Chị em văn phòng cứ giữ thói quen này thì bảo sao đùi không to, chân không thô
Đây chính là 3 nguyên nhân chủ chốt khiến bắp đùi và bắp chân của các chị em cứ to mãi.
Cứ than trời than đất về đôi chân to quá khổ, suốt ngày phải chọn trang phục để che giấu đôi chân và bắp đùi to mà các chị em quên rằng chính cách đi đứng hay ngồi hàng ngày của mình lại chính là nguyên nhân gây nên việc tích mỡ ở đùi và bắp chân. Nếu bạn đang cảm thấy chân mình hơi quá khổ thì hãy xem lại ngay xem mình có đang mắc phải những thói quen gây hại này không nhé.
Thói quen ngồi vắt chéo chân hoặc khoanh chân
Đây là một trong những thói quen thường gặp của các chị em văn phòng, và tác hại mà nó gây ra đối với đôi chân lại không hề nhỏ. Khi ngồi vắt chéo chân, bạn sẽ bị cản trở quá trình máu lưu thông và hậu quả là phần bắp chân sẽ bị dồn ứ, đọng máu, mỡ thừa tích tụ lại.
Thay vì ngồi vắt chéo chân, bạn nên ngồi duỗi thẳng chân và massage chân thường xuyên để giúp việc tuần hoàn máu diễn ra trong cơ thể tốt hơn, đồng thời giúp giảm bớt tình trạng sưng phù, tích tụ mỡ thừa.
Ngồi tỳ đùi xuống ghế
Thói quen này gây hại không khác gì bạn ngồi vắt chân. Ngồi cả ngày ở văn phòng, nếu không vắt chéo chân thì nhiều chị em cũng ngồi tỳ đùi xuống ghế, phần bắp đùi bị tỳ xuống khiến máu khó lưu thông, phần đùi cũng sẽ bị dồn lại gây nên hiện tượng tích mỡ ở đùi. Bên cạnh việc tích mỡ bụng thì ngồi nhiều ở văn phòng cũng khiến bắp đùi to trông thấy.
Bạn chỉ nên ngồi nhẹ nhàng thẳng lưng, thỉnh thoảng thay đổi tư thế để chân, lưng, cột sống không bị mỏi và máo được lưu thông đều nên không bị tích mỡ riêng phần nào cả.
Video đang HOT
Cách bạn đi bộ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, việc đi đứng có ảnh hưởng rất lớn tới kích thước bắp chân của bạn. Cụ thể, khi bạn đi hoặc đứng trong tình trạng gót chân chạm đất trước rồi mới đến gót chân (thường gọi là đi bằng gót chân), trọng tâm cơ thể dồn vào gót chân và khi đó, phần bắp chân sẽ phải chịu một sức nặng rất lớn.
Tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến bắp chân to hơn, tích tụ nhiều mỡ thừa và cũng kém thẩm mỹ hơn. Ngược lại, những người có thói quen đi và đứng kiểu “nhón chân”, nghĩa là phần ngón chân chạm đất thay vì gót chân thường sẽ có phần bắp chân nhỏ hơn”.
Theo afamily.vn
Thon gọn eo, bắp chân trong 30 ngày với 1 bài tập duy nhất
Chỉ cần kiên trì trong 30 ngày bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn hơn rất nhiều. Tập luyện ngay thôi nào!
Giữa thời hiện đại, dù là sinh viên, học sinh hay nhân viên văn phòng thì việc phải ngồi trên ghế suốt cả ngày là điều lặp đi lặp lại mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến vòng eo của con gái ngày càng phình to, kèm theo đó là đôi chân cũng trở nên thô kệch, cả bắp chân lẫn bắp đùi đều sẽ tăng size rõ rệt.
Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự như vậy, hãy thử xem qua bài tập chân giúp làm thon gọn vòng eo và đôi chân của mình từ các cô gái xứ sở hoa anh đào chia sẻ sau đây. Hiệu quả được bật mí có thể thay đổi sau 30 ngày mà động tác lại chẳng khó thực hiện chút nào.
Bài tập thu nhỏ chân và eo của con gái Nhật:
*Chuẩn bị: 1 chiếc thảm yoga.
*Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn trải thảm yoga ra sàn.
- Tiếp đó, bạn nằm xuống thảm, hai tay chắp ra sau, đầu đặt lên tay.
- Sau đó, bạn nâng chân lên tạo góc 90 độ, phần gót chân hai bên chạm sát nhau.
- Cuối cùng, hãy thực hiện động tác mở và đóng chân nhịp nhàng.
Với bài tập này, các cô gái Nhật khuyên bạn nên thực hiện tăng dần số lượt mở đóng chân mỗi ngày. Càng thực hiện được nhiều sẽ càng tăng hiệu quả thu nhỏ chân rõ rệt. Dưới đây là bảng chỉ tiêu mà bạn cần thực hiện nghiêm túc trong 30 ngày:
*Một điểm cần lưu ý khi thực hiện:
- Hai chân phải vuông góc với cơ thể.
- Phần gót chân bắt buộc phải chạm vào nhau khi hai chân mở đóng.
- Khi hai chân mở ra, bạn hãy cố gắng mở tối đa hết cỡ và sau đó mới đóng lại.
Động tác này tưởng chừng không mang đến hiệu quả gì nhưng thực tế, sau 30 ngày, có rất nhiều cô gái đã chia sẻ kết quả của mình lên mạng.
Ngoài mang lại một đôi chân thon gọn cùng vòng eo cân đối hơn, bạn cũng sẽ thấy cơ thể mình trở nên khỏe khoắn, năng động và linh hoạt hơn.
Theo kenhphunu.com
Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm như Park Min Young Massage bắp chân là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn có thể sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc. Vậy cách massage bắp chân như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé. Park Min Young là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng người Hàn Quốc được rất nhiều bạn trẻ...