Đây là cách giúp mẹ bỉm sữa giảm hơn 20kg chỉ 4 tháng sau sinh mà không cần tập luyện
Cách này từng được”mợ chảnh” quyến rũ độc nhất vô nhị của showbiz Hàn Jun Ji Hyun áp dụng thành công.
Chắc chắn rằng mẹ sau sinh nào cũng phải đối mặt với các vấn đề như thừa cân, béo phì, mỡ bụng, làn da xuống cấp… Đặc biệt là những người đã trải qua nhiều lần sinh nở.
Muốn có được thân hình đồng hồ cát và làn da không tỳ vết, nhan sắc trẻ trung không tuổi như thuở đôi mươi nào có dễ. Các chị em phải hì hục tập luyện, ăn uống kiêng khem rồi thậm chí dùng thuốc giảm cân, đi thẩm mỹ, spa đắt tiền. Nếu chọn được cơ sở uy tín thì không sao, nhưng lỡ vào nơi kém chất lượng thì nhiều mẹ lại phải lãnh chịu hậu quả ‘tiền mất tật mang’.
Để không phải muộn sầu vì thừa cân, mỡ bụng dày từng mảng, nàng hãy áp dụng theo 7 mẹo dưới đây. Chẳng tập luyện, nàng vẫn giảm cân “ầm ầm”, lên tới hơn 20kg chỉ trong 4 tháng.
Từng trải qua 2 lần sinh nở nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được body và nhan sắc “nữ thần”.
7 cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất không cần tập luyện
Đầu tiên, để giảm tốc độ ăn và lượng thức ăn, thay vì dùng tay phải (tay thuận) như thường ngày, nàng hãy dùng tay trái để gắp thức ăn. Tránh xa những thực phâm nhiều đường, muối, cay nóng.
Sau đó hãy thực hiên 7 mẹo giảm cân sau đây để sớm có được thân hình thon thả.
1. Uống trà, cà phê đen
Các polyphenol có trong trà có thể ức chế sự hấp thụ đường của cơ thể. Các catechin có thể thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều chất béo.
Cà phê đen có tác dụng ức chế sự thèm ăn và cũng có thể làm tăng sự hưng phấn cho việc tập luyện của bạn. Chúng còn giúp làm tăng mức độ trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Ngoài ra, chất tannin trong cà phê cũng có thể ức chế sự hấp thụ đường của cơ thể.
Uống 2 tách trà xanh hoặc 2 tách cà phê đen mỗi ngày để giúp bạn giảm cân
2. Ăn 500 gram rau mỗi ngày
Video đang HOT
Lượng calo của rau rất thấp, vì vậy bạn phải ăn nhiều rau hơn khi muốn giảm cân. Hãy ăn 500 gram rau mỗi ngày, tốt nhất là rau xanh lá, dưa chuột, cà chua… Lưu ý là nên ăn một lượng nhất định sau đó ăn các thực phẩm giàu calo khác, nhưng không ăn nhiều.
Ngoài lượng calo thấp, rau quả cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Chất xơ cũng rất phong phú, có thể thúc đẩy nhu động ruột, tránh táo bọn trong quá trình giảm cân.
3. Uống 2.500 ml nước đun sôi mỗi ngày
Mặc dù không có calo trong nước, nhưng nó lại mang lại cảm giác no cho bạn. Uống nước mỗi ngày có thể giúp bạn hạn chế nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể nhờ công dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Nước cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Miễn là bạn uống 2.500 ml nước đun sôi mỗi ngày, đặc biệt nếu uống 2 ly nước trước bữa trưa và bữa tối, bạn có thể giảm lượng thức ăn khoảng 20% mỗi ngày.
Để việc uống nước có hiệu quả, nàng nên đặt đồng hồ báo thức 8 lần một ngày, và uống 300 ml một lần, bạn sẽ đạt đủ số lượng nước cần uống trong 1 ngày.
4. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày
Khi bạn không ngủ đủ giấc, sự bài tiết leptin (1 hormon quan trọng nhất do chất béo sinh ra và kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn, năng lượng tiêu hao) của cơ thể sẽ giảm và mức độ cortisol ( hormon chống stress) của bạn tăng lên.
Theo thống kê, những người ngủ 6 tiếng 1 ngày có cân nặng tăng trung bình khoảng 1,3kg so với những người ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
Ngủ đủ có thể ngăn ngừa tăng cân mỗi ngày vì vậy bạn hãy chú ý đừng phí phạm nó nhé.
5. Ăn 1 quả trứng vào bữa sáng
Trong số các thực phẩm ăn kiêng chúng ta thường ăn thì trứng đóng vai trò rất quan trọng. Trứng rất giàu protein và giúp bạn no lâu.
Ăn một quả trứng vào buổi sáng, bạn có thể tiêu thụ ít hơn 330 calo mỗi ngày.
6. Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Hạt chia là một siêu thực phẩm để giảm cân vì nó rất giàu chất xơ. Người ta thường cho hạt chia vào súp hoặc canh, nước uống, sinh tố để ăn kèm. Sau khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và gần như cả ngày không thấy đói.
7. Chơi 1 môn thể thao
Nhiều người nghĩ đến việc tập thể dục để giảm cân là cảm thấy nản, vậy tại sao bạn không thay thế nó bằng việc chơi một môn thể thao mà mình yêu thích để bắt cơ thể vận động và đốt cháy chất béo dư thừa. Điều này sẽ hỗ trợ cực kỳ lớn cho quá trình giảm cân của bạn đấy.
Sam
Theo emdep.vn
Bí quyết giúp đẹp da, chống lão hóa của phụ nữ nhật: uống nước các loại đậu, trà xanh
Để duy trì được một nhan sắc trẻ trung thì spa, thẩm mỹ viện hay sử dụng mỹ phẩm là chưa đủ, mà các nàng cần phải có sự chăm sóc ngay từ bên trong nhằm làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhất.
Vết chân chim nơi khóe mắt hay những vùng da chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp, ngoài các phương pháp khắc phục và hạn chế thông thường như đi masage, spa hoặc tốn tiền mua mỹ phẩm thì việc bổ sung 10 loại thức uống sau từ sâu bên trong cơ thể là điều vô cùng cần thiết.
Cà phê đen nguyên chất
Trong hạt cà phê chứa hàm lượng khoáng chất chống oxy hóa hữu ích như Mg, Ca, K và những hợp chất polyphenols. Các chất này không chỉ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn mà còn rất có lợi cho tim mạch cùng trí nhớ của bạn. Vì thế hãy sử dụng một tách cà phê đen nguyên chất vào mỗi buổi sáng để vừa tỉnh táo cho công việc, lại vừa đẹp từ bên trong nhé.
Rượu vang đỏ
Thức uống hấp dẫn này được làm từ quả nho và trong quả nho chứa nồng độ polyphenols - chất có khả năng giảm mức cholesterol xấu, đồng thời tăng mức cholesterol tốt, nhờ đó giúp ngăn chặn các dấu hiệu của lão hóa hiệu quả. Bạn có thể uống 2 ly rượu vang đỏ khoảng 125ml/ly mỗi ngày để làm đẹp. Bên cạnh đó thì việc đắp mặt nạ từ rượu vang cũng giúp cho làn da căng mịn, se khít lỗ chân lông nhờ thành phần chống lão hóa mạnh hơn nhiều lần so với vitamin E hay vitamin C.
Trà xanh
Từ lâu trà xanh đã được xem là thức uống có khả năng chống oxy hóa tốt nhất được số đông phụ nữ Nhật, Hàn hay dùng. Sử dụng trà xanh thường xuyên giúp làn da nhanh chóng phục hồi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây nên, đẩy lùi các hắc sắc tố, làm da sáng mịn hơn và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó còn giúp thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm cân. Không chỉ uống trà xanh, blogger Hàn Pony còn hòa một thìa bột trà xanh vào nước có nhiệt độ tương ứng nhiệt độ cơ thể để rửa mặt. Chuyên gia trang điểm xứ Hàn còn cho rằng cách này giúp da bớt tấy đỏ. Sau đó, cô dùng khăn thấm nhẹ cho khô da mà không cần rửa lại với nước. Cô áp dụng cách này 3 lần mỗi tuần.
Nước dừa
Không chỉ là món giải khát thơm ngon, nước dừa còn có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì nét hồng hào tươi tắn cho làn da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay tăng đàn hồi tại vùng da bị chảy xệ. Những nàng nào gặp các vấn đề như da khô, thiếu sự mịn màng thì đừng bỏ qua món quà tuyệt vời từ thiên này nhé.
Nước nha đam
Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng nhiều thương hiệu mỹ phẩm sử dụng nha đam làm nguyên liệu chính trong các dòng sản phẩm ngăn ngừa lão hóa của mình, bởi nhờ lượng lớn các vitamin và 20 loại axit amin giúp đẩy lùi quá trình oxy hóa cực kỳ tốt. Để đẹp từ trong ra ngoài, bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ nha đam thì bạn có thể dùng trực tiếp bằng nhiều cách như nấu canh hoặc làm nước uống hằng ngày.
Sữa tươi
Protein có nhiều trong sữa là yếu tố quan trọng giúp làn da duy trì sự đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì thế nên hãy chuẩn bị đầy đủ cho cả gia đình lượng sữa cần thiết để cả nhà cùng khỏe đẹp nhé.
Nước các loại đậu đỗ
Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với những bí quyết giúp trẻ lâu và một trong số đó chính là uống nước từ các loại đậu, đặc biệt là đâu đen và đậu nành. Được xem là thực phẩm thanh mát, bổ dưỡng và có sẵn quanh năm, chúng còn hỗ trợ làm chậm sự oxy hóa diễn ra khi phụ nữ bước qua tuổi 30. Bạn có thể nấu hay xay đậu lấy nước uống hoặc chế biền thành các món chè thơm ngon để bồi bổ và duy trì nhan sắc tươi trẻ.
Dấu vết của thời gian sẽ không chừa một ai nhưng chỉ cần có nếp sinh hoạt hợp lý, kết hợp cùng việc chăm sóc kỹ lưỡng và đặc biệt là giữ thói quen sử dụng những loại thức uống chống oxy hóa trên đây thì đảm bảo người đối diện sẽ luôn phải bất ngờ khi biết tuổi thật của bạn đấy. Còn bạn, đừng lười nhé, hãy chăm sóc da thường xuyên để vài năm nữa không phải hối hận khi nhìn mình trong gương.
Theo bestie.vn
7 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà chẳng phải tập luyện cho các nàng "lười" Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó. Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một...