Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc da, tóc sau thời gian giãn cách
Khoảng thời gian lockdown đã kết thúc, các cô gái tranh thủ những tháng qua để đầu tư cho vẻ ngoài của bản thân, nhưng cũng không ít người lại lơ là chăm chút ngoại hình.
Nếu bạn là trường hợp thứ hai thì hãy nhanh xốc tinh thần để tút lại hình ảnh ngay nhé!
1. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng
Thời gian giãn cách kéo dài đã hạn chế các thói quen tập thể dục hoặc hoạt động ngoài trời trước đó của chúng ta. Vậy thì giờ đây bạn đã có thể lên kế hoạch dần cho các buổi đi bộ, chạy bộ được rồi đấy. Hoặc đơn giản hơn, hãy giảm bớt thời gian ngồi làm việc hoặc nằm trên giường mà thay vào đó bằng bài vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc bài tập Yoga mỗi buổi sáng, vừa tốt cho thể chất vừa giúp giải tỏa căng thẳng.
Ngoài ra, nếu lockdown phần nào hạn chế việc mua sắm thực phẩm, ảnh hưởng đến việc ăn uống khoa học thì bạn rất cần nhanh chóng thiết lập lại chế độ dinh dưỡng với đủ chất dinh dưỡng. Điều đầu tiên là cần “tạm biệt” các loại đồ ăn vặt, đồ hộp khiến cơ thể dễ tăng cân… và thay bằng các loại thực phẩm tươi như thịt cá, trứng, rau củ và các loại hạt.
Quan trọng nhất, nếu bạn đã sắp quay trở lại công việc thường ngày thì không thể thoải mái thức khuya dậy trễ. Cần nhanh chóng điều chỉnh thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lí, cố gắng ngủ trước 12h đêm, nếu không cơ thể sẽ không thể thích ứng với nhịp sinh hoạt hối hả thường ngày đâu đấy!
2. Dưỡng da
Giãn cách chính là thời điểm mà nhiều người trở nên lơ là hơn với việc chăm sóc da, vì chủ quan rằng ít phải ra khỏi nhà tiếp xúc với nắng, bụi. Nhưng trên thực tế, dù bạn có ở nhà thì tia UV vẫn có thể tác động đến da khi xuyên qua cửa, màn… cùng với các tác nhân khác như bụi trong không khí, ánh sáng xanh màn hình laptop, điện thoại, cơ thể thiếu nước và vitamin, thói quen thức khuya….
Nếu da bạn trở nên khô sạm hơn trong vài tháng qua thì cần sửa ngay suy nghĩ chủ quan như trên nhé. Thay vào đó, cần duy trì các thói quen chăm sóc da tích cực như ở trạng thái bình thường:
- Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya để da được nghỉ ngơi và tái tạo.
- Bổ sung đủ nước và các loại Vitamin tốt cho da (A, C, E…).
- Giữ thói quen rửa mặt đủ 2 lần/ngày, áp dụng chu trình dưỡng da phù hợp với da như cân bằng, dưỡng ẩm…
Video đang HOT
- Tẩy tế bào c.hết cho da mặt và da toàn thân: dù không tiếp xúc nhiều với khói bụi, nhưng da của chúng ta vẫn theo chu kỳ tái tạo tế bào mới – đào thải tế bào c.hết đều đặn. Vì vậy, để các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu và phát huy tác dụng thì đừng quên thói quen này nhé.
- Quan trọng nhất là dù ở nhà thì vẫn phải thoa kem chống nắng thường xuyên để hạn chế tác động từ tia UV và ánh sáng xanh nếu bạn không muốn đột nhiên phát hiện làn da mình có dấu hiệu lão hóa rõ rệt.
3. Chăm chút mái tóc
Vẻ ngoài không thể nào đủ thu hút và ấn tượng nếu thiếu một mái tóc đẹp. Vì thế hãy kiểm tra ngay liệu bạn có bỏ rơi không chăm chút mái tóc những ngày qua? Bởi vì, một trong những vấn đề tóc mà nhiều bạn thường gặp trong suốt khoảng thời gian ở nhà đó chính là tóc gãy rụng, khô xơ và thiếu sức sống. Vấn đề này xuất phát từ các nguyên nhân chủ yếu như: chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng mất cân đối, stress, hoặc do bạn chưa áp dụng liệu pháp chăm sóc tóc phù hợp với tình trạng tóc.
Vậy thì lời khuyên cho bạn là:
- Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya là nguyên tắc căn bản để hạn chế tóc rụng.
- Tập thói quen cân bằng cuộc sống, giữ tinh thần thoải mái thẳng bằng cách dành thời gian cho các sở thích cá nhân hoặc thực hiện các bài tập thể dục phù hợp giúp giải tỏa căng thẳng.
- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tóc cũng có đủ nguồn dinh dưỡng giúp duy trì sự khỏe mạnh, dẻo dai. Đặc biệt, lưu ý bổ sung Vitamin B5, Biotin – 2 thành phần quan trọng để tạo độ chắc khỏe cho tóc.
Bệnh nám da là gì? Có thể điều trị được hay không?
Bệnh nám da là tình trạng thường xuất hiện ở các đối tượng là nữ giới. Chúng luôn là nỗi ám ảnh khiến cho các chị em phụ nữ trở nên lo lắng, tự ti.
Nếu muốn chữa trị nám da tận gốc, bạn cần phải có sự kiên trì và quy trình chăm sóc da phù hợp. Tuy nhiên, nám da chỉ có thể được điều trị tốt nhất khi mới vừa hình thành. Cùng tình hiểu tổng quan về tình trạng này thông qua bài viết sau đây.
1. Bệnh nám da là gì?
Bệnh nám da được xem là hiện tượng da liễu thường gặp đối với phụ nữ nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về vấn đề này. Vậy chúng ta có thể hiểu nám da là gì? Trong thực tế, nếu da bắt đầu có những những đốm màu sậm hoặc nâu thì đây có thể xem là nám da.
Theo một số thống kê cho thấy đối tượng dễ mắc phải bệnh lý này chủ yếu là phụ nữ trong độ t.uổi từ 20 đến 50. Đặc biệt, trong giai đoạn đang mang thai hoặc vừa sinh con xong, chị em rất dễ bị nám da. Trái lại, đối với nam giới tình trạng nám da thường khó xuất hiện hơn ở nữ. Theo nhiều nghiên cứu trên phạm vi châu Á cho thấy, những phụ nữ da trắng thường có tỷ lệ nám da thấp hơn so với phụ nữ da màu. Những vùng da mặt dễ bị nám gồm có trán, sóng mũi, gò má, môi, cằm. Mặt khác, những vùng da hay tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nhất là vùng da cổ và cánh tay.
2. Nguyên nhân gây nám da
Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh nám da, trong số đó có thể là tình trạng do rối loạn sắc tố thứ phát. Ngoài ra còn có các nguyên do đến từ nhiều yếu tố khác nhau như sau:
Nguyên nhân gây nám da từ nội sinh
- Sự lão hóa của da sau năm 25 t.uổi. Đây là một quá trình tất yếu của da.
- Thay đổi hoocmon từ bên trong: xảy ra ở phụ nữ có thai hoặc phụ nữ sau sinh; những người sử dụng thuốc tránh thai hay nội tiết thay thế,
- Stress kéo dài.
- Nhiễm độc thủy ngân, chì, corticoid,... có trong các loại mỹ phẩm.
- Cơ địa.
- Có thể gặp ở bệnh nhân mắc các bệnh lý nội tiết tại tuyến giáp, buồng trứng.
Nguyên nhân ngoại sinh gây ra bệnh nám da:
- Tiếp xúc ánh nắng mặt trời gay gắt
- Bệnh lý viêm, n.hiễm t.rùng nhiễm độc.
- Chăm sóc da không cẩn thận
- Dị ứng da tại chỗ.
- Dinh dưỡng không hợp lý: thiếu hoa quả tươi, thiếu các loại Vitamin thiết yếu.
3. Cách điều trị và ngăn ngừa nám da
Bạn có biết rằng quá trình điều trị nám da sẽ không hề dễ dàng. Người bị nám thường sẽ phải mất từ 6 tháng đến 1 năm để chăm sóc và thực hiện một liệu trình đầy đủ. Trong thời gian này, bạn sẽ được bác sĩ điều trị tư vấn và phối hợp nhiều biện pháp để đạt được kết quả cao trong điều trị nám da. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng bệnh nám da, thời gian có thể kéo dài hoặc nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên áp dụng một số các biện pháp phối hợp điều trị như sau:
Chống nắng: Đây được xem là một trong các yếu tố quan trọng và có thể giúp cho quá trình điều trị nám da hiệu quả hơn. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 15 giờ chiều mỗi ngày được xem là thời điểm có tia UV rất cao nhất và có thể gây hại cho da nhiều nhất. Nhằm ngăn ngừa nám da hiệu quả, việc bôi kem chống nắng là điều hết sức cần thiết để bảo vệ làn da. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện thêm các biện pháp như dùng áo quần chống nắng, đội mũ, mang khẩu trang, găng vớ,...
Chế độ dinh dưỡng: nếu bạn muốn trị dứt bệnh nám da thì cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Khi có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì quá trình điều trị nám da sẽ diễn tiến nhanh chóng hơn. Bạn có thể thường xuyên bổ sung các thức ăn giàu glutathione như cà chua, thực phẩm giàu selen như măng, nấm, trứng, hải sản,... giúp phòng ngừa nám da tái phát.
Bổ sung các loại vitamin C, E cũng rất cần thiết để có được một làn da khỏe mạnh, hạn chế sự hình thành nám da.
Ngoài ra, khi bị bệnh nám da, bạn cũng cần hạn chế các thức ăn gây kích thích như ớt, tiêu, bia rượu,...
Bên trên là các thông tin tổng quan về bệnh nám da hy vọng đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích. Để điều trị tình trạng này, bạn sẽ cần bỏ ra nhiều thời gian và tâm sức kiên trì để có được kết quả như ý. Một làn da đẹp sẽ mang đến sự tự tin cho mỗi cá nhân, ví thể bạn hãy gìn giữ và chăm sóc thật tốt làn da của mình hơn nhé!
Tóc rụng nhiều vào mùa thu đông phải làm sao? Tình trạng tóc rụng có thể xảy ra khiến bạn sốt ruột hơn vào mùa thu-đông bởi sự suy giảm tự nhiên của cơ thể và chất lượng thực đơn hàng ngày nghèo rau xanh và các loại quả tươi. Trong khi phong độ mái tóc chịu tác động nhiều yếu tố, chủ yếu là chế độ dinh dưỡng và cách thức chăm...