Chiến lược đơn giản giảm cân không nhịn ăn

Có thể giảm cân nếu không nhịn ăn? Đây không còn là ước mơ với người béo phì thừa cân nữa.

Bạn đã theo một chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn ăn, có thể bạn đã giảm cân thành công. Nhưng bạn có thể duy trì những chế độ ăn uống thiếu thốn một thời gian dài không? Và nếu bạn đã giảm cân thành công, khi bạn quay trở lại cách ăn uống thông thường của bạn ăn, chuyện gì sẽ xảy ra?

Sự thật là nhịn ăn không giúp bạn duy trì cân nặng mong muốn lâu dài. Dưới đây là lời khuyên của các bác sỹ dinh dưỡng dành cho bạn:

1. Sự đa dạng chính là chìa khóa

Ăn uống đa dạng, lành mạnh. Khi bạn theo một chế độ ăn kiêng nhịn ăn và loại trừ các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn đang đặt mình vào nguy cơ bị bệnh. Cơ thể bạn nhận được quá ít bất kỳ chất dinh dưỡng nào có thể không gây ra một vấn đề ngay lập tức. Nhưng nếu nó thiếu trong một thời gian dài, bạn có thể có vấn đề sức khỏe.

2. Chiến lược đơn giản để giảm cân không nhịn ăn:

A / Chế độ ăn uống tốt nhất không phải là một chế độ ăn kiêng tất cả nhưng một chế độ ăn bao gồm thực phẩm bạn thích, tập thể dục, và thói quen lành mạnh.

B/ Bệnh béo phì không chỉ đến từ những “loại” thức ăn người ta ăn mà còn từ “khẩu phần” ăn quá nhiều.

Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản cần lưu ý về khẩu phần các loại thức ăn đủ để phục vụ sức khỏe của bạn:

- Một phần hoa quả không nên lớn hơn nắm tay của bạn.

- Một phần thịt hoặc pho mát lớn khoảng ngón tay cái của bạn

- Ba phần thịt, cá hoặc gia cầm (một khẩu phần bình thường) lớn khoảng bằng lòng bàn tay của bạn.

- Một đến hai phần ngũ cốc thì bằng tay 1 vốc tay của bạn.

- Bạn nên dùng bữa ăn trên đĩa nhỏ thay vì đĩa ăn lớn.

- Khi gọi thức ăn ở quán, chia sẻ phần của bạn với một người bạn đi cùng.

- Yêu cầu xuất ăn nhỏ cho trẻ em hoặc kích cỡ nhỏ. Không bao giờ gọi một xuất ăn lớn

- Nên ăn xà lách tươi xanh, trái cây, và rau thay vì các loại thực phẩm nhiều chất béo, bánh mì, mì ống, và món tráng miệng. Lựa chọn màu sắc khác nhau của các loại trái cây và rau quả để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu.

- Nói KHÔNG với chất béo xấu từ động vật, và loại bỏ chất béo “đã bị biến đổi” từ các loại thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ, và các sản phẩm thức ăn nhanh

- Loại hoàn toàn trong bếp những thức ăn vặt cám dỗ bạn như thức ăn nhiều calo, chất béo, thức ăn ngọt , khoai tây chiên, bánh quy, bánh, kem, kẹo, và các loại tương tự.

- Thay vào nhà bếp của bạn với protein nạc, hoa quả và rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, chất béo tốt, và các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít chất béo.

- Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn. Năm lần mỗi ngày có thể là tốt nhất. Khoảng thời gian giữa các bữa ăn của bạn mỗi 3-4 giờ trong suốt cả ngày của bạn để cơ thể không bị bỏ đói và báo động thèm ăn. Khi cơ thể thèm ăn sẽ hấp thu 100% những gì bạn “nạp” vào.

- Tránh “calo” bao gồm nước ngọt chứa đường và nước trái cây.

- Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với một hoạt động căng thẳng vừa phải như đi bộ nhanh.

C. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Ngày nay, béo phì không chỉ ở người trung niên mà người trẻ hiện đại, những người quá bận rộn với công việc, với những buổi tiệc tùng không thể chối từ. Không còn thời gian cho một chế độ ăn kiêng khắt khe hay những buổi tập thể dục vất vả. Giải pháp nhanh chóng hơn là tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là bước đầu tiên hỗ trợ bạn giảm cân nặng như mong muốn một cách nhanh chóng và ít vất vả, sau đó bạn duy trì mức cân nặng đạt được bằng chế độ ăn và thói quen ăn uống như đã đề cập ở trên.

Nếu bạn đang tìm một sản phẩm để giảm cân, bạn không nên chỉ phó mặc sức khỏe của mình với bất kỳ sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào, bạn nhất thiết cần sử dụng sản phẩm được chấp thuận bởi các cơ quan có thẩm quyền, được bán từ nhà phân phối chính thức và nơi bán tin cậy. Một trong số sản phẩm giảm cân đáp ứng được các điều kiện trên là Doctor’s Choice slim & slim.

Doctor’s Choice Slim& Slim được sản xuất tại Hoa Kỳ với thành phần thảo dược tự nhiên : Chất chiết xuất từ Xoài Châu Phi, Dứa, quả mâm xôi, quả bưởi, việt quất, rong biển, collagen…

Doctor’s Choice Slim& Slim:

- Hỗ trợ tăng cảm giác no: Số lần ăn trong ngày là cả một hiện tượng tâm lý và thể chất. Đôi khi chúng ta ăn khi chúng ta đang chán hoặc căng thẳng, thậm chí chỉ vì nó là “thời gian” của bữa ăn quen thuộc của chính bạn, mặc dù cơ thể của chúng ta không thực sự đói. Có rất nhiều chương trình giảm cân và chế độ ăn uống trên thị trường hiện nay như các loại thuốc ức chế sự ngon miệng; nhưng với Doctor’s Choice SLIM & SLIM, nó sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn một cách tự nhiên.

- Tiêu hao năng lượng và nhuận tràng: Doctor’s Choice SLIM & SLIM – với thành phần thảo dược mới của chúng tôi, được thiết kế để mang lại cho bạn kết quả giảm cân đáng kinh ngạc bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể cho phép tăng cường chuyển hóa mỡ, giảm cân nhanh chóng sau mỗi tuần.

Doctor’s Choice slim & slim được sản xuất và lưu hành tại Mỹ, được FDA chứng nhận và cho phép lưu hành tại Mỹ. Doctor’s Choice slim & slim được Cục Vệ Sinh an toàn thực phẩm- Bộ y tế cấp giấy phép được bán và lưu hành tại Việt Nam.

Sản phẩm sử dụng được cho cả nam và nữ.

Sản phẩm được bán từ nhà phân phối chính thức và nơi bán tin cậy. Hệ thống nhà thuốc toàn Việt Nam tin tưởng và giới thiệu khách hàng của mình sản phẩm Doctor’s Choice slim & slim trong vô số các sản phẩm giảm cân khác trên thi trường. Chúng tôi hãnh diện vì hiệu quả sản phẩm và sự tin tưởng của khách hàng dành cho sản phẩm.

Theo Eva