Cô gái giảm 60 kg không cần nhịn ăn

Theo dõi VGT trên

Sarah Thatcher từng thay thế các bữa ăn bằng thức uống protein nhưng không có kết quả lâu dài, thậm chí còn khiến cô thèm và ăn nhiều hơn.

Sinh ra và lớn lên trong một gia đình có mức thu nhập không cao nên chuyện ăn uống của Sarah Thatcher từ nhỏ đã không được quan tâm nhiều. Cô nàng ăn bất cứ thứ gì có sẵn trong nhà, chủ yếu là thực phẩm rẻ tiền, đồ ăn nhanh.

Cô gái giảm 60 kg không cần nhịn ăn - Hình 1

Sarah từng có thời điểm nặng đến 145 kg.

Năm 17 tuổi, Sarah làm thêm tại cửa hàng ăn nhanh – nơi có những món khoái khẩu đã khiến cô chạm ngưỡng 145 kg. “Tôi ăn những món ăn được bán tại đó. Trên đường về nhà tôi cũng nhồm nhoàm một hộp bánh quy hoặc những chiếc bánh tart thơm ngon”, Sarah nhớ lại.

Mãi đến năm 23 tuổi, Sarah mới nhận ra việc ăn uống của mình có vấn đề. Cô được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống và bắt đầu ý thức hơn về việc phải giảm cân. Trong 2 tháng cuối năm 2016, Sarah đã đặt ra mục tiêu giảm cân, mỗi lần hoàn thành cô lại tự thưởng cho bản thân một chiếc ví mới hoặc một chai rượu vang đắt tiền. Thời gian này cô gần như không ăn mà chỉ uống các loại sinh tố có lượng protein cao và giảm được 16 kg. Tuy nhiên, Sarah cũng nhận thấy cách này không hiệu quả lâu dài với cô bởi khi phải nhịn ăn, kiêng khem khổ sở cô lại có xu hướng ăn bù và ăn còn nhiều hơn bình thường.

Cô gái giảm 60 kg không cần nhịn ăn - Hình 2

Sarah hiện phải đối mặt với vấn đề rạn da, chảy xệ sau giảm cân.

Sarah sau đó đã thay đổi chế độ ăn. Cô tập trung vào việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, rau xanhthịt nạc. Thực đơn điển hình của cô thường có 2 lát bánh mỳ ngũ cốc ăn kèm lòng trắng trứng cùng rau chân vịt hoặc cháo yến mạch vào bữa sáng. Bữa trưa cô ăn thịt gà và bông cải xanh, bữa tối chủ yếu là salad ăn kèm tôm nướng. Bữa ăn nhẹ của Sarah là các loại hạt hoặc xúc xích gà tây.

Cô gái giảm 60 kg không cần nhịn ăn - Hình 3

Chế độ ăn của Sarah có đầy đủ chất xơ, protein, chất béo tốt.

Video đang HOT

Trước đây, Sarah không tập thể dục và rất lười vận động. Kể từ khi áp dụng chế độ ăn mới cô cũng dành 10 – 15 phút mỗi ngày để tập theo các video hướng dẫn trên mạng. Sau 5 tháng tự tập luyện tại nhà cô mới đến phòng gym. Tập luyện với cường độ cao hơn đã giúp mức cân của Sarah giảm nhanh hơn.

Hiện tại, Sarah đã giảm được 60 kg và thú nhận điều đó không hề dễ dàng: “Bài học lớn nhất là kiên trì mỗi ngày, đặc biệt là phải kiểm soát những món ăn thiếu lành mạnh như đồ ăn nhanh vì chúng chính là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Tôi yêu bản thân và không còn muốn cơ thể phải tiếp nhận thêm những món ăn kém lành mạnh. Đó là những gì tôi cố gắng truyền đạt cho mọi người và tôi cũng mong rằng câu chuyện của mình sẽ tạo thêm nhiều nguồn cảm hứng thay đổi cho các cô gái khác”.

Cô gái giảm 60 kg không cần nhịn ăn - Hình 4

Sarah vẫn duy trì chế độ ăn uống, tập luyện khoa học để bảo vệ sức khỏe.

Hiện cô nàng vẫn tiếp tục chế độ ăn và tập luyện khoa học với mong muốn bảo vệ sức khỏe và cải thiện thêm vóc dáng. Đặc biệt, Sarah còn tham gia hướng dẫn các bài tập toàn thân 2 buổi mỗi tuần tại phòng gym, tiếp thêm động lực cho những người gặp vấn đề về cân nặng như cô.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình "da sáng, dáng xinh" tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ

Với mục tiêu giảm cân của mình, cô nàng Ánh Nguyệt (23 tuổi, quê ở Thái Bình) đã cực kì nghiêm khắc với bản thân để có thể sớm đạt được hiệu quả cân nặng như mong muốn.

Ánh Nguyệt, 23 tuổi tới từ Thái Bình cho biết, cách đây 5 tháng cân nặng của cô là 80kg với các chỉ số cơ thể lần lượt là 107 - 87 - 113. Nàng 9X thậm chí đã nghỉ hết các công việc, chỉ đi học 2 ngày cuối tuần để tập trung giảm cân, nên hành trình này với cô như một chiến dịch nghiêm túc.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 1

Ánh Nguyên sau khi giảm cân.

9X chia sẻ: "5 tháng qua thực sự với mình có quá nhiều cảm xúc, mà không thể nói gọn gàng cùng một lúc được. Thực sự, giảm cân là một hành trình dài đòi hỏi thời gian, tiền bạc, có cả mồ hôi, nước mắt và rất nhiều quyết tâm nhưng kết quả nhận lại rất ngọt ngào và xứng đáng".

Theo đó, Ánh Nguyệt cho hay, 5 tháng trong khoảng hơn 600 bữa thì cô chỉ ăn ngoài khoảng 5 - 6 bữa, không một lần ăn vặ. Cô nàng vẫn ăn đầy đủ các nhóm chất, cắt hoàn toàn đường tinh luyện, ăn ít gia vị, hạn chế chiên rán, thay vào đó có thể áp chảo với dầu oliu. Đồng thời, ăn rất nhiều rau xanh và trái cây, uống nhiều nước, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn một ngày và cân nặng của cô cũng giảm từ từ chứ không hề đột ngột.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 2

Vóc dáng trước và sau khi giảm cân của 9X Thái Bình (Ảnh: NVCC)

9X Thái Bình nhấn mạnh, thực ra cách thức giảm cân an toàn của mình nghe có vẻ khá quen thuộc với nhiều người chứ không có gì cao siêu cả, nhưng quan trọng là mỗi người làm được đều mức độ nào mà thôi.

"Đúng là thời gian đầu và thỉnh thoảng sẽ có đợt mình hơi gặp khó khăn trong việc tiêu hóa, nhưng nhìn chung cũng không thành vấn đề lắm, vẫn khá trơn tru. Tuy nhiên, vấn đề về tóc là điểm duy nhất mình chịu ảnh hưởng không tốt từ việc giảm cân, dù mình vẫn ăn đầy đủ các chất nhưng tóc vẫn rụng khá nhiều, khô xơ hơn chút", 9X xinh đẹp chia sẻ.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 3

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 4

Với quá trình nỗ lực ấy chỉ hơn 5 tháng, từ 18/03/2019 đến nay, cần nặng của Ánh Nguyệt đã giảm 80 kg xuống 55 kg, số đo 3 vòng hiện tại cũng thay đổi tích cực hơn lần lượt là: 90 - 68 - 93cm.

Ánh Nguyệt cho biết, sau khi giảm được 25 kg, rõ ràng cô cảm thấy nhẹ đi rất nhiều, năng động hơn, tự tin hơn, cảm thấy có thể làm được nhiều việc hơn. Nếu như trước đây, chỉ cần leo lên tầng 3 là nàng 9X đã thở hổn hển, rất rất mệt thì bây giờ có thể thoải mái vác thêm bình nước 15l lên phòng mà không hề hấn gì.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 5

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 6

Về tinh thần, tất nhiên là tươi tỉnh, phấn khởi hơn rất nhiều. Trước đây, cô cũng hay soi gương nhưng giờ phải gấp thêm nhiều lần, mỗi ngày nhìn vào gương mình lại thêm động lực để đi tiếp chiến dịch giảm cân này và thêm yêu bản thân hơn. Nhiều người thắc mắc, Ánh Nguyệt giảm cân nhiều thế da có bị xám không, có bị nhăn nhúm không? Và câu trả lời của cô nàng là: "Trộm vía tỉ lần với mình là không, thậm chí da mình đẹp hơn rất nhiều.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 7

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 8

Trước đó, mình đã bị rạn da do dậy thì (hồi lớp 5) chủ yếu ở đầu gối và bắp chân, sau đó mình tiếp tục bị rạn da do tăng cân, da mặt mình có mụn, thâm nhiều và không đều màu. Hiện tại thì toàn bộ các phần da trên cơ thể mình vẫn bình thường, căng chứ không hề nhăn. Da mặt mình sáng hơn, hết mụn, đỡ thâm hơn nhiều". Thông qua đây, Ánh Nguyệt cũng đưa ra lời khuyên với những người đang có ý định giảm cân rằng, không ai có thể ép bạn béo thế nên chính bạn phải là người giúp mình giảm cân.

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 9

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 10

Giảm 25kg an toàn chỉ trong 5 tháng 5 ngày, 9X Thái Bình da sáng, dáng xinh tiết lộ bí quyết siêu bất ngờ - Hình 11

Chế độ ăn quyết định đến 70-80% kết quả giảm cân nên nếu vẫn không thể kiềm chế chiếc miệng duyên, thì có tập luyện tập đến mấy cũng không thể giải quyết.

Ánh Nguyệt cũng thắng thắn chia sẻ, bản thân cô không có kinh nghiệm giảm cân cao siêu gì, mà chỉ là sự quyết tâm, quyết tâm, và quyết tâm hơn nữa bằng hành động chứ không phải chỉ bằng lời nói, nhưng quan trọng là mỗi người cố gắng làm được bao nhiêu phần trăm và sẽ có kết quả tương xứng.

Văn Anh

Theo emdep.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?
11:34:48 18/11/2024
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?
11:17:22 18/11/2024
Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay
11:19:04 18/11/2024
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024

Tin đang nóng

NSƯT Kim Tiểu Long đau buồn báo tin con gái qua đời
13:14:49 18/11/2024
Hoài Linh: "Anh không vừa lòng thì xé hợp đồng, mẹ tôi tôi không bỏ được"
13:16:57 18/11/2024
Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy về nước: Visual xinh bất bại qua cam thường, ghi điểm cực lớn bởi 1 chi tiết
13:24:49 18/11/2024
Hi hữu nhưng đã xảy ra: Cô gái gặp được chú mèo có vết bớt trên mặt giống hệt mình, đem về nuôi và nhận được điều kì diệu
12:09:52 18/11/2024
Hoạt động của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International
12:46:03 18/11/2024
Shipper giao hàng nhưng chủ không có nhà, hành động của chú chó gây choáng: "Sao khôn dữ vậy"
11:25:09 18/11/2024
Diễn biến gây sốc vụ người mẫu đình đám bị bắt vì ma túy: Bị 1 doanh nhân cưỡng ép dùng chất cấm, đã nộp video cho cảnh sát
13:20:19 18/11/2024
Khống chế 8 đối tượng dùng bơm xăng, hung khí tấn công lực lượng chức năng
12:01:45 18/11/2024

Tin mới nhất

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả

14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.

Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc

07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.

Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...

07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.

Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện

11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.

Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn

11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần

Tẩy tóc có hại không?

10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.

Cách trị rụng tóc từ củ gừng

17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.

Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi

17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam

13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.

Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê

10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.

Nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên sau khi gội?

09:54:15 14/11/2024
Mặc dù sấy tóc giúp tóc khô nhanh chóng, nhưng nếu bạn muốn tạo kiểu tóc đẹp, bạn sẽ phải bỏ thêm thời gian để chải, vuốt tóc sao cho vào nếp.

Có thể bạn quan tâm

Kinh tế Mỹ trở nên khó đoán định sau bầu cử

Thế giới

17:24:39 18/11/2024
Một số nhà kinh tế hiện cho rằng kinh tế Mỹ có thể phải đối mặt với sự gia tăng của lạm phát nếu ông Trump thực hiện đầy đủ các cam kết trong chiến dịch tranh cử của mình.

Kỳ Duyên lên tiếng chi tiết "được ưu ái" gây bàn tán tại Chung kết Miss Universe

Sao việt

17:21:45 18/11/2024
Kỳ Duyên dừng chân ở top 30 Miss Universe 2024, hành trình này vẫn tiếp tục được cư dân mạng quan tâm bàn tán.

Thách thức khi thực hiện những chính sách mới nhằm tăng tỷ lệ sinh ở Trung Quốc

Uncat

17:21:35 18/11/2024
Cục Thống kê Quốc gia Trung Quốc cho hay tỷ lệ sinh mới đã giảm gần một nửa - từ khoảng 17 triệu ca sinh vào năm 2014 xuống chỉ còn 9 triệu ca sinh vào năm 2023.

Tiết lộ đoạn ghi âm khiến sao nam đình đám bị con nghiện tống tiền 15 tỷ đồng

Sao châu á

17:18:18 18/11/2024
Nội dung của đoạn ghi âm là gì và vì sao nam ca sĩ này chấp nhận bị tống tiền suốt 4 năm đang là thắc mắc của nhiều cư dân mạng.

Hwayoung "dí" T-ara tới cùng: "Bóc" thêm tình tiết bắt nạt, đợi lời xin lỗi mà chẳng thấy

Sao âu mỹ

17:14:59 18/11/2024
Sau 12 năm ngủ yên, scandal bắt nạt nội bộ T-ara đã bị khơi lại bởi CEO Kim Kwang Soo. Lần này, Hwayoung phản đòn và tố T-ara bạo hành, lăng mạ cô.

Hot lại đám cưới xa hoa tại lâu đài Thành Thắng - Ninh Bình: Riêng tiền hoa tươi đã ngốn 15 tỷ

Netizen

16:40:38 18/11/2024
Với những đám cưới có quy mô khủng, từ danh tính cô dâu chú rể đến mâm cỗ đãi khách, xe rước dâu đến không gian tiệc cưới đều khiến dân tình phải trầm trồ.

Hôm nay nấu gì: Gợi ý 4 món ngon cho bữa tối

Ẩm thực

16:21:53 18/11/2024
Gợi ý 4 món ngon cho thực đơn bữa tối. Mỗi món ăn có hương vị hấp dẫn riêng chắc chắn cả nhà sẽ thích. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Haaland sắp hưởng lương cao nhất lịch sử Premier League

Sao thể thao

16:17:45 18/11/2024
Erling Haaland tiến gần đến việc ký hợp đồng mới với Manchester City, qua đó biến anh trở thành cầu thủ được trả lương cao nhất lịch sử Premier League.

Phim Hàn hay chấn động kết thúc với rating chạm nóc: Nữ chính diễn đỉnh hiếm có đi vào lịch sử nhà đài

Phim châu á

16:14:54 18/11/2024
Jeong Nyeon dù không được khán giả Việt quan tâm quá nhiều nhưng thực tế tại quê nhà Hàn Quốc, nó lại tạo nên một cơn sốt lớn.

Bức ảnh ê chề nhất cuộc đời Phạm Băng Băng

Hậu trường phim

16:00:45 18/11/2024
Nhiều người cho rằng Phạm Băng Băng là kiểu phụ nữ trao thân xác cho các ông lớn để nhận về tài nguyên phim ảnh, thăng tiến trong sự nghiệp.

Viên ngọc càng mài càng thô của Rap Việt tung ca khúc mới bị chê cười: Đỉnh cao của viết lời sáo rỗng!

Nhạc việt

15:54:22 18/11/2024
Mới đây, Anh Phan, hiện tượng trẻ trong giới Hip-hop Việt, đã bất ngờ thả xích track Gang và ngay lập tức nhận về sự quan tâm lớn của cộng đồng mạng