Ði bộ nhanh có thể đẩy lùi tác hại chứng mất ngủ

Mất ngủ có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm đột quỵ, bệnh tim và ung thư. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy thường xuyên vận động mức độ vừa phải – như đi bộ nhanh – có thể giúp loại trừ tác hại của chứng mất ngủ đối với nguy cơ tử vong.

i bộ nhanh có thể đẩy lùi tác hại chứng mất ngủ - Hình 1

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu tại đại học Sydney (Úc) đã theo dõi mức độ tập thể dục , chất lượng giấc ngủ và số ca tử vong của 380.000 người Anh có độ tuổi trung bình 55, với một nửa thường xuyên ngủ không ngon giấc. Trong 11 năm nghiên cứu, hơn 15.500 người đã tử vong. Qua phân tích, các chuyên gia phát hiện tỷ lệ tử vong cao nhất thuộc nhóm những người có điểm số kém cả về chất lượng giấc ngủ và tập thể dục. Cụ thể, so với những người ngủ tốt, những người ngủ kém và không vận động có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 57%, nguy cơ chết vì bệnh tim cao hơn 67% và nguy cơ chết vì ung thư cao hơn 45%. Tuy nhiên, những người ngủ không ngon giấc lại giảm đáng kể nguy cơ chết sớm khi họ vận động nhiều.

Theo nhóm chuyên gia, tác hại của ngủ không ngon giấc sẽ được đẩy lùi nếu những người tham gia đáp ứng khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần, tương đương với 20 phút đi bộ nhanh hoặc chạy bộ mỗi ngày. Công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, nhóm nghiên cứu kết luận: “Vận động thể chất trên mức khuyến nghị của WHO dường như loại bỏ hầu hết các tác động bất lợi của giấc ngủ kém đối với nguy cơ tử vong. Kết quả nghiên cứu ủng hộ các biện pháp can thiệp nhằm thúc đẩy hoạt động thể chất và giấc ngủ để cải thiện sức khỏe”.

Tránh sang chấn tâm lý vì dịch Covid-19

Hơn 1 tháng qua, bệnh nhân nhập viện tại Bệnh viện Tâm thần tỉnh tăng cao. Phần lớn bệnh nhân có dấu hiệu căng thẳng, lo lắng, mất ngủ...

Bà Lữ Thị C (57 tuổi), ở xã Hành Tín Đông (Nghĩa Hành), đang điều trị tại Khoa Tâm căn, tâm thần trẻ em, phục hồi chức năng cho biết: Trước khi nhập viện, trong người cứ bồn chồn, chán ăn, mất ngủ, nên đi đo điện não đồ, bác sĩ bảo tôi bị suy nhược thần kinh. Hơn 1 tuần bác sĩ theo dõi điều trị, tôi thấy bệnh tình đã thuyên giảm.

Tránh sang chấn tâm lý vì dịch Covid-19 - Hình 1

Các y, bác sĩ Bệnh viện Tâm thần tỉnh thăm khám cho bệnh nhân.Còn bà Nguyễn Thị Kim T, ở xã Tịnh Thọ (Sơn Tịnh) cũng rơi vào hoàn cảnh tương tự. Bà T bộc bạch: Những tháng gần đây, kinh tế gia đình sa sút, nên tôi suy nghĩ nhiều, dẫn đến bị mất ngủ. Đến bệnh viện khám, bác sĩ cho nhập viện, điều trị.

Theo thống kê, Bệnh viện Tâm thần tỉnh hiện quản lý điều trị ngoại trú khoảng 1.600 bệnh nhân. Ngoài ra, hằng ngày bệnh viện có 150 - 170 bệnh nhân đến khám, điều trị ngoại trú; điều trị nội trú khoảng 100 bệnh nhân/110 giường bệnh. Đa số bệnh nhân liên quan đến các bệnh lo âu, trầm cảm... Tại Khoa Tâm căn, tâm thần trẻ em, phục hồi chức năng hiện có 15 giường bệnh. Hơn 1 tháng qua, số lượng bệnh nhân luôn đạt 100% số giường, trong đó có 11 trường hợp nặng, bi quan, chán nản, mất hành vi kiểm soát.

Trưởng Khoa Tâm căn, tâm thần trẻ em, phục hồi chức năng (Bệnh viện Tâm thần tỉnh) Phạm Thị Thu Trà chia sẻ: Trong cuộc sống hiện đại luôn tiềm ẩn những yếu tố có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ, dẫn đến dễ bị bệnh tâm thần, bệnh lý, căng thẳng, sang chấn tâm lý. Như trong thời gian qua, dịch Covid-19 bùng phát trong cả nước đã gây nỗi lo, ám ảnh cho nhiều trường hợp có tâm lý không ổn định, tạo nên căng thẳng, sang chấn tâm lý, làm rối loạn tâm thần, lo âu, mất ngủ, căng thẳng hồi hộp, bồn chồn, khó tập trung...

"Hiện dịch Covid-19 còn diễn biến phức tạp, có nguy cơ lây lan cao. Vì vậy, chúng ta phải tự học cách trang bị, bảo vệ sức khỏe, thích nghi, ứng phó với dịch Covid-19. Hằng ngày, thường xuyên tập thể dục, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuân thủ nghiêm các quy định phòng, chống dịch Covid-19. Luôn giữ mối liên kết chia sẻ với bạn bè xung quanh. Dừng xem, nghe thông tin tiêu cực, rèn luyện tinh thần lạc quan...", bác sĩ Trà chia sẻ.

Theo các bác sĩ Bệnh viện Tâm thần tỉnh, khi bệnh nhân có những dấu hiệu của bệnh tâm thần, người thân sớm đưa đến bệnh viện để được khám, tư vấn, điều trị. Nếu những trường hợp sang chấn tâm lý gây rối loạn tâm thần mức độ nặng, phải nhập viện để điều trị bằng thuốc đặc trị, giải lo âu, chống trầm cảm...

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Yếu tố khiến người đã tiêm vắc xin vẫn có thể nhiễm Covid-19
14:45:00 19/10/2021
Nghiên cứu về 69 ca nhiễm nCoV sau tiêm vaccine lên tạp chí quốc tế
10:32:43 18/10/2021
Tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em: Chưa được hướng dẫn dùng loại nào
23:14:43 18/10/2021
Quả mâm xôi có tác dụng giảm nguy cơ ung thư như thế nào?
12:04:38 18/10/2021
Gắp 2 mảnh xương trong phế quản bé 20 tháng tuổi
15:47:08 19/10/2021
Ăn trứng gà có giúp chữa yếu sinh lý, làm quý ông có trở nên sung mãn?
07:35:12 18/10/2021
Tiêm vắc xin cho trẻ tại TP.HCM trong 5 ngày
11:02:32 18/10/2021
Phụ huynh muốn biết loại vắc xin tiêm cho trẻ, có những 'ứng viên' nào?
11:16:12 18/10/2021
Không phải "đau", đây mới là dấu hiệu chỉ điểm ung thư vú quan trọng nhất
12:01:01 18/10/2021
Tỷ lệ mắc bệnh khớp ở người trẻ tăng
15:08:08 18/10/2021

Thông tin đang nóng

Bà Phương Hằng khẳng định nói đúng sự thật, nhấn mạnh nhóm ông Võ Hoàng Yên "hành hung tinh thần", tung clip ghi âm để chứng minh
14:51:15 19/10/2021
Xôn xao tin Đàm Vĩnh Hưng bị cấm nhập cảnh vào Mỹ
12:08:22 19/10/2021
NÓNG: Bà P.Hằng tung đoạn ghi âm khẳng định bị Võ Hoàng Yên hành hung, được CA khuyến khích phủ nhận
15:38:28 19/10/2021
3 con gái nuôi Phi Nhung được mời sang Mỹ biểu diễn tưởng nhớ mẹ, Hồ Văn Cường bị cho "ra rìa" vì nguyên nhân gì?
13:44:43 19/10/2021
Lùi lịch hẹn làm việc với công an về vấn đề liên quan tới ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng, bà Phương Hằng đưa ra lý do bất ngờ
12:11:51 19/10/2021
Tro cốt của cố ca sĩ Phi Nhung sẽ được đưa về Việt Nam 1 lần trước khi rải xuống biển theo di nguyện của người quá cố
13:42:25 19/10/2021
Đại gia “Bầu” Thụy bênh vực Hồ Văn Cường khi bị trách vô ơn: “Ai là đạo diễn việc làm trên”
12:01:04 19/10/2021
Triệu Vy bất ngờ hỏi Vương Phi có điểm nào thua kém Trương Bá Chi, Tạ Đình Phong đáp trả ra sao?
12:11:47 19/10/2021
Cho anh đồng nghiệp khờ "đổ vỏ", ngày nhà tôi đến “bắt vạ” phải tê tái trước một bí mật
14:13:32 19/10/2021
Bé trai mất tích bí ẩn ở Bình Dương: Công an huyện phát thông báo 'khẩn', người dân nhìn thấy đôi nam nữ khả nghi
12:17:54 19/10/2021

Tin mới nhất

Thiếu nữ 18 tuổi chết oan sau gần 2 năm bị chó cắn

18:06:56 19/10/2021
Cô gái trẻ nhập viện với biểu hiện nôn khan nhiều, hoảng loạn, kèm theo hội chứng sợ nước, gió, tiếng ồn... Tuy nhiên, bác sĩ không thể làm gì khi bệnh nhân đã lên cơn dại.

Tập thể dục giúp tăng khả năng chống chọi với ung thư

18:00:36 19/10/2021
Cơ bắp rất quan trọng đối với vận động, sức mạnh và sức khỏe, đồng thời nó cũng là một kho chứa axit amin của cơ thể. Càng mất nhiều cơ bắp thì các vấn đề gặp phải sẽ càng nghiêm trọng.

Tiêm phòng vaccine Covid-19 cho trẻ em cần thận trọng điều gì?

13:40:04 19/10/2021
Ngày 14/10, Bộ Y tế đã có văn bản về việc tiêm vaccine phòng Covid-19 cho trẻ em từ 12-17 tuổi.

Việc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em trên thế giới như thế nào?

13:29:40 19/10/2021
Hiện cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Cơ quan quản lý dược phẩm châu Âu (EMA) đã phê duyệt vaccine Pfizer cho trẻ em 12-15 tuổi (sử dụng cùng liều lượng như người lớn).

Trẻ con không là người lớn thu nhỏ

09:47:24 19/10/2021
Trên phương diện dùng thuốc, hoàn toàn không thể xem trẻ con là người lớn thu nhỏ. Bởi vì nếu xem trẻ con là người lớn thu nhỏ sẽ đi đến chỗ cho rằng bất cứ thuốc gì người lớn dùng được thì trẻ con sẽ dùng được, chỉ có việc giảm liều.

5 đặc điểm chung của các bệnh nhân ung thư vú

09:26:39 19/10/2021
Ung thư vú có thể chữa khỏi 100% nếu được phát hiện ở giai đoạn tiền lâm sàng. Tỷ lệ sống thêm sau 5 năm giảm dần khi bệnh được phát hiện và điều trị muộn hơn.

Các nước tiêm vaccine COVID-19 cho trẻ thế nào, độ tuổi quy định ra sao?

08:55:38 19/10/2021
Các nước trên thế giới đã tiêm vaccine COVID-19 trong nhiều tháng, nhưng độ tuổi và các khuyến cáo mà mỗi quốc gia đưa ra có sự khác biệt.

Phân biệt dấu hiệu sốt xuất huyết và Covid-19

11:58:28 18/10/2021
Covid-19 và sốt xuất huyết đều là các bệnh truyền nhiễm cấp tính có thể lây lan thành dịch. Cả 2 bệnh đều có các biểu hiện ban đầu giống nhau dễ gây nhầm lẫn vì vậy người dân cần hết sức lưu ý.

Xu hướng đa dạng hóa thiết bị y tế trong xét nghiệm và điều trị

11:54:29 18/10/2021
Ngành y tế vẫn đang phải đối mặt với những thách thức to lớn. Các hệ thống, cơ sở y tế trên toàn cầu đã và đang phải trải qua nhiều hạn chế khác nhau từ việc cung ứng vật tư y tế, phương tiện y tế đến các biện pháp y tế trong thời kỳ đạ...

Sớm có quyết sách khôi phục kinh tế

09:52:45 18/10/2021
Theo ông Trương Văn Phước - thường trực Tổ tư vấn kinh tế của Thủ tướng, cần có quyết sách để khôi phục kinh tế, đó là nguyện vọng của người dân, doanh nghiệp với Quốc hội khóa XV tại kỳ họp thứ 2 sắp khai mạc.

Dấu hiệu điển hình phân biệt Covid-19 và sốt xuất huyết

18:22:18 17/10/2021
Trong khoảng một tháng trở lại đây, số lượng bệnh nhân sốt xuất huyết tại Hà Nội gia tăng nhanh, trong đó có nhiều ca bệnh nặng.

Trẻ em béo phì, có bệnh nền cần tiêm vaccine Covid-19 thế nào cho an toàn?

12:52:09 17/10/2021
Theo bác sĩ, phụ huynh không nên quá lo lắng mà hãy xem việc tiêm vaccine Covid-19 với trẻ béo phì, có bệnh nền là cơ hội sống cho con và cho cả xã hội.

Hơn 1,6 triệu người TP HCM cần tiêm vaccine Covid-19 mũi hai

12:22:57 17/10/2021
Sở Y tế TP HCM chiều 16/10 yêu cầu các quận huyện đẩy nhanh tiến độ tiêm vaccine Covid-19, trong bối cảnh hơn 1,6 triệu người trên 18 tuổi cần chích mũi hai.

Chạy thận nhân tạo giúp duy trì sự sống cho bệnh nhân

12:19:18 17/10/2021
Nếu phải chạy thận nhân tạo, người bệnh suy thận mạn có thể phải phụ thuộc vào phương pháp này suốt đời hoặc tới khi được ghép thận.

Tại sao đau nhức xương khớp khi hết giãn cách?

12:14:24 17/10/2021
Có phải do mấy tháng ở nhà, ít vận động khiến tôi bị đau nhức xương khớp nhiều hơn không hay vì trời mưa nên tôi mới bị thế?

Điều trị F0 tại nhà trong bình thường mới

12:04:00 17/10/2021
Nhận cuộc gọi báo một gia đình trong xóm trọ công nhân bị ho, sốt, nghi mắc Covid-19, nhân viên trạm y tế xã Phong Phú, huyện Bình Chánh, lập tức tới lấy mẫu xét nghiệm.

Bào chế vaccine từ loài cây quý của Chile

12:02:03 17/10/2021
Quillay là loài cây thường xanh quý hiếm tại Chile, chứa hai phân tử saponin quan trọng đóng vai trò tá dược để bào chế vaccine Covid-19, vaccine sốt rét, zona.

Liệu pháp miễn dịch- hy vọng mới điều trị ung thư

10:48:08 17/10/2021
Liệu pháp miễn dịch là một loại điều trị ung thư giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại ung thư. Nó đang được xem là cứu cánh cho bệnh nhân di căn, tái phát.

Nghiên cứu mới khẳng định vaccine COVID-19 hiệu quả lâu hơn mong đợi

07:37:02 17/10/2021
Vaccine Pfizer, Moderna và Johnson & Johnson vẫn tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh mẽ sau 8 tháng tiêm.

Đau nhức cơ thể sau tiêm vaccine, ứng phó thế nào?

06:34:26 17/10/2021
Đau nhức cơ thể là một bất lợi khi tiêm vaccine. Vậy ứng phó và dùng thuốc như thế nào?

Có thể bạn quan tâm

Món salad rau củ hỗn hợp tươi mát bổ dưỡng

Ẩm thực

18:03:17 19/10/2021
Món salad rau củ hỗn hợp không chỉ tươi mát bổ dưỡng mà còn đẹp mắt với nhiều màu sắc từ các loại rau củ tươi giúp cho bữa ăn gia đình trở nên thật mới lạ nhé!

TPHCM giảm cấp độ dịch, nguy cơ lây nhiễm Covid-19 ở mức trung bình

Đời sống

18:02:39 19/10/2021
Giám đốc Sở Y tế TPHCM cho biết, địa bàn đang ở cấp độ dịch thứ 2 - nguy cơ trung bình. Tuy nhiên, việc đánh giá cấp độ dịch không có giá trị vĩnh viễn, nếu chủ quan, cấp độ dịch sẽ tăng.

Nuôi 1.000 cá koi Nhật trong ao ruộng ở TP.HCM 

Clip hay

18:02:16 19/10/2021
Khởi nghiệp nuôi cá cảnh cách đây 27 năm, sau nhiều lần thất bại ông Quách Song Thanh (huyện Bình Chánh, TP.HCM) tìm ra phương pháp nuôi cá koi trong ao ruộng tự nhiên.

Phát hiện 90 con rắn đuôi chuông trong một ngôi nhà

Chuyện lạ

18:02:06 19/10/2021
Một người bắt rắn đã bị sốc khi phát hiện tới 90 con rắn đuôi chuông trong một ngôi nhà ở Santa Rosa, California, Mỹ.

Chị em thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm này giúp 'vùng kín' luôn thơm tho, khỏe mạnh

Kiến thức giới tính

17:57:23 19/10/2021
Ngoài vệ sinh đúng cách, khám và điều trị các bệnh phụ khoa kịp thời, bà khuyên các chị em nên thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm sau để vùng kín luôn thơm tho, khỏe mạnh:

realme Watch T1 ra mắt: Smartwatch giá rẻ nhưng có màn hình AMOLED, khung viền thép không gỉ, pin 7 ngày 

Đồ 2-tek

17:54:49 19/10/2021
Ở mức giá hơn 2 triệu, realme Watch T1 là chiếc smartwatch duy nhất có khung viền được hoàn thiện từ thép không gỉ, vốn chỉ xuất hiện trên các dòng smartwatch cao cấp.

Thất nghiệp, gã trai lập nhóm "Sugar baby Hà Nội" để môi giới mại dâm

Pháp luật

17:54:02 19/10/2021
Nhận thấy nhu cầu của nhiều quý ông ham của lạ, Hà Trọng Thắng lập nhóm facebook Sugar baby Hà Nội để môi giới cho các cặp đôi gặp gỡ yêu thương, thực chất là mua bán dâm.

Tử vi ngày 20/10/2021 của 12 cung hoàng đạo: Cự Giải mong manh, Nhân Mã sợ hãi

Trắc nghiệm

17:51:59 19/10/2021
Về phương diện tình cảm, một ngày lễ như hôm nay cả hai nên dành thời gian ở bên cạnh nhau và chia sẻ những câu chuyện sau một thời gian dài xa cách. Điều đó sẽ giúp vun đắp tình cảm và mang đến cho cả hai sự quan tâm và chăm sóc nhiều ...

Lâm Tâm Như bị "đào" lại quá khứ nổi loạn, chơi xấu bạn bè, đăng ảnh hé lộ ngày yêu Hoắc Kiến Hoa?

Sao châu á

17:51:34 19/10/2021
Trên trang cá nhân vừa qua, Lâm Tâm Như có chia sẻ một bức ảnh được chụp từ năm 2015 kèm dòng trạng thái gây chú ý.

Buồn của các Quán quân: Người phải bắt đầu từ số 0, người đánh mất sự nghiệp vì tình cảm phức tạp, kẻ "ngụp lặn" trong showbiz

Nhạc việt

17:47:43 19/10/2021
Sự việc làm dấy lên sự phẫn nộ trong dư luận, bởi quấy rối tình dục là vấn đề nhức nhối và đang được xã hội quan tâm đặc biệt, huống hồ lại xảy ra với một người có tiếng tăm như Phạm Anh Khoa.

Lexus LX 600 thêm phiên bản mới có trang bị khoá vi sai như Land Cruiser

Ôtô

17:47:07 19/10/2021
Lexus LX 600 2022 được bổ sung thêm biến thể mới tại Nhật Bản tập trung nâng cấp khả năng off-road, đi kèm một số thay đổi về ngoại thất.

Adele dính "lời nguyền flop" thật rồi, debut ở vị trí siêu thấp trên Billboard Hot 100: Vì đâu nên nỗi?

Nhạc quốc tế

17:46:06 19/10/2021
Vì BXH Billboard Hot 100 tính điểm cho 1 tuần bắt đầu từ 0h00 ngày thứ sáu tuần này cho đến hết ngày thứ năm tuần sau thế nên Easy On Me ra mắt vào một khung giờ cực kì tréo ngoe: chỉ còn đúng 5 tiếng là kết thúc tính điểm của tuần cũ, ...