Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu đi ngủ ngay sau khi ăn?

“Căng da bụng chùng da mắt” là câu tục ngữ biểu đạt trạng thái buồn ngủ ngay sau khi ăn. Tuy nhiên đây là xu hướng xấu bởi ngủ hoặc thậm chí chỉ đi nằm ngay sau khi ăn xong có thể gây ra một số hậu quả tai hại như ợ chua, béo phì…

1. Ngủ ngay sau khi ăn gây ra hiện tượng ợ chua

Thông thường, axit được tạo ra khi tiêu hóa thức ăn của bạn trong dạ dày. Khi nằm xuống, axit sẽ di chuyển qua dạ dày và có thể tiếp xúc với các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, ợ chua hoặc cảm giác đau rát ở ngực và cổ họng.

2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Nếu bạn ăn no ngay trước khi chợp mắt, quá trình tiêu hóa vẫn tiếp tục diễn ra dù bạn ngủ. Trong giai đoạn trao đổi chất, bạn có thể ngủ không sâu giấc. Một lý do khác có thể làm bạn thức giấc là do các triệu chứng ợ nóng. Chất lượng giấc ngủ cũng phụ thuộc rất lớn vào loại thực phẩm và lượng thực phẩm bạn đã ăn.

3. Bạn ngủ mơ và có thể gặp ác mộng

Quá trình trao đổi chất diễn ra sẽ kích hoạt não của bạn hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, bạn dễ dàng rơi vào những giấc mơ phức tạp, thậm chí là ác mộng.

4. Bạn sẽ thường xuyên bị tỉnh giấc để đi vệ sinh

Một số người tăng nhu cầu đi vệ sinh vào ban đêm, được gọi là chứng tiểu đêm . Điều này có thể liên quan đến lượng caffeine trong thực phẩm bạn ăn. Nó thường có trong trà, cà phê hay các món tráng miệng sô cô la.

5. Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn thấy rất buồn ngủ sau một bữa ăn no thì hãy cố gắng giữ tỉnh táo nếu không muốn tăng cân không phanh.

Bạn nên đợi bao lâu để ngủ sau khi ăn?

Để phòng ngừa những hiện tượng như ợ chua, mất ngủ hay béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên đi ngủ sau khi ăn khoảng 3 tiếng.