Chuyên gia chỉ ra giờ vàng cho “chuyện yêu” để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng

Các nhà nghiên cứu tin rằng, “ chuyện ấy” vào đúng thời điểm sẽ làm gia tăng hoóc-môn endorphin, làm giảm huyết áp và căng thẳng giúp bạn cảm thấy sung sức hơn trong phần thời gian còn lại trong ngày.

Theo báo Anh, Daily Mail, khảo sát của Forza Supplements dựa trên 1.000 tình nguyện viên có lối sống khỏe mạnh và năng động đã đúc kết rằng, giờ vàng để làm “ chuyện yêu” là lúc 7h30 sáng, khoảng 45 phút sau khi ngủ dậy. Bởi theo các chuyên gia, tại thời điểm này, cơ thể của bạn đang tràn đầy năng lượng, nhất là sau một đêm ngủ dài đối với cả nam và nữ.

Làm “chuyện yêu” vào đúng thời điểm sẽ làm gia tăng hoóc-môn endorphin, làm giảm huyết áp và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy sung sức hơn ở thời gian còn lại trong ngày; và các nhà nghiên cứu đã tìm ra thời điểm lý tưởng của việc làm “chuyện yêu” như vậy.

Trước đó, có nghiên cứu đã khẳng định, chuyện “ân ái” sẽ thú vị nhất vào lúc 9h sáng Chủ nhật, trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng chuyện chăn gối là dành cho ban đêm. Hai thời điểm không kém phần lý tưởng để làm chuyện phòng the khác nữa là 22g30 và 23g30 ngày Thứ 7. Không quá bất ngờ, những ngày cuối tuần được các cặp đôi yêu thích lựa chọn cho những hoạt động thân mật, nhất là ngày Thứ 7, sau đó mới là tối Thứ 6.

Bên cạnh đó, khảo sát Forza Supplements cũng đã chỉ ra những khung giờ lý tưởng nhất để con người thực hiện những hoạt động khác. Chẳng hạn như chúng ta nên thức giấc lúc 6h45 sáng để đảm bảo một giấc ngủ đủ dài từ 7 – 9 tiếng. Chạy bộ hoặc tập thể dục cường độ nhanh vào lúc 7h.

30 phút sau khi thức giấc là lúc bạn nên ăn sáng. Và nên nhớ rằng, 7g30 chính là khung giờ vàng cho “chuyện yêu” khi bạn không còn ngái ngủ và tràn đầy năng lượng. Hơn thế, nồng độ testosterone của phái mạnh cũng sẽ đạt đỉnh vào buổi sáng, đồng nghĩa với việc các ông chồng sẽ “bền bỉ” hơn.

Sự tập trung, trí nhớ và sự sáng tạo của con người đạt mức tốt nhất là sau khi ngủ dậy 3 tiếng, vì thế mà 9g45 chính là khung giờ thích hợp để chúng ta đầu tư trọn vẹn cho công việc.

Và 1 tiếng sau đó, 10g45, chúng ta nên nghỉ ngơi để giảm căng thẳng. Tiếp đến bạn nên bắt đầu ăn trưa vào 12g15, 6 tiếng sau bữa sáng. 3g30 là lúc chúng ta nên ăn nhẹ để bổ sung năng lượng. Và giờ ăn tối khoa học nhất là khoảng 6g tối.

Kết thúc cho một ngày dài nhiều hoạt động, chúng ta nên lên giường vào lúc 10g10 đêm. Bạn có 20 phút nằm thư giãn để đi vào giấc ngủ sâu.

Tiến sĩ Joy Davidson, nhà tâm lý học và cũng là nhà nghiên cứu tì.nh d.ục học ở New York (Mỹ), cho biết làm “chuyên yêu” lành mạnh rất tốt. Có ít nhất 10 lợi ích đáng kinh ngạc không chỉ là tin đồn mà được kết luận bởi các nhà nghiên cứu khoa học khi hoạt động phòng the lành mạnh và điều độ.

1. Giảm căng thẳng

Một lợi ích lớn của hoạt động “yêu” là giảm huyết áp và giảm căng thẳng, các nhà khoa học Scotland đã thực hiện nghiên cứu này. Những người tham gia nghiên cứu báo cáo số lần hoạt động chăn gối theo từng cách riêng của họ. Kết quả cho thấy những cặp có quá trình làm “chuyện yêu” đều đặn hạnh phúc thì không có hiện tượng gia tăng hoặc dao động huyết áp so với các cặp có những hành vi “yêu” không như mong muốn hoặc những người không hề có hành vi “yêu”.

Một nghiên cứu khác được công bố trên cùng tạp chí phát hiện ra rằng “yêu nhau” thường xuyên kết hợp với các động tác yêu thương như ôm ấp vuốt ve sẽ giúp phụ nữ giải tỏa căng thẳng rất nhiều, góp phần làm hạ huyết áp.

2. Nâng khả năng miễn dịch

Làm “chuyện yêu” đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều, đặc biệt là giúp gia tăng hệ miễn dịch. Các kết quả cho thấy làm “chuyện yêu” 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ giúp gia tăng lượng kháng thể miễn dịch gọi là globulin A hoặc IgA, đây là kháng thể giúp cơ thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác.

Các nhà khoa học tại Đại học Wilkes đã lấy mẫu nước bọt của 112 sinh viên Đại học Wilkes, chia thành 3 nhóm. Kết quả, nhóm có quan hệ chăn gối đều đặn 1 – 2 lần mỗi tuần có lượng kháng thể IgA cao hơn so với nhóm khác.

3. Đốt cháy năng lượng thừa

Chỉ cần 30 phút “yêu” nóng bỏng và đạt thăng hoa sẽ giúp bạn đốt cháy được 85 calo hoặc nhiều hơn. Tiến sĩ Patti Britton – nhà tình d.ục học ở Los Angeles, chủ tịch Hiệp hội Giáo dục tình d.ục và trị liệu học ở Mỹ – cho rằng: “Hoạt động “yêu” chính là một phương pháp tập thể dục hoàn hảo nhất, tốt cả về mặt thể chất và tinh thần”.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số người lớn tuổi hay lo lắng “yêu nhau” dễ khiến bị nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến, thực ra các nghiên cứu ở Anh chứng minh rằng tần số quan hệ vợ chồng không liên quan đến chứng đột quỵ mà ngược lại.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 914 người đàn ông được theo dõi trong suốt 20 năm hoàn toàn không có các triệu chứng bệnh tim mạch. Họ chứng minh được rằng những người “yêu nhau” điều độ hai lần một tuần giúp giảm tỉ lệ nguy cơ cơn đau tim gây tử vong là 50% so với những người “yêu nhau” ít hơn một lần trong một tháng.

5. Tăng lòng tự trọng của bản thân

Hoạt động “yêu” tốt đẹp làm tăng sự tự trọng đối với bản thân của mỗi con người. Đây là một lý do quan trọng nhất trong 237 lý do các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Texas đã thu thập từ những người từng làm “chuyện yêu”.

Theo tiến sĩ Gina Ogden – nhà liệu pháp tình d.ục và hôn nhân gia đình: “Nhờ vào tình d.ục mà nhiều người cảm thấy bản thân tốt hơn nhiều. Tình d.ục đúng nghĩa là yêu thương, là có sự gắn kết lâu dài, làm củng cố thêm lòng tự trọng và bản thân mỗi người luôn cố gắng để ngày càng hoàn thiện hơn trong mắt người kia”.

6. Yêu thương nhau hơn

“Yêu nhau” và đạt đỉnh hạnh phúc làm gia tăng sự phóng thích oxytocin, được gọi là hormone tình yêu, giúp chúng ta tạo nên nền tảng để xây dựng lòng tin yêu với người bạn đời hoặc người yêu.

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Pittsburgh và Đại học Bắc Carolina đánh giá phụ nữ trước giai đoạn tiền và hậu mãn kinh khi tiếp xúc với người bạn đời của họ, được ôm ấp vuốt ve bằng những cử chỉ yêu thương. Họ nhận thấy rằng càng tiếp xúc nhiều thì mức oxytocin được phóng thích càng tăng.

7. Giảm đau

Cùng với sự phóng thích lượng oxytocin cao trong máu là sự phóng thích của endorphine và đây chính là tác nhân giúp giảm đau. Những triệu chứng như đau đầu, đau cơ, đau khớp, đau bụng tiền mãn kinh… gần như đều được cải thiện hoặc biến mất sau khi “yêu nhau” đạt đỉnh thăng hoa.

8. Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Một trong những điều lợi mà việc làm “chuyện yêu” lành mạnh mang lại cho quý ông là giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu Úc đã báo cáo kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí “British Journal of Urology International”, ở những người đàn ông trong lứa tuổi 20 – 30 thường xuyên “xuất binh” thì có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt sau này.

Một báo cáo khác được ghi trong tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (Journal of the American Medical Association) cũng cho thấy rằng, người “xuất binh” thường xuyên, khoảng 21 lần trong một tháng, sẽ giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới lớn tuổi so với những quý ông có số lần “xuất binh” ít hơn (4 – 7 lần trong một tháng).

9. Bảo vệ hệ cơ ở khung chậu

Sinh hoạt chăn gối tốt cho cả hai phái nam và nữ. Ở phụ nữ, các yếu tố như mang thai, sinh con, lão hóa, thừa cân, phẫu thuật bụng như mổ lấy thai… thường dẫn đến sự suy yếu các cơ vùng chậu. Để lấy lại được sự mạnh mẽ của cơ vùng chậu khi nghiên cứu thực hiện các động tác “yêu nhau” (làm giống như theo bài tập thể dục Kegel, nghĩa là phụ nữ chủ động co bóp vùng cơ khung chậu) thì đa số phụ nữ đạt được khoái cảm nhiều hơn. “Yêu nhau” đúng phương pháp cũng giúp nâng đỡ khung chậu.

Riêng phái nam thì việc làm mạnh cơ khung chậu cũng giúp họ điều chỉnh và làm chủ được thời điểm “thăng hoa”, đồng thời giúp tăng kích thước và cường độ.

10. Dễ ngủ hơn

Lượng oxytocin phóng thích trong thời điểm cực khoái giúp thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh hơn, một giấc ngủ sâu và ngon sau khi “yêu” thường được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe, nhất là duy trì cân nặng, huyết áp. Vì vậy sau khi thăng hoa, nam giới thường chìm vào giấc ngủ dễ dàng.