Đấu tranh với mái tóc rụng có làm bạn mệt mỏi?

Mái tóc gãy rụng nghiêm trọng khiến bạn lo lắng phải đối mặt với nguy cơ hói đầu, mất thẩm mỹ. Và bạn có mệt mỏi khi phải liên tục đấu tranh để ngăn cản tình trạng này tiếp diễn?

Ngay sau đây, sẽ mách bạn 7 cách chữa rụng tóc hiệu quả giúp bạn cải thiện mái tóc đang dần “thưa thớt” nhé!

#1. Xem xét lại chế độ ăn uống

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, nếu bạn không có đủ lượng Protein trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ tự động dừng quá trình phân phối Protein cho tóc để nuôi dưỡng các bộ phận khác trong cơ thể. Khi đó, tóc sẽ thiếu dưỡng chất, dẫn đến gãy rụng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang hấp thụ đủ Protein qua chế độ ăn uống của bạn. Các nguồn Protein tốt nhất là sữa, lòng trắng trứng và cá,…

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3 như cá hồi và cá thu khoảng 2 – 3 lần một tuần, hoặc cho 1 đến 2 muỗng canh hạt lanh mới xay vào salad hoặc ngũ cốc trong thực đơn mỗi ngày.

#2. Đừng quên bổ sung Vitamin

Vitamin A rất quan trọng cho một mái tóc khỏe mạnh vì nó có vai trò trong quá trình tổng hợp chất béo. Các sản ph ẩm thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm rau xanh, cà rốt và trứng.

Vitamin B12 hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu và Vitamin E khuyến khích máu lưu thông khỏe mạnh, cuối cùng cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể của bạn vì nhiều oxy hơn đồng nghĩa với việc tóc chắc khỏe hơn.

Một số khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của tóc là – Canxi, sắt, magie và kẽm. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều trong số này trong các loại rau yêu thích của bạn, hoặc bạn có thể sử dụng các loại supplement để bổ sung khoáng chất hàng ngày.

#3. Gặp bác sĩ

Nhiều người bắt đầu rụng tóc sớm mà không rõ nguyên do có thể cho thấy họ đang bị mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn còn có các triệu chứng khác của mất cân bằng nội tiết tố, hãy đến gặp bác sĩ để nắm rõ tình trạng cơ thể cũng như khắc phục được chứng rụng tóc.

Ngoài mất cân bằng hormone, còn có một số tình trạng khác có thể dẫn đến rụng tóc, như căng thẳng, bệnh tuyến giáp, thiếu máu hay khi dùng một số loại thuốc điều trị bệnh tim. Vì vậy, bạn nên trực tiếp gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân cụ thể dẫn đến chứng rụng tóc ở bạn.

#4. Tập loại bỏ những thói quen xấu

Có những thói quen xấu không những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động đến mái tóc của bạn. Hút thuốc làm giảm lưu thông máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến da đầu. Uống rượu và các thức uống chứa Caffein sẽ cản trở hệ thống miễn dịch và gây ra rụng tóc thêm. Vì vậy, từ bây giờ bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu đó vì một mái tóc dày và chắc khỏe.

Một thói quen xấu khác bạn cần cải thiện đó là không uống đủ nước! Nước rất quan trọng trong sự phát triển mô và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các bạn nên tránh các loại nước ngọt có ga, bởi những sản phẩm này sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho tóc của bạn dễ bị rụng hơn.

#5. Thư giãn

Hẳn bạn thường xuyên được đọc được ở đâu đó rằng nguyên nhân gốc rễ dẫn đến rụng tóc chính là căng thẳng và chỉ căng thẳng. Vì vậy, hãy thử thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí của bạn. Ngoài ra bạn nên ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để tinh thần luôn vui vẻ và thư giãn nhé.

#6. Massage da đầu bằng tinh dầu

Mát xa da đầu giúp kích thích các nang tóc để tăng cường sự phát triển của tóc. Đặc biệt, các loại tinh dầu như hoa oải hương, hương thảo và húng tây đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa tóc mỏng và hói. Bạn nên dùng bất kỳ loại dầu chuyên chở nào như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạnh nhân,… và thêm một vài giọt dầu oải hương, hương thảo hoặc dầu húng tây vào đó. Massage dầu nhẹ nhàng vào da đầu của bạn và đội mũ tắm giữ nguyên trong khoảng một giờ, sau đó gội đầu. Các loại tinh dầu này có mùi tuyệt vời và rất thư giãn, và mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn theo thời gian.

#7. Nâng niu mái tóc của bạn

Các sợi tóc rất dễ bị tổn thương nếu bạn không đối xử nhẹ nhàng và chăm sóc chúng cẩn thận. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để “tử tế” hơn với mái tóc của mình, chẳng hạn luôn dùng máy sấy ở chế độ mát với mức thấp nhất và nếu có thể bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy cũng như máy duỗi. Hạn chế thay đổi màu tóc thường xuyên vì sử dụng quá nhiều hóa chất sẽ khiến tóc bạn dễ gãy rụng hơn. Hay khi dùng gel vuốt tóc, keo xịt tóc bạn nên chải nhẹ nhàng trước khi chúng khô lại vì khi đó tóc sẽ cứng lại và dễ gãy rụng. Khi tóc ướt bạn hãy sử dụng lược có răng thưa chải nhẹ nhàng qua tóc, tránh việc kéo tóc quá mạnh vì lúc này tóc luôn yếu ớt hơn bình thường.

Hy vọng những với những chia sẻ các nàng có thêm nhiều cách chữa rụng tóchiệu quả và cải thiện độ dày của mái tóc.

Theo dep365.com