Chuyên gia chỉ 4 cách giúp duy trì sức khỏe thận lâu dài
Sức khỏe thận có tác động trực tiếp đến sức khỏe bàng quang. Đảm bảo được sức khỏe của thận sẽ giúp ngăn chặn chứng tiểu không tự chủ khi về già.
Bệnh nhân tiểu đường cần chú ý đến sức khỏe thận vì khoảng 50% sẽ bị tổn thương thận khi tiểu đường tiến triển đến giai đoạn cuối – SHUTTERSTOCK
Thận là một phần của hệ tiết niệu và có chức năng điều hòa lượng nước, giúp thải độc và các khoáng chất dư thừa trong cơ thể. Do đó, nếu chức năng thận gặp trục trặc thì cơ thể sẽ không thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường, theo Health24.
Đặc biệt, khi chức năng thận suy giảm thì nồng độ urê và creatinine, chất cặn được thận đào thải, sẽ tăng lên. Để duy trì sức khỏe thận lâu dài, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người cần thực hiện các biện pháp sau:
Theo dõi huyết áp thường xuyên
Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Huyết áp ở mức bình thường là 120/80 mmHg. Khi huyết áp từ mức 140/90 mmHg trở lên thì là dấu hiệu bất thường và cần đi khám bác sĩ để tìm cách hạ huyết áp.
Video đang HOT
Để duy trì sức khỏe thận, người bệnh cần theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người mà gia đình có nhiều thành viên từng bị cao huyết áp.
Ngừng hút thuố.c
Một trong những tác hại nguy hiểm của thuố.c l.á là làm tăng 50 % nguy cơ ung thư thận. Hút thuố.c làm chậm dòng má.u lưu thông đến thận. Lưu lượng má.u không đủ sẽ làm suy yếu chức năng thận.
Cẩn trọng khi uống thuố.c tây
Những người bị đau mạn tính thường phải uống thuố.c thường xuyên để kiểm soát cơn đau. Một số loại thuố.c giảm đau như ibuprofen có thể gây tổn hại đến thận nếu dùng trong thời gian dài.
Do đó, người bị đau mạn tính không nên tự tiện uống thuố.c mà phải tham khảo bác sĩ để tránh gây hại quá mức đến thận, theo Health24.
Giảm lượng đường và muối nạp vào cơ thể
Những người bị tiểu đường đều biết phải thường xuyên theo dõi đường huyết. Tuy nhiên, họ lại ít quan tâm hơn đến thận. Khoảng 50% những bệnh nhân tiểu đường khi đến giai đoạn cuối sẽ bị tổn thương thận.
Vì thế, bên cạnh việc theo dõi đường huyết thì cũng cần kiểm tra chức năng thận.
Với những người không mắc tiểu đường thì cần tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm có nhiều muối, đặc biệt là thực phẩm chế biến.
Tiêu chuẩn được các chuyên gia khuyến cáo là ăn không được quá 5 gram muối/ngày.
Theo thanhnien.vn
Đừng nằm sấp nữa, hại lắm đấy!
Thói quen nằm sấp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn trong nhiều năm sau.
Hãy tìm tư thế thư giãn khác thay vì nằm sấp - SHUTTERSTOCK
Không ít người thường xuyên kết thúc một ngày mệt nhọc bằng cách nằm sấp trên giường êm nệm ấm để đọc sách, xem phim, nói chuyện với bạn...
Tuy nhiên, theo các chuyên gia về sức khỏe, việc này có thể mang lại những rủi ro nghiêm trọng.
Chiropractor (người chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương) Sherry McAllister nói với Healthline: "Nằm úp bụng gây ra sự đảo ngược các đường cong bình thường của cột sống. Cột sống bảo vệ hệ thần kinh, điều khiển và điều chỉnh tất cả các chức năng khác nhau của cơ thể bạn. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong sự giao tiếp thần kinh với các cơ quan và mô cơ thể sẽ dẫn đến sự hoạt động bất thường".
Chuyên gia này cho rằng do các triệu chứng hậu quả của nằm sấp thường mất khá nhiều thời gian để hiện rõ (vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm) nên khi phát hiện ra thì những tổn thương có thể đã tác động lớn đến cơ thể rồi.
Ngoài ra, hai bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng do việc nằm sấp này gây ra lại có vai trò rất quan trọng đối với con người. Đó là ruột và đường thở. Áp lực lên bụng gây ra các vấn đề táo bón và bàng quang.
Bên cạnh đó, nằm đè như vậy khiến cơ hoành không được hoàn toàn co lại và mở rộng như đáng lẽ nó phải hoạt động, sẽ gây ra hít thở nông - đã được chứng minh là làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng và lo âu.
May mắn thay, Healthline đã đưa ra một số kiến nghị khác đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn thay thế cho thói quen nằm sấp. Ví dụ như ngồi trên ghế êm với gối bao xung quanh hoặc nằm ngửa với gối đặt dưới lưng...
Theo thanhnien.vn
Bà bầu phải hủy thai kỳ do chửa trên vết mổ sinh trước Người phụ nữ 36 tuổ.i (Quảng Ninh) đã đẻ mổ 2 lần, lần mang thai thứ ba chửa tại vết mổ trước. Ảnh minh họa Bệnh nhân mang thai lần ba đã 7 tuần nhưng không biết. Bác sĩ khoa Phụ Sản, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí khám, nhận định đây là ca khó và phức tạp. Người bệnh...