Chế độ ăn giúp á hậu Hong Kong giảm 4,5 kg

Trần Trinh Di khuyên mọi người nên kiên trì bởi giảm cân là một quá trình dài.

Theo GirlStyle, Trần Trinh Di – á hậu Hong Kong 2020 – mới tiết lộ mình giảm 4,5 kg để tham gia cuộc thi sắc đẹp. Bí quyết của cô gái cao 1,75 m là ăn hạt quinoa thay cơm. Rihanna và Miranda Kerr cũng từng áp dụng phương pháp này để duy trì vóc dáng đẹp.

Trần Trinh Di được nhiều người ngưỡng mộ vì có dáng đẹp. Ảnh: @celina_harto.

Ngoài ra, cô còn tập thể dục nhịp điệu 45 phút/ngày và kiên quyết nói không với đồ ăn ngọt. Trinh Di thường thay đổi hay kết hợp xen kẽ các bài tập khác nhau, đi bộ đường dài để bớt cảm thấy nhàm chán.

“Tuy nhiên, vóc dáng của mỗi người là khác nhau. Có người giảm cân nhanh hơn, có người giảm cân chậm nên bạn cần kiên trì”, người đẹp đến từ Hong Kong (Trung Quốc) nhấn mạnh.

Thực đơn một ngày của Trần Trinh Di:

- Bữa sáng: 3 quả trứng, bắp cải, khoai lang tím, ức gà và một ly sữa đậu nành.

- Bữa trưa: Quinoa, cá hồi, rau bina.

- Bữa tối: Quinoa, ức gà.

Theo Healthline, quinoa là thực phẩm yêu thích của nhiều người nổi tiếng. Vì tinh bột dễ gây béo, nó là món ăn lý tưởng để thay thế giúp tạo cảm giác no và đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng

Từ năm 1980, nó đã được NASA đánh giá là “thực phẩm lý tưởng nhất trong không gian” và mang danh hiệu “ruby trong nấu ăn”. Chất xơ, protein ở loại hạt này rất phong phú, hàm lượng tinh bột lại thấp nên bạn có thể ăn thường xuyên và không phải nhịn đói.

Ăn quinoa thay cơm có thể giúp giảm cân. Ảnh: @celina_harto.

Quinoa cũng rất giàu vitamin B2, giúp sản xuất hồng cầu, làm da, tóc và các tế bào khác phát triển khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm cũng như giúp lưu thông máu.

Sau khi sinh con gái, Beyoncé đã dựa vào việc ăn quinoa để giảm cân. Chỉ trong 3 tháng, cô giảm được 26 kg.

Trong khi đó, siêu mẫu Miranda Kerr thường dùng nó như món ăn chính hoặc trộn với salad. Bạn cũng có thể trộn một nửa gạo trắng với phần còn lại là quinoa.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý loại thực phẩm này không dùng cho người tiêu hóa yếu, thường xuyên bị đầy hơi hoặc táo bón. Mọi người cần hiểu rõ về vóc dáng của mình để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp.