Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng
Xương yếu, đau cơ bắp, mệt mỏi, khó giảm cân là những dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể thiếu hụt canxi trầm trọng.
Canxi là dưỡng chất không chỉ giúp duy trì xương chắc khỏe, mà nó còn hỗ trợ quá trình đông máu, tăng cường cơ bắp và cải thiện hệ miễn dịch. Cơ thể thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng bạn cần biết.
Xương yếu
Cơ thể thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương bởi khoáng chất này cần thiết để hình thành xương và giữ cho chúng mạnh mẽ. Mức canxi thấp ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng và gãy xương.
Chuột rút và đau cơ bắp
Ảnh minh họa
Mặc dù cơ thể có đủ lượng hemoglobin và nước, nếu bạn bị đau cơ đột ngột, đó có thể là dấu hiệu bạn có nồng độ canxi thấp, đặc biệt ở vùng đùi và cơ bắp chân. Cơ thể thiếu canxi khiến các tế bào thần kinh trở nên nhạy cảm, từ đó dẫn đến đau cơ bắp.
Video đang HOT
Giống như xương, móng tay cũng cần canxi để duy trì độ bền. Nếu không có đủ dưỡng chất này, móng tay rất yếu và dễ bị gãy.
Hệ miễn dịch suy yếu
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể, bạn dễ bị cảm cúm, ho, nhiễm trùng hơn.
Đau răng
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể giảm, bạn dễ bị đau và sâu răng, đồng thời có nguy cơ cao bị bệnh nha chu. Ở trẻ em, thiếu hụt canxi có thể dẫn đến mọc răng chậm và yếu.
Hội chứng tiền kinh nguyệt
Phụ nữ thiếu canxi thường hay bị đau đớn trong kỳ kinh nguyệt và một số vấn đề khác như nổi mụn, nhức đầu, đau ngực, đau lưng, bụng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng… Chưa có nghiên cứu chứng minh đủ canxi có thể làm giảm đau kỳ “đèn đỏ”, nhưng nó đóng vai trò quan trọng giúp co cơ và thư giãn. Thiếu canxi cũng gây ra kinh nguyệt không đều và chảy máu nhiều.
Mệt mỏi
Nồng độ canxi thấp trong cơ thể có thể gây mất ngủ, sợ hãi và tinh thần hoảng loạn. Điều này làm tăng sự căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, nó là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. Họ có nhiều khả năng bị thiếu sữa, kém tập trung và rất mệt mỏi. Vì vậy, phụ nữ khi mang thai thường được khuyến cáo tiêu thụ khoảng 1.000-1.200 mg canxi mỗi ngày.
Khó giảm cân
Thiếu canxi trong bữa ăn hàng ngày sẽ gây cản trở mục tiêu giảm cân. Nguyên nhân là canxi giúp điều tiết sự trao đổi chất, năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Theo khoe365.net
Nguy cơ sức khỏe khó lường khi sử dụng tai nghe
Dưới đây là hàng loạt tác hại nguy hiểm của việc dùng tai nghe với âm lượng lớn thường xuyên đối với sức khỏe con người.
Ảnh minh họa
1. Mất khả năng nghe
Khi nghe tai nghe với âm lượng trên 90 decibel, bạn sẽ bị mắc chứng mất thính lực hoặc thậm chí nghe không rõ. Khi nghe với âm lượng trên 100 decibel trong hơn 15 phút thì tình trạng mất thính lực càng nghiêm trọng hơn.
2. Nhiễm trùng tai
Vi khuẩn từ tai của những người khác khi dùng chung tai nghe và từ môi trường bên ngoài đọng vào ngóc ngách của 2 tai nghe sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tai, do vi khuẩn từ đó trực tiếp lây truyền vào ống tai.
3. Làm tê tai
Một số nghiên cứu mới cho thấy, những người sử dụng tai nghe và nghe ở mức âm lượng lớn, thường xuyên có thể bị tê tai. Tình trạng tê này diễn ra trong thời gian ngắn rối biến mất. Nhưng về dài, nó có thể khiến bạn bị điếc.
4. Tác động tiêu cực đến não
Một số tai nghe công nghệ mới ngày nay phát ra sóng điện từ vào tai, ảnh hưởng đến não.
Mặc dù, không có bằng chứng y khoa nào chứng minh rõ lý thuyết này, nhưng người dùng Bluetooth và tai nghe công nghệ hàng ngày được cho là sẽ có nguy cơ cao ảnh hưởng đến não bộ.
Theo thegioitiepthi.vn
Tư thế ngủ giúp bạn sảng khoái khi thức giấc Nếu đau lưng bạn nên nằm thẳng với chiếc khăn cuộn đặt dưới lưng; nằm nghiêng gối đầu lên tay sẽ bị đau vai vào sáng sớm, theo Brightside. Đau vai: Bạn nên nằm thẳng, đặt một chiếc gối lên trên bụng và ôm lấy nó. Nếu muốn nằm nghiêng, chân bạn nên đưa lên hướng về phía ngực và đặt một chiếc...