Để tăng cường trí nhớ tốt, làm việc hiệu quả, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này

Bổ sung những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ như sữa, trứng, cá để vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt và vừa đảm bảo làm việc hiệu quả hơn.

Sức khỏe và trí tuệ là vốn sống của con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất tập trung, làm việc không hiệu quả hay việc ghi nhớ các vấn đề cảm thấy khó khăn và lâu hơn thì tốt hơn hết hãy bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ như dưới đây. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và trí não của bạn tốt hơn nhiều đấy.

Ăn nhiều cá giúp tăng cường trí nhớ

Cá chứa nhiều omega 3 giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Cá là một trong những món ăn tốt cho trí nhớ mà bạn nên thường xuyên bổ sung mỗi ngày. Cá tươi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe như đạm, béo, khoáng chất. Đồng thời sự góp mặt của omega 3 – một dạng axit béo giúp bảo vệ mạch máu, duy trì hoạt động của các tế bào não tốt hơn.

Từ cá nước ngọt hay nước mặn đều chứa các thành phần tốt cho sức khỏe, nó có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển trí tuệ, ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ và trầm cảm hiệu quả.

Các chế phẩm từ sữa tốt cho trí não

Các chế phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho trí nhớ của bạn

Sữa và các chế phẩm của sữa là một trong những thứ đồ ăn, thức uống hoàn hảo tốt cho sức khỏe con người. Nó cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit amin dồi dào đê duy trì hoạt động tốt nhất của các tế bào. Đặc biệt với sự góp mặt của tyrosine và tryptophan trong sữa có khả năng tạo nên các chất dẫn truyền sung thần kinh, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng khả năng tư duy của con người.

Chính vì vậy mà nếu bạn muốn có trí nhớ tốt thì đừng quên bổ sung thứ thực phẩm này cho cơ thể thường xuyên nhé.

Tăng cường trí nhớ nhờ ăn trứng

Trứng là một loại thực phẩm tốt cho trí não được nhiều người ưa chuộng. Trứng là thực phẩm cung cấp protein, vitamin A, B, cùng nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt ở lòng đỏ trứng có chứa choline, là một chất quan trọng giúp tăng cường máu lên não, sản xuất chất dẫn truyền sung thần kinh. Nhờ quá trình này mà giúp cho tinh thần tỉnh táo, tập trung và trí nhớ tốt hơn.

Trứng là thực phẩm rẻ tiền nhưng lại vô cùng bổ dưỡng, bạn hãy thường xuyên bổ sung nó vào các bữa ăn hàng ngày của gia đình nhé.

Ăn rau xanh giúp tăng cường trí nhớ

Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường trí nhớ

Rau xanh dường như là món ăn không thể thiếu trong các bữa cơm của gia đình. Và đương nhiên nó đóng vai trò quan trọng để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Các loại rau màu xanh thẫm bông cải xanh, cải bó xôi, cải xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit folic giúp ngăn ngừa bệnh lãng trí hiệu quả.

Bữa ăn với rau là cần thiết cho sức khỏe gia đình bạn được tốt hơn, không những vậy còn hỗ trợ chăm sóc làn da, vóc dáng chuẩn đẹp. Bạn hãy nhớ và bổ sung rau thường xuyên cho cơ thể nhé.

Các loại ngũ cốc hỗ trợ tăng cường trí não

Một số loại thực phẩm như gạo nâu, yến mạch, đậu đỗ,… đều là những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe và trí não của bạn. Trong nó chứa nhiều vitamin B1, khoáng chất cần thiết giúp tăng cường máu lên não, hỗ trợ não hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà khả năng làm việc tập trung của bạn cũng cao hơn.

Ngoài những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ như đã kể trên, bạn còn nên bổ sung thêm món ăn từ bắp ngô, mật ong, các loại trái cây tươi, hải sản, cà chua đều đặn vào mỗi bữa ăn của mình nhé. Như vậy sẽ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe trí não tốt nhất.

Bích Thành

Theo phunusuckhoe.vn