Đi tập gym 1 lần/tuần vẫn tốt cho sức khỏe

Tập luyện thể dục không chỉ giúp cơ bắp khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Thậm chí, ngay cả khi quá bận rộn, việc tập luyện 1 ngày/tuần cũng giúp ích bất ngờ cho cơ thể.

Tập thể dục dù chỉ 1 lần/tuần cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tập luyện thể dục thường xuyên là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Các nghiên cứu cũng phát hiện tập luyện có thể giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn dễ ngủ, theo Eat This, Not That!

Với người cao tuổi, tập luyện là thói quen cực kỳ quan trọng. Một nghiên cứu mới đây phát hiện những người từ 54 tuổi trở lên chỉ cần tập luyện 1 lần/tuần có thể giúp não cải thiện chức năng nhận thức và chống lại chứng mất trí nhớ tuổi già.

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Economics & Human Biology. Các nhà khoa học tại Đại học Queensland (Úc) đã phân tích dữ liệu từ hơn 16.000 người ở châu Âu trong độ tuổi từ 54 đến 75. Dữ liệu được thu thập trong khoảng 13 năm.

Kết quả cho thấy tập luyện thường xuyên tác động đáng kể đến sức khỏe thể chất và tinh thần người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Dù tập chỉ 1 lần/tuần cũng tác động tích cực đến não, giúp chức năng não tăng thêm 5 % ở đàn ông, 14 % ở phụ nữ. Nếu họ tăng cường độ tập luyện cao hơn thì tỷ lệ này sẽ tăng thêm.

Các hình thức tập luyện được khuyến cáo rất đa dạng, từ đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym hay chơi các môn thể thao như đánh tennis, cầu lông. Hiệu quả giúp cải thiện chức năng não sẽ xuất hiện chỉ sau vài tháng tập luyện, các nhà nghiên cứu cho biết.