Diễm My 9x tiết lộ cách giảm cân lành mạnh, trị mụn ẩn dưới da
Để giảm 3 kg trong 1 tháng mà không phải ăn kiêng quá khắc nghiệt, Diễm My 9x tiết lộ cách ăn lành mạnh với thực phẩm giàu chất xơ.
Theo Diễm My 9x, mỗi sáng thức dậy nên uống nước chanh nóng, từ nửa trái đến 1 trái, hoặc pha loãng giấm táo với 350ml nước ấm kèm theo một chút mật ong. Và sau đó 30 phút thì ăn sáng.
Trong quả chanh giàu hàm lượng vitamin C rất tốt cho cho cơ thể và hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa những vấn đề về đường ruột.. Ngoài ra, các polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói.
Tuy nhiên, cô nói thêm, nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên uống nước chanh ấm hoặc giấm táo khi bụng đói mà hãy dùng sau khi ăn. Bên cạnh đó, Diễm My 9x khuyên các chị em muốn giảm cân thì nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ như khoai lang, các loại rau màu xanh đậm, trái cây họ cam quýt, hạn chế ăn tinh bột trắng như cơm trắng, bánh mì trắng, mì, nui, hủ tiếu… chỉ nên ăn 1 tuần 1 lần.
Khoai lang giảm cân vì có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong m.áu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Video đang HOT
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, vitamin, carotene (t.iền vitamin A), giàu sắt và canxi. Vì vậy, ăn khoai lang sẽ giúp giảm cân mà không khiến bạn bị mất năng lượng cho các hoạt động thường ngày.
Chưa hết, khoai lang là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Các loại rau lá màu xanh đậm giúp giảm cân hiệu quả như cải bó xôi, súp lơ xanh, cần tây, bắp cải… Rau lá xanh đậm rất giàu chất xơ và các chất điện giải như magiê và kali, và glucosinolate, giúp hỗ trợ giải độc gan. Mặt khác các loại rau này còn có nhiều lợi ích cho quá trình trao đổi chất giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Rau lá xanh đậm là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp cơ thể no lâu mà không cần thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống.
Nữ diễn ciên còn bật mí thêm phương pháp tập luyện giúp giảm cân là nhảy dây 200 cái mỗi ngày. Nếu kiên trì ăn uống theo chế độ trên và nhảy dây thì sau 1 tháng sẽ giảm được 3kg.
Về vấn đề dưỡng da, Diễm My 9x nói rằng cô có làn da khô và cũng có không mụn ẩn dưới da. Vì vậy cách để cứu da khô chính là dùng sữa rửa mặt không tạo bọt, dưỡng ẩm kết hợp gel và kem dưỡng ẩm với các thành phần quen thuộc như Collagen, Hyaluronic Acid, chiết xuất thảo mộc…
Để trị mụn ẩn, Diễm My 9x sẽ dùng serum trị mụn chứa acid salicylic có tác động kép, vừa giúp trị mụn ở t.uổi trưởng thành, vừa giúp cải thiện thâm sau mụn và các dấu hiệu lão hoá. Ngoài ra, các thành phần trong serum cũng được Diễm My 9x quan tâm như Octadecenedoic Acid có nguồn gốc tự nhiên từ rau, giúp giảm bã nhờn dư thừa.
Caproloyl Salicylic Acid có khả năng tẩy da c.hết, làm thông thoáng lỗ chân lông và tinh chỉnh bề mặt da. Salicylic Acid – tinh chỉnh lỗ chân lông và giúp giảm sự hình thành của mụn trứng cá. Glycolic Acid & Citric Acid là các AHA này hoạt động cùng nhau để làm mịn da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
Diễm My 9X uống giấm táo mỗi sáng để giảm cân
Giấm táo pha loãng cùng mật ong được cho là có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Để giữ gìn vóc dáng nuột nà cùng vòng eo săn chắc, Diễm My tích cực vận động kết hợp ăn uống điều độ, lành mạnh. Cô duy trì chế độ ăn ít tinh bột, thường thay thế cơm bằng các loại carb có giá trị dinh dưỡng cao hơn như khoai lang, hạt quinoa... Diễm My cũng chăm chỉ nạp rau xanh, hoa quả tươi trong ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể. Nữ diễn viên còn tiết lộ thời gian gần đây sáng nào cũng uống một ly nước giấm táo với mật ong nhằm kiểm soát cân nặng.
Kể từ khi dịch bệnh Covid-19 bùng phát hồi đầu năm ngoái, Diễm My 9X dành nhiều thời gian nấu nướng, tập luyện... chăm sóc sức khỏe bản thân.
Thức uống này cũng được nhiều sao Hollywood như Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian... uống hàng ngày nhằm mục đích giữ gìn vóc dáng. Giấm táo được cho là có tác dụng kiểm soát lượng đường trong m.áu, giảm cảm giác thèm ngọt. Vì vậy, khi uống loại nước này sẽ bớt thèm ăn, hạn chế ăn vặt, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
Bên cạnh đó, giấm táo cũng được cho là có lợi cho hệ tiêu hóa, làm tăng sinh enzyme p.hân h.ủy protein trong dạ dày. Kết hợp mật ong cùng giấm táo giúp thức uống có hương vị dễ chịu hơn, có tác dụng cân bằng pH trong dạ dày, góp phần đào thải độc tố trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch...
Liều lượng thông thường là 1-2 muỗng giấm táo cùng 1 muỗng nhỏ mật ong pha với nước và uống trước bữa ăn.
Tuy nhiên, giấm táo có đặc tính chua nên cần pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Do tính axit mạnh nên giấm táo cũng làm mòn men răng nhanh chóng vì thế nên dùng giấm táo pha loãng và súc miệng với nước sạch ngay sau khi uống. Người gặp vấn đề về dạ dày không nên dùng thức uống này.
Thực đơn giữ dáng toàn rau củ quả của Lý Nhã Kỳ Lý Nhã Kỳ hạn chế tiêu thụ tinh bột, thay bằng khoai lang, ngô luộc, giúp nhanh no, tiêu hóa tốt và thường ăn kèm nhiều loại rau củ quả như xà lách, nấm mối, rong nho, cà chua bi... Trong thời gian TP HCM thực hiện giãn cách để ngăn ngừa sự lây lan của dịch Covid-19, nhiều sao Việt tận dụng...