Dấu hiệu mỡ máu ở mức nguy hiểm hiện rõ ở mắt
Xuất hiện bọng mỡ vàng quanh mắt cho thấy nguy cơ mỡ máu cao, bạn cần điều chỉnh ngay chế độ ăn uống , dùng thuốc nếu cần để giữ gìn sức khỏe .
Cholesterol (mỡ trong máu) cao là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Tình trạng này có thể nhận biết qua một dấu hiệu ở mắt: bọng mỡ vàng.
Đó là những mảng mềm, có màu vàng nhạt, thường xuất hiện ở vùng mí mắt. Dù không gây đau và nhìn chung là lành tính, bọng mỡ vàng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về tình trạng cholesterol trong máu cao hoặc rối loạn chuyển hóa lipid.
Mỡ máu cao có thể dẫn tới một số bệnh Ảnh: Harvard Health
Các mảng vàng này hình thành do sự tích tụ của các tế bào chứa đầy cholesterol bên dưới da. Khi lượng cholesterol – đặc biệt là cholesterol “xấu” – trong máu tăng cao, chất béo này có thể rò rỉ ra khỏi mạch máu và tích tụ tại các mô xung quanh, trong đó có vùng da mỏng quanh mắt, tạo thành các mảng bọng vàng rõ nét.
Theo Học viện Nhãn khoa Mỹ, bọng mỡ vàng quanh mắt đôi khi xuất hiện ở người có mỡ máu bình thường nhưng thường gặp hơn ở người tăng lipid máu , rối loạn chuyển hóa di truyền hoặc hội chứng chuyển hóa. Tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ xơ vữa động mạch – nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch , đột quỵ và tắc nghẽn động mạch ngoại biên.
Các bác sĩ khuyến cáo, khi phát hiện dấu hiệu trên, người bệnh nên thực hiện xét nghiệm mỡ máu để kiểm tra chỉ số cholesterol tổng, LDL, HDL và triglyceride. Việc can thiệp sớm sẽ giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Dù bọng mỡ vàng quanh mắt có thể điều trị bằng laser hoặc phẫu thuật, giải pháp cốt lõi vẫn là điều chỉnh rối loạn mỡ máu để ngăn ngừa tái phát và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống và vận động, bạn đã có thể cải thiện đáng kể chỉ số cholesterol.
1. Hạn chế thịt mỡ, tăng cường rau
Hạn chế chất béo bão hòa bằng cách thay thịt mỡ và sản phẩm sữa nguyên kem bằng thịt nạc, sữa ít béo hoặc thực phẩm từ thực vật như đậu và các loại hạt. Nên chọn cách nướng, hấp hoặc luộc thay vì chiên rán.
Tăng cường chất xơ hòa tan có nhiều trong yến mạch, lúa mạch, rau củ, trái cây và các loại đậu giúp ngăn hấp thụ cholesterol vào máu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung axit béo omega-3 từ cá béo như cá hồi, cá thu hoặc cá mòi – loại chất béo tốt giúp tăng cholesterol “tốt” (HDL) và giảm triglyceride.
2. Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám
Video đang HOT
Hãy thay cơm trắng, bánh mì trắng và mì trắng bằng gạo lứt, bánh mì nguyên cám và mì làm từ lúa mì nguyên hạt .
3. Tăng cường vận động thể chất
Mỗi tuần nên dành ít nhất 150 phút vận động vừa phải, như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc khiêu vũ. Vận động đều đặn giúp tăng HDL và giảm LDL (cholesterol “xấu”).
4. Hạn chế rượu, bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm giảm HDL và tổn hại mạch máu. Việc bỏ thuốc sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch gần như ngay lập tức. Ngoài ra, nên uống rượu có chừng mực – không quá 14 đơn vị mỗi tuần.
5. Xem xét sử dụng thuốc nếu cần
Nếu các biện pháp trên không đủ hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giúp giảm cholesterol và phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Hai thói quen hàng ngày khiến mỡ máu tăng nhanh
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rối loạn mỡ máu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, rối loạn chuyển hóa. Thay đổi 2 thói quen hàng ngày dưới đây để kiểm soát nguy cơ mỡ máu.
Theo Viện Dinh dưỡng, rối loạn lipid máu (rối loạn mỡ máu) là tình trạng bất thường từ một hay nhiều chỉ số lipid máu bao gồm mức cholesterol toàn phần cao, LDL-C (cholesterol xấu) cao, triglycerides cao, hoặc HDL-C (cholesterol tốt) thấp.
Bác sĩ Bùi Thị Thúy - Khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng, cho biết, đa số các trường hợp rối loạn chuyển hóa lipid máu là do chế độ ăn không lành mạnh; thói quen tĩnh tại (ít vận động) và nguyên nhân thứ phát do thừa cân, béo phì, các bệnh lý rối loạn chuyển hóa.
Chế độ ăn không lành mạnh
Theo GS.TS Trần Thanh Dương, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng, người Việt ăn uống thiếu lành mạnh, mất cân đối về các chất dinh dưỡng. Trên thực tế, người Việt ăn nhiều thịt và mỡ động vật nhưng ít rau xanh và hoa quả. Đây là lý do làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thừa cân béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, gút, rối loạn mỡ máu.
Các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh ngày càng trở nên quen thuộc với nhiều người Việt (Ảnh minh họa: Getty).
Đặc biệt, đó là thói quen tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa, trans-fat, thực phẩm siêu chế biến sẵn, đường tự do. Thói quen này ngày càng gia tăng ở người trẻ, dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh rối loạn lipid máu cũng gặp nhiều hơn ở người trẻ.
Các loại đồ chiên ngập dầu nhiều lần (khoai tây chiên, gà rán, quẩy, bánh chiên...); các loại bánh quy, bánh ngọt, bánh kem công nghiệp; bim bim, mì ăn liền; xúc xích, thịt xông khói; nước ngọt có gas.. ngày càng trở nên quen thuộc với nhiều người Việt, không riêng giới trẻ.
Các thực phẩm này giàu chất béo bão hòa, trans-fat, nhiều đường tự do - là những nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu, béo phì, tiểu đường và các bệnh mạn tính khác.
Thiếu hoạt động thể lực
Báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) năm 2024, tỷ lệ thiếu vận động thể chất trên toàn cầu vẫn ở mức đáng báo động, với 31% người trưởng thành không tham gia vận động thể chất đủ.
Dự báo tỷ lệ này có thể tăng đến 35% vào năm 2030, cụ thể hơn là 38% ở nữ giới và 32% ở nam giới.
Tại Việt Nam, một thống kê cho thấy, khoảng 25% người trưởng thành không tham gia vận động đủ.
Ở nhóm tuổi thiếu niên, chỉ 1 trong 4 thanh thiếu niên từ 13 đến 17 tuổi đạt mục tiêu vận động ít nhất một giờ mỗi ngày.
Thiếu hoạt động thể lực (thói quen tĩnh tại) làm giảm khả năng chuyển hóa lipid trong cơ thể cũng góp phần làm bệnh lý khó kiểm soát.
WHO khuyến cáo, người trưởng thành nên tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 150 phút/tuần; ít nhất 75 phút/tuần với hoạt động cường độ mạnh hơn.
Ngoài ra, để tăng lợi ích sức khỏe, nên tăng lên 300 phút/tuần hoạt động trung bình hoặc 150 phút/tuần cường độ cao (hoặc kết hợp tương đương).
Bác sĩ Thúy cho biết, rối loạn lipid máu cũng có thể do các yếu tố di truyền, hoặc có nguyên nhân thứ phát do bị thừa cân béo phì, đái tháo đường, hay tăng huyết áp hoặc bệnh thận mạn...
Bởi vậy chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng trong kiểm soát và điều trị bệnh lý rối loạn mỡ máu.
Theo hướng dẫn về chẩn đoán và điều trị rối loạn lipid máu của Bộ Y tế ban hành năm 2020 (Quyết định số 3762/QĐ-BYT), chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát nồng độ cholesterol máu và phòng ngừa các biến chứng tim mạch.
Chế độ ăn được khuyến cáo cho người bị rối loạn lipid máu như sau:
- Giảm chất béo bão hòa xuống dưới 7-10% tổng năng lượng trong ngày, hạn chế tối đa hoặc loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa (trans-fat) có trong đồ chiên rán nhiều lần, thực phẩm chế biến sẵn và bánh kẹo công nghiệp.
- Khuyến khích tăng cường sử dụng chất béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3 từ cá béo như cá hồi, cá thu và các loại dầu thực vật như dầu olive hoặc dầu cải.
- Tăng lượng chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan (từ yến mạch, rau xanh, trái cây có vỏ và các loại đậu) cũng rất quan trọng, với khuyến nghị đạt ít nhất 20-30g chất xơ mỗi ngày.
Chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ ngăn ngừa nguy cơ mỡ máu (Ảnh: Hồng Hải).
- Khẩu phần ăn cần hạn chế cholesterol dưới 200-300 mg/ngày, tránh ăn nhiều lòng đỏ trứng, nội tạng động vật và thịt đỏ nhiều mỡ.
- Hạn chế đường tự do và rượu bia, nhất là khi có tăng triglyceride, đồng thời giảm lượng muối ăn xuống dưới 5g mỗi ngày.
- Chế độ ăn nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt; rau củ và trái cây tươi ít ngọt; cá biển; đậu nành và sản phẩm từ đậu; cùng với các loại hạt không tẩm muối hay đường như óc chó, hạnh nhân.
- Thực phẩm nên tránh bao gồm mỡ động vật, bơ, phô mai béo, các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói...), đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas và sữa nguyên kem.
- Việc ăn uống cần được chia thành 3-5 bữa mỗi ngày, ăn đúng giờ, hạn chế ăn tối muộn và kết hợp với hoạt động thể lực thường xuyên (ít nhất 150 phút mỗi tuần) để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.
- Các khuyến nghị này cần được điều chỉnh phù hợp theo thể trạng, bệnh lý kèm theo và lứa tuổi của từng người bệnh để đảm bảo tính cá thể hóa và hiệu quả lâu dài.
Cách để biết bị tăng Cholesterol và Triglycerid Rất nhiều người bị tăng mỡ máu nhưng cơ thể chúng ta hoàn toàn không thể tự nhận biết được điều đó. Làm thế nào để biết bị tăng Cholesterol và Triglycerid? Từ 20 tuổi trở lên, chúng ta phải định kỳ làm xét nghiệm đo lượng mỡ trong máu ít nhất 5 năm một lần. Nếu chúng ta đã bị tăng cholesterol...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Dinh dưỡng hợp lý phòng bệnh không lây nhiễm cho trẻ miền núi

3 bộ phận của cá nên hạn chế ăn để tránh nhiễm độc tố

Vì sao hạt nhỏ bé quinoa được tôn vinh là 'siêu thực phẩm' của thế giới?

Ăn sữa chua buổi tối có giúp giảm cân không?

Đừng chủ quan với bệnh bạch hầu

Phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa

Liệt mặt do zona có biểu hiện như thế nào?

Việt Nam vào nhóm nước có tỷ lệ đột quỵ cao nhất thế giới

7 thói quen ăn uống giúp sống lâu, sống khỏe

Công dụng tuyệt vời của ngao và 3 món ăn ngon nhẹ bụng, tốt cho gân xương

Hút thuốc lá có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Nguy cơ sốt rét ngoại lai bùng phát tại Việt Nam
Có thể bạn quan tâm

"Con cưng" của các concert quốc gia: Mỹ nhân có giọng hát miễn chê, visual trẻ đến mức đi lạc vào Khối Thiếu Nhi cũng khó nhận ra
Nhạc việt
13:00:14 30/08/2025
"Chồng quốc dân" Hứa Quang Hán đến TP HCM
Hậu trường phim
12:53:47 30/08/2025
Đại hội sao SMTOWN đổ bộ Tân Sơn Nhất: Taeyeon và "bà cố nội visual" Irene biến sân bay thành sàn catwalk, Yunho phong độ như tổng tài
Sao châu á
12:51:04 30/08/2025
Chạm đỉnh khí chất với túi xách dáng hộp thời thượng
Thời trang
12:47:58 30/08/2025
Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong
Làm đẹp
12:43:35 30/08/2025
Cristiano Ronaldo tạo thống kê không tưởng ở tuổi 40
Sao thể thao
12:04:39 30/08/2025
Người mẹ bóp nát hơn chục quả trứng trong nhà hàng buffet vì không được mang về
Netizen
11:52:08 30/08/2025
Mở cửa kiểm tra xe khách 24 chỗ, 'bất ngờ' với cảnh tượng bên trong
Tin nổi bật
11:51:37 30/08/2025
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
Sao việt
11:33:55 30/08/2025
20 tổ công tác đồng loạt ra quân, triệt phá đường dây đánh bạc quy mô hơn 400 tỷ đồng
Pháp luật
11:03:55 30/08/2025