Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ‘ác liệt’ hơn

Theo dõi VGT trên

Chỉ ăn thôi cũng giảm được cân là có thật các chị em ạ! Cùng tìm hiểu bí quyết làm đẹp dưới dây.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 1

1. Quả họ cam quýt

Bưởi, cam, quýt đều là những nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C tuyệt vời giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, đảm bảo số lượng lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột, giảm cảm giác thèm ăn và quan trọng là giúp đốt cháy mỡ thừa. Một tip hay ho mà bạn nên lưu ý đó là hãy ăn bưởi vào buổi sáng hoặc ép lấy nước để gia tăng hiệu quả giảm cân, giữ dáng.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 2

2. Rau lá xanh đậm

Bông cải, cải xoăn, cải bó xôi… là những loại rau bạn nên bổ sung nhiều vào khẩu phần ăn của mình. Chúng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn chất xơ dồi dào, kích thích tiêu hóa và tiêu diệt mỡ thừa. Ngoài ra, rau lá xanh đậm còn giúp bạn lên cơ dễ dàng hơn qua quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 3

3. Cà phê

Nếu là tín đồ của cà phê, bạn nên tiếp tục niềm đam mê của mình. Tuy nhiên, đừng nên dùng cà phê với đường, sữa hay kem… Cà phê đen sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 4

4. Trà xanh

Để đốt cháy calo hiệu nghiệm, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 – 5 tách trà xanh nguyên chất (tương đương với 1 lít). Chất EGCG trong trà xanh sẽ xúc tác cho loại enzyme ngăn mỡ tích trữ và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để bạn tiêu hao một cách dễ dàng.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 5

5. Dấm táo

‘Dùng dấm táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no, và bạn sẽ ăn ít đi. Dấm táo cũng làm rất tốt nhiệm vụ thải độc cho cơ thể và cân bằng độ pH trong dạ dày’, theo chuyên gia Jonathan Clinthorne tại Michigan, Mỹ. Cách dùng dấm táo rất đơn giản, hãy cho khoảng 1 – 2 thìa (tablespoon) dấm táo vào cốc nước lọc, khuấy đều và thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể biến tấu thành một món đồ uống gồm: dấm táo, chanh và mật ong nguyên chất hay thêm dấm táo vào salad.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 6

6. Các loại đậu

Các loại đậu là nguồn cung cấp carbohydrate có lợi giúp cơ thể của bạn tự đốt cháy mỡ thừa được tốt hơn. Chúng cũng chứa protein, chất xơ và carb phức tạp – những yếu tố mất rất nhiều thời gian để chuyển hóa, do đó giúp bạn tiêu hao được nhiều calo. Các loại đậu không khiến lượng đường trong máu tăng, thú vị nhất là chúng giúp cơ thể nhanh tăng cơ trong quá trình tập luyện, body trở nên săn chắc, khỏe khoắn.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 7

7. Cá hồi

Theo chuyên gia về dinh dưỡng và thể chất Kate Martino tại New Jersey: ‘Chất béo có lợi trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu hơn, còn protein thì hỗ trợ làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra, cá hồi sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng mỡ thừa kha khá cho cơ thể’.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 8

8. Quả bơ

Quả bơ là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, giữ dáng. Lý do thì theo chia sẻ của chuyên gia Amy Shapiro tại New York: ‘Quả bơ chứa đầy chất béo có lợi, chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa những cơn thèm đồ ăn vặt có hại. Kali trong quả bơ còn có tác dụng ngăn trữ nước và chướng bụng, bạn sẽ có vòng bụng mi nhon hơn sau khi dung nạp loại quả này’.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 9

9. Trứng

‘Quả trứng có sự tổng hòa lý tưởng của protein và chất béo, do đó giúp bạn tránh được tình trạng ăn uống quá đà, hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu để ngăn chặn cảm giác thèm đồ ngọt’, theo chuyên gia Jessica Cox tại Brisbane, Úc. Chưa hết, ‘trứng còn được coi là vũ khí giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể’.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 10

10. Các loại hạt

‘Hạnh nhân là món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập thể dục, bởi amino acid L-arginine có trong hạnh nhân sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện’, theo chuyên gia Jason Priest đến từ chuyên trang về sức khỏe Dad Bod Health. Bên cạnh đó, những loại hạt như óc chó, hạt bí… cũng là món ăn vặt bạn nên kết thân bởi chúng chẳng những không khiến bạn béo lên, mà còn đốt cháy calo rất hiệu nghiệm.

Đừng chỉ tập thể dục, chị em hãy ăn 10 loại thực phẩm sau để mỡ thừa được đốt cháy ác liệt hơn - Hình 11

Theo netnews.vn

"Hô biến" xương quai hàm thêm Vline với 1 động tác đơn giản, mỹ nhân Satomi Ishihara cũng thử và thu được hiệu quả không ngờ

Nhiều người rõ ràng không hề béo nhưng phần cằm vẫn lộ rõ nọng ngấn ở đường xương quai hàm. Vậy có cách gì để làm thon nhỏ vùng xương quai hàm giúp gương mặt thanh thoát hơn không?

Xương quai hàm to, góc cạnh luôn là khuyết điểm khiến khuôn mặt của bạn mất đi sự thanh thoát, tự nhiên. Thậm chí, nó còn vô tình tạo ra những góc chết khi bạn chụp ảnh và hậu quả là bạn sẽ luôn phải dùng tóc phủ xuống để che bớt khuyết điểm này.

Có nhiều người còn nghĩ rằng, xương quai hàm là cấu trúc bẩm sinh của mỗi người nên sẽ không thể thay đổi được trừ khi lựa chọn phương pháp dao kéo. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu thực tế lại cho thấy, vẫn có những bài tập giúp cải thiện vùng này hiệu quả mà chẳng tốn bất kỳ chi phí nào.

Nếu bạn nghĩ xương quai hàm to, góc cạnh là điều không thể khắc phục thì hãy thử tham khảo ngay động tác "biến hóa" xương quai hàm trở nên Vline chỉ sau 1 tuần thực hiện dưới đây.

Cách làm thon nhỏ xương quai hàm tự nhiên:

- Bước 1: Nâng hai tay lên một góc 90 độ, kéo 2 tay sang ngang để song song với cơ thể.

Hô biến xương quai hàm thêm Vline với 1 động tác đơn giản, mỹ nhân Satomi Ishihara cũng thử và thu được hiệu quả không ngờ - Hình 1

- Bước 2: Mở rộng ngực, quay đầu sang trái và giữ nguyên trong khoảng 10 giây. Thực hiện tương tự với bên phải cũng trong 10 giây.

Hô biến xương quai hàm thêm Vline với 1 động tác đơn giản, mỹ nhân Satomi Ishihara cũng thử và thu được hiệu quả không ngờ - Hình 2

Lặp lại động tác này từ 3 - 5 lần/ngày và đợi hiệu quả nhận về chỉ sau 1 tuần bạn nhé!

Nguyên tắc của động tác này là giúp luyện tập hai bên cơ ức ở cổ (sternocleidomastoid), từ đó giúp phần mỡ thừa ở hàm dưới dần thu nhỏ lại sau khi bạn thực hiện liên tục.

Và mỹ nhân được ví như "Kim Tae Hee xứ sở mặt trời mọc" - Satomi Ishihara cũng đã thử áp dụng bài tập này. Cô vốn là một trong những người đẹp lừng lẫy của làng giải trí Nhật Bản với nét đẹp thanh tú, dịu dàng.

Để sở hữu đường quai hàm thanh thoát, Satomi đã thử áp dụng bài tập này và kết quả sau đó khiến cô rất hài lòng. Bạn có thể nhìn thấy vị trí hàm và cổ của Satomi có độ lõm nhẹ xuống, làm nổi bật đường quai hàm hơn.

Hô biến xương quai hàm thêm Vline với 1 động tác đơn giản, mỹ nhân Satomi Ishihara cũng thử và thu được hiệu quả không ngờ - Hình 3

Theo Trí thức trẻ

https://netnews.vn/Dung-chi-tap-the-duc-chi-em-hay-an-10-loai-thuc-pham-sau-de-mo-thua-duoc-dot-chay-ac-liet-hon-giai-tri-3-1548-2221365.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
hôm qua
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
hôm qua
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
6 giờ trước
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
hôm qua

Tin đang nóng

Nóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợNóng: Chồng minh tinh Trái Tim Mùa Thu đối diện án 5 năm tù vì xâm hại tình dục chị vợ
2 giờ trước
Sao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷSao nữ U50 khoe "visual" lão hóa ngược, đón Giáng sinh bên chồng trong căn penthouse gần 300 tỷ
2 giờ trước
Cụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảngCụ ông xuất hiện ở hành lang bệnh viện buổi tối, trên tay cầm 1 thứ khiến nữ y tá vừa thấy đã hốt hoảng
2 giờ trước
Hồng Thanh giàu cỡ nào?Hồng Thanh giàu cỡ nào?
2 giờ trước
Cuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhânCuộc sống của Diễm My 9x sau 1 năm cưới chồng doanh nhân
2 giờ trước
Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt NamNữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam
5 giờ trước
100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"
4 giờ trước
Cho vợ gần 200 triệu rồi cay đắng phát hiện ra vợ có 7 đời chồng và nhiều bí mật khácCho vợ gần 200 triệu rồi cay đắng phát hiện ra vợ có 7 đời chồng và nhiều bí mật khác
2 giờ trước

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

2 ngày trước
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

3 ngày trước
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

3 ngày trước
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

3 ngày trước
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

3 ngày trước
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

3 ngày trước
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

3 ngày trước
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

4 ngày trước
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

4 ngày trước
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

5 ngày trước
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

5 ngày trước
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

5 ngày trước
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại

Bắt tài xế lùi xe khách làm chết người phụ nữ đang nghe điện thoại

Pháp luật

1 phút trước
Theo điều tra ban đầu, khoảng 6h30 ngày 24/12, tài xế Hiếu lái xe đưa đón công nhân chạy trên đường D1 nằm trong cụm Khu công nghiệp Tân Hương (xã Tân Hương, huyện Châu Thành).
Tàu vũ trụ NASA chạm vào khí quyển mặt trời

Tàu vũ trụ NASA chạm vào khí quyển mặt trời

Thế giới

14 phút trước
Khái niệm chạm đến mặt trời có từ thần thoại Hy Lạp cổ đại với nhân vật Icarus, và đến nay các nhà khoa học của Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA) đã biến ý tưởng này thành hiện thực thông qua một tàu vũ trụ đặc biệt.
Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Cảnh sát đập tường chữa cháy quán bar sau lưng Chợ Bến Thành

Tin nổi bật

21 phút trước
Nhận tin, Phòng PC07 cùng Công an quận 1 đã điều động nhiều xe chữa cháy chuyên dụng cùng hàng chục cán bộ chiến sĩ có mặt, chia nhiều hướng tiếp cận đám cháy. Cảnh sát cũng leo lên căn nhà bên cạnh dùng búa đập tường để chữa cháy.
Bố đơn thân vừa gặp đã tặng nhẫn vàng, thành công chinh phục cô gái xinh đẹp

Bố đơn thân vừa gặp đã tặng nhẫn vàng, thành công chinh phục cô gái xinh đẹp

Tv show

33 phút trước
Người đàn ông U.40 đến show hẹn hò tìm hạnh phúc, được Quyền Linh mai mối cho cô gái xinh đẹp cùng hoàn cảnh đổ vỡ hôn nhân.
Thầy giáo chia sẻ gây "sốc": Đời đi dạy không sợ học sinh hư, học sinh kém, chỉ sợ nhất kiểu học sinh này

Thầy giáo chia sẻ gây "sốc": Đời đi dạy không sợ học sinh hư, học sinh kém, chỉ sợ nhất kiểu học sinh này

Netizen

37 phút trước
Một giáo viên trẻ mới ở Trung Quốc mới đây chia sẻ: Sau khi bước vào nghề dạy học, anh không sợ học sinh điểm kém, học sinh nghịch ngợm mà chỉ sợ những đứa trẻ rỗng tuếch .
Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Cuộc sống của Thùy Anh sau biến cố bị cắt vai, đòi bồi thường 20 tỉ

Sao việt

37 phút trước
Sau biến cố, Thùy Anh vẫn miệt mài với các hoạt động nghệ thuật. Bởi cô quan niệm: Dù có tin đồn hay câu chuyện có đi theo hướng nào thì việc tôi hiện diện, sống ra sao mới là điều quan trọng .
Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Cô gái Điện Biên lấy chồng cầu thủ nổi tiếng, sinh con đủ "nếp - tẻ", được chồng cưng chiều ở nhà lầu, xe sang

Sao thể thao

38 phút trước
Đình Trọng và vợ Huyền Trang vừa đón bé thứ hai chào đời, cặp đôi tổ chức lễ đầy tháng ấm cúng cho nhóc tỳ có biệt danh Nami mới đây. Trước đó, trung vệ Trần Đình Trọng và bà xã Huyền Trang kết hôn từ tháng 9/2023.
Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Danh ca Hương Lan hát 'Tình hoài hương' với dàn nhạc giao hưởng

Nhạc việt

42 phút trước
Trong đêm nhạc lần này, Đức Trí vui mừng vì mời được danh ca Hương Lan về nước xuất hiện trong chương trình nhạc xuân của mình.
1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

1 mỹ nam hạng A mất hút bất thường hơn 300 ngày, chuyện gì đã xảy ra?

Sao châu á

1 giờ trước
Ngày 25/12, tờ Sohu đưa tin nam diễn viên Đặng Vi đã có hơn 300 ngày không vào đoàn phim mới, kể từ sau khi hoàn tất quá trình ghi hình dự án Tiên Đài Hữu Thụ vào cuối tháng 2.
Cáo buộc bạn diễn quấy rối tình dục, Blake Lively được đồng nghiệp ủng hộ

Cáo buộc bạn diễn quấy rối tình dục, Blake Lively được đồng nghiệp ủng hộ

Sao âu mỹ

1 giờ trước
Chỉ một ngày sau khi Blake Lively đệ đơn khiếu nại, Công ty Quản lý Tài năng WME đã chấm dứt hợp đồng với Justin Baldoni.
Hoa hậu Thanh Thủy hóa nữ thần gợi cảm trong đầm dạ hội cắt xẻ

Hoa hậu Thanh Thủy hóa nữ thần gợi cảm trong đầm dạ hội cắt xẻ

Phong cách sao

2 giờ trước
Khép lại một năm với nhiều dấu ấn, Hoa hậu Thanh Thủy thực hiện bộ ảnh lấy cảm hứng từ hình tượng nữ thần trong thần thoại.