Chẳng cần tốn công luyện tập vất vả, đây là 5 tips cực đơn giản giúp nàng lười sở hữu body ‘chuẩn không cần chỉnh’
Bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến”, hãy thử áp dụng những bí quyết giảm cân cực đơn giản này.
Đối với nhiều chị em, việc loại bỏ mỡ thừa tưởng chừng là điều vô cùng khó khăn. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, bạn vẫn có thể sở hữu eo thon dáng đẹp với những bí quyết giảm cân cực hay ho dưới đây mỗi tối:
Nói không với đồ uống có cồn
Rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Đặc biệt, giấc ngủ của con người thường chia ra làm 4 giai đoạn mà trong đó, REM ( Rapid Eye Movement – giai đoạn mắt di chuyển nhanh) chính là lúc cơ thể tự đốt cháy nhiều calo nhất. Chính vì vậy, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là vô cùng cần thiết.
Nếu sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng, cản trở quá trình đào thải mỡ thừa của cơ thể.
Không sử dụng đồ uống có cồn – Ảnh: Internet
Ăn bữa tối nhẹ nhàng
Trái ngược với bữa ăn sáng cần phải nạp đủ năng lượng cho cả ngày dài, bữa ăn tối nhẹ nhàng với những thực phẩm lành mạnh sẽ rất tốt cho vóc dáng của bạn. Một bữa ăn quá thịnh soạn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa khiến mỡ thừa tích tụ. Cách tốt nhất để giữ dáng chính là ăn tối với những món đơn giản như salad hoặc súp.
Salad sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối nhẹ nhàng – Ảnh: Internet
Video đang HOT
Ăn tối sớm
Dù bận rộn đến mấy bạn vẫn nên cố gắng ăn trước 7 giờ tối. Thói quen ăn tối muộn sẽ kích thích tăng trưởng hormone dự trữ mỡ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra, khả năng trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối sẽ yếu hơn so với ban ngày, do đó bạn rất dễ bị khó tiêu, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.
Ăn tối sớm để cơ thể có nhiều thời gian tiêu hóa và trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân – Ảnh: Internet
Không ăn gì sau khi dùng bữa tối
Tránh ăn vặt vào buổi tối là một trong những bí quyết để bạn duy trì sức khỏe và body “chuẩn không cần chỉnh”. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy ngưng dự trữ đồ ăn vặt trong nhà.
Uống trà bạc hà
Trước khi đi ngủ, việc nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp vóc dáng của bạn thon gọn nhanh chóng. Nguyên nhân là vì những dưỡng chất có trong loại trà này sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Trà bạc hà có tác dụng giảm cân hiệu quả – Ảnh: Internet
Trên đây là 5 điều bạn cần thực hiện mỗi tối để cải thiện vóc dáng. Chúc bạn thành công!
Quỳnh Thi (Phụ nữ sức khỏe)
5 cách detox cho da tươi sáng rạng ngời chỉ sau 24h
Thêm một điều thú vị nữa là 5 tips dưới đây đều dễ như ăn kẹo, chẳng tốn của bạn nhiều công sức.
Nói đến detox (đào thải độc tố), nhiều chị em sẽ nghĩ thủ tục này đòi hỏi khá nhiều thời gian, công sức nhưng trên thực tế, việc hô biến cơ thể thêm nhẹ nhõm, làn da trở nên tươi sáng rạng rỡ trong khoảng thời gian ngắn là điều hoàn toàn khả thi.
Và theo chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thực hiện 5 tips siêu đơn giản sau, cơ thể của chúng ta sẽ được detox chỉ sau khoảng 24 giờ đồng hồ.
1. Ngủ cho đẫy giấc
"Tự thưởng cho bạn thân một giấc ngủ tròn trịa chính là cách tốt nhất để thải độc và phục hồi cơ thể", chuyên gia dinh dưỡng Sarah Asay cho hay. "Giấc ngủ có sự liên quan mật thiết đến chuyện cải thiện vóc dáng, và còn giúp giảm hormone gây căng thẳng, đồng thời tăng cường sức khỏe một cách toàn diện". Điều tuyệt nhất ở đây chính là bạn chẳng phải vất vả chút nào để ngủ, bạn chỉ cần đảm bảo nhiệt độ phòng thật thoải mái, dễ chịu, chăn màn thơm tho sạch sẽ rồi đ.ánh một giấc kéo dài hẳn 10 tiếng đồng hồ là đã thức dậy với một cơ thể vô cùng nhẹ nhõm, thư thái.
2. Uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy
"Bằng việc uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy, bạn sẽ trở nên tỉnh táo, các tế bào được đ.ánh thức và cả cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng", theo chuyên gia Asay. Không những thế, trong suốt cả ngày dài, hãy uống đủ nước để cơ thể luôn được F5, độc tố cũng được đào thải hiệu quả hơn.
3. Có những khoảng thời gian nghỉ ngắn để vươn vai, kéo dãn cơ thể
"Hãy nghỉ giải lao khỏi công việc sau mỗi 1 tiếng đồng hồ, dù chỉ là 5 phút thôi cũng được và lúc đó, đừng quên làm những động tác kéo dãn cơ thể (như vươn vai chẳng hạn) hoặc chỉ đơn giản là đi lại", chuyên gia Asay khuyến khích các chị em. "Những quãng nghỉ ngắn sẽ giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy m.áu lưu thông, đốt cháy calo và thải bỏ độc tố".
4. Dùng thức uống giúp đ.ánh bay tình trạng chướng bụng
Ngoài nước lọc, bạn có thể nhâm nhi chút trà gừng, trà bạc hà, trà xanh... để khỏi nhạt mồm nhạt miệng. Nhưng điều thú vị của những thức uống này không chỉ dừng lại ở đó. Trà gừng, trà bạc hà, trà xanh... còn giúp giải quyết tình trạng đầy hơi, chướng bụng, giúp vòng eo của các nàng trông nhỏ gọn hơn. Những thức uống này cũng là lựa chọn detox lý tưởng cho cơ thể.
5. Nói không với đồ uống có cồn
"Đối với cơ thể của chúng ta, đồ uống có cồn chính là độc tố. Khi bạn dung nạp đồ uống có cồn, cơ thể sẽ làm việc để chuyển hóa cồn trước, sau đó mới đến các nguồn năng lượng khác", theo chuyên gia Asay. Hay nói một cách dễ hiểu hơn, trong khi cơ thể của bạn bận rộn để chuyển hóa cồn, năng lượng từ thực phẩm bạn ăn sẽ bị dự trữ thành mỡ thừa. Thêm nữa, đồ uống có cồn khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước. Vậy nên, nếu muốn detox hiệu quả thì bạn nên tránh xa đồ uống có cồn trong một khoảng thời gian nhất định.
Hạ Anh
Theo phunutoday.vn
Thực hiện 5 điều sau vào buổi tối, bạn sẽ sớm có được body "vòng nào ra vòng nấy", mặc gì cũng đẹp Buổi tối cũng là khoảng thời gian vàng để giảm cân giữ dáng. Nếu biết cách tận dụng, buổi tối có thể là khoảng thời gian tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, sau đó là luôn duy trì được vóc dáng thon nuột. 1. Uống trà bạc hà Trước khi đi ngủ, việc nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp...