Đôi bạn cùng tuổi giảm cân: Khánh Thi được khen body căng đét, riêng Lệ Quyên bốc hơi vòng 1
Ở tuổi 39, cả Khánh Thi và Lệ Quyên đều xuất sắc có màn “lột xác” vóc dáng nhờ việc giảm cân ngoạn mục. Tuy nhiên, phong độ vóc dáng của bộ đôi cùng tuổi lại có sự chênh lệch đáng kể.
Tuổi tác càng cao, việc giảm cân diễn ra càng khó khăn. Bởi theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ từ độ tuổi 38 trở đi sẽ gặp phải tình trạng nồng độ estrogen giảm, làm khối lượng cơ cũng giảm, nhưng lượng mỡ lại tăng cao. Ngoài ra, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng không còn diễn ra nhanh chóng như khi còn trẻ.
Chính vì vậy, đối với những chị em chạm ngưỡng tuổi tứ tuần mà vẫn giữ được vóc dáng nuột nà cũng như giảm được cân nặng là điều rất đáng ngưỡng mộ. Đơn cử như trường hợp của Khánh Thi và Lệ Quyên – bộ đôi mỹ nhân đều ở tuổi 39, đều có màn “lột xác” ngoại hình bằng việc giảm cân ngoạn mục thời gian gần đây. Tuy nhiên, phong độ vóc dáng của bộ đôi cùng tuổi lại có sự chênh lệch đáng kể.
Khánh Thi – giảm cân nhưng vẫn giữ được body nuột nà với số đo 3 vòng căng đét
Trải qua 2 lần sinh nở, vóc dáng của Khánh Thi cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Không chỉ cân nặng tăng, cô còn gặp phải tình trạng bụng mỡ, bắp tay, bắp đùi kém thon gọn. Nhất là đối với một vũ công, Khánh Thi từng cho biết cô cảm thấy cơ thể nặng nề đến nỗi không dám soi gương. Vì vậy, để có thể phục vụ cho công việc tốt hơn cũng như giúp cho bản thân có thêm tự tin, bà mẹ 2 con quyết định nghiêm túc thực hiện giảm cân. Đến nay, Khánh Thi đã xuất sắc về dáng với cân nặng 45kg, cơ bụng săn chắc, đôi chân thon thả.
Giảm cân thành công nhờ theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện điều độ, Khánh Thi giờ đây sở hữu body đạt chuẩn, không thua kém bất kì mỹ nhân đình đám nào.
Khoác lên mình những set áo tắm hai mảnh gợi cảm, hình thể tràn đầy sức sống với cơ bụng số 11 săn chắc của Khánh Thi là điều mà không chỉ phụ nữ trung niên ao ước.
Không nói ra, hẳn chẳng ai tin rằng Khánh Thi đã chạm ngưỡng tuổi 39 và trải qua 2 lần sinh nở nhờ vào sắc vóc căng đét, quyến rũ thế này. Thậm chí, nhờ vào việc giảm cân mà cô trông trẻ trung không thua kém gì anh chồng kém 12 tuổi.
Được biết, Kiện tướng Dancesport dành thời gian tập luyện trong phòng gym mỗi ngày với huấn luyện viên từ 45 – 60 phút. Cô áp dụng các bài tập tác động đến các nhóm cơ khác nhau như gập bụng, nâng chân, squat… cùng các bài tập cardio như chạy bộ trên máy, đạp xe… để giúp tăng tốc độ loại bỏ mỡ thừa.
Bà xã Phan Hiển còn có chiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng trong quá trình luyện tập bằng cách mặc trang phục dài, kín đáo để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn.
Video đang HOT
Về chế độ ăn uống, Khánh Thi cho biết cô áp dụng thực đơn kiêng khem với việc hạn chế sử dụng tinh bột, ăn rau và uống nhiều nước. Để bổ sung protein, nữ kiện tướng Dancesport ăn trứng, ức gà, thịt bò và cá.
Sau 1 hành trình dài nỗ lực, vóc dáng bốc lửa sau khi giảm cân của Khánh Thi trở thành động lực để hội chị em luôn chú ý chăm chút cho ngoại hình của mình dù đã chạm ngưỡng tuổi tứ tuần.
Lệ Quyên – giảm cân có dáng thon gọn, nuột nà nhưng vòng 1 bốc hơi
Bên cạnh Khánh Thi, Lệ Quyên cũng là cái tên thu hút được sự chú ý của cộng đồng mạng thời gian gần đây nhờ màn giảm cân ngoạn mục. Được biết, Lệ Quyên ở thời điểm hiện tại nặng 45kg – chỉ số cân nặng đáng mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, không ít người lại tỏ ra tiếc nuối cho ngoại hình không còn được quyến rũ như trước của bà mẹ 1 con. Bởi chính việc giảm cân hơi quá đà mà vòng 1 của cô đã “bốc hơi”, đánh mất đi vẻ gợi cảm 1 thời.
Ở tuổi 39, việc duy trì thành công cho mình nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng nuột nà, mảnh mai là điều không phải bất kì phụ nữ nào cũng có thể làm được như Lệ Quyên.
Tuy nhiên, cũng vì giảm cân quá đà mà trong một vài góc chụp, Lệ Quyên lại để lộ thân hình mỏng manh, thiếu sức sống. Không những vậy, vòng 1 của cô cũng không còn căng đầy như trước mà hoá “bức tường”.
Được biết, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, nguyên do làm cho cân nặng của giọng ca gốc Hà Thành tụt không phanh là vì cô đang trải qua thời kì niềng răng.
Trong những hình ảnh bà mẹ 1 con đăng tải thời gian gần đây, ai cũng khuyên rằng vóc dáng của Lệ Quyên bây giờ đã quá đẹp và nuột nên cô không cần phải giảm cân thêm nữa.
Dù có chiều cao tương đương, xấp xỉ 1m6 và cân nặng đều 45kg nhưng trong hình ảnh so sánh này, hẳn ai cũng sẽ thấy được body của Khánh Thi có phần bốc lửa hơn so với Lệ Quyên.
Từ trường hợp của Lệ Quyên và Khánh Thi, chị em ít nhiều thấy được rằng đôi khi, giảm cân một cách nhanh chóng mà bỏ qua các bước luyện tập cần thiết hay không chăm chút vào chế độ ăn uống sẽ có thể làm ảnh hưởng đến số đo vòng 1. Đối với Khánh Thi, hẳn là nhờ vào việc cô thường xuyên thực hiện các bài tập tác động vào cơ ngực thế nên dù cân nặng giảm, nhưng độ săn chắc của cơ lại tăng. Trong khi đó, Lệ Quyên vì giảm cân nhanh 1 cách bị động đã làm các cơ bắp mất đi độ săn, vòng 1 cũng bị hao hụt.
Vì vậy, để giảm cân mà không làm suy suyển số đo ba vòng, ngược lại càng có thể giúp body săn chắc hơn, nàng cần “nằm lòng” những bí quyết sau:
1. Xây dựng lịch trình giảm cân cụ thể, từ tốn
Việc giảm cân nhanh, cấp tốc không chỉ làm cho số đo vòng 1 giảm rõ rệt mà còn gây hại đến sức khỏe của bạn. Do đó, nàng nên có 1 lộ trình giảm cân hợp lý để có một thân hình mảnh mai, thon thả mà không phải đối mặt với tình trạng gầy gò, thiếu sức sống.
Chị em nên đặt mục tiêu giảm cân mỗi tuần chỉ xuống khoảng 0.5 – 1kg là vừa vặn.
2. Bổ sung thực phẩm tăng cường số đo vòng 1
Để vòng 1 phổng phao hơn, chị em cần chú ý bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, các loại đậu, đu đủ xanh… Đây là những thực phẩm không chỉ giúp tăng size vòng 1 mà còn mang đến tác dụng giảm cân đáng kể vì chứa ít calo.
3. Luyện tập các bài thể dục tác động đến cơ ngực
Bên cạnh thực đơn ăn uống, chị em muốn giảm cân nhưng vòng 1 không suy suyển còn cần phải kết hợp cùng chế độ luyện tập hợp lý. Theo đó, nàng nên thực hành các bài tập tác động vào số đo vòng 1 như chống đẩy, nằm ghế đẩy tạ, kéo xà ngửa tay ngang…
Chống đẩy là 1 trong những bài tập cơ bản nhất dành cho các chị em muốn “kích” size vòng 1.
Đẩy tạ với tư thế nằm cũng là động tác để nàng sở hữu vòng 1 săn chắc.
Plank kết hợp nghiêng người sẽ vừa làm tăng số đo vòng 1, vừa giúp cho phần bắp tay, bụng thêm săn chắc.
Bí quyết giảm cân giúp Khánh Thi lấy lại thân hình thon thả 47kg
Để có vóc dáng thon gọn, Khánh Thi thực hiện kế hoạch giảm cân, chỉ còn 47kg với vòng eo 62 cm. Cô quyết tâm lấy lại vóc dáng nuột nà bằng chế độ giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.
Dù đã ở độ tuổi U40 và là mẹ 2 con nhưng "Kiện tướng dance sprot" Khánh Thi vẫn vô cùng gợi cảm và quyến rũ. Nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao nên không có gì ngạc nhiên khi Khánh Thi sở hữu thân hình nhiều cô gái mơ ước.
Mới đây, khi xuất hiện tại một sự kiện, Khánh Thi gây bất ngờ cho người hâm mộ với body thon gọn, đặc biệt là đường cong gợi cảm được phô trọn vẹn trong chiếc váy dạ hội bó sát. Theo bật mí, thì đây là quá trình thực hiện chế độ giảm cân của cô trong thời gian qua.
Khánh Thi giảm cân vì muốn đẹp hơn trong mắt chồng.
Hiện tại, với vòng eo 62 cm sau khi giảm 12 kg, Khánh Thi đã gần trở lại với chỉ số vòng hai thời kỳ son rỗi (58-60 cm). Chia sẻ về bí quyết giảm cân, bà mẹ hai con cho biết sẻ cô tuân theo chế độ ăn uống điều độ, chăm chỉ tập dance sport và đến phòng gym tập.
Về vấn đề ăn uống, vợ Phan Hiển áp dụng thực đơn kiêng khem nghiêm ngặt. Khánh Thi ăn rất ít cơm, đồng thời thường xuyên ăn thịt, rau củ và uống nhiều nước. Bên cạnh đó, cô ăn trứng, ức gà, thịt bò, cá giúp bổ sung protein. Là người có sở thích ăn da gà nhưng cô phải dùng thịt phần nạc, thay vì mỡ để hoàn thành mục tiêu giảm cân.
Để có vóc dáng săn chắc và thon thả, Khánh Thi chăm chỉ tới phòng gym rèn luyện. Thời lượng mỗi buổi tập của bà mẹ 2 con tại phòng gym là 45-60 phút. Ngoài ra, do đặc thù công việc, nữ kiện tướng dance sport 8X phải thường xuyên ép dẻo và tập nhảy nên dễ trở nên lười biếng. Sau khi quen cường độ luyện tập, cô cảm giác người nhẹ nhõm, đồng thời tự động viên bản thân tiếp tục cố gắng hơn.
Cô cũng đưa ra lời khuyên để bài tập thêm hiệu quả đó là mặc thêm áo bông hoặc áo thật dày ngay cả thời tiết mùa hè.
Khánh Thi nhấn mạnh việc nên uống nước trước và sau quá trình tập, chứ nhất định không được uống nước trong quá trình tập. Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao.
Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Nó giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh mất nước, giảm cân...
Sao Vbiz một thời chân "cột đình" giờ hoá nuột nà, thành công nhất là mẹ hai con Khánh Thi Nhiều chị em cứ nghĩ tập luyện nhiều sẽ làm chân càng to thô, đó là khi chưa biết đến hội mỹ nhân sở hữu chân nuột nà nhờ giảm cân đúng cách đó thôi. Không chỉ trở nên có eo ót, thon thả, những ngôi sao này còn tạm biệt luôn đôi chân "cột đình" ngày xưa ấy. Đôi chân thon nhỏ,...