Cơm rang tôm trứng muối dinh dưỡng cho bữa sáng

P.V19:23 27/10/2021

Cơm rang tôm trứng muối với cách làm đơn giản bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian là đã có một món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng để có một ngày làm việc hiệu quả nhất.

Cơm rang tôm trứng muối dinh dưỡng

Nguyên liệu làm món cơm rang tôm trứng muối dinh dưỡng:

4 chén cơm nguội.

2 cái trứng muối.

150 g tôm

Ít hành lá.

Vài tép tỏi.

Nước mắm, ớt , tiêu.

Cách làm món cơm rang tôm trứng muối dinh dưỡng:

Bước 1:

Tôm lột vỏ, cắt nhỏ ướp hạt nêm, tiêu.

Tôm lột vỏ, cắt nhỏ ướp cùng gia vị

Cho trứng muối đã bóc vỏ vào lò vi sóng hấp chín, tán nhuyễn.

Video đang HOT

Trứng muối tán nhuyễn

Bước 2:

Hành lá cắt nhỏ, tỏi băm nhuyễnPhi tỏi với ít dầu cho thơm cho tôm vào xào chín, đổ tôm ra chén để riêng.

Phi thơm tỏi cho tôm vào xào chín

Vẫn với cái chảo đó cho thêm dầu, phi tỏi cho thơm cho trứng muối vào xào, tiếp đến cho cơm vào đảo đều.

Phi tỏi cho thơm cho trứng muối và cơm vào xào

Bước 3:

Khi thấy cơm đã tơi cùng trứng muối thì cho tôm vào đảo cùng.

Khi cơm đã tơi cùng trứng muối thì cho tôm vào

Nêm lại cho cơm vừa ăn với nước mắm ớt tỏi để dậy mùi thơm.Cuối cùng cho hành lá cắt nhỏ vào đảo cùng và tắt bếp.

Cuối cùng cho hành lá cắt nhỏ vào

Chúc các bạn thực hiện thành công và ngon miệng nhé!

Ăn cua lâu nay, liệu bạn có biết chính xác đâu mới là gạch cua?

Ăn cua lâu nay, liệu bạn có biết chính xác đâu mới là gạch cua? Bạn có đang hiểu lầm phần màu vàng bên trong cua là gạch cua hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Nhiều người đã từng ăn hải sản mấy chục năm đều có suy nghĩ đơn giản rằng phần màu vàng trong cua biển chính là gạch. Suy nghĩ đó chưa hoàn toàn chính xác, vậy phần màu vàng đó là gì? cùng theo dõi chia sẻ dưới đây để có câu trả lời.

Nếu như ai đã từng ăn cua biển bạn sẽ thấy bên trong con cua có phần màu vàng, dĩ nhiên mọi người đều có chung suy nghĩ rằng đó là gạch cua, đây cũng được cho là phần tốt nhất của con cua vì nó chứa nhiều dinh dưỡng. Vậy sự thật là:

1. "Phần màu vàng" của cua biển thực sự là gì?

Khi gỡ mai cua biển ra bạn sẽ thấy có một "lớp nhầy màu vàng" được dân gian gọi là gạch của cua. Còn theo các nhà khoa học giải thích thì phần gạch này chính là nơi chứa các tế bào sinh dục của cua biển.

Với cua đực thì đó là hệ thống các tế bào sinh tinh, còn ở cua cái thì đó là buồng trứng của nó. Thông thường khi bạn mua cua bạn sẽ thấy con cái có nhiều gạch hơn thậm chí ở phần yếm có tới là gạch cua.

2. Có nên ăn gạch cua không?

Câu trả lời là có, đặc biệt gạch cua biển còn rất bổ dưỡng vì trong đó có chứa rất nhiều dinh dưỡng như: nhiều axit béo omega-3 giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và bệnh trầm cảm; giàu protein giúp tái tạo các tế bào; ngoài ra gạch cua còn giúp nam giới bổ khí, sinh tinh và trợ dương rất tốt.

Mặc dù có chứa cholesterol nhưng nó ở một mức độ rất thấp và tốt cho sức khỏe, nếu biết ăn với mức độ vừa phải thì gạch cua còn được đánh giá là rất tốt cho những bệnh nhân bị cao huyết áp hay các bệnh về tim mạch khác.

3. Ăn cua biển quá nhiều cũng gây hại cho sức khỏe

Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng nếu như bạn ăn quá nhiều gạch cua cũng không tốt, đặc biệt theo Bộ Y tế Mỹ đã phân loại gạch cua thuộc nhóm không an toàn cho sức khỏe con người vì trong gạch cua có chứa các chất như: cadmium, biphenyls polychlorin (PCB) đều là những chất không tốt cho sức khỏe.

Cua là một trong số những loài thủy hải sản gây dị ứng hàng đầu vì vậy bạn cần hết sức cẩn thận khi ăn nhiều cua, ngoài ra nếu bạn có tiền sử dị ứng thì tốt nhất nên tránh xa để tránh nguy hại đến sức khỏe.

Trong cua có nhiều natri vì vậy nếu như bạn bị một số bệnh như: tiểu đường, bệnh gout, bệnh gan, bệnh thận thì không nên ăn quá nhiều cua.

4. Vậy ăn cua thế nào mới đúng cách?

Tốt nhất mỗi lần ăn cua bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 con là đủ (theo Trung tâm An toàn thực phẩm (CFS))

Bạn nên hạn chế ăn cua lông vì chúng chứa nhiều dioxin trong cơ thể, còn hầu như các loại cua khác vẫn an toàn.

Khi chọn mua cua thì bạn cần lựa chọn những nguồn cung uy tín để đảm bảo cua được bắt ở môi trường không bị ô nhiễm.

5. Chọn cua thế nào để có nhiều gạch

Chọn những con cua cái có phần yếm to, chiếm gần hết phần thân cua. Màu sắc yếm đậm hơn các con cua khác, phần yếm này càng căng thì gạch càng nhiều do nó chứa buồng trứng của cua.

Dùng tay đè nhẹ vào mai cua, mai cua phải cứng cáp, khó ấn vào, nếu mai cua mềm chứng tỏ là cua ốp, ăn sẽ không ngon cả thịt lẫn gạch.

Dùng tay đè nhẹ phần khe giữa mai cua và yếm cua, nếu cua gạch nhiều bạn sẽ thấy phần gạch màu đỏ nhiều ở bên trong, còn nhìn vào mà không thấy gì thì tốt nhất là lựa con khác.

Nên chọn các con cua còn sống, có đầy đủ chân, càng vì nếu bị rớt chân hoặc càng chất lượng thịt và gạch cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Khi ăn cua bạn cần lưu ý:

Không nên ăn quá nhiều.Sơ chế thật sạch trước khi nấu đảm bảo làm sạch bùn trên vỏ, chân và càng. Chọn mua cua còn tươi, sống và khi nấu cần nấu chín kỹ.Sau khi ăn cua tuyệt đối không được uống trà và ăn quả hồng bởi chúng gây kết tủa và lên men trong ruột làm cơ thể buồn nôn, đau bụng và đi ngoài.Gạch cua có tính hàn nếu như bạn bị tiêu chảy, đau dạ dày,... không nên ăn.Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi bạn đã biết sự thật về gạch cua. Gạch cua là bộ phận chứa nhiều chất dinh dưỡng tuy nhiên bạn cần biết ăn đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

Cách nấu cháo trứng vịt lộn ngon bổ dưỡng mà không tanh Trứng lộn mà một trong những món ăn bổ dưỡng và có thể kết hợp chế biến nhiều món khác nhau như trứng lộn xào me, lẩu trứng lộn,.. .Trong đó có món cháo trứng lộn cũng không kém phần ngon miệng, bài viết dưới đây sẽ vào bếp hướng dẫn cách nấu cháo trứng vịt lộn ngon bổ dưỡng mà không tanh....