Cẩm nang tăng cường miễn dịch lúc giao mùa

Thời tiết thay đổi thất thường khi giao mùa khiến sức đề kháng suy giảm, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Hãy tham khảo ngay cẩm nang tăng cường miễn dịch lúc giao mùa để có những bí quyết bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!

Giao mùa – Thời điểm suy yếu của hệ miễn dịch

Giao mùa luôn là thời điểm thuận lợi cho các bệnh như cảm cúm, ho,… xuất hiện. Đặc biệt trong những năm trở lại đây, biến đổi khí hậu lại càng khiến con người khó thích nghi. Ví dụ thời gian vừa qua, miền Bắc thường xuyên xuất hiện tình trạng ngày hôm trước vẫn còn nắng nóng gay gắt thì sáng hôm sau tỉnh dậy trời chuyển lạnh đột ngột, dù đã chuẩn bị vào hè.

Thời tiết thay đổi thất thường khiến sức đề kháng suy giảm(Ảnh minh hoạ)

ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Thời tiết thay đổi thất thường khiến cho cơ thể không kịp thích nghi, dẫn tới hệ miễn dịch bị suy yếu. Mặt khác, giai đoạn này cũng là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus phát triển. Do đó, khi bước vào giai đoạn giao mùa thì những bệnh như cảm cúm, ho, sốt,… rất dễ xuất hiện. Đặc biệt là trên những đối tượng có sức đề kháng yếu như trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ có thai”.

Thực tế, mỗi người sẽ có một sức đề kháng khác nhau, phụ thuộc vào thể chất vốn có, tuổi tác, chế độ ăn uống, tập luyện,… Chính vì vậy, cùng là bước vào thời điểm giao mùa, có những người bị bệnh đường hô hấp tái phát nhiều lần, nhưng đồng thời nhiều trường hợp không hề mắc bệnh trong suốt quãng thời gian đó.

Lúc giao mùa, rất dễ bị cảm cúm, ho, sổ mũi (Ảnh minh hoạ)

“Để hạn chế bị ốm trong giai đoạn giao mùa thì mỗi người cần có ý thức tự nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Hệ miễn dịch chính là tấm khiên chắn vững chắc nhất để bảo vệ sức khoẻ mỗi người, chống lại những tác động từ môi trường ngoài, sự tấn công từ virus, vi khuẩn cũng như các yếu tố gây hại khác”. ThS.BS Lê Thị Hảichia sẻ thêm.

Cách tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa

Khi thay đổi thời tiết diễn ra với tần suất ngày càng cao trong thời gian dài thì việc tăng cường hệ miễn dịch sao cho tốt lại càng được quan tâm. Một số biện pháp dưới đây sẽ giúp củng cố vững chắc hơn hàng rào miễn dịch cho cơ thể:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cân bằng dinh dưỡng được coi là chìa khoá để tăng cường sức đề kháng. Theo khuyến cáo, để tăng cường sức khỏe, nên áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1:

Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố

Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (Carbohydrate; protein ; lipid )

Cân đối về protein (giữa đạm động vật và thực vật)

Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật)

Cân đối về vitamin và khoáng chất.

Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm

Nhóm lương thực : Gạo, bột mì

Nhóm hạt bao gồm các loại hạt có dầu

Nhóm sữa và các chế phầm từ sữa

Nhóm thịt các loại, cá và hải sản

Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng

Nhóm củ quả màu vàng , da cam , rau xanh thẫm

Nhóm rau củ quả khác

Nhóm dầu ăn, mỡ các loại

Dinh dưỡng một 1 ngày phải cân đối an toàn. Đảm bảo sự hài hoà giữa các nhóm chất và thực phẩm. Kết hợp an toàn giữa thực phẩm tươi sống và công nghiệp.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Các globulin miễn dịch như IgA, IgG, IgD, IgM đều tăng lên ở những người luyện tập ở chế độ trung bình. Chính vì vậy, thường xuyên luyện tập vừa phải thể dục, thể thao là biện pháp giúp nâng cao đáng kể hệ miễn dịch tự nhiên. Qua đó, giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể trong thời điểm giao mùa đang tới.

Tích cực luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cường đề kháng (Ảnh minh hoạ)

Bổ sung kháng thể chủ động bằng bộ 3 sản phẩm Alpha

Bên cạnh việc cân đối chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, nhiều người lựa chọn phương pháp chủ động bổ sung nguồn dinh dưỡng kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch.

“ Chủ động nâng cao sức đề kháng bằng cách trực tiếp bổ sung kháng thể từ sữa non của bò, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tích cực tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch tốt hơn. Từ đó, giúp cả gia đình luôn vui khoẻ dù khí hậu thay đổi thất thường”, ThS.BS Lê Thị Hải - N guyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho biết.

Trong đó, bộ 3 sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao từ New Zealand chứa kháng thể tự nhiên từ sữa non của bò là giải pháp được tin dùng:

- Thực phẩm bổ sung NEW IMAGE ALPHA LIPID LIFELINE: cung cấp bột sữa non, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch.

- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Immufort Ultraboost Colostrum: bổ sung lượng kháng thể đến 40% tương đương với 220mg IgG cùng Sorbitol, Magnesium stearate, hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

- Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Alpha Lipid Colostem: mỗi viên nang chứa thành phần sữa non từ bò tương đương các Globulin miễn dịch IgG (40mg), kết hợp với các thành phần chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe.