Đánh tan mỡ thừa ở đùi, lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước

HAGIANG11:08 11/10/2020

Các chuyên gia đến từ University of Texas Medical Branch-Galveston (Hoa Kỳ) cho rằng, so với việc đến phòng tập gym mỗi tuần 1 lần thì dành 15 phút tập luyện tại nhà mỗi ngày sẽ mang đến kết quả giúp giảm cân tốt hơn.

Đặc biệt, các chuyên gia này cũng đã đưa ra phương pháp luyện tập giúp đánh tan mỡ thừa ở đùi đồng thời lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ với 1 chai nước suối rất độc đáo và hoàn hảo.

Chỉ cần chuẩn bị một chai nước suối và dành thời gian 15 phút thực hiện theo những bài tập đơn giản dưới đây chị em sẽ cảm thấy vô cùng kinh ngạc với kết quả mang lại sau thời gian tập luyện.

Bài tập với chai nước này sẽ sẽ tác động đến cơ đùi trong và ngoài, đánh tan mỡ đùi và giúp vóc dáng săn chắc hơn.

Bài tập đơn giản này sẽ tác động đến cơ đùi trong và ngoài, thậm chí cả cơ bụng cùng phần lưng dưới, đánh tan mỡ đùi và giúp vóc dáng săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

- Chị em cần chuẩn bị một chai nước suối (càng lớn càng tốt) và đặt chai nước giữa hai chân, ngay phía dưới đáy quần (như trong hình) trong khi hai chân đặt song song và gần sát vào nhau (càng gần nhau càng tốt).

Video đang HOT

Chỉ cần thực hiện động tác thật nhẹ nhàng, không cần tập với cường độ mạnh và không để đầu gối quá căng.

- Dùng cơ đùi trong ép mạnh chai nước lại (ép càng mạnh càng tốt). Sau đó cố gắng thắt chặt cơ vùng bụng và hóp vùng thắt lưng càng nhiều càng tốt (như trong hình) đồng thời kéo phần xương chậu về phía trước. Tiếp tục đẩy xương chậu về phía sau rồi lại đẩy thắt lưng về vị trí thẳng như bình thường. Thư giãn và tiếp tục lập lại động tác như ban đầu.

- Lưu ý: Chị em chỉ cần thực hiện động tác thật nhẹ nhàng, không cần tập với cường độ mạnh và cũng không để đầu gối quá căng.

Bên cạnh đó, để bài tập mang lại hiệu quả cao hơn thì chị em cần thay đổi mức độ tập luyện của mình theo từng ngày qua 3 cấp: dễ, trung bình và khó. Ở cấp độ dễ, chị em nên kẹp chai nước giữa hai đùi và ngay dưới đáy quần. Tiến đến, ở cấp độ trung bình thì chai nước sẽ nằm ở vị trí giữa háng và đầu gối. Cuối cùng, ở cấp độ khó nhất thì chị em cần kẹp chai nước ở vị trí thấp nhất (giữa hai đầu gối), bởi chai nước nằm ở vị trí càng thấp thì việc dùng chân giữ càng khó hơn.

3 mức độ tập luyện với chai nước suối: dễ, trung bình và khó.

Khi mới bắt đầu làm quen với động tác này chị em nên dùng chai nước để tập cho thật đúng tư thế, nhưng khi đã quen dần rồi thì có thể tập bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu bởi không cần đến chai nước nữa. Tuy nhiên, để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất thì điều quan trọng là chị em phải thực hiện đúng cách và đúng tư thế.

4 điều giúp phụ nữ đùi to, mông nở tự tin vênh mặt với đám chân dài

Là phụ nữ ai cũng ao ước sở hữu đôi chân thon dài miên man, vừa tự tin mặc quần ngắn, váy ôm, vừa thu hút được nhiều ánh nhìn của các anh chàng xung quanh.

Nhưng nếu đùi bự, chân ngắn cũng không có gì là quá tự ti, nhiều người không tin nhưng thực ra về mặt tướng số hay các nghiên cứu khoa cũng cho thấy được những lợi thế của cô nàng nấm lùn. Thế nên, dù thế nào đi chăng nữa, các chị em cũng nên tự tin vào vóc dáng và diện mạo của mình nhé.

Ai cũng mơ ước sở hữu cặp đùi thon gọn, săn chắc. Ảnh minh họa Pinterest

Đàn ông thường đổ dồn sự chú ý của mình vào các cô chân dài, ba vòng nóng bỏng nhưng trên thực tế, những nàng nấm lùn cũng có được hôn nhân vô cùng viên mãn, hạnh phúc. Thử xem họ có ưu điểm gì để vượt mặt các nàng chân dài nhé.

Theo Nhân tướng học, phụ nữ đùi to có tướng nhàn hạ, vượng phu

Người xưa cho rằng, phụ nữ đùi to, đùi cột đình thường có cuộc sống nhàn hạ, sung sướng. Bởi vì phần đùi to được xem như là "trụ đỡ của kho tiền","vượng phu ích tử" nên không lúc nào sợ đói khổ, nghèo nàn mà cứ thoải mái tận hưởng, tiền tiêu hết rồi lại đầy, không có gì phải quá lo lắng.

Những người phụ nữ này rất giỏi giang, quán xuyến công việc trong nhà rất tốt, giúp chồng có được cơ ngơi vững vàng, con đường thăng tiến rộng thênh thang. Không chỉ thế, đùi to hông rộng là kiểu mắn đẻ nên rất được các bà mẹ chồng yêu thương, cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.

Đùi bự nhìn cũng quyến rũ, gợi cảm lắm đấy. Ảnh minh họa Pinterest

Phụ nữ chân ngắn là người thông minh, nhanh nhẹn hơn

Những người phụ nữ chân ngắn thường nhanh nhẹn và hoạt bát. Theo các nhà khoa học cho rằng, những người cao trên 1m65 thường mất nhiều hơn ít nhất 1/10 giây để nhận dữ liệu qua các giác quan như mắt, tai, lưỡi và da. Đơn giản là do người có chiều cao sẽ phải mất thời gian để truyền thông tin qua các dây thần kinh.

Vì thế, lấy được các cô vợ thấp bé thì các ông chồng cũng không quá lo lắng vì họ cũng giỏi giang không kém chân dài, có thể quản lí, quán xuyến tốt các công việc trong nhà. Đàn ông chỉ chuyên tâm đi làm kiếm tiền mà thôi.

Phụ nữ đùi to, chân ngắn ít bệnh tật, lại sống lâu

Theo Telegraph, các nhà khoa học của bệnh viện Đại học Copenhagen đã từng nghiên cứu và đưa ra kết luận, những người phụ nữ có đùi bự, cụ thể là chu vi đùi trên 60 cm sẽ hạn chế, giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.

Giáo sư Berit Heitmann, trưởng nhóm nghiên cứu đã có phát biểu với Telegraph cho rằng những người gầy, nhất là có cân nặng theo tiêu chuẩn siêu mẫu có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật hơn là những người có cân nặng bình thường, thậm chí có hơi thừa cân một xíu. Giáo sư cho rằng nếu như phần đùi bự, có nhiều bó cơ sẽ kiểm soát quá trình sản xuất insulin dễ dàng hơn, có tác dụng làm hạ đường máu, huyết áp ổn định hơn.

Cứ tự tin vào cơ thể mình nhé các chị em. Ảnh minh họa Pinterest

Phụ nữ nấm lùn thường trẻ lâu hơn hơn những người cùng trang lứa

Điều này không dễ nhận thấy khi ở độ tuổi từ 20 - 30 nhưng khi ngoài 30 tuổi, các nàng nấm lùn trông họ sẽ trẻ hơn rất nhiều so với những phụ nữ "chân dài" cùng độ tuổi.

Nếu muốn "cưa sừng làm nghé" cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần thay đổi cách ăn mặc một chút thôi thì sẽ làm nhiều người nhầm lẫn thành sinh viên mới ra trường. Có vợ xinh đẹp, trẻ trung, các ông chồng cũng vênh mặt tự hào, cuộc sống gia đình cũng hạnh phúc hơn rất nhiều.

Đương nhiên, hạnh phúc không chỉ dựa vào ngoại hình, vóc dáng của vợ, mà tùy thuộc vào tình cảm của cả hai vợ chồng. Còn các cô nàng nấm lùn, đùi to cũng đừng quá tự ti vào cơ thể của mình cứ nhìn sang Beyoncé, Rihanna... họ vẫn được nhiều người những mộ với cặp đùi to quyến rũ đấy thôi. Mỗi người có một nét đẹp riêng, không phải cứ nhất nhất theo chuẩn mực chân dài eo thon mới là đẹp nhất đâu nhé.

5 bài tập giảm mỡ đùi và eo tuyệt nhất khi ở nhà mùa dịch, lười biếng nằm trên giường cũng thực hiện được Ở nhà lười vận động có thể khiến vóc dáng trông mũm mĩm nhanh chóng, do đó, hãy 'bỏ túi' ngay 5 bài tập giảm mỡ đùi và eo đơn giản sau đây. Tận dụng không gian nhỏ hẹp và chiếc giường trong phòng ngủ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác đơn giản để giữ gìn vóc dáng thon...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.