Chỉ vừa bước qua độ tuổi 20 mà tóc đã rụng và thưa thế này, nguyên nhân chính là do đâu?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận14:24 06/09/2019

Tóc rụng quá nhiều ở nữ giới đang là vấn đề đáng báo động hiện nay. Tuy nhiên, nếu chỉ vừa bước qua tuổi 20 mà đã mắc phải các triệu chứng rụng tóc, bạn nên dừng ngay 5 “thủ phạm” này nhé!

1. Ăn kiêng quá nhiều

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Thế nhưng, liệu bạn có biết tình trạng tóc rụng nhiều ở nữ giới thường do chế độ ăn uống của bạn? Ăn kiêng giảm cân chỉ tốt nếu bạn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mình mà thôi. Tuy nhiên, khi tập trung vào việc giảm cân cấp tốc, nhiều cô nàng đã thẳng thừng hạn chế một số nhóm thực phẩm dẫn đến tình trạng tóc thiếu dưỡng chất và trở nên yếu ớt, gãy rụng.

Tóc đòi hỏi một nguồn năng lượng để phát triển và nếu bạn không ăn đủ protein, sắt, vitamin và axit béo, bạn sẽ thấy tóc rụng nhiều hơn và sẽ trở nên mỏng hơn, thưa hơn!

2. Căng thẳng

Ngủ bên cạnh smartphone để có thể nhanh chóng trả lời email của sếp suốt đêm chắc chắn là không phải là một sự lựa chọn tốt cho mái tóc của bạn đâu. Hoặc quá mệt mỏi, áp lực vì những dự định sắp tới cũng ảnh hưởng không ít đến mái tóc của bạn. Vì khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol và gây nên tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ mà bạn thường thấy!

3. Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Hormone đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ mọc tóc của bạn và nó ảnh hưởng đến cả việc tóc rụng nhiều hay không đấy nhé! Bắt đầu một biện pháp tránh thai mới, đến chu kỳ kinh nguyệt,… đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc bạn. Ví dụ như, nồng độ estrogen và progesterone cao hơn khi mang thai có thể làm cho tóc bạn mọc nhanh hơn và mềm mại hơn. Tuy nhiên, khi em bé được sinh ra lượng hormone cơ thể suy giảm, cho nên bạn sẽ thấy mái tóc của mình dần mỏng đi và rụng nhiều hơn. Điều này cũng lý giải vì sao tóc rụng ở nữ giới nhiều hơn là cánh mày râu đấy.

4. Di truyền hoặc một số căn bệnh

Nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, cuộc sống tương đối không căng thẳng, không có bất kỳ sự thay đổi nội tiết tố lớn nào mà bạn vẫn nhận thấy tóc rụng nhiều, bạn cần phải có một cuộc hẹn với bác sĩ ngay thôi! Lúc này, các bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu việc rụng tóc ngay khi vừa bước qua tuổi 20 của bạn có phải một điều bình thường như bạn vẫn nghĩ hay không!

Video đang HOT

Ngoài ra, rụng tóc sớm cũng có thể là di truyền. Vì thế, nếu ba mẹ hoặc bất kỳ người thân nào trong gia đình bạn từng gặp phải các triệu chứng tương tự, bạn sẽ rất khó để “chạy thoát” tình trạng rụng tóc này.

Để biết được lượng tóc mình đang rụng có quá nhiều hay không, hãy áp dụng các biện pháp kiểm tra tóc rụng hằng ngày bạn nhé! Sau đó, cùng Đẹp365 tìm ra nguyên nhân dẫn đến tóc rụng nhiều và có những biện pháp chăm sóc tóc phù hợp nhất. Chúc bạn luôn tự tin và xinh đẹp cùng Đẹp365.

Theo dep365.com

Nên "bơi" như thế nào để giảm cân và săn chắc cơ thể?

Có đúng bơi sẽ giúp chúng ta giảm cân và săn chắc cơ thể hay không? Dưới đây là 10 mẹo về bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết.

Đi bơi trước khi ăn sáng

Bơi vào buổi sáng dường như không khả thi vì bạn không phải lúc nào cũng có thời gian. Thế nhưng, rất đáng để thử nếu bạn có thể bơi trước khi vận động ngày mới.

Thức dậy vào buổi sáng và đi bơi khi mà bụng bạn còn ở trạng thái trống rỗng, khiến cơ thể sẵn sàng tận dụng những chất béo dự trữ làm năng lượng.

Bơi có thể được coi là một hình thức tập luyện của bài tập tim mạch cardio, nhưng nó cũng là bài tập toàn thân, do vậy, bạn chắc chắn sẽ có những kết quả tốt khi đi bơi.

Bơi khó hơn và nhanh hơn

Khi kỹ thuật bơi của bạn càng được cải thiện, bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn và nhịp tim không tăng lên nhiều.

Bạn có thể mang theo thiết bị theo dõi nhịp tim chống nước trong khi bơi. Nhịp tim trong buổi tập cường độ vừa phải nên dao động từ 50-70% nhịp tim tối đa của bạn.

Tham gia lớp học bơi

Nắm bắt được các kỹ thuật đột quỵ giúp bạn bơi an toàn, chuẩn xác và ở tốc độ hợp lý hơn.

Thay đổi thói quen bơi lội

Nếu bạn bơi ở cùng một tốc độ và sử dụng cùng một kỹ thuật lặp đi lặp lại, cơ thể bạn cuối cùng sẽ phải chịu ảnh hưởng.

Thay đổi thói quen khi bơi bằng cách tập những kỹ thuật khác nhau sẽ giúp bạn vận động đến các nhóm cơ khác nhau, giúp giảm mỡ toàn thân nhằm tối đa hóa kết quả.

Bơi 4-5 buổi trong tuần

Để giảm cân, bạn phải càng trở nên vận động linh hoạt. Không chỉ đi bộ, chạy bộ, cardio mà còn tập bơi.

Tần suất bơi để giảm cân cũng giống như cách giảm cân bằng các bài tập cardio khác. Vì vậy, để có kết quả tốt, bạn hãy đi bơi 4-5 buổi trong 1 tuần, theo Jamie Hickey, Huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng của Truism Fitness.

Khởi đầu chậm

Bắt đầu bơi trong khoảng 15-20 phút trong ngày và sau đó tăng dần lên 30 phút khi cơ thể bạn có thể làm được.

Nếu bạn mới bắt đầu bơi mà ở cường độ quá cao, bạn có thể bị đau nhức và mệt mỏi, điều này khiến bạn nhanh bỏ cuộc hơn.

Xen kẽ ngày nghỉ với aerobics

Vào những ngày không đi bơi, bạn có thể đi tập thể dục nhịp điệu. Dạng bài tập này có thể giúp cơ thể bạn giảm stress để tiếp tục thông thái trong những ngày đi bơi tiếp.

Bơi với phao

Nếu bạn không phải một vận động viên bơi lội, bạn nên bơi kèm theo phao. Nó sẽ giữ bạn nổi khi sử dụng tay và chân để di chuyển dưới nước.

Sử dụng thanh tạ nước

Nếu bạn bơi nhằm mục đích giảm béo và săn chắc vóc dáng, thực hiện vài động tác uốn cong bắp tay với thanh tạ nước ở giữa các vòng. Sức mạnh và độ bền của cơ thể sẽ được củng cố.

Điều chỉnh chế độ ăn giảm cân

Trong các cách giảm cân nhanh, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào, và bơi không phải trường hợp ngoại lệ.

Nếu bạn chỉ muốn giảm một vài ký, bạn cũng vẫn phải điều chỉnh chế độ ăn kiêng giảm cân, theo Keith McNiven, người sáng lập công ty Right Path Fitness.

Chú ý: Bơi lội tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy bạn cần nạp lại cho cơ thể bằng đồ ăn. Nước lạnh có thể khiến cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên đáng kể sau một buổi đi bơi. Hãy cẩn thận tránh ăn quá nhiều gây tăng cân trở lại.

Bùi Hà

Theo phunutoday.vn

Nàng 9X chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi "uống" rau-củ-quả để giảm 6kg trong 12 ngày 12 ngày là 12 món detox rau củ quả do chính cô nàng tự tay chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân cấp tốc của mình. Câu chuyên giảm cân áp dụng chế độ ăn uống khoa học do chính "khổ chủ" chia sẻ sẽ tiếp thêm động lực cho các nàng vẫn đang loay hoay với công cuộc giảm cân, tiêu mỡ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.