Dưỡng chất cần thiết để có mái tóc khỏe đẹp
Mái tóc từ xưa đã được mặc định coi như “một góc” con người, là yếu tố quyết định vẻ đẹp cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Bên cạnh những tác động từ bên ngoài thì một chế độ ăn uống cung cấp đủ dưỡng chất là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc.
Các vitamin hỗn hợp nhóm B
Vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, B12 và biotin: Vitamin B tham gia quá trình phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm.
Vitamin B3: Giúp cho máu dễ lưu thông trên da đầu. Vitamin B3 có nhiều trong men bia, cá, thịt gà và thịt lợn. Nên bổ sung 15mg vitamin B3 mỗi ngày.
Cá hồi, cá ngừ cung cấp protein và axit béo làm cho tóc mọc chắc khỏe, đồng thời cung cấp độ ẩm cho tóc.
Vitamin B5: Ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng tóc. Vitamin B5 có nhiều trong ngũ cốc, men bia, lòng đỏ trứng gà. Cần bổ sung 4-7mg vitamin B5/ngày.
Vitamin B6: Có khả năng ngăn ngừa chứng rụng tóc, tăng cường metalin giúp tóc luôn đen bóng. Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6 là men bia, gan, ngũ cốc, rau xanh, lòng đỏ trứng gà. Lượng vitamin B6 cần thiết mỗi ngày là 1,6mg.
Vitamin B12: Phòng ngừa rụng tóc. Vitamin B12 có nhiều trong thịt gà, cá, trứng và sữa. Cần bổ sung 2mg vitamin B12 mỗi ngày.
Biotin: Có tác dụng sản sinh ra chất sừng trên tóc, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm và rụng tóc. Nguồn thực phẩm có chứa lượng lớn biotin là men bia, ngũ cốc, yến mạch, trứng.
Video đang HOT
Vitamin E: Đây là loại vitamin rất “nổi tiếng” với khả năng tái tạo da, chống lão hóa. Nhưng không chỉ có tác dụng với da, vitamin E còn giúp nuôi dưỡng da đầu, làm tóc sáng bóng, mượt mà. Hãy bổ sung vitamin E cho tóc và cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau xanh có lá, dầu thực vật và đậu tương.
Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin B6, vitamin B12 và biotin có tác dụng sản sinh ra chất sừng trên tóc, ngăn ngừa chứng rụng tóc.
Một mái tóc khỏe đẹp không thể thiếu protein (keratin). Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc, là một trong những viên gạch xây dựng sự sống,
thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và tự sửa chữa, đồng thời làm tăng sự bóng khỏe của tóc. Vì thế, tóc mà thiếu protein thì cấu trúc tóc sẽ bị hủy hoại hoàn toàn, không những khô xơ, chẻ ngọn mà còn rất dễ gãy rụng. Protein lại có rất nhiều trong thịt, cá, sữa, trứng…
Các axit béo trong cá hồi, cá ngừ giúp ổn định cấu trúc tóc, làm cho tóc mọc chắc khỏe, đồng thời cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên mềm mại tự nhiên hơn. Nên ăn các loại cá nhiều chất béo (như cá hồi, cá ngừ) 2 lần/tuần cho tóc có độ ẩm để không bị khô xơ hoặc bổ sung 1g DHA và EPA hàng ngày. Ngoài mái tóc óng mượt, omega-3 trong cá còn giúp cơ thể giảm trầm cảm và tốt cho hệ tim mạch.
Inositol và vitamin C giúp cho tóc luôn chắc khỏe. Những loại thực phẩm chứa nhiều inositol và C như men bia, các loại trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, quả kiwi, dưa đỏ, dứa, cà chua, khoai tây và các loại rau có lá màu xanh sẫm.
Khoáng chất: Các khoáng chất khác nhau cũng tham gia việc hình thành một mái tóc đẹp, nhất là sắt và silic. Sắt giúp đưa oxy đến tóc dễ dàng hơn, còn silic có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu sắt, tóc và các nang tóc sẽ thiếu oxy; thiếu silic, tóc sẽ yếu đi và dễ gãy rụng. Vì vậy, nhớ bổ sung đầy đủ các khoáng chất này cho tóc, chúng có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh, lúa mạch, ớt, hạt tiêu, khoai tây và giá đỗ.
Theo khoe365.net.vn
Chống nắng dạng kem xưa rồi, giờ thiên hạ đã chuyển qua dùng chống nắng dạng lotion hết rồi!
Bôi kem chống nắng là công đoạn mà bạn cần phải thực hiện vào mỗi buổi sáng để có thể bảo vệ da tốt nhất trước khi ra đường. Dạo gần đây, trào lưu sử dụng các dòng sản phẩm kem chống nắng lotion đang ngày càng phổ biến hơn.
Nàng đã biết đến hot trend này chưa? Nếu chưa, thì hãy để bật mí nha!
1. Vichy Ideal Soleil Double Usage After Sun Oil
Dòng kem chống nắng lotion Vichy Ideal Soleil Double Use After Sun Oil có tác dụng giúp làm mới và làm dịu làn da của bạn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhờ. Đặc điểm nổi bật nhất của "siêu phẩm" này chính là công thức lotion linh hoạt, có thể được sử dụng trên cả da ướt hoặc khô để tăng cường độ ẩm cho làn da, mang lại cho bạn làn da mịn màng và rạng rỡ hơn bao giờ hết.
Bôi kem chống nắng bây giờ đã xưa lắm rồi, phải thoa lotion chống nắng mới đúng điệu nè nàng ơi!
Vichy Ideal Soleil Double Use After Sun Oil có khả năng hydrat hóa và nuôi dưỡng làn da, cung cấp những dưỡng chất vô cùng quý giá có trong dầu hạt mỡ và một số loại dầu thực vật giàu axit béo khác, bao gồm dầu hạt mơ, dầu hạt Blackcurrant và tinh dầu hoa Echium. Những thành phần thiên nhiên này sẽ giúp cung cấp độ ẩm thiết yếu, giúp da có cảm giác mềm mại và được nuôi dưỡng đến 48 giờ.
2. La Roche-Posay Anthelios Posthelios Gel
Đừng bao giờ quên bôi kem chống nắng trước khi ra đường nếu như bạn muốn sở hữu làn da đẹp hoàn hảo.
Chất gel nhẹ nhàng của dòng sản phẩm gel chống nắng La Roche-Posay Anthelios Postheliossẽ mau chóng "tan chảy" vào da sau khi tắm nắng, dưỡng da từ sâu bên trong với các chất bổ sung lipid đa dạng.
Hiệu quả của sản phẩm đã được chứng minh qua các nghiên cứu lâm sàng, công nghệ PPD (Dark Pigment Darkment) cao cấp là một trong những biện pháp bảo vệ da tốt nhất khỏi tác hại của tia UVA đã được La Roche-Posay áp dụng vào dòng sản phẩm chống nắng này của mình. Đặc biệt hơn, sản phẩm này còn được thiết kế dành cho những cô nàng sở hữu làn da nhạy cảm nữa đấy!
3. Eucerin Allergy After Sun
Bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn các quá trình lão hóa da cực kỳ hiệu quả.
Dòng sản phẩm Allergy After Sun đến được thương hiệu Eucerinhợp tác chế tạo cùng với các bác sĩ da liễu, hứa hẹn sẽ chăm sóc và làm dịu làn da của bạn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Công thức cải tiến này chứa một phức hợp thành phần hiệu quả bằng cách kết hợp hai hoạt chất có nguồn gốc thực vật, chính là chất chống oxy hóa mạnh mẽ AGR và Licochalcone.
Chất chống oxy hóa mạnh mẽ AGR (Alpha-Glucosyl-Rutin) giúp tăng cường hệ thống tự bảo vệ của da, giúp ngăn chặn các tác nhân chính gây dị ứng ánh nắng mặt trời. Do đó, sản phẩm có thể làm giảm sự nhạy cảm của làn da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, thành phần Licochalcone cũng có khả năng làm dịu da, làm giảm mẩn đỏ cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt hơn, công thức creme-gel không nhờn này cam kết không chứa các thành phần gây kích ứng da như chất nhũ hóa, hương liệu và chất bảo quản... Vậy là các cô nàng sở hữu làn da nhạy cảm chẳng cần phải lo lắng khi bôi kem chống nắng của Eucerin nữa rồi!
4. Ultrasun Cooling & Moisturising After Sun
Ultrasun Aftersun là một trong những dòng sản phẩm chống nắng đáng thử nhất hiện nay.
Ultrasun Aftersun là một trong những loại gel làm mát da, cung cấp độ ẩm cần thiết để kịp thời làm dịu làn da bị kích thích sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chất gel mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu để nuôi dưỡng và làm dịu da hiệu quả cũng như không gây cảm giác bóng nhờn khó chịu. Đặc biệt hơn, Ultrasun Aftersun được thiết kế để thích hợp cho mọi loại da. Loại kem dưỡng da này rất lý tưởng cho những cô nàng mắc các bệnh liên quan đến nhiệt và cần phải giảm đau ngay lập tức.
Công thức đặc biệt chứa SOD Liposome giúp thúc đẩy hệ thống sửa chữa sinh học của da. Bên cạnh đó, thành phần hoạt chất Aquarich hỗ trợ giữ ẩm và hydrat hóa trong tối đa 24 giờ. Đồng thời mùi hương tươi mát nhẹ nhàng từ sản phẩm này sẽ tạo cảm giác dễ chịu cho bạn.
Theo dep365.com
Tạm biệt tóc xơ rối mỗi sáng với 7 tips sau Mái tóc xơ rối làm phiền bạn mỗi sớm mai thức dậy? Chắc hẳn bạn sẽ rất khó chịu nếu gặp cảnh này đúng không nào. Thôi đừng lo lắng nữa. Hãy cùng học ngay các tips dưới đây để dưỡng ẩm tóc thật tốt và tránh tình trạng xơ rối mỗi buổi sáng nào! Tại sao tóc lại rối Trước khi bắt...