Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút. Bạn có tin?
Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến các chị em vẫn luôn đau đầu trong việc tìm ra giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian.
Giờ đây, Hypoxi – “Công nghệ đốt mỡ tự thân siêu tốc” tự hào mang đến giải pháp đánh bay mỡ thừa, cải thiện vóc dáng chỉ trong 30 phút dành cho người bận rộn.
Với 30 phút mỗi ngày bạn có thể làm gì?
30 phút dành riêng cho bản thân là khoảng thời gian khá hiếm hoi trong thời buổi ai cũng cắm mặt với cơm, áo, gạo, tiền. Với 30 phút mỗi ngày, bạn có thể nấu một bữa ăn nhỏ, đọc vài trang sách, trang điểm, hay thậm chí là tập thể dục,… Nhưng nếu bạn chỉ dùng 30 phút để đến luyện tập đánh bay mỡ thừa thì có thể không mang lại nhiều hiệu quả như mong đợi.
Giảm mỡ chỉ với 30 phút mỗi ngày
Nỗi ám ảnh mang tên “mỡ thừa”
Theo thống kê của Bộ Y tế năm 2014, cả nước có 25% người trưởng thành bị thừa cân, béo phì. Tỷ lệ này đang ở mức cao và có xu hướng tăng dần theo độ tuổi. Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh hoặc có độ tuổi ngoài 30 tuổi thường đối mặt với tình trạng thừa cân, béo bụng, gây mất thẩm mỹ và có nguy cơ mắc bệnh cao. Sự gia tăng quá mức mỡ trắng trên cơ thể không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh tâm sinh lý như: ngủ ngáy, xương khớp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, thận, ung thư… Vì vậy mà việc có được và duy trì vóc dáng luôn là niềm băn khoăn trăn trở của rất nhiều chị em phụ nữ.
Phụ nữ sau khi sinh hoặc có độ tuổi ngoài 30 tuổi thường đối mặt với tình trạng thừa cân, béo bụng
Theo 24h.com.vn
Không cần đến phòng tập gym mà vẫn có cơ thể cân đối, mạnh khỏe
Nếu bạn không thích đến phòng tập và thích tự tập thể dục thoải mái theo ý mình, thì đây là những cách bạn có thể áp dụng.
Từ các bài tập không cần thiết bị, chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể để đề kháng đến các bài tập tim mạch cường độ cao giúp tim đập nhanh mà không cần máy chạy bộ, có rất nhiều lựa chọn cho bạn, theo Hindustan Times.
Đạp xe
Đạp xe là một trong những hình thức tập thể dục lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nặng như bệnh tim và ung thư.
Đạp xe làm tăng nhịp tim và khiến máu bơm khắp cơ thể. Nó còn đốt cháy nhiều calo, hạn chế nguy cơ thừa cân.
Yếu tố đối kháng của việc đạp xe là nó không chỉ đốt cháy chất béo, mà còn xây dựng cơ bắp, đặc biệt là xung quanh cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân. Người có nhiều cơ bắp hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi đang nghỉ ngơi, theo Hindustan Times.
Tập yoga
Chỉ 15 phút tập yoga mỗi ngày có thể mang lại vóc dáng cân đối và những thay đổi tích cực trong cơ thể.
Thực hành yoga hằng ngày sẽ làm săn chắc cơ bắp, củng cố cánh tay, chân, vai và cơ bụng.
Tập yoga hằng ngày cũng có thể giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và giảm cân. Lại có thể tập tập yoga mọi lúc, mọi nơi.
Sử dụng các video tập luyện miễn phí
Video tập luyện là vô cùng thuận tiện, bạn cũng có thể tập ở bất cứ đâu, mà không cần thiết bị hoặc phòng tập. Ngay cả khi bạn đi du lịch thường xuyên, video tập luyện trực tuyến vẫn rất dễ tiếp cận. Chỉ cần một không gian nhỏ và internet!
Đi bộ khi có thể
Đi bộ là bài tập được đánh giá thấp nhất. Hãy đi bộ cho những khoảng cách có thể không cần dùng xe.
Đó có thể là đi bộ đến cửa hàng gần nhà hoặc nhà bạn bè. Bạn cũng có thể rủ bạn bè hoặc đồng nghiệp đi dạo cuối tuần.
Đi cầu thang
Thang máy rất tuyệt khi bạn lên tầng 10, nhưng đi cầu thang bất cứ khi nào có thể sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe của bạn. Có thể đi bộ lên xuống cầu thang của chính ngôi nhà hoặc căn chung cư mình ở để thêm một chút tập luyện trong ngày, theo Hindustan Times.
Bạn có biết rằng mỗi phút leo cầu thang đốt cháy nhiều calo hơn cả chạy bộ?
Trang bị một số thiết bị thể dục cơ bản
Vài quả tạ cầm tay nhẹ, một quả bóng tập bụng hoặc dây nhảy đều có thể được sử dụng cho một buổi tập luyện tuyệt vời tại nhà.
Sáng tạo
Điều này thực sự rất vui. Hãy nghĩ về những vật dụng trong nhà nặng hơn một kg nhưng dễ cầm, để làm tạ tập tay hoặc squats. Bạn cũng có thể sử dụng đồ nội thất làm thiết bị tập thể dục: thử squats hoặc step ups với ghế, theo Hindustan Times.
Giảm thời gian ngồi
Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi cả ngày, cứ 30 phút hãy đứng lên đi uống một ly nước nhỏ. Cơ thể bạn cần vận động để linh hoạt và đốt cháy lượng calo dư thừa, theo Hindustan Times.
Hãy thử đi dạo sau khi làm việc, hoặc dành thời gian chăm sóc cây trong tư thế đứng hoặc làm việc nhà như gấp đồ, dọn giường, rửa chén và dọn lau nhà.
Theo thanhnien.vn
Thể dục tại nhà nên chọn môn nào?
Bạn đang muốn tiết kiệm thời gian và chi phí cho việc luyện tập thể dục, tuy nhiên bạn chưa biết nên chọn môn thể dục nào tại nhà cho phù hợp. Chỉ cần chăm chỉ, tận dụng thời gian rảnh là bạn có thể tự tập thể dục giữ vóc dáng tại nhà - Ảnh: Internet. Dưới đây là 1 vài gợi...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách giảm mỡ máu tại nhà bằng gừng, chanh, sả

Ăn hạt chia vào thời điểm nào để kiểm soát tốt cân nặng cho người luyện tập?

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

Collagen có phải "thuốc trẻ hóa da"?

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

4 loại thực phẩm 'vàng' giúp phụ nữ tiền mãn kinh giữ dáng

5 sai lầm trong tập luyện khiến quá trình 'đốt mỡ' không hiệu quả

7 sai lầm cần tránh khi sử dụng serum vitamin C

Ăn tối thế nào để không béo? Khung giờ 'vàng' ít người để ý

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

4 bài tập đơn giản khắc phục tình trạng chảy xệ và nếp nhăn vùng cổ

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?
Có thể bạn quan tâm

Trấn Thành: Xem MV Quỳnh Anh Shyn tưởng của CL hay Lady Gaga
Nhạc việt
00:28:02 03/04/2026
Trung Quốc mới có 1 phim ngôn tình gây nghiện cực mạnh: Nam chính trời sinh làm tổng tài, đẹp đôi với cả thế giới
Phim châu á
00:24:45 03/04/2026
Việt Nam mới có 1 mỹ nhân cổ trang xinh đáo để: Hào quang từ đầu đến chân, lả lướt mướt mắt vô cùng
Phim việt
00:07:50 03/04/2026
Viện trưởng Khánh Thi không còn sợ hãi, con trai Cục trưởng Xuân Bắc gây sốt
Sao việt
23:59:32 02/04/2026
Đặng Tụy Văn từng sống như 'người hầu' để nuôi ước mơ làm diễn viên
Sao châu á
23:52:57 02/04/2026
Sharon Stone thừa nhận trả giá đắt vì cảnh 'nóng' trong 'Bản năng gốc'
Sao âu mỹ
23:50:03 02/04/2026
Phương Anh Đào nói về phim mới của Đoàn Thiên Ân
Hậu trường phim
23:18:34 02/04/2026
Chevron bác bỏ cáo buộc thao túng giá xăng
Thế giới
21:36:55 02/04/2026
Tử vi 12 cung hoàng đạo 2/4: Kim Ngưu một bước lên mây, dễ bị ghen tị
Trắc nghiệm
21:27:35 02/04/2026
Không chỉ ASIAD hay LCK, Ruler hoàn toàn có thể đối diện cái kết tệ hơn nữa
Mọt game
21:03:01 02/04/2026
Tập yoga, tắt điện thoại sớm… Giúp cơ thể bớt mỡ thừa, ngủ sâu hơn
Góc DIY: 5 công thức mặt nạ ủ tóc ‘nhà làm’ mà xịn như đi salon, biến mái tóc khô rối thành óng ả, mượt mà


Chuyên gia chỉ ra 6 cách detox đơn giản giúp da dẻ sáng mịn, vóc dáng thon thả cho chị em công sở
Giảm cân quá nhanh không tốt như bạn nghĩ đâu: người thì trầm cảm, người dễ thất tình
Cách giảm mỡ, kiểm soát cân nặng cho dân văn phòng
Chế độ ăn theo nhóm máu giúp giảm cân và duy trì vóc dáng toàn diện
Sau màn "đập mặt xây lại" gây náo loạn MXH, Phượng Thị Nở bây giờ đang gồng mình giảm cân
Uống bao nhiêu nước là "đủ" khi bạn đang giảm cân?
Từng béo như thùng phi, cô gái Thái giảm 30kg, lột xác xinh đẹp 'lồng lộn' khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng
12 sự thay đổi ngoại hình ngoạn mục sau khi giảm cân
Bị gọi là heo, cô gái Cà Mau giảm 17kg trở thành hotgirl khiến ai cũng ngỡ ngàng
5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc, giúp vòng eo thon thả trông thấy chỉ trong đúng 1 tuần
7 lợi ích khi nhịn ăn gián đoạn
Sau liên tiếp các ca tử vong do "dao kéo", đây là những lưu ý chắc chắn bạn cần biết
Mồng tơi và 4 loại rau khác giàu magie giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe
3 cách làm đẹp da từ quả mơ cực đơn giản ngay tại nhà
Cơ thể lão hóa sớm từ những thói quen rất bình thường, số 1 hầu như ai cũng mắc phải
3 bí quyết trị thâm và khôi phục sắc môi hồng tự nhiên
Bí quyết giúp làm đẹp da đón hè
Lee Min Ho kết hôn vào tháng 5
Bích Phương không thể ngăn Tăng Duy Tân nữa rồi!
Vì "không đủ vâng lời", Song Hye Kyo bị nhà chồng cũ hắt hủi ra mặt
Mỹ dỡ bỏ trừng phạt Tổng thống lâm thời Venezuela
Không tin được đây là ca sĩ tỷ phú giàu nhất thế giới, nhan sắc xuống cấp đến mức này rồi sao?
Dư luận Hàn Quốc phẫn nộ sau vụ đạo diễn bị đánh dẫn đến chết não
Bất ngờ với giá trị số vàng Lệ Quyên nhận được trong ngày sinh nhật
Tổng thống Trump lần đầu phát biểu trước toàn quốc về xung đột Iran
Cô gái 10X du học về làm nghề tảo mộ thuê, nhận lương 15 triệu
Cảnh báo tình mẹ con có nguy cơ sứt mẻ sau khi loạt tranh này được công bố!
Hội mỹ nữ Việt được báo Trung khen lên tận mây xanh từ 6 - 7 năm trước, giờ ra sao?
Ô tô dừng ngược chiều, người đàn ông ở Hà Nội hành hung tài xế xe máy
Người đàn ông rơi từ cầu Vĩnh Tuy tử vong: Một chi tiết đầy xót xa và ám ảnh tại hiện trường
Khán giả xót xa cho Lê Phương
Cẩm Ly tuyên bố đặc biệt khi Hoài Lâm đi hát trở lại
Đến ra mắt nhà bạn trai, cô gái chết lặng khi nhìn thấy "bố chồng tương lai", vội vã rời đi
Lan truyền bức ảnh với nội dung "Lọ Lem về ra mắt nhà thiếu gia Sầm Nhất ở Tây Ninh": Phản ứng của chính chủ
Phạm Băng Băng đi bán mặt nạ ở siêu thị: Nhan sắc thật khiến đám đông tròn mắt, đứng hình kinh ngạc