Duy trì 6 thói quen này sẽ giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym

Nguyễn Thị Mỹ Thuận14:57 10/07/2019

Kể cả khi cần giảm cân cấp tốc bạn cũng không nên nhịn ăn sáng, cách này chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, thèm ăn suốt cả ngày.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Cô gái giảm 21kg nhờ bí quyết oái oăm: Xem phim Hàn Quốc ngoài phòng tập gym

Thay vì nằm ườn ăn vặt rồi xem phim, chị em có muốn xem drama Hàn Quốc ngoài phòng gym không?

Chị em hãy nhìn danh sách "những việc cần làm trong năm mới" của người thân trên Facebook - kiểu gì cũng trông thấy mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, số người thành công lại chỉ đếm trên đầu ngón tay.

Giảm 1 - 2kg là chuyện không quá khó, hầu hết ai cũng làm được, chỉ cần ăn ít đi, vận động nhiều hơn trong khoảng 1 tháng.

Còn giảm hơn 1/4 trọng lượng cơ thể là là chuyện hoàn toàn khác, nó không đơn giản là chuyện "ăn ít đi một tẹo," mà phải thay đổi cả phong cách sống. Tại sao lại dám chắc như vậy? Vì những dòng chữ chị em đang đọc, đến từ Joey Lee, cây viết của tờ A.O - người đã giảm từ 96kg xuống còn 75kg trong vòng 1 năm.

Video đang HOT

"Quyết định bước vào con đường tập luyện là lựa chọn sáng suốt nhất đời tôi," cô khẳng định. Mời chị em dõi theo hành trình lấy lại sự tự tin, sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống của Joey Lee:

"VŨ KHÍ GIẢM CÂN BÍ MẬT"

Trên phương diện khoa học, việc giảm cân đơn giản như cộng trừ nhân chia vậy.

Bạn sẽ gầy đi nếu lượng calo hấp thụ nhỏ hơn lượng calo tiêu hao, trái lại, nếu không sử dụng hết năng lượng nạp vào, số calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và khiến bạn tăng cân!

Nếu mục tiêu trước mắt là giảm cân, bạn cần phải ở trong tình trạng thâm hụt calo. Thừa cân càng nhiều thì mức thâm hụt calo càng phải kéo dài mới đạt kết quả như mong muốn.

Sự khác biệt trên thể hình của Joey sau khi giảm cân khoảng 1 năm

Trên lý thuyết là như vậy, nhưng có quá nhiều "cám dỗ" khiến người ta lười đi gym, ăn vặt và chỉ thích nằm kềnh. Joey Lee đã làm thế nào?

Joey đã kết hợp thú vui yêu thích của bản thân với nỗi sợ tập tành bằng cách: Không xem phim trên Netflix ở nhà nữa, mà chuyển sang phòng gym.

Trước đó, cô thường xuyên nằm dài trên giường, ăn vặt luôn mồm trong khi xem đủ thể loại phim dài tập.

Sau khi chọn cách dùng "chùa" Wifi ở phòng gym để xem phim, Joey bắt đầu vừa xem phim vừa chạy bộ hoặc đạp xe (để có chỗ đặt smartphone).

KẾT THÚC

Trong vòng 6 tháng đầu, Joey giảm được gần 10kg nhờ sự kỷ luật của bản thân: Tới phòng gym tập luyện 20 phút mỗi ngày và tranh thủ xem phim.

Joey của năm 2017 (trái) và 2019 (phải)

Cũng trong 6 tháng đó, cô đã kịp xem hết 3 bộ drama Hàn Quốc, 2 series khoa học viễn tưởng trên Netflix.

Đương nhiên, Joey không chỉ dành 20 phút ở phòng gym để đổ mồ hôi. Cô còn nâng tạ, tập cardio 2 - 3 lần một tuần. Tính trung bình, Joey vận động mạnh trung bình 1 giờ/ngày, có hôm còn lên tới 2 giờ. Tất cả nằm ở việc có còn... phim để xem hay không.

Qua thời gian, Joey nhận ra rằng tập thể dục cũng chẳng có gì đáng sợ. Chính sự tự ti về ngoại hình từ khi còn nhỏ đã nhiều lần làm cô gái này chùn bước.

Một Joey xinh đẹp, tự tin và khỏe mạnh hơn sau khi quyết tâm giảm cân nhờ... Netflix

Các chị em nên nhớ, giảm cân bền vững không đến từ việc chạy hùng hục 20 vòng hồ Tây; bỏ ăn, nhịn đói hay uống những loại thuốc thần kỳ rao bán trên internet. Nó phải đến từ những thay đổi tích cực và khoa học hơn trong lối sống.

Trong đó, bao gồm cả việc học cách ước lượng số calo hấp thụ vào cơ thể qua các món ăn; có chế độ dinh dưỡng lành mạnh; ngủ đủ và quan trọng nhất là tính kỷ luật.

"Tin tôi đi, giảm cân không quá đáng sợ, bạn chỉ cần nỗ lực thôi. Chưa có hành trình nào ngọt ngào như vậy," Joey chia sẻ.

Theo afamily.vn

Mẹ 57 tuổi luôn bị nhầm là chị của con gái vì quá trẻ đẹp Luôn tự tin làm những điều mình yêu thích là bí quyết giúp Kasha Grimes giữ được nhan sắc trẻ trung. Kasha Grimes, 57 tuổi, sống tại Anh, bất ngờ trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ những hình ảnh quá đỗi trẻ trung. Tài khoản Instagram của cô có tới hơn 20 nghìn lượt theo dõi. Kasha luôn bị nhầm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.