõi theo hành trình lấy lại sự tự tin, sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống của Joey Lee:

"VŨ KHÍ GIẢM CÂN BÍ MẬT"

Trên phương diện khoa học, việc giảm cân đơn giản như cộng trừ nhân chia vậy.

Bạn sẽ gầy đi nếu lượng calo hấp thụ nhỏ hơn lượng calo tiêu hao, trái lại, nếu không sử dụng hết năng lượng nạp vào, số calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và khiến bạn tăng cân!

Nếu mục tiêu trước mắt là giảm cân, bạn cần phải ở trong tình trạng thâm hụt calo. Thừa cân càng nhiều thì mức thâm hụt calo càng phải kéo dài mới đạt kết quả như mong muốn.

Sự khác biệt trên thể hình của Joey sau khi giảm cân khoảng 1 năm

Trên lý thuyết là như vậy, nhưng có quá nhiều "cám dỗ" khiến người ta lười đi gym, ăn vặt và chỉ thích nằm kềnh. Joey Lee đã làm thế nào?

Joey đã kết hợp thú vui yêu thích của bản thân với nỗi sợ tập tành bằng cách: Không xem phim trên Netflix ở nhà nữa, mà chuyển sang phòng gym.

Trước đó, cô thường xuyên nằm dài trên giường, ăn vặt luôn mồm trong khi xem đủ thể loại phim dài tập.

Sau khi chọn cách dùng "chùa" Wifi ở phòng gym để xem phim, Joey bắt đầu vừa xem phim vừa chạy bộ hoặc đạp xe (để có chỗ đặt smartphone).

KẾT THÚC

Trong vòng 6 tháng đầu, Joey giảm được gần 10kg nhờ sự kỷ luật của bản thân: Tới phòng gym tập luyện 20 phút mỗi ngày và tranh thủ xem phim.

Joey của năm 2017 (trái) và 2019 (phải)

Cũng trong 6 tháng đó, cô đã kịp xem hết 3 bộ drama Hàn Quốc, 2 series khoa học viễn tưởng trên Netflix.

Đương nhiên, Joey không chỉ dành 20 phút ở phòng gym để đổ mồ hôi. Cô còn nâng tạ, tập cardio 2 - 3 lần một tuần. Tính trung bình, Joey vận động mạnh trung bình 1 giờ/ngày, có hôm còn lên tới 2 giờ. Tất cả nằm ở việc có còn... phim để xem hay không.

Qua thời gian, Joey nhận ra rằng tập thể dục cũng chẳng có gì đáng sợ. Chính sự tự ti về ngoại hình từ khi còn nhỏ đã nhiều lần làm cô gái này chùn bước.

Một Joey xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh hơn sau khi quyết tâm giảm cân nhờ... Netflix

Các chị em nên nhớ, giảm cân bền vững không đến từ việc chạy hùng hục 20 vòng hồ Tây; bỏ ăn, nhịn đói hay uống những loại thuốc thần kỳ rao bán trên internet. Nó phải đến từ những thay đổi tích cực và khoa học hơn trong lối sống.

Trong đó, bao gồm cả việc học cách ước lượng số calo hấp thụ vào cơ thể qua các món ăn; có chế độ dinh dưỡng lành mạnh; ngủ đủ và quan trọng nhất là tính kỷ luật.

"Tin tôi đi, giảm cân không quá đáng sợ, bạn chỉ cần nỗ lực thôi. Chưa có hành trình nào ngọt ngào như vậy," Joey chia sẻ.

Theo afamily.vn

Mẹ 57 tuổi luôn bị nhầm là chị của con gái vì quá trẻ đẹp Luôn tự tin làm những điều mình yêu thích là bí quyết giúp Kasha Grimes giữ được nhan sắc trẻ trung. Kasha Grimes, 57 tuổi, sống tại Anh, bất ngờ trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ những hình ảnh quá đỗi trẻ trung. Tài khoản Instagram của cô có tới hơn 20 nghìn lượt theo dõi. Kasha luôn bị nhầm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.