Cải thiện chứng đầy hơi, chướng bụng

Mai Phương Lý00:58 30/04/2016

Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, cần xem lại chế độ ăn uống. Có một số thực phẩm giúp đẩy lùi chứng đầy hơi.

Dưa leo, cà chua, nước chanh… giúp phòng ngừa đầy hơi – Ảnh: Shutterstock

Giàu ka li và chất xơ, chuối có tác dụng chống giữ nước và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi không chỉ có hàm lượng calo thấp, mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Hàm lượng chất xơ trong rau xanh tốt cho dạ dày.

Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp no bụng mà không gây chướng bụng.

Ăn bánh mì trắng thường xuyên, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định nhờ có hàm lượng chất xơ cao.

Đậu lăng không chỉ chứa nhiềuchất xơ, mà còn giàu carbohydrate và protein, vốn kết hợp nhau giúp ngăn chứng đầy hơi.

A ti sô trị đầy hơi hiệu quả nhờ giàu chất xơ, tốt cho dạ dày.

Bột yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và lượng đường trong máu, mà còn giúp bạn no bụng, đồng thời không gây chướng bụng.

Video đang HOT

Protein trong hạnh nhân đẩy lùi chướng bụng.

Ăn dưa leo không chỉ giúp giải nhiệt, mà còn chống mất nước vì chứa nhiều nước. Được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên, dưa leo không gây chướng bụng vì có hàm lượng calo thấp.

Chứa nhiều ka li, cà chua giúp cơ thể tống chất lỏng dư thừa. Bạn có thể ăn sống, hoặc nấu chín hoặc ép lấy nước uống.

Giàu flavanoid, chất chống ô xy hóa và chất xơ, táo không chỉ tốt cho sức khỏe khi giúp ngừa bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường, mà còn giúp bạn mau no. Các chuyên gia cho biết đó là do táo có hàm lượng chất xơ cao.

Cuối cùng, vắt thêm vài giọt nước chanh vào nước và uống thường xuyên. Nước chanh tống sodium (chất trong muối) khỏi cơ thể và thậm chí còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

7 dấu hiệu chứng tỏ ruột có vấn đề

Các dấu hiệu và triệu chứng của ruột không lành mạnh thường là đầy hơi, táo bón, tiêu chảy... Nhưng còn nhiều dấu hiệu khác ít được biết đến, theo bác sĩ Kristi King, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn (Mỹ).

Cảm thấy lo lắng cũng có thể do ruột có vấn đề - Ảnh: Shuttterstock

Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn có vấn đề và cần được chữa trị, theo Livescience.

Dễ bị bệnh

Hệ tiêu hóa là cơ quan phức tạp nhất của hệ miễn dịch. Ruột cân bằng bao gồm các vi khuẩn tiết ra các chất hóa học cho phép các tế bào miễn dịch (tế bào T) biết phải làm gì để bảo vệ chúng ta khỏi các mầm bệnh (lỗi xấu) và các chất lạ.

Có nhiều vi khuẩn "tốt" cũng bảo vệ chúng ta khỏi các mầm bệnh, do lẽ vi khuẩn "tốt" chiếm hết không gian không cho vi khuẩn "xấu" có đất sống.

Hệ miễn dịch chủ yếu dựa vào ruột, do đó, nếu bạn thấy mình bị bệnh thường xuyên, bạn có thể cần thêm vài vi khuẩn "tốt" cho đường ruột.

Đau cơ

Nguyên nhân gây ra viêm khớp dạng thấp (RA) là tình trạng tự miễn dịch tấn công các khớp. Các nhà nghiên cứu tin rằng ruột là một phần quan trọng của hệ miễn dịch, vì vậy toàn bộ hệ gien (microbiome) của vi sinh trong ruột có thể ảnh hưởng đến phản xạ miễn dịch.

Những phát hiện gần đây cho thấy những người bị RA có microbiome không cân bằng, và có thể là do các quần thể vi khuẩn "xấu"phát triển, dẫn đến tình trạng viêm.

Tăng cân nhanh

Các nhà nghiên cứu tin rằng có một mối liên kết giữa mầm bệnh vi sinh vật với người béo phì.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature (Tự nhiên) cho thấy sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột ở người béo phì bắt đầu phát triển giống như các vi sinh vật của người gầy sau khi họ được cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, trục đường ruột - não cũng có thể tham gia trong việc gửi tín hiệu đến não về cảm giác no và điều tiết sự thèm ăn.

Tiêu chảy sau khi uống thuốc kháng sinh

Kháng sinh có thể giết chết các mầm bệnh và các vi khuẩn có lợi, làm xáo trộn sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn tốt và xấu.

Nếu không có đủ vi khuẩn tốt, vi khuẩn có hại có thể phát triển không thể kiểm soát, tạo ra các độc tố có hại trong ruột, kích hoạt phản ứng viêm và gây tiêu chảy.

Cảm thấy lo lắng

Có bằng chứng mạnh mẽ rằng ruột và não giao tiếp với nhau. Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Annals of Gastroenterology (Dạ dày - Ruột) kết luận rằng các vi khuẩn đường ruột tiết hóa học ở não và ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với căng thẳng và lo lắng. Ruột là bộ não thứ hai của cơ thể, và nghiên cứu cho thấy những người bị lo âu và trầm cảm đã bị thay đổi hệ thực vật đường ruột. Vi khuẩn "tốt" trong đường ruột nhất định có thể làm giảm mức độ cortisol căng thẳng và hành vi lo lắng.

Nhạy cảm với thực phẩm

Nhạy cảm thực phẩm rất đa dạng và có thế giới riêng của nó về những bí ẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thúc đẩy vi khuẩn "tốt" trong đường ruột có thể giúp ích cho những người nhạy cảm với thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose.

Một bài báo đăng trên tạp chí British Journal of Nutrition (Dinh dưỡng Anh) cho thấy việc sử dụng các chế phẩm sinh học đã giúp ích cho những người có vấn đề về hấp thụ lactose.

Các kiểu rối loạn tiêu hóa

Các vấn đề sức khỏe đường ruột như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, đau bụng và chuột rút rất phổ biến và khó xác định nguyên nhân.

Các triệu chứng có thể do ngộ độc thực phẩm, tác dụng phụ của thuốc hoặc sự mất cân bằng lành mạnh của hệ vi sinh vật.

Những triệu chứng này có thể là do hội chứng ruột kích thích, được gây ra bởi sự mất cân bằng hệ vi sinh vật, từ đó có thể gây ra nhiễm trùng hoặc do thuốc kháng sinh.

Những triệu chứng này cũng có thể là một phần của bệnh viêm ruột, trong đó sự mất cân bằng hệ vi sinh vật có thể gây ra viêm và phản ứng miễn dịch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

5 thực phẩm giúp bạn tỉnh táo Trong thực tế, nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn cà phê, theo women's health. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng. Trà bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh: Shutterstock Cháo bột yến mạch Một bát cháo yến mạch vẫn là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.

5 yếu tố gây ra căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam

13:13:39 19/01/2025

Số ca mắc ung thư vú đang gia tăng đáng kể và ngày càng trẻ hóa, bệnh có liên quan tới di truyền và lối sống thiếu khoa học.

Cháu hiến gan cứu cậu ruột bị ung thư giai đoạn cuối

12:56:39 19/01/2025

Trước khi được cháu ruột hiến tạng, người đàn ông ở Lâm Đồng điều trị ung thư gan 2 năm nhưng không có tiến triển.

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.

2 thói quen khiến thận bị tàn phá âm thầm

11:34:26 19/01/2025

Suy thận mạn đang ngày càng trẻ hóa, một phần bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ của nhiều người.

Người đàn ông cấp cứu trong tình trạng đau đớn sau buổi dọn nghĩa trang cuối năm

11:32:43 19/01/2025

Nam bệnh nhân mắc viêm mô bào hoại tử sau buổi dọn dẹp nghĩa trang và phải vào bệnh viện cấp cứu, trải qua 2 cuộc phẫu thuật.

Nhiễm sùi mào gà ở mũi vì thói quen nhiều người Việt có

11:31:17 19/01/2025

Người đàn ông bị sùi mào gà ở vùng kín nhưng thường xuyên dùng tay sờ vào vị trí tổn thương rồi ngoáy mũi dẫn tới cả chùm ổ sùi ở vị trí này.

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.