Đây là lý do vì sao bạn nên ‘khởi động cơ thể’ bằng ly nước ấm mỗi sáng

Bắt đầu một ngày mới với một ly nước ấm tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Giống như một chiếc chìa khóa khởi động cơ thể, ly nước ấm buổi sáng giúp đánh thức các cơ quan, thúc đẩy trao đổi chất và mang đến cho bạn một ngày tràn đầy năng lượng.

Nước ấm đánh thức hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể

Sau một đêm dài, cơ thể cần được “đánh thức” và làm sạch. Nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân

Nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nước ấm còn tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn.

Cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường năng lượng

Nước ấm có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, đặc biệt là các mao mạch gần bề mặt da. Điều này giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan và mô trong cơ thể, giảm áp lực lên tim và cải thiện tuần hoàn máu.

Uống nước ấm vào buổi sáng đem lại những lợi ích sức khỏe khiến nhiều người bất ngờ. Ảnh: Shutterstock

Sau một đêm dài, cơ thể thường bị mất nước. Uống nước ấm giúp bù lại lượng nước đã mất, cải thiện tuần hoàn máu và vận chuyển oxy đến các tế bào, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Bên cạnh đó, do có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng cường trao đổi chất nên uống nước ấm cũng sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng

Nước ấm có tác dụng làm dịu các cơn co thắt cơ bắp, giúp giảm đau và khó chịu. Thông qua việc tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp, đồng thời loại bỏ các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng và đau nhức cơ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị chuột rút hoặc căng cơ.

Ngoài ra, uống nước ấm có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Hệ thần kinh phó giao cảm chịu trách nhiệm điều chỉnh các chức năng cơ thể khi nghỉ ngơi, như giảm nhịp tim, huyết áp và thư giãn cơ bắp.

Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật

Nước ấm có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong nhiều bệnh mãn tính. Viêm nhiễm mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

Uống nước ấm còn giúp tăng cường hoạt động của hệ bài tiết, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu và mồ hôi. Điều này giúp giảm gánh nặng cho hệ miễn dịch, giúp nó tập trung vào việc chống lại các tác nhân gây bệnh.

Giúp thông mũi, làm dịu cơn đau họng

Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy tích tụ trong mũi và họng, giúp dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài. Điều này giúp giảm nghẹt mũi, khó thở và giảm kích ứng ở họng. Bên cạnh đó, nước ấm có tác dụng làm dịu niêm mạc bị kích ứng ở mũi và họng, giảm cảm giác đau rát, khó chịu.