chất lượng giấc ngủ

Tại sao bạn nên thể dục trước khi ngủ?

Một bài viết khoa học trên tạp chí Experimental Physiology cho biết, tập thể dục vào cuối ngày có khả năng làm giảm mức độ hormone kích thích đói ghrelin. Nhờ đó, thói quen này sẽ giúp bạn giảm hoặc kiểm soát cân nặng.

Mẹo ngủ ngon để cải thiện làn da khỏe đẹp

Ngủ ngon, ngủ đủ giấc tạo điều kiện để cân bằng nội tiết, giúp quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả, ngăn ngừa nổi mụn, lão hóa sớm.

10 cách giúp rèn luyện thói quen tốt

Trong thời đại này, tri thức thay đổi và được nâng cấp quá nhanh, nếu không kiên trì học kiến thức và kỹ năng mới, bạn rất dễ dàng bị đào thải, trở nên lạc hậu so với mọi người.

Bài tập giúp các cặp đôi kéo dài thời gian "yêu"

Nâng tạ hoặc những bài tập khác với cẳng tay là những bài tập giúp quan hệ lâu hơn. Cho dù bạn đang tìm tư thế phù hợp hay kích thích điểm G của bạn đời thì sức dẻo dai khi quan hệ...

Những cách khơi dậy ham muốn t.ình d.ục

Để đạt được khoái cảm kéo dài có rất nhiều cách nhưng điều quan trọng nhất bạn cần biết là phải tạo cảm giác ham muốn tình dục và kích thích cho đối phương thì bạn mới đạt được mon...

6 cách để tăng ham muốn t.ình d.ục

Ham muốn tình dục hay mong muốn tình dục là trạng thái thúc đẩy và cảm giác mong muốn tham gia vào một hoạt động tình dục...

3 năm trước đưa cô gái bụng bầu lang thang về nhà, 3 năm sau tôi có vợ và 2 con đẹp như tranh

Biết cô ấy không có nơi nào để đi nên mẹ tôi đề nghị ở lại bán hàng cho bà, mỗi tháng bà sẽ trả vài triệu để cô ấy đủ tiền ăn, tiền bỉm sữa sinh đẻ sau này

Ngủ chung hay riêng tốt cho quan hệ vợ chồng?

Một cuộc khảo sát đã tiết lộ 1/10 người trưởng thành hiếm khi hoặc không bao giờ có một giấc ngủ ngon và cứ 4 cặp vợ chồng ở Mỹ thì có 1 cặp ngủ riêng

Cách trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả

Căng thẳng khiến bạn khó ngủ và ngược lại khi mất ngủ, bạn càng trở nên căng thẳng. Có một liệu pháp trị mất ngủ tuyệt vời mà bạn nên biết để không bỏ lỡ cơ hội trị mất ngủ đơn giả...

Muốn hạn chế lão hóa, phụ nữ cần tránh 3 hành vi khi tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, tốc độ lão hóa của người phụ nữ cũng tăng nhanh hơn. Bởi vậy, tốt nhất chị em nên tránh những tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa, điển hình nhất...

Ngủ trưa có lợi thế nào?

Sau bữa trưa, nếu bạn tranh thủ có được giấc ngủ ngắn thì sẽ giúp cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn, dưới đây là những lý do vì sao bạn nên ngủ trưa

Tại sao số người mắc chứng 'rối loạn giấc ngủ' tăng đột biến sau đại dịch?

Tại sao số người mắc chứng 'rối loạn giấc ngủ' tăng đột biến sau đại dịch?

Lấy một nắm lá này đun nước pha thêm mật ong uống mỗi ngày giúp hạ huyết áp, sạch mạch máu, chị em còn có làn da săn chắc không ngờ

Ngoài công dụng khi pha cùng mật ong, dưới đây là vô số lý do vì sao bạn nên bắt đầu uống loại nước lá rẻ bèo này mỗi ngày

Đừng bao giờ đặt 5 thứ này ở đầu giường vì nó có thể khiến bạn mất ngủ, sinh trọng bệnh và làm suy giảm tuổi thọ nghiêm trọng

Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, sức khỏe tốt, bạn nên dứt khoát bỏ đi 5 thứ sau ở đầu giường của mình

Mẹo giúp tóc suôn mượt, không bị gàu

Tóc cũng cần chăm sóc đẹp không kém gì làn da. Hầu hết chúng ta đầu tư nhiều thời gian và công sức vào việc chăm sóc da đúng cách trước khi đi ngủ, còn mái tóc thì dường như chưa đ...

9 điều xảy ra với cơ thể khi không sex thời gian dài

Dễ thấy căng thẳng, khó ngủ, hệ miễn dịch yếu hơn... là các vấn đề có thể xảy đến với bạn nếu không sex trong thời gian dài

Sạc smartphone trong phòng ngủ có thể dẫn đến béo phì/tiểu đường

Gần đây, một báo cáo tuyên bố rằng sạc smartphone trong phòng ngủ có thể dẫn đến béo phì/tiểu đường đã thu hút nhiều sự chú ý

Khó ngủ, uể oải vì lướt TikTok

Vượt qua Instagram và Facebook, TikTok trở thành nền tảng mạng xã hội có ảnh hưởng xấu nhất đến chất lượng giấc ngủ của người dùng

Mất ngủ sau tuổi 40: Đặt ngay 4 loại cây "thần kỳ" này trong phòng vừa hợp phong thủy, vừa trấn an tinh thần, gia chủ thoải mái say giấc nồng

Trồng các loại cây xanh này trong phòng ngủ chính là một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Phong thủy Trung Quốc nhắc nhở: TV có thể đặt nhiều nơi nhưng không nên đặt ở vị trí này

Phong thủy Trung Quốc chỉ ra những vị trí phạm phong thủy không nên đặt TV, gia đình bạn có vô tình đặt nhầm không?

Bị mất ngủ kéo dài cần tập thể dục thế nào để ngủ ngon?

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả cải thiện tình trạng mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn có thể giúp người mất ngủ đi vào giấc ...

Gợi ý cách kê giường ngủ hợp phong thuỷ để 'lành đến, dữ đi'

Không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ, việc kê giường ngủ hợp phong thuỷ sẽ mang lại sức khoẻ, tiền tài cho gia chủ.

Phụ nữ đừng phạm sai lầm nghiêm trọng này khi đi ngủ vì còn nguy hiểm hơn cả ung thư

Bạn nên tránh những thói quen ngủ sai lầm dưới đây, bởi chúng không những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây hại cho cơ thể.

Thói quen buổi sáng có thể gây tổn thương gan, thận nghiêm trọng, bỏ ngay kẻo muộn

Nếu bạn chủ quan, thói quen xấu trong việc nhịn vệ sinh buổi sáng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cơ quan nội tạng.

Mỗi ngày đều tỉnh dậy vào đúng thời điểm này: Coi chừng tim, phổi, thận đang mắc trọng bệnh, đi khám sớm sẽ tránh nhiều biến chứng

Nếu đêm nào bạn cũng tỉnh giấc vào một khung giờ giống hệt nhau, điều đó khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, mất sức hoặc cơ quan nội tạng đang cố thông báo điều gì đó đến bạn.

Hoạt động thể chất làm giảm tác hại của giấc ngủ kém

Hoạt động thể chất ở mức khuyến nghị hoặc cao hơn có thể làm giảm tác hại cho sức khỏe do ngủ không ngon.

i bộ nhanh có thể đẩy lùi tác hại chứng mất ngủ

Mất ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm đột quỵ, bệnh tim và ung thư. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy thường xuyên vận động mức độ vừa phải - như đi bộ nhanh - có thể ...

Ăn gì để dễ ngủ hơn? Bổ sung ngay 4 thực phẩm này để ngủ ngon tới sáng!

Mùa hè nóng nực khiến bạn khó vào giấc hơn? Bên cạnh việc tập luyện thể thao để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!

Những người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 đặc điểm chung trong giấc ngủ, sau 45 tuổi hãy cố gắng để không mắc phải điểm nào

Những người sống lâu hơn chắc chắn sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngược lại, chất lượng giấc ngủ kém hơn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả tuổi thọ.

Cách chọn màu sắc phòng ngủ hợp phong thủy tốt nhất cho bạn

Khi chọn đúng màu sắc phù hợp với phòng ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về chất lượng giấc ngủ lẫn tài lộc.