Chuyên gia bật mí những thực phẩm chống lão hóa, giúp làn da “trẻ mãi không già”

PV16:20 23/09/2022

Các bác sĩ đã bật mí những loại thực phẩm họ ăn thường xuyên đểchống lão hóa, tăng sinh collagen. Chị em hãy học hỏi để làn da luôn trẻ trung hơn tuổi nhé!

Quả mọng, rau xanh và cá hồi

Quả mọng và rau xanh là những loại thực phẩm thiết yếu cho chế độ ăn làm đẹp da. Những loại hoa quả và rau xanh này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những tổn thương da.

Cá hồi cũng chứa chất chống oxy hóa và đóng vai trò như một nguồn cung cấp protein, omega 3 và một số loại acid béo khác. Những chất dinh dưỡng này mang đến rất nhiềulợi ích cho làn dacùng tổng thể sức khỏe nói chung.

Ảnh minh họa

Thêm cá hồi và các loại đậu vào chế độ ăn. Cá hồi giàu acid béo – chất rất cần thiết cho làn da, tóc và móng. Các loại đậu thì có nhiều sắt, amino acidtốt cho da và dáng.

Việt quất thức uống protein

Thức uống protein (protein shake) những thành phần như quả việt quất tươi, rau cải bó xôi, một chút nghệ vào mỗi buổi sáng. Loại nước uống này có thể chống oxy hóa và ngăn ngừa tình trạng kích ứng.

Bạn cũng có thể ăn khoai lang, bí ngô để bổ sung thêm beta carotene và vitamin A. Hạn chế ăn thịt đỏ và cố gắng hết sức có thể để tránh ăn đường tinh luyện, những loại thực phẩm này có thể gây kích ứng và làm tồi tệ hơn tình trạng đỏ da.

Hạt bí

Video đang HOT

Chỉ một thìa cà phê hạt bí cũng sẽ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho làn da. Kẽm đóng vai trò quan trọng để giúp làn da sạch mụn.Các loại rau lá xanh thẫm, và một tách trà xanh là nguồn cung cấp chlorophyll (diệp lục) tự nhiên, khoáng chất, chất chống oxy hóa đầy quyền năng trong khoản chống lão hóa.

Uống trà vào mỗi buổi sáng, giúp chống lại gốc tự do và căng thẳng, đồng thời tăng khả năng tự bảo vệ của làn da trước tia UV.

Matcha

Matcha giúp cơ thể dồi dào năng lượng. Loại thực phẩm này chứa các thành phần chống vi khuẩn, và có một lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG) – chất giảm kích ứng, làm đều màu da, rất tốt đối với những ai có làn da mụn và kích ứng.

Matcha còn giúp cải thiện độ đàn hồi cho làn da, và chứa methylxanthine kích thích máu lưu thông, nâng tông da sáng căng.

Ăn hạt kiều mạch với các cách chế biến khác nhau, chẳng hạn như mix cùng sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân. Lợi ích của hạt kiều mạch là nó chứa một lượng lớn rutin – chất được coi như “kem chống nắng tự nhiên”. Như vậy, hạt kiều mạch có thể hỗ trợ bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời.

9 bí mật chăm sóc da từ các phụ nữ trên khắp thế giới

Trong khi người Hàn ngừa lão hóa với dịch nhầy ốc sên thì phụ nữ Nhật lại chuộng dùng matcha khi chăm sóc da.

Tùy theo gu thẩm mỹ, quan điểm làm đẹp, điều kiện tự nhiên mà phụ nữ ở mỗi nơi trên thế giới lại có những cách chăm sóc da khác biệt. Chúng ta hãy cùng khám phá những "vũ khí dưỡng da" của phụ nữ trên khắp thế giới, để xem họ khác nhau như thế nào.

1. Phụ nữ Hàn - Ngừa lão hóa với dịch nhầy ốc sên

Trong dịch nhầy ốc sên có chứa Mucin, đây là hoạt chất có khả năng làm sạch bề mặt, tẩy da chết, làm sáng da và bổ sung collagen, ngừa lão hóa. Đây cũng chính là vũ khí bí mật giúp phụ nữ Hàn có được làn da thủy tinh, căng bóng và mọng nước. Dịch nhầy ốc sên được sử dụng trong nhiều loại kem dưỡng, serum xứ kim chi.

Dịch nhầy ốc sên giúp phụ nữ Hàn ngừa nếp nhăn

2. Phụ nữ Nhật Bản - Dưỡng da với matcha

Không chỉ nổi tiếng trong lĩnh vực ẩm thực, matcha còn là thành phần làm đẹp vô cùng phổ biến tại Nhật Bản. Matcha có thành phần giàu các chất chống oxy hóa và khả năng kháng viêm, giảm mụn, ngừa lão hóa. Matcha là thành phần thường gặp trong các loại sữa rửa mặt, mặt nạ, kem dưỡng Nhật Bản. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn dùng matcha làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da.

Phụ nữ Nhật Bản dùng matcha trong việc làm đẹp, ngừa lão hóa

3. Phụ nữ Thổ Nhĩ Kỳ - Tắm với bùn

Với đặc trưng bùn tự nhiên giàu khoáng chất, phụ nữ Thổ Nhĩ Kỳ thường xuyên tắm với bùn để làm sạch da. Họ cho rằng, khoáng chất trong bùn sẽ làm sạch sâu, hút sạch bụi bẩn dầu thừa trên da, đồng thời còn tẩy tế bào chết và giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

4. Phụ nữ Mexico - Dưỡng da với xương rồng

Xương rồng là loại cây rất phổ biến tại Mexico. Với thành phần giàu nước và khoáng chất, phụ nữ Mexico thường dùng xương rồng để làm dịu, dưỡng ẩm cho da. Chất phytochemical và polysaccharide trong xương rồng giúp cấp ẩm, giữ da căng mọng.

5. Phụ nữ Trung Quốc - Dưỡng da với nước vo gạo

Nước vo gạo đã được sử dụng trong lĩnh vực làm đẹp và mỹ phẩm ở Trung Quốc suốt hơn 1.000 năm. Ngay đến hiện tại, những cô gái Trung Quốc vẫn chăm chỉ dùng nước vo gạo để dưỡng da, dưỡng tóc mỗi ngày. Với thành phần giàu vitamin, nước vo gạo giúp làm sạch, dưỡng sáng da, dưỡng tóc mềm mượt.

Nước vo gạo có nhiều công dụng trong việc dưỡng da, dưỡng tóc

6. Phụ nữ Hy Lạp - Dưỡng ẩm với dầu oliu

Bên cạnh ẩm thực, phụ nữ Hy Lạp còn tận dụng dầu oliu trong lĩnh vực làm đẹp. Họ sử dụng loại dầu sánh lỏng, giàu vitamin và chất chống lão hóa này trong việc dưỡng ẩm, tránh da bị khô tróc. Ngoài ra, dầu oliu còn được sử dụng để dưỡng tóc mềm mại, bóng mượt, tránh xơ rối.

7. Phụ nữ Thái - Thải độc với trà sả

Phụ nữ Thái thường uống 1 cốc trà sả mỗi ngày. Trà có tác dụng thư giãn, tiêu mỡ, giúp cơ thể luôn thon thả. Đồng thời, tinh chất từ sả còn giúp thải độc, detox cơ thể, từ đó giúp da sáng khỏe, hồng hào rạng rỡ.

8. Phụ nữ Ấn Độ - Làm sáng da với nghệ

Curcumin trong củ nghệ là thành phần chống viêm và chất chống oxy hóa hiệu quả. Với phụ nữ Ấn Độ, họ thường trộn bột nghệ với mật ong, sữa chua để làm mặt nạ dưỡng sáng da, ngừa lão hóa. Ngoài ra, việc thoa nghệ lên vết thương ngoài da cũng giúp tránh để lại sẹo và vết thâm.

9. Phụ nữ Đông Phi - Dưỡng da với bơ hạt mỡ

Ngay từ khi còn nhỏ, phụ nữ Đông Phi đã sử dụng bơ hạt mỡ để làm đẹp. Bơ hạt mỡ có thành phần giàu chất chống oxy hóa, vitamin và acid béo giúp làm dịu da, tránh khô tróc, dưỡng da căng mướt. Bên cạnh đó, bơ hạt mỡ cũng giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giữ tóc suôn mượt.

Mặt nạ bột trà xanh trị sạch mụn trong 1 tuần Trong 1 tuần bạn có thể làm sạch mụn chỉ bằng cách sử dụng mặt nạ bột trà xanh. Bột trà xanh là gì? Mặt nạ trà xanh giúp bạn trị mụn. Bột trà xanh hay matcha là loại trà xanh dạng bột truyền thống của Nhật Bản. Khác với các loại trà xanh thông thường khi chúng ta chỉ hãm lấy nước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh cá hồi quả mọng hạt bí loại thực phẩm chống lão hóa thực phẩm chống lão hóa matcha việt quất thức uống protein

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.