Cô gái có khung cơ thể hoàn hảo nhất thế gian đẹp như tượng sống nhờ ngủ nhiều

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:53 08/03/2020

Theo dõi VGT trên

Nhắc tới những người mẫu có body hoàn hảo nhất thế giới không thể bỏ qua Kendall Jenner.

Kendall sở hữu khuôn mặt đẹp và khung cơ thể hoàn hảo tới khó tin.

Trong show Versace, vẻ đẹp của Kendall được ca ngợi tiệm cận với chuẩn mực nữ thần mà hãng hướng tới.

Trong chuyến đi nghỉ mát mới đây, Kendall cũng được ca ngợi vì body hoàn mỹ.

Vóc dáng mảnh mai, cao ráo nhưng vẫn có đường cong được xem là “hiếm hoi” trong làng mẫu toàn những cô nàng cò hương.

Kendall có vòng 1 mini nhưng vào năm 2016, cô được bình chọn là mỹ nữ có vòng 1 đẹp nhất thế giới.

Video đang HOT

Bí quyết của Kendall là duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ nhiều.

Giấc ngủ giúp cô tái tạo năng lượng, giữ dáng, đẹp da.

Bản thân Kendall thừa nhận mình có phom người gọn tự nhiên.

Vì thế cô thường không ăn kiêng khắc nghiệt và thường xuyên khoản đãi mình bằng những món ăn khoái khẩu nhiều chất béo như hamburger hay pizza.

Tuy ăn uống không kiêng khem nhưng bù lại Kendall Jenner lại khá chăm chỉ tập luyện để phom dáng ngày càng đẹp, “chuẩn không cần chỉnh”.

Theo tiết lộ của người đẹp, cô thường tập luyện cùng huấn luyện viên riêng là Gunnar Peterson.

Theo vị huấn luyện viên nổi tiếng này, số bài tập giúp Kendall Jenner có được hình thể cực gợi cảm có thể kể tới như squat, pull up, bài tập cùng dây….

Động tác đẩy xe giúp Kendall có được đôi cánh tay thon, ngực săn chắc và phần eo hông cũng quyến rũ, gọn gàng hơn. Ngoài ra cách vận động này cũng giúp đôi chân thon thả nhờ quá trình đốt mỡ ở đùi.

Kendall Jenner tập cùng dây chuyên dụng. Chiếc dây bản to, có độ đàn hồi, co giãn cao giúp dồn áp lực lên chân khi tập luyện. Khi tập và thắng được áp lực này, đôi chân của bạn, đặc biệt là phần đùi sẽ gọn hơn trông thấy.

Những bài tập này cần phải kiên trì nhưng giúp hông đùi tiêu mỡ thừa.

Những bài tập cardio cường độ cao giúp nâng cao khả năng đốt mỡ toàn thân. Cardio là các bài tập tăng nhịp tim, giúp đốt cháy calories vô cùng hiệu quả.

Cô tập bài tập Deadlift cùng tạ được xem là bài tập giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả bậc nhất. Bài tập này tác động vào nhóm cơ mông lớn nhất.

Tâm An

Theo 24h.com.vn

Những người bị đau đầu gối cần lưu ý gì khi chơi thể thao?

Đau đầu gối có thể khiến nhiều người lo lắng khi tập thể dục, thậm chí là bỏ tập. Theo các chuyên gia, nếu họ biết phương pháp tập luyện phù hợp thì không cần phải từ bỏ việc tập luyện.

Tập luyện thể thao phù hợp sẽ giúp tăng cường sức mạnh của đùi, mông và các nhóm cơ quanh đầu gối, nhờ đó mà giảm áp lực cho khớp gối - Ảnh minh họa: Shutterstock

Đau đầu gối đang ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu gối khác nhau, từ chấn thương đến viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ dễ bị chấn thương đầu gối hơn nam giới, theo MSN.

Một trong những điều quan trọng nhất cần lưu ý khi tập luyện với đầu gối bị đau là không nên dùng lực quá nhiều ở đầu gối.

Thay vào đó, người tập sẽ dùng lực ở những bộ phận khác để giảm tải cho đầu gối như lực ở bắp đùi, cơ mông và các bó cơ xung quanh đầu gối. Đó là lý do vì sao tập luyện để tăng sức mạnh và khối lượng cơ ở những nhóm cơ này rất có lợi cho đầu gối, huấn luyện viên người Mỹ Kasey Kotarak cho biết.

Người bị đau đầu gối có thể tập luyện những cách sau:

Tập đùi trước bằng tư thế bước lên cầu thang

Đây là một trong những bài tập đùi cơ bản và dễ thực hiện. Chúng ta có thể tập trên bậc thang hoặc nơi nào đó có bậc thềm cao hơn mặt đường đều được.

Người tập sẽ đứng đối diện bậc thang, đặt một chân lên bậc thang rồi bước hẳn lên đó. Khi bước lên hết bậc thang, đầu gối phải giữ thẳng, sau đó trở về vị trí cũ. Mỗi chân sẽ thực hiện nhiều lần.

Bài tập này rất giống động tác bước lên cầu thang. Chúng sẽ kích thích cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau và các nhóm cơ quanh đầu gối.

Cardio

Với người bị đau đầu gối, không phải bài tập cardio nào cũng có thể thực hiện được. Họ phải tránh những bài tập mà cả 2 chân phải rời khỏi mặt đất, chẳng hạn như chạy hoặc nhảy.

Vì khi đưa cơ thể lên cao và 2 chân rời khỏi mặt đất, lúc đáp xuống sẽ gây áp lực lớn lên khớp gối. Do đó, người đau khớp gối không được chạy, nhảy mà chỉ tập đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập trên máy elliptical (máy chạy bộ) trong phòng gym.

Ngoài ra, những hình thức tập khác như yoga, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc một số bài rèn sức mạnh cũng đều có thể giúp cải thiện khớp gối và giảm đau. Để đảm bảo sức khỏe, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập. Nếu tập ở phòng gym, hãy nhờ một huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn, theo MSN.

Theo Thanh niên

Tập thể dục giảm cân ngày đèn đỏ nên hay không? Tập thể dục giảm cân không chỉ là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà còn là phong cách sống lành mạnh được các bạn gái nhiệt tình theo đuổi. Chỉ cần tập thể dục giảm cân đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý thì việc sở hữu một thân hình cân đối không có gì là quá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: người mẫu ăn kiêng chất béo mỡ thừa kendall jenner bài tập cardio bài tập squat show versace bài tập pull up

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vóc dáng nóng bỏng top 5 Người đẹp Hình thể tại Hoa hậu Quốc Gia Việt Nam

10:57:38 24/12/2024

Các cô gái trong top 5 Người đẹp Hình thể tại Hoa hậu Quốc Gia Việt Nam 2024 được đánh giá cao về vóc dáng, nhan sắc, nhận được sự quan tâm của khán giả.

Mụn cóc ở tay chữa thế nào?

14:32:48 08/12/2024

Mặc dù mụn cóc ở tay thường không gây ra những biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ và tạo cảm giác khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày.

Diễn viên Lương Thu Trang nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung ở tuổi 34

08:52:07 07/12/2024

Không chỉ được biết đến với những vai diễn, Lương Thu Trang được nhiều khán giả quan tâm nhờ sắc vóc nổi bật và phong cách thời trang gợi cảm.

Nữ MC U40 vẫn sở hữu thân hình mảnh mai, gương mặt xinh đẹp

05:30:43 06/12/2024

Tuy đã 38 tuổi và trải qua 1 lần sinh nở nhưng MC Bạch Lan Phương vẫn thu hút sự chú ý nhờ gương mặt xinh đẹp và thân hình quyến rũ.

Ngắm nhan sắc tựa mật ngọt của hot girl người Tày

22:09:47 02/12/2024

Hot girl người Tày - Thảo Nari là streamer khá nổi tiếng trong cộng đồng game thủ Việt Nam những năm gần đây. Thảo Nari tên thật là Ma Hương Thảo, sinh năm 1993 tại Tuyên Quang.