Chế độ ăn giúp á hậu Hong Kong giảm 4,5 kg

Theo dõi VGT trên

Trần Trinh Di khuyên mọi người nên kiên trì bởi giảm cân là một quá trình dài.

Theo GirlStyle, Trần Trinh Di – á hậu Hong Kong 2020 – mới tiết lộ mình giảm 4,5 kg để tham gia cuộc thi sắc đẹp. Bí quyết của cô gái cao 1,75 m là ăn hạt quinoa thay cơm. Rihanna và Miranda Kerr cũng từng áp dụng phương pháp này để duy trì vóc dáng đẹp.

Chế độ ăn giúp á hậu Hong Kong giảm 4,5 kg - Hình 1

Chế độ ăn giúp á hậu Hong Kong giảm 4,5 kg - Hình 2

Trần Trinh Di được nhiều người ngưỡng mộ vì có dáng đẹp. Ảnh: @celina_harto.

Ngoài ra, cô còn tập thể dục nhịp điệu 45 phút/ngày và kiên quyết nói không với đồ ăn ngọt. Trinh Di thường thay đổi hay kết hợp xen kẽ các bài tập khác nhau, đi bộ đường dài để bớt cảm thấy nhàm chán.

“Tuy nhiên, vóc dáng của mỗi người là khác nhau. Có người giảm cân nhanh hơn, có người giảm cân chậm nên bạn cần kiên trì”, người đẹp đến từ Hong Kong (Trung Quốc) nhấn mạnh.

Thực đơn một ngày của Trần Trinh Di:

- Bữa sáng: 3 quả trứng, bắp cải, khoai lang tím, ức gà và một ly sữa đậu nành.

Video đang HOT

- Bữa trưa: Quinoa, cá hồi, rau bina.

- Bữa tối: Quinoa, ức gà.

Theo Healthline, quinoa là thực phẩm yêu thích của nhiều người nổi tiếng. Vì tinh bột dễ gây béo, nó là món ăn lý tưởng để thay thế giúp tạo cảm giác no và đảm bảo cung cấp nhiều dinh dưỡng

Từ năm 1980, nó đã được NASA đánh giá là “thực phẩm lý tưởng nhất trong không gian” và mang danh hiệu “ruby trong nấu ăn”. Chất xơ, protein ở loại hạt này rất phong phú, hàm lượng tinh bột lại thấp nên bạn có thể ăn thường xuyên và không phải nhịn đói.

Chế độ ăn giúp á hậu Hong Kong giảm 4,5 kg - Hình 3

Ăn quinoa thay cơm có thể giúp giảm cân. Ảnh: @celina_harto.

Quinoa cũng rất giàu vitamin B2, giúp sản xuất hồng cầu, làm da, tóc và các tế bào khác phát triển khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm cũng như giúp lưu thông máu.

Sau khi sinh con gái, Beyoncé đã dựa vào việc ăn quinoa để giảm cân. Chỉ trong 3 tháng, cô giảm được 26 kg.

Trong khi đó, siêu mẫu Miranda Kerr thường dùng nó như món ăn chính hoặc trộn với salad. Bạn cũng có thể trộn một nửa gạo trắng với phần còn lại là quinoa.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý loại thực phẩm này không dùng cho người tiêu hóa yếu, thường xuyên bị đầy hơi hoặc táo bón. Mọi người cần hiểu rõ về vóc dáng của mình để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp.

Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ

Lượng mỡ trong cơ thể Trình Tiêu chiếm đến 28% dù cô có vóc dáng thon gọn.

Sina đưa tin Trình Tiêu tiết lộ cân nặng và chiều cao khi xuất hiện trong chương trình Oh, Good Body. Nữ thần tượng nặng 51 kg với chiều cao 1,66 m. Số đo 3 vòng của cô là 85-66-86.

Tuy nhiên, yếu tố gây ngạc nhiên là lượng mỡ trong cơ thể Trình Tiêu chiếm 28%. Nữ thần tượng sở hữu thân hình nhỏ nhắn cùng vòng eo thon gọn.

Tỷ lệ mỡ phù hợp với phái nữ

Medical News Today nhận định chỉ số phù hợp cho nữ giới là 19-22%. Đối với các cô gái theo đuổi mục tiêu sở hữu vóc dáng săn chắc, con số lý tưởng là 16,6-19,4%. Bởi vậy, lượng mỡ trong cơ thể Trình Tiêu khá cao.

Đoạn video được phát trong chương trình cho thấy thói quen sinh hoạt của Trình Tiêu không điều độ. Giọng ca 22 tuổi thường xuyên nằm khi ở nhà, ít vận động. Cô hiếm khi tự nấu ăn.

Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ - Hình 1

Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ - Hình 2

Trình Tiêu có tỷ lệ mỡ cao dù sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn. Ảnh: Pinterest, Sina.

Cách sinh hoạt này khiến chỉ số vận động của cơ thể suy giảm, lượng mỡ tăng lên. Cơ thể phải được vận động thường xuyên để tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo.

Trình Tiêu được đánh giá cao với khả năng biểu diễn thể dục nhịp điệu. Những động tác của cô nhìn uyển chuyển, chính xác và đẹp mắt. Tuy nhiên, các môn thể thao sẽ giúp giữ dáng nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Công việc đòi hỏi Trình Tiêu phải xuất hiện trên sân khấu với vóc dáng cân đối. Thần tượng 22 tuổi thường áp dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như ăn một bữa/ngày, nhịn đói. Thói quen này khiến cơ thể đột ngột bị cắt giảm lượng lớn calo, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất.

Vóc dáng skinny fat

Skinny fat chỉ những cơ thể nhẹ cân, gầy nhưng có tỷ lệ mỡ cao. Hiện tượng này xuất phát từ việc ít vận động khi giảm cân.

Những người có vóc dáng skinny fat trông gầy nhưng cơ thể không săn chắc, ít cơ nhiều mỡ. Bên cạnh đó, hạn chế vận động ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe yếu và đề kháng kém.

Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ - Hình 3

Lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng skinny fat. Ảnh: Sina.

Bên cạnh đó, tình trạng này khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Bạn cần duy trì tần suất tập luyện 5-6 buổi/tuần và kết hợp thêm các bài cardio nếu muốn có vóc dáng săn chắc.

Ngoài việc tăng chỉ số vận động, chế độ ăn cũng cần được lưu ý. Chất lượng tinh bột trong khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng vì những người skinny fat xử lý chất này kém. Bạn nên ưu tiên chọn lựa các loại tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, gạo lứt, yến mạch...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách lựa chọn sữa rửa mặtCách lựa chọn sữa rửa mặt
10:58:26 20/01/2025
Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?
08:11:11 19/01/2025
Cách khắc phục tóc chẻ ngọnCách khắc phục tóc chẻ ngọn
10:48:44 20/01/2025
Rộn ràng làm đẹp đón TếtRộn ràng làm đẹp đón Tết
10:53:20 20/01/2025
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung
10:55:34 20/01/2025

Tin đang nóng

Ảnh chụp màn hình tin nhắn của Hằng Du Mục với bố chồng bị lộ, Tôn Bằng vội làm ngay 1 việcẢnh chụp màn hình tin nhắn của Hằng Du Mục với bố chồng bị lộ, Tôn Bằng vội làm ngay 1 việc
21:59:45 20/01/2025
Tờ báo lớn nhất Dubai: "Bầu không khí đám hỏi của con trai tỷ phú Phạm Nhật Vượng như lễ hội"Tờ báo lớn nhất Dubai: "Bầu không khí đám hỏi của con trai tỷ phú Phạm Nhật Vượng như lễ hội"
20:36:58 20/01/2025
Em gái cố NSƯT Vũ Linh nộp đơn kháng cáo vụ tranh chấp tài sảnEm gái cố NSƯT Vũ Linh nộp đơn kháng cáo vụ tranh chấp tài sản
22:23:39 20/01/2025
Mỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn dở đến mức bị yêu cầu giải nghệ, tiếc cho nhan sắc ngày càng thăng hạng lên hàng cực phẩmMỹ nhân phim Việt giờ vàng diễn dở đến mức bị yêu cầu giải nghệ, tiếc cho nhan sắc ngày càng thăng hạng lên hàng cực phẩm
23:08:19 20/01/2025
Jack: "Tôi muốn thực hiện trách nhiệm làm cha trong khả năng của mình đến khi con trưởng thành"Jack: "Tôi muốn thực hiện trách nhiệm làm cha trong khả năng của mình đến khi con trưởng thành"
20:56:18 20/01/2025
SOOBIN và Thanh Thuỷ tự tung hint tình cảm nhưng fan hưởng ứng thì lại gay gắt?SOOBIN và Thanh Thuỷ tự tung hint tình cảm nhưng fan hưởng ứng thì lại gay gắt?
21:04:53 20/01/2025
Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổHyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ
20:33:36 20/01/2025
Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờTặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ
20:38:16 20/01/2025

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025
Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025
Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025
Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025
Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025
Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025
Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.
Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025
Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.
Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025
Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...
Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025
Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.
Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025
Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Có thể bạn quan tâm

Nguyên nhân khiến hệ thống phòng không S-400 của quân đội Nga giảm mạnh hiệu quả

Nguyên nhân khiến hệ thống phòng không S-400 của quân đội Nga giảm mạnh hiệu quả

Thế giới

06:18:16 21/01/2025
Tính phức tạp trong vận hành của hệ thống phòng không S-400 và sự phụ thuộc vào các radar như 92N6 khiến nó dễ bị tổn thương trước các cuộc tấn công chính xác, làm nổi bật sự thay đổi trong động lực của chiến tranh hiện đại.
Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

Phong cách sao

06:11:55 21/01/2025
Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.
Người hại Lee Min Ho ê chề?

Người hại Lee Min Ho ê chề?

Phim châu á

06:04:53 21/01/2025
Những ngày qua, thất bại thảm hại của When the stars gossip trên mặt trận rating đã khiến Lee Min Ho rơi vào cảnh ê chề.
Từ bán cafe đến ông hoàng kiếm cả trăm tỷ, cuộc đời người đàn ông này còn đáng nể hơn cả trên phim!

Từ bán cafe đến ông hoàng kiếm cả trăm tỷ, cuộc đời người đàn ông này còn đáng nể hơn cả trên phim!

Hậu trường phim

06:03:52 21/01/2025
Nhắc đến phim điện ảnh Việt Nam, một trong số những cái tên xếp vào hàng hiếm ai có thể thay thể chính là nam diễn viên Thái Hòa.
Con trai NSND Lệ Thủy tiết lộ cát sê mời Dương Cẩm Lynh biểu diễn

Con trai NSND Lệ Thủy tiết lộ cát sê mời Dương Cẩm Lynh biểu diễn

Nhạc việt

06:03:08 21/01/2025
Dương Cẩm Lynh có dịp hòa giọng cùng diễn viên Trí Quang trong ca khúc Tơ duyên , được trình diễn trên sân khấu Bước chân hai thế hệ .
Phú bà giàu nhất "Chị đẹp đạp gió" đang so kè với Tóc Tiên, nghe tên là nhớ ngay điều này

Phú bà giàu nhất "Chị đẹp đạp gió" đang so kè với Tóc Tiên, nghe tên là nhớ ngay điều này

Tv show

06:02:33 21/01/2025
Từ tập 1 đến tập 14, Kiều Anh luôn có cách thể hiện khá ấn tượng, không chỉ hát, nhảy, đọc rap, Kiều Anh còn sáng tác, chơi nhạc cụ và sản xuất.
Cách làm sườn bò nướng mật ong thơm ngon tại nhà

Cách làm sườn bò nướng mật ong thơm ngon tại nhà

Ẩm thực

06:00:47 21/01/2025
Sườn bò nướng mật ong là món ăn ngon, bổ dưỡng mà nhiều gia đình thường lựa chọn để tiếp đãi bạn bè, người thân trong những buổi tiệc ấm cúng.
Nguyên cán bộ Trung tâm Nước sạch và Vệ sinh môi trường nông thôn tỉnh Bắc Giang bị bắt

Nguyên cán bộ Trung tâm Nước sạch và Vệ sinh môi trường nông thôn tỉnh Bắc Giang bị bắt

Pháp luật

05:50:46 21/01/2025
Dự án hệ thống cấp nước sinh hoạt tập trung liên xã Yên Mỹ và thị trấn Vôi, huyện Lạng Giang được UBND tỉnh Bắc Giang phê duyệt vào các năm 2013, 2015, 2019 với tổng mức đầu tư là hơn 58 tỷ đồng.
Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

Sức khỏe

05:45:36 21/01/2025
Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạ gục "siêu chiến đội" IG nhưng Doinb lại nói một câu "cực phũ" với fan LPL

Hạ gục "siêu chiến đội" IG nhưng Doinb lại nói một câu "cực phũ" với fan LPL

Mọt game

00:57:08 21/01/2025
Trước khi LPL 2025 Split 1 diễn ra, không ít khán giả của khu vực này đã cho rằng siêu chiến đội IG đã được thiên vị lớn khi rơi vào bảng đấu quá dễ.
Thợ săn hành tinh NASA phát hiện nơi bất hạnh nhất vũ trụ

Thợ săn hành tinh NASA phát hiện nơi bất hạnh nhất vũ trụ

Lạ vui

00:46:29 21/01/2025
Theo Live Science, thợ săn hành tinh TESS của NASA, chiến binh đã giúp xác định hơn 6.000 thế giới ngoài hệ Mặt Trời, đã tìm ra hành tinh BD+05 4868 Ab trong trạng thái khiến các nhà khoa học bị sốc.