Để không phải than tăng cân như Hari Won, chị em cần biết ngay 5 cách giảm thèm ăn

Hàng loạt người nổi tiếng than trời vì lỡ sa con đường ăn uống không lối thoát và tăng cân nhanh chóng trong mùa dịch này.

Trải qua kỳ nghỉ xả hơi dài kỷ lục vì Covid-19, sao Việt đã có một khoảng thời gian hiếm hoi không vướng bận lịch trình để ở nhà nhiều ngày liền. Trong giai đoạn này, có không ít người nổi tiếng nhiệt tình vào bếp nấu nướng, học thêm nhiều món ngon để tự phục vụ bản thân và gia đình. Hệ quả của niềm vui ẩm thực và nghỉ ngơi là cân nặng tăng không phanh.

Hari Won cho biết mình đã tăng cân trong thời gian ở nhà thực hiện giãn cách xã hội và lí do là tại…Trấn Thành. Có lẽ tâm hồn ăn uống của ông xã đã ảnh hưởng đến Hari Won và làm người đẹp lên cân nhanh chóng.

Không riêng gì Hari Won, Phượng Chanel cũng cho biết mình đã béo lên 3 kí và bày tỏ sự quan ngại sâu sắc trước tình trạng này.

Siêu mẫu Thanh Hằng cũng ghi danh vào hội sao tăng cân trong mùa dịch này khi người đẹp thường xuyên trổ tài nấu nướng. Dù không than thở chuyện cân nặng nhưng so sánh với hình ảnh trước đây, mặc của chân dài gốc Đà Nẵng đã tròn lên trông thấy.

Danh hài Thúy Nga thậm chí phải từ bỏ tinh bột vì đã tăng 2kg trong thời gian qua.

Châu Bùi tăng 3kg sau khi thực hiện cách ly tập trung. Cả mặt và thân hình của nàng fashionista nổi tiếng đều tròn hơn trước.

Tăng cân mùa dịch là nỗi niềm không của riêng ai. Có thêm thời gian rảnh rỗi lại thường xuyên ở nhà đã tạo điều kiện thuận lợi cho những cơn buồn miệng “tấn công” phái đẹp. Để chấm dứt tình trạng này, nàng nên “bỏ túi” 5 phương pháp giảm đói bụng và thèm ăn đã được khoa học chứng minh hiệu quả:

1. Uống nhiều nước

Các nhà khoa học cho biết 500ml nước lọc có khả năng làm căng dạ dày và truyền tín hiệu no đến não như khi nàng đã ăn một bữa chính. Do đó việc uống nước hoặc canh trước khi ăn sẽ giúp nàng ăn ít lại nhưng vẫn không thấy đói. Điều tuyệt vời hơn cả là nước lọc không chứa calo và còn rất tốt cho da dẻ.

2. Ăn socola đen

Socola đen có vị đắng nhẹ, có tác dụng làm giảm cảm giác nhạt miệng thèm ăn và ham muốn ăn đồ ngọt. Đồng thời các nghiên cứu cũng chỉ ra axit stearic có trong socola đen sẽ giảm tốc độ của quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no bụng. Thậm chí không cần nhâm nhi mà chỉ ngửi mùi socola đen cũng mang lại hiệu quả tương tự.

3. Bổ sung Omega-3

Chất béo omega-3 được chứng minh là có khả năng làm tăng hóc môn leptin gây no. Do đó, bổ sung omega-3 vào bữa ăn sẽ giúp nàng ăn ít lại và giảm cân hiệu quả.

4. Tập thể dục

Vận động không chỉ giúp nàng giảm mỡ và làm săn chắc cơ mà còn tác động trực tiếp lên những cơn thèm ăn. Các nhà khoa học đã chứng minh được việc ra mồ hôi sẽ làm giảm hóc môn ghrelin – tác nhân chính gây nên những cơn đói bụng và thèm ăn. Cụ thể với 1 giờ tập aerobic, nàng sẽ đẩy lùi được 2 tiếng thèm ăn. Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng giúp tinh thần thoải mái và phái đẹp sẽ không cần ăn uống thả phanh để giải tỏa nữa.

5. Cắt thức ăn nhỏ

Cắt nhỏ thức ăn sẽ thay đổi thói quen ăn uống, giúp nàng ăn chậm nhai kỹ, từ đó cảm giác no sẽ được kéo dài hơn. Đồng thời việc ăn từ tốn từng chút một sẽ giúp não nhận biết tín hiệu no đúng lúc hơn, thay vì để nàng ăn đến no căng bụng như khi ăn nhanh. Việc này rất có lợi cho hệ tiêu hóa và hạn chế được mỡ thừa tích tụ.

Huyền Đỗ