Có thể gãy xương vì…tắm vòi sen.
Các chuyên gia Mỹ khuyến cáo mọi người nên cẩn thận khi tắm đứng, vì rất nhiều người trong khi tắm vòi sen đã bị trượt ngã, thậm chí gãy xương.
Theo một báo cáo y tế vừa được công bố, mỗi năm tại Mỹ có khoảng 234.000 thanh thiếu niên và người lớn phải đi cấp cứu do tai nạn trong phòng tắm, 80% là do ngã.
Vết cắt, vết xước và vết bầm tím là những chấn thương thường gặp nhất, chiếm 29 % trong tất cả các thương tích phòng tắm. Ngoài ra, tỷ lệ gãy xương nhiều nhất ở những người già từ 85 tuổi trở lên. Kết quả khảo sát 100.000 vụ tai nạn trong phòng tắm cho thấy, số nạn nhân nữ chiếm đến 72%.
Hầu hết các tai nạn này xảy ra trong hoặc xung quanh bồn tắm hoặc vòi hoa sen, tiếp theo là trên hoặc gần nhà vệ sinh. Thương tích thường xảy ra khi nạn nhân ra khỏi bồn tắm hoặc khu vực vòi hoa sen.
Ảnh minh họa – Internet.
Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cho rằng, rất nhiều vụ tai nạn như thế có thể tránh được thông qua hướng dẫn cách tắm dưới vòi sen và làm phòng tắm an toàn hơn. Chẳng hạn, các chuyên gia khuyên không nên đứng dựa vào thành bồn tắm, hoặc di chuyển quá nhiều dưới vòi hoa sen. Nên đặt thêm những cột trụ quanh bồn tắm hoặc vòi hoa sen, thậm chí cả ở những chỗ khác nếu cần.
Video đang HOT
Theo tiến sĩ Kathy Schrank, Đại học Miami Miller School of Medicine, các cuộc gọi điện trong phòng tắm tiềm ẩn nguy cơ gây tai nạn cao, nơi “những người trẻ tuổi cũng như người già có thể dễ dàng trượt và ngã”.
Các vụ tai nạn xảy ra thường do sàn nhà tắm trơn trượt hay nạn nhân giẫm phải những thứ xốp mềm như bông tắm, trượt chân va phải những vật cứng như lavabo hay bồn vệ sinh. “Không nên để những thứ mềm rơi trên sàn nhà tắm,” Kathy nói. Bà cũng ủng hộ việc sử dụng tay vịn trên tường vì “nó có thể giúp bạn không bị ngã”.
Theo Dân Trí
Quy tắc ăn uống có lợi cho chị em
Phụ nữ cần một chế độ ăn uống cân bằng mà không phải chị em nào cùng biết.
Hãy tham khảo 7 quy tắc ăn uống dành cho chị em dưới đây để có được sức khỏe tốt nhất.
1. Uống sữa hàng ngày
Khi có tuổi, cơ thể phụ nữ rất cần bổ sung canxi để tránh rạn nứt, gẫy xương và loãng xương. Đó là lí do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chị em trẻ nên uống sữa mỗi ngày. Cách để chúng ta hấp thụ canxi tốt nhất là kết hợp với vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều có hàm lượng cao trong các loại sữa phổ biến. Chị em có thể chọn những loại sữa ít chất béo như sữa nguyên kem, sữa chua, pho mát.
Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho cơ thể phụ nữ. (Ảnh minh họa)
2. Ngừng ngay việc uống soda
Bạn đã bao giờ đọc kỹ thành phần của soda trên nhãn chia chưa? Nếu đã đọc bạn sẽ thấy thành phần chủ yếu của các loại nước này là đường và caffein. Ngoài ra, phần lớn các loại nước soda đều có bổ sung các hóa chất tạo màu, lượng đường fructose cao, xi-rô, chất ngọt nhân tạo - là nguyên nhân chính gây lên bệnh ung thư. Với những lí do này đủ để thuyết phục bạn nên ngừng ngay việc uống soda.
3. Bữa ăn nhiều màu sắc
Đây là một quy tắc vô cùng dễ nhớ mà lại rất quan trọng đấy bạn. Bạn có biết rằng bữa ăn càng nhiều màu sắc càng có lợi cho sức khỏe không? Những bữa ăn có nhiều màu sắc xanh, đỏ, vàng chứng tỏ bạn đang nạp đầy đủ các loại vitamin vào cơ thể đấy.
Bữa ăn càng nhiều màu sắc càng đầy đủ vitamin. (Ảnh minh họa)
4. Bổ sung chất xơ
Những chế độ ăn không có chất xơ là quá vô lý. Đơn giản là bởi cơ thể bạn luôn luôn cần nạp chất xơ và đường. Tại sao chất xơ lại quan trọng? Bởi nó có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ các hormone dư thừa và hỗ trợ khả năng vận động. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, một người nên nạp đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày nhưng hầu hết chúng ta chưa thực hiện được điều này.
5. Quả quất việt rất tốt với bạn
Nhiễm trùng đường tiểu là căn bệnh khá phổ biến ở phụ nữ trẻ ngày nay. Căn bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ chuyển sang sỏi thận vô cùng nguy hiểm. Có những cách ngăn ngừa căn bệnh này rất đơn giản đó là đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục, vệ sinh sạch sẽ &'vùng kín' trước và sau khi đi vệ sinh và uống một ly nước ép quả quất việt mỗi ngày. Loại nước ép từ quả quất việt cũng là một chất chống oxy hóa cực tốt.
Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
6. Ăn sữa chua hàng ngày
Bên cạnh những loại sữa giàu chất canxi như đã nói ở trên, bạn nên bổ sung thêm sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày. Trong thành phần sữa chua có đầy đủ protein, vitamin D, canxi... rất có tác dụng cho hệ tiêu hóa của bạn. Một lưu ý nhỏ là bạn không nên sử dụng những loại sữa chua chứa quá nhiều đường và chất béo.
7. Uống nhiều nước
Bạn đừng quên quy tắc quan trọng này nhé! Nước rất tốt cho cơ thể mỗi người đặc biệt đối với người thường xuyên vận động. Cơ thể chúng ta cần được bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, giữ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn đẹp hơn nữa đấy!
Theo PNO
Những thói quen không tốt cho hệ xương Các thói quen xấu dưới đây sẽ khiến hệ thống xương của bạn có vấn đề, tạo điều kiện cho các chứng đau lưng mỏi eo, rạn xương...làm phiền bạn. Hiếm khi ra nắng Ngày nay chúng ta đã có ý thức hơn đến việc bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, phần lớn thanh niên là dân văn phòng, hầu như...