Chân thon cấp tốc nhờ cải thiện thực đơn hàng ngày

Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có.

Chất xơ là thực phẩm giúp đôi chân thon đẹp

Rong biển chứa chất xơ giúp chân thon.

Chất xơ làm chậm tốc độ chuyển hóa năng lượng và hạn chế hình thành chất béo. Chất xơ trong rong biển hoặc rau quả có khả năng thúc đẩy quá trình phân hủy axit béo. Hãy chọn rau củ, rong biển, khoai lang, đậu…

Giảm muối trong thực đơn của bạn

Lượng muối quá nhiều không chỉ hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến chân khi chúng đòi hỏi lượng nước nhất định và có thể dẫn đến sự tích tụ nước. Hãy ăn thêm thực phẩm chứa nhiều kali (cần tây, củ cải, cà chua, chuối, rong biển …) để chúng bài tiết lượng muối thừa khỏi cơ thể.

Muốn chân thon – đừng để cơ thể thiếu nước

Đừng để cơ thể trong tình trạng thiếu nước và hãy dùng thêm các loại trái cây (bưởi, cam, quýt…) để bổ sung vitamin C – có chức năng hỗ trợ sản xuất collagen và thải độc tố, tế bào chết. Cũng đừng quên dùng các loại rau cải và hải sản trong bữa ăn nhiều lần trong tuần.

Thanh lọc cơ thể giúp chân thon

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các chất bảo quản và tạo ngọt sẽ khiến da bạn bị tích nước. Các chất lợi tiểu tự nhiên tìm thấy trong trà xanh, dưa chuột, cần tây và cây bồ công anh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và làm chân bạn thon hơn.

Bạn có thể thúc đẩy quá trình giúp chân thon gọn bằng những cách sau:

Uống thêm vitamin:

Các loại thuốc bổ chứa vitamin D và canxi giúp xương thêm chắc khỏe.

Nên tắm bồn thay vì vòi sen và ngâm mình trong nước ấm lâu hơn để máu lưu thông.

Đi dạo hoặc chạy bộ từ 20-30 phút mỗi ngày để đôi chân săn chắc.

Dành thời gian nghỉ để vận động đôi chân. Nên dành 5-10 phút nghỉ ngơi giữa giờ để đi lại và vươn vai.

Có thể sử dụng các loại kem dưỡng chân chứa chất chống oxy hóa và massage chân hàng ngày trước khi đi ngủ.

Hạn chế mang giày cao gót và mặc quần bó sát.

Theo BĐT Gia Đình VN