Để tăng cường sinh lực, nam giới nên bổ sung ngay những thực phẩm giàu đạm dưới đây
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất đạm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày để thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone tự nhiên, giúp tăng cường sinh lực phái mạnh.
Thịt cừu: Thịt cừu rất giàu chất đạm, giúp tăng mức testosterone và tăng cường sinh lực phái mạnh. Ngoài ra, kẽm trong thịt cừu cũng rất hữu ích cho những người mắc bệnh thận đang bị rối l.oạn c.ương d.ương hoặc mắc chứng x.uất t.inh sớm.
Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp dồi dào protein và vitamin B12. Loại vitamin này rất cần thiết trong việc duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh và tổn thương thần kinh có thể góp phần gây ra chứng rối loạn chức nặng cương dương. Vì vậy, kết hợp thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện chức năng thần kinh và sức khỏe sinh lý ở nam giới.
Video đang HOT
Thịt gà tây: Thịt gà tây là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nam giới. Mỗi khẩu phần thịt gà tây chỉ chứa 2 gam chất béo và hơn 25 gam protein trong mỗi khẩu phần. Ngoài ra, kẽm, vitamin B12 và selen có trong thịt gà tây cũng giúp m.áu huyết lưu thông dễ dàng hơn, góp phần cải thiện chức năng sinh lý.
Gan động vật: Gan động vật như gan gà, gan bò,… chứa nhiều vitamin B12, magiê, selen, choline và kẽm, giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterone tự nhiên và tăng cường sức khỏe phái mạnh.
Cá hồi: Cá hồi là một nguồn protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng m.áu bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành các cục m.áu đông trong cơ thể. Ngoài ra, cá hồi rất giàu vitamin B12, có thể ngăn ngừa hội chứng rối loạn chức năng cương dương.
Thịt lợn nạc: L-arginine được tìm thấy trong thịt gia cầm, gia súc như thịt gà, thịt vịt, thịt lợn… Đặc biệt, thịt lợn có hàm lượng protein cực cao, với 24 gam trên mỗi khẩu phần 115 gam, rất tốt cho nam giới.
Hàu: Hàu rất giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất testosterone, một loại hormone quan trọng đối với sức khỏe t.ình d.ục. Kẽm cũng giúp cải thiện lưu lượng m.áu và lưu thông, điều này rất cần thiết để kéo dài thời gian cương cứng ở nam giới.
Ăn đậu nành có khiến ngực to, y.ếu s.inh l.ý ở nam giới?
Có tin đồn cho rằng đậu nành có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của nam giới, thậm chí gây ra chứng ngực to.
Vậy đâu là sự thật?
Chuyên trang sức khỏe nam giới Hone Health cho hay các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng đậu nành an toàn cho sức khỏe nam giới. Nó không gây suy giảm nội tiết tố nam và không gây ra chứng ngực to.
Chuyên gia dinh dưỡng thuần chay Matthew Nagra - đang làm việc tại Canada, cho biết đậu nành là một loại hạt giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều isoflavone (còn gọi là phytoestrogen) - một hợp chất từ thực vật có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Do đó đã có nhầm lẫn cho rằng ăn nhiều đậu nành khiến nam giới bị "nữ hoá".
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng đậu nành an toàn cho sức khỏe nam giới SHUTTERSTOCK
"Đã có hàng chục thử nghiệm khoa học cho thấy việc ăn đậu nành hoặc chế phẩm chứa phytoestrogen từ đậu nành không có tác động tiêu cực đến mức testosterone của nam giới", ông Nagra nói.
Giải thích rõ hơn, chuyên gia người Canada cho biết phytoestrogen trong đậu nành không hoạt động giống như estrogen vì chúng yếu hơn khoảng 1.000 lần so với nội tiết tố này. Do vậy, sau khi ăn đậu nành, dù phytoestrogen được chuyển hóa thì tác dụng của nó cũng cực kỳ yếu.
Ông Nagra nói thêm đến nay giới nghiên cứu chỉ mới ghi nhận được 2 trường hợp hy hữu chỉ ăn đậu nành mỗi ngày (lượng đậu tiêu thụ nhiều gấp 10 lần người bình thường) mà không dùng thêm thực phẩm khác mới gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Do đó, nếu thường xuyên kết hợp đậu nành trong khẩu phần ăn đa dạng nguồn thực phẩm thì nó hoàn toàn không ảnh hưởng xấu gì đến sức khỏe đàn ông.
Không chỉ an toàn với nội tiết tố nam, đậu nành còn cung cấp nguồn chất béo và chất xơ không bão hòa có lợi cho tim, giúp xây dựng cơ bắp và giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt cho nam giới.
4 điều vợ nói khiến chồng "phát điên trên giường" Trong thời gian quan hệ, nếu 2 người nam và nữ chỉ im lặng thì sẽ làm cho cuộc "yêu" trở nên khá là nhàm chán và gián tiếp làm giảm độ hưng phấn cũng như thời gian "yêu" của hai người. Chính vì thế, sử dụng những câu nói trên giường là một trong những cách khiến chàng phát điên khi quan...
