Điểm mặt những món ngon giúp nàng bớt đau bụng trong ngày ‘đèn đỏ’, và các món tuyệt đối cần tránh kẻo ‘niềm đau thêm dài’

Theo dõi VGT trên

Trong những ngày kinh nguyệt, rất nhiều chị em thường bị đau bụng dưới, chân tay bủn rủn, chướng bụng khó tiêu. Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng giảm thiểu các triệu chứng này.

Đối với nhiều chị em phụ nữ, những ngày “đèn đỏ” thực sự là cơn ác mộng với muôn vàn nỗi khổ cùng hợp lại thành “combo”: chướng bụng, đầy hơi, đau bụng dưới, nổi mụn, đau lưng, mệt mỏi bủn rủn,… Để giảm thiểu những triệu chứng thường gặp trong ngày đèn đỏ, nàng cần chú ý hơn trong thực đơn hàng ngày của mình, nên bổ sung những thực phẩm tốt và hạn chế ăn các thực phẩm gia tăng cơn đau bụng ngày nhạy cảm.

Thực phẩm nên ăn:

1. Thực phẩm giàu protein

Protein giúp ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng bủn rủn chóng mặt do mất máu nhiều của chị em. Vậy nên bổ sung protein trong những ngày đèn đỏ là điều cần thiết. Nàng có thể bổ sung protein thông qua các thực phẩm như: thịt, sữa, trứng, đậu hũ,…

Điểm mặt những món ngon giúp nàng bớt đau bụng trong ngày đèn đỏ, và các món tuyệt đối cần tránh kẻo niềm đau thêm dài - Hình 1

2. Thực phẩm giàu vitamin

Một số loại vitamin đặc biệt giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu trong “ngày dâu” đó là:

Vitamin C: Bổ sung năng lượng hao hụt trong kỳ kinh nguyệt. Nàng có thể bổ sung vitamin C bằng cách dùng 2 loại thực phẩm giàu vitamin C nhất là cà chua và nước cam.

Vitamin B6: Có công dụng giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu trong những “ngày dâu” chướng bụng. Nàng có thể tìm thấy vitamin B6 trong bông cải xanh, hạt dẻ, cà chua và ngũ cốc.

Vitamin E: giúp nàng giảm các triệu chứng cáu gắt, nhạy cảm quá mức, mệt mỏi trong những ngày tiền kinh nguyệt. Vitamin E có nhiều trong đu đủ, bơ, xoài, hạt bí đỏ, đậu phộng, hạt hướng dương,…

3. Yến mạch

Trong yến mạch có nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin – một hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nhạy cảm và yếu ớt.

Video đang HOT

Điểm mặt những món ngon giúp nàng bớt đau bụng trong ngày đèn đỏ, và các món tuyệt đối cần tránh kẻo niềm đau thêm dài - Hình 2

4. Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…

Sắt và magie bị thiếu hụt trong những ngày “đèn đỏ” vì niêm mạc tử cung bị bong ra. Vì vậy, để bổ sung lượng sắt, magie bị mất đi, bạn hãy ăn các loại đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…

Thực phẩm không nên ăn:

1. Thực phẩm có tính hàn

Bên cạnh những thực phẩm có lợi trên, nàng cần tránh những loại thực phẩm có tính hàn như cá, cua, ốc, tôm, mướp, bí đao,… Những thực phẩm này gây lạnh, khiến máu lưu thông kém, lượng máu kinh ra không đều dẫn đến đau bụng nhiều hơn.

Điểm mặt những món ngon giúp nàng bớt đau bụng trong ngày đèn đỏ, và các món tuyệt đối cần tránh kẻo niềm đau thêm dài - Hình 3

2. Thực phẩm chua và chưa chín

Ăn thực phẩm chưa chín sẽ làm khiến bạn dễ bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là đi ngoài. Bên cạnh đó, bạn cũng tránh ăn chua, cay trong những ngày kinh nguyệt. Bởi ăn đồ chua sẽ kích thích co bóp dạ dày và tử cung, khiến cho nàng dễ đau bụng kinh dữ dội và có thể bị rong kinh dài.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn

Nhiều người thường tránh các thực phẩm có màu đỏ tía và màu đen bởi chúng ta có thói quen nghĩ rằng đây là những loại thực phẩm bị biến chất, có hại cho sức khỏe.

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng màu sắc sẽ gây ra những ảnh hưởng khác nhau đến cảm giác thèm ăn của con người.

Màu đỏ hoặc màu cam sẽ có xu hướng kích thích sự thèm ăn của chúng ta và ngược lại, màu xanh sẽ cản trở sự đói bụng và làm cho bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên.

Thức ăn có đỏ tía và màu đen không được ưa chuộng

Theo nghiên cứu, nhiều người thường tránh các thực phẩm có màu đỏ tía và màu đen bởi chúng ta có thói quen nghĩ rằng đây là những loại thực phẩm bị biến chất, có hại cho sức khỏe.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 1

Trên thực tế, các loại thực phẩm có những màu đỏ tía và đen không nhiều, một số loại đã bị nhuộm và mất đi màu nguyên thủy.

Thực phẩm có màu xanh nước biển bị "thất sủng"?

Có một sự thật rằng, màu xanh sẽ khiến người ta muốn ngủ hơn là ăn. Thậm chí một ánh sáng màu xanh trong nhà bếp, phòng ăn, hoặc nhà hàng đều sẽ khống chế được cảm giác thèm ăn của bạn.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 2

Bên cạnh đó, một nhóm nghiên cứu đã làm thí nghiệm bằng cách tiến hành phỏng vấn một số người về loại đồ ăn mà họ thích nhất. Sau đó, nhuộm những đồ ăn đó sang màu xanh nước biển và đưa cho họ.

Kết quả cho thấy, ngay cả hương vị của thức ăn không thay đổi thì màu xanh nước biển cũng khiến những người tham gia nghiên cứu không có cảm giác ngon miệng.

Thức ăn có màu đỏ khơi dậy cảm giác thèm ăn

Thức ăn có màu đỏ đứng đầu danh sách những loại màu thực phẩm khiến bạn có cảm thấy thèm ăn nhất. Màu đỏ làm tăng nhịp tim và làm chúng ta cảm thấy đói. Thực phẩm màu đỏ cũng rất hấp dẫn bởi vì chúng nhìn rất hút mắt và nổi bật.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 3

Nếu bạn muốn bữa ăn trở nên ngon miệng thì màu đỏ là một màu tuyệt vời nên xuất hiện trên bàn ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, những quán ăn có bàn ghế sơn màu đỏ cũng khiến chúng ta vô thức cảm giác đói ngay khi ngồi xuống.

Màu vàng cũng kích thích sự đói bụng

Thực phẩm màu vàng là một nhóm thực phẩm tốt trong số các thực phẩm giàu protein và ít chất béo.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 4

Cũng giống như màu cam, nó liên quan đến hạnh phúc và tạo cảm hứng khiến bạn ăn nhiều hơn. Màu vàng trong môi trường xung quanh bạn cũng sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn.

Màu xanh lá tượng trưng cho sức khỏe

Không bao giờ ngạc nhiên khi thấy một người cảm thấy yêu đời khi ở trong khung cảnh ngập tràn màu xanh lá cây. Đây cũng là màu sắc làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 5

Rất nhiều người yêu thích xà lách hay bất cứ thực phẩm có màu xanh lá bởi chúng được xem là một loại thực phẩm sạch và an toàn.

Bạn có thể lựa chọn màu xanh lá cây để trang trí khu vực ăn uống của bạn bởi vì nó luôn luôn nhắc nhở bạn phải thiết lập và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Thị giác có tác dụng phụ trợ rất quan trọng

Nếu thay đổi màu sắc của những thứ nước giải khát hay uống, hầu hết mọi người sẽ không thể nhận ra đồ uống của mình.

Đại học Washington đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu về việc vị giác chịu ảnh hưởng của màu sắc như thế nào.

Sự thật về màu sắc thực phẩm có thể khống chế cảm giác thèm ăn - Hình 6

Những người tham gia cuộc nghiên cứu đã uống đồ uống và được nhìn thấy màu sắc thật của chúng. Khi đó, họ có thể phân biệt được chính xác vị của đồ uống. Tuy nhiên, khi họ không nhìn thấy màu sắc của đồ uống, họ sẽ nhận biết sai./.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 kiểu ăn sáng tệ hại cho sức khỏe, tốt nhất nên tránh xa4 kiểu ăn sáng tệ hại cho sức khỏe, tốt nhất nên tránh xa
08:15:25 19/02/2025
Ai nên hạn chế ăn bắp cải?Ai nên hạn chế ăn bắp cải?
08:11:30 19/02/2025
Làm gì để phòng ngừa đột quỵ?Làm gì để phòng ngừa đột quỵ?
08:31:30 19/02/2025
3 loại cá 'tốt không kém cá hồi', ở Việt Nam chợ nào cũng có3 loại cá 'tốt không kém cá hồi', ở Việt Nam chợ nào cũng có
08:33:38 19/02/2025
Nghiên cứu mới hứa hẹn mang lại cuộc cách mạng trong điều trị bệnh timNghiên cứu mới hứa hẹn mang lại cuộc cách mạng trong điều trị bệnh tim
14:29:28 19/02/2025
Chuyên gia khuyên không nên vứt bỏ phần dây xơ của quả chuối vì điều nàyChuyên gia khuyên không nên vứt bỏ phần dây xơ của quả chuối vì điều này
07:49:57 20/02/2025
Chủ quan với sâu răng, người đàn ông tử vong vì gặp biến chứng nguy hiểmChủ quan với sâu răng, người đàn ông tử vong vì gặp biến chứng nguy hiểm
08:20:25 20/02/2025
Một bác sĩ nổi tiếng qua đời vì cúm, cảnh báo 4 nhóm người có nguy cơ rất lớnMột bác sĩ nổi tiếng qua đời vì cúm, cảnh báo 4 nhóm người có nguy cơ rất lớn
08:35:02 20/02/2025

Tin đang nóng

Thảm cảnh của ác nữ đẹp nhất màn ảnh: Nghèo túng đến nỗi phải nhặt đồ ăn thừa, nhan sắc tụt dốc thê thảm không nhận raThảm cảnh của ác nữ đẹp nhất màn ảnh: Nghèo túng đến nỗi phải nhặt đồ ăn thừa, nhan sắc tụt dốc thê thảm không nhận ra
23:41:18 20/02/2025
'Diễn viên Đình Thế mất ở tuổi 22 mà không kịp nói lời trăng trối''Diễn viên Đình Thế mất ở tuổi 22 mà không kịp nói lời trăng trối'
23:13:59 20/02/2025
Nóng: Lễ thụ táng Từ Hy Viên bị hoãn đột ngột vì hành động này của chồng người HànNóng: Lễ thụ táng Từ Hy Viên bị hoãn đột ngột vì hành động này của chồng người Hàn
21:42:07 20/02/2025
HÓNG: Gil Lê hủy theo dõi Xoài Non?HÓNG: Gil Lê hủy theo dõi Xoài Non?
23:22:59 20/02/2025
Bắt gặp "tiểu tam đáng ghét nhất Kbiz" bụng bầu khệ nệ, cùng người tình U70 đi dự sự kiện khủngBắt gặp "tiểu tam đáng ghét nhất Kbiz" bụng bầu khệ nệ, cùng người tình U70 đi dự sự kiện khủng
21:44:25 20/02/2025
Cặp đôi Hoa ngữ hôn dữ dội tới 70 lần ở phim mới: Nhà trai phát ngượng, lên mạng cầu xin khán giả 1 điềuCặp đôi Hoa ngữ hôn dữ dội tới 70 lần ở phim mới: Nhà trai phát ngượng, lên mạng cầu xin khán giả 1 điều
23:43:18 20/02/2025
Nóng: Lee Min Ho ra tuyên bố giữa đêm về hành động gây rắc rối của Park Bom (2NE1)Nóng: Lee Min Ho ra tuyên bố giữa đêm về hành động gây rắc rối của Park Bom (2NE1)
23:17:38 20/02/2025
Cô gái tự bịa chuyện "đánh thuốc mê" bị xử phạt 7,5 triệuCô gái tự bịa chuyện "đánh thuốc mê" bị xử phạt 7,5 triệu
23:37:21 20/02/2025

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025
Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.
Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025
Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.
Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025
Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.
Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025
Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.
Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025
Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.
Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025
Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...
Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025
Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.
Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025
Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.
Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025
Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.
Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025
Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.
Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025
Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.
3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025
Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Có thể bạn quan tâm

Cha tôi, người ở lại: Những câu thoại ứa nước mắt trong tập 1 - 3

Cha tôi, người ở lại: Những câu thoại ứa nước mắt trong tập 1 - 3

Phim việt

07:34:11 21/02/2025
Ba tập đầu tiên của bộ phim Cha tôi, người ở lại khiến khán giả xúc động trước tình cảm ấm áp giữa năm bố con và cả những giọt nước mắt cho những đứa trẻ bị mẹ bỏ rơi
2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu

2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu

Phong cách sao

07:32:03 21/02/2025
Ở thời kỳ đỉnh cao, 4 cô gái 2NE1 không ngại thử nghiệm phong cách táo bạo và trở thành những thần tượng đầu tiên mạnh tay đầu tư vào trang phục hàng hiệu trong các sản phẩm âm nhạc.
Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân

Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân

Pháp luật

07:12:42 21/02/2025
Biết việc con trai có quan hệ ngoài luồng với chị H., Tân thuê người đánh gãy chân và tạt axit vào người chị H., với chi phí là 200 triệu đồng.
Lý do phim kinh dị "Rider: Giao hàng cho ma" gây sốt

Lý do phim kinh dị "Rider: Giao hàng cho ma" gây sốt

Phim châu á

07:03:32 21/02/2025
Tuần qua, bộ phim ma hài Thái Lan Rider: Giao hàng cho ma là phim nước ngoài có doanh thu cao nhất tại thị trường điện ảnh Việt Nam
Khu du lịch sinh thái Phượng Hoàng - bức tranh thiên nhiên hoang sơ giữa lòng Thái Nguyên

Khu du lịch sinh thái Phượng Hoàng - bức tranh thiên nhiên hoang sơ giữa lòng Thái Nguyên

Du lịch

06:48:15 21/02/2025
Với hang động kỳ bí, dòng suối mát lành và hệ sinh thái phong phú, khu du lịch sinh thái Phượng Hoàng mang đến cho du khách những trải nghiệm hòa mình vào thiên nhiên một cách trọn vẹn.
Tình hình căng thẳng đang xảy ra với Jisoo (BLACKPINK)

Tình hình căng thẳng đang xảy ra với Jisoo (BLACKPINK)

Nhạc quốc tế

06:41:21 21/02/2025
Sự trở lại của thành viên đẹp nhất BLACKPINK làm dấy lên nhiều ý kiến trái chiều khi cô liên tục gây tranh cãi về kỹ năng.
Căng thẳng leo thang sau cái chết của Kim Sae Ron: Truyền thông Hàn bóc 1 nhân vật liên tục phát ngôn dối trá

Căng thẳng leo thang sau cái chết của Kim Sae Ron: Truyền thông Hàn bóc 1 nhân vật liên tục phát ngôn dối trá

Sao châu á

06:36:33 21/02/2025
Chiều 20/2, ký giả từ tờ Edaily đã đăng tải bài viết chỉ trích Lee Jin Ho, đồng thời vạch trần trò lố và những lời nói dối của cựu phóng viên này.
Lý do máy bay chiến đấu hạng nhẹ Yak-130M của Nga ngày càng được ưa chuộng

Lý do máy bay chiến đấu hạng nhẹ Yak-130M của Nga ngày càng được ưa chuộng

Thế giới

06:29:12 21/02/2025
Dù vậy, Yak-130M là minh chứng cho chiến lược của Nga trong việc kết hợp khả năng mua sắm với tính linh hoạt chiến thuật, nhằm thu hút các quốc gia có ngân sách quốc phòng hạn chế.
Món ăn ngon chỉ mất 15 phút hấp nhưng giúp cơ thể loại bỏ nóng trong, dưỡng ẩm da và ngay cả trẻ con cũng thích

Món ăn ngon chỉ mất 15 phút hấp nhưng giúp cơ thể loại bỏ nóng trong, dưỡng ẩm da và ngay cả trẻ con cũng thích

Ẩm thực

06:03:15 21/02/2025
Khi món ăn hoàn thành, bạn mở nắp nồi hấp ra, mùi thơm của thịt quyện với hương tỏi xông thẳng vào mũi, cực hấp dẫn...
'Điệp viên 007' Daniel Craig rút khỏi dự án siêu anh hùng của DC

'Điệp viên 007' Daniel Craig rút khỏi dự án siêu anh hùng của DC

Hậu trường phim

06:00:47 21/02/2025
Theo nhiều nguồn tin, cựu điệp viên 007 Daniel Craig sẽ không tham gia dự án chuyển thể sắp tới thuộc vũ trụ siêu anh hùng DC, dù cuối năm 2024 ông được dự đoán sẽ góp mặt.
'Nosferatu' - phim ma cà rồng xuất sắc ra rạp Việt

'Nosferatu' - phim ma cà rồng xuất sắc ra rạp Việt

Phim âu mỹ

05:58:11 21/02/2025
Nosferatu (Ma cà rồng Nosferatu), một trong những phim kinh dị xuất sắc năm 2024, sẽ chiếu thương mại tại rạp Việt từ ngày 28.2.