Chế độ ăn 5 bữa một ngày giúp giảm 16kg ngoạn mục chỉ trong 6 tháng
Những ai muốn giảm cân an toàn hiệu quả hãy ghi nhớ ngay thực đơn 5 bữa một ngày này.
Bữa ăn đầu tiên vào lúc 7h30 sáng
Bạn phải luôn luôn ghi nhớ không được bỏ qua bữa sáng nếu muốn giảm cân hiệu quả. Nếu nhịn bữa sáng, nó khiến lượng đường trong máu tăng lên dễ dàng và chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể.
Thực đơn: Phô mai chuối, nước ép cà chua nguyên chất.
Cà chua có thể giúp giảm lượng đường trong máu và chất béo trung tính, rất hữu ích cho việc giảm cân.
Bữa ăn thứ 2, lúc 10h30
Sau bữa sáng, tới gần trưa bạn sẽ cảm thấy đói vì thế bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ.
Thực đơn: Các loại hạt (5-6 hạt), rau xanh
Các loại hạt ít có đường và giúp bạn no lâu, rau xanh sẽ làm tăng lượng chất xơ giúp bạn no lâu. Nhờ đó, tới bữa trưa bạn sẽ nạp ít thức ăn hơn.
Video đang HOT
Bữa thứ 3, vào 13h chiều
Thực đơn: Salad bơ, nấm xào ớt ngọt, cà ri gạo lứt. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì, gạo lứt để thay thế cơm trắng.
Mặc dù bơ có lượng calo cao nhưng cũng rất hữu ích để giảm cân, giúp tăng cường cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quan trọng nhất là đốt cháy chất béo. Đặc biệt, lượng protein dồi dào từ quả bơ còn giúp làm đẹp da.
Bữa thứ tư, vào 16h30 chiều
Thực đơn: Bột yến mạch.
Bột yến mạch có thể pha trộn ăn cùng 1 số loại hoa quả như dâu tây. Trong bột yến mạch có ít đường và có nhiều chất xơ tan trong nước có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cải thiện táo bón, thải độc. Ngoài ra nó còn làm đẹp da cho bạn.
Bữa thứ 5, vào 19h30
Thực đơn: Mì, rau, trứng
Bữa ăn cuối cùng trong ngày nên ăn những thực phẩm khiến bạn no lâu và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh để tăng thêm chất xơ vào bữa tối.
Nhờ ăn đủ 5 bữa, bạn sẽ không cảm thấy quá đói trong suốt 1 ngày và hoàn toàn có thể giảm tới 8,8kg chỉ trong 3 tuần.
Một bác sĩ người Nhật đã từng ăn không kiểm soát do căng thẳng và vì thế cân nặng đã tăng lên 69kg. Sau đó cô áp dụng chế độ ăn 5 bữa một ngày này và chỉ trong 6 tháng cô giảm 16kg ngoạn mục mà chẳng cần kiêng khem cực khổ hay tập luyện mệt mỏi.
Theo emdep.vn
Mẹo dùng cà chua để trị sạch mụn và vết thâm, hiệu quả đảm bảo
Bạn ao ước có làn da đẹp mịn màng, sạch mụn của người khác và ao ước mình cũng có một làn da như vậy? Đừng nhìn thôi, hãy học tập cách chăm sóc da của họ để không còn phải ghen tị nữa nhé.
Những nốt mụn trên da khiến bạn cảm thấy rất phiền toái, đau và khó chịu, thậm chí mất tự tin khi giao tiếp. Mụn khiến các tuyến dầu bị tắc nghẽn. Những đốm mụn nặng nếu muốn loại bỏ phải mất rất nhiều thời gian, đôi khi tác động đến cả hormone cơ thể. Nhưng hãy chú ý đến thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc da hàng ngày một chút, bạn sẽ không cho mụn có cơ hội "hoành hành" trên làn da.
Chăm sóc da không tốn kém tài chính nhiều như bạn tưởng, thậm chí bạn có thể tranh thủ ngay những nguyên liệu trong căn bếp nhà mình. Cà chua chính là một loại "thần dược" giúp bạn có thể làm sạch da, giảm vết thâm mụn hiệu quả.
Cà chua chứa nhiều vitamin A, C, E, K,... giúp thu nhỏ lỗ chân lông và chăm sóc da rất tốt. Hơn nữa, cà chua cũng có tính axit có tác dụng cân bằng độ pH, giúp da luôn sạch sẽ không có cơ hội cho mụn phát triển. Nhiều sản phẩm trị mụn trên thị trường cũng có chứa chất axit này ở trong cà chua.
Đơn giản đôi khi chính là giải pháp tốt nhất để chăm sóc da. Hãy cắt đôi quả cà chua rồi xát lên da bị mụn khoảng vài phút, kết hợp massage nhẹ nhàng rồi rửa lại với nước sạch. Với những đốm mụn nhỏ, mụn mới mọc thì đây chính là cách hiệu quả và không mất thời gian giúp bạn đánh bay chúng một cách dễ dàng.
Với những đốm mụn nặng hơn, bạn cần kì công hơn một chút. Hãy khứa chữ X lên đầu quả cà chua rồi cho vào nước ấm 1 phút để lột bỏ vỏ chúng. Sau đó, cắt bỏ phần hạt, chỉ lấy một ít thịt đem nghiền nhuyễn rồi đắp lên mặt. Sau 1 giờ, bạn đem rửa sạch với nước. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể nghiền nát cà chua với dưa chuột hoặc sữa chua để đắp.
Còn nếu bạn không có cả tiếng đồng hồ để đắp mặt thì có thể thực hiện cách này sẽ ít tốn thời gian hơn: trộn đều nước ép cà chua với vài giọt chanh rồi dấp hỗn hợp này lên da, để yên sau 5 phút rồi rửa lại với nước ấm.
Chúc các bạn thành công!
Theo Thethaoxahoi.vn
Uống loại nước này mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi lão hóa đến cả chục năm đấy Lão hóa là biểu hiện của sự già đi mà không chị em phụ nữ nào mong muốn. Hãy tham khảo các loại nước uống giúp đẩy lùi quá trình lão hóa trong bài viết dưới đây nhé! Lão hóa da là một quá trình liên lục không thể tránh khỏi. Theo thời gian lão hóa khiến da của bạn xuất hiện các...