Dưỡng da đẹp bằng các loại thực phẩm ‘ngon, bổ, rẻ’

Không cần tốn nhiều chi phí cho mỹ phẩm, bạn vẫn có thể sở hữu làn da sáng đẹp tự nhiên bằng cách tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất dễ tìm.

Một làn da sáng đẹp, căng tràn sức sống là mong ước của hầu hết phái đẹp, nhưng không phải bạn gái nào cũng có đủ thời gian, điều kiện để dưỡng da đầy đủ với nhiều loại mỹ phẩm và các liệu pháp phức tạp khác. Khi đó, hãy “đơn giản hóa” quá trình chăm sóc da cho mình bằng cách dung nạp thường xuyên, vừa phải các loại thức ăn được xem là “siêu thực phẩm” cho làn da trẻ trung, mịn màng và sáng bóng như cà chua, cà rốt, ổi, sô cô la, trứng…

1. Cà rốt

Nổi tiếng với công dụng nâng cao thị giác vì chứa nhiều vitamin A, nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn có hiệu quả lý tưởng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào trong củ tươi và hỗn hợp mặt nạ cà rốt, mật ong giúp da bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Trong khi đó, uống nước ép cà rốt nguyên chất hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn mau chóng “đánh bay” các vết mụn và sẹo trên da. Vitamin C có trong cà rốt còn giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể, từ đó duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế xuất hiện nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa, giảm vết nám, tàn nhang, nếp nhăn lẫn tình trang da không đều màu. Ngoài ra, Beta Carotene tiền vitamin A cũng có tác dụng sửa chữa các mô da, bảo vệ da chống lại các tia khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa và Carotenoids có trong cà rốt tăng khả năng miễn dịch cơ thể trước tác hại của tia cực tím, chữa lành làn da cháy nắng. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng vẫn hay khuyên bạn gái nên uống nước ép cà rốt trong mùa hè để có tác dụng như đang dùng một loại kem chống nắng tự nhiên. Bên cạnh đó, chất Kali trong loại củ này cũng giúp da duy trì độ ẩm. Đặc tính kháng viêm của cà rốt còn rất hiệu quả trong việc tái tạo và săn chắc da, giúp tóc thêm dày mượt. Để đạt hiệu quả dưỡng da cao nhất, bạn nên chọn cà rốt có màu cam đậm, cũng như không nên dùng quá nhiều vì chúng có thể làm da bạn bị vàng. Chỉ nên uống khoảng 2 – 3 ly nước ép cà rốt mỗi tuần và không quá 100g củ này mỗi lần ăn.

2. Cà chua

Nếu muốn bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời, duy trì làn da khỏe đẹp, trẻ trung và lâu lão hóa, bạn hãy đưa cà chua vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Nghiên cứu khoa học cho thấy trong cà chua có chứa lượng lớn Lycopene, một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ UVA, UVB, là những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời.

Thường xuyên bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống, cũng như dưỡng da bằng nước ép cà chua, đắp mặt nạ cà chua, làn da của bạn sẽ ngày một mịn màng, tươi sáng hơn nhờ các tác dụng tái tạo da, làm dịu vết cháy nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm cảm giác bóng nhờn và tiêu diệt mụn trứng cá của loại quả này. Chưa kể, cà chua còn tẩy trắng vùng da nách khá hiệu quả, thực hiện đơn giản bằng cách trộn hỗn hợp sữa chua, nước ép cà chua thành bột nhão, thoa lên vùng nách khoảng 10 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

3. Ổi

Thật hay khi sống ở xứ sở nhiệt đới như nước ta, vì bạn có thể tha hồ làm đẹp da quanh năm bằng quả ổi. Là loại trái cây khá rẻ tiền, nhưng quả ổi được cho là rất đắt về giá trị dinh dưỡng cho da. Rất giàu vitamin C nên ổi giúp tăng sản xuất Collagen trong cơ thể, từ đó giữ cho làn da của bạn luôn mịn màng, chống nắng cũng như giảm dần các nếp nhăn, thâm nám và các biểu hiện lão hóa da. Dùng ổi làm đẹp da cũng khá đơn giản, bạn có thể chế biến món sinh tố ổi chín hoặc nước ép ổi vừa có tác dụng giải khát, vừa cải thiện cấu trúc tế bào da, ngăn ngừa các bệnh về da, đồng thời chống nắng khá hiệu quả. Cũng có thể chăm sóc toàn thân bằng mặt nạ ổi chín: xay nhuyễn 2 – 3 quả ổi chín, đắp đều lên cơ thể trong vòng 30 phút và tắm sạch với nước ấm. Bạn sẽ thấy làn da của mình trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn hẳn.

4. Trái kiwi

Cả 2 loại kiwi xanh và vàng đều có giá trị dinh dưỡng cao cũng như rất hiệu quả trong việc hỗ trợ bạn gái nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và mịn màng. Trong kiwi có chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho da như vitamin C, vitamin E, ngoài ra loại quả này còn chứa lượng Lutein cao ngất ngưởng (Kiwi vàng: 310mg/ 100g, Kiwi xanh: 120 mg/ 100g) giúp mang lại cho người dùng làn da mềm mại và mái tóc óng mượt. Để kiwi phát huy tối đa tác dụng làm đẹp da, bạn có thể ăn nguyên quả hoặc chế biến thành các loại mặt nạ kết hợp giữa kiwi với sữa chua, mật ong, dầu ô liu, lòng đỏ trứng …

5. Táo đỏ

Táo đỏ được Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) xếp vào vị trí gần đầu bảng danh sách 20 loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, vì vậy ăn táo đỏ hàng ngày, bạn sẽ yên tâm rằng mình đã được bảo vệ phần nào khỏi sự tấn công của quá trình lão hóa da. Ngoài ra, táo đỏ còn là 1 trong 4 loại hoa quả hàng đầu thường được dùng trong phương pháp thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp da mịn màng, tươi sáng ngay từ bên trong. Để dưỡng da bằng táo đỏ, ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể dùng giấm làm từ táo đỏ, hoặc chế biến các loại mặt nạ từ táo đỏ với nước cốt chanh, lô hội, khoai tây sống …

6. Rau bina

Dù ít phổ biến tại nước ta, nhưng bina không những là một loại rau để chế biến các món xào, salad rất ngon… mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ, nhăn, nám và nổi đồi mồi do quá trình lão hóa, nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ nguồn vitamin C, E, và Beta – Carotene dồi dào. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ còn chống lại các gốc tự do nảy sinh từ ô nhiễm môi trường sống xung quanh, vốn là tác nhân gây nên tình trạng da bị xỉn màu, thâm nám. Do đó, nếu muốn có món tráng miệng vừa bổ dưỡng vừa giúp da mịn màng, trắng sáng, bạn hãy thay thế các loại rau thường dùng bằng rau bina, hoặc dùng rau bina để chế biến luộc, xào… hay xay nhuyễn đắp mặt nạ hàng tuần để giúp việc dưỡng da đạt hiệu quả tốt hơn.

7. Trứng

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chỉ cần dùng 2 quả trứng mỗi ngày lại có thể ngăn chặn khá thành công sự xuất hiện nếp nhăn trên da mặt. Trứng từ lâu đã được xem là một trong những loại “siêu thực phẩm” bình dân, chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc sáng mượt, khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các chất này trong cơ thể là nguyên nhân làm cho da khô, bị ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Ngoài việc dùng trứng luộc ăn sáng, bạn có thể trộn lòng trắng hoặc lòng đỏ trứng với mật ong, dầu oliu, váng sữa… để tạo thành các loại mặt nạ dưỡng trắng da, cải thiện đáng kể tình trạng da bị khô, lão hóa sớm…

Theo Zing