Cải thiện chứng đầy hơi, chướng bụng

Mai Phương Lý00:58 30/04/2016

Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, cần xem lại chế độ ăn uống. Có một số thực phẩm giúp đẩy lùi chứng đầy hơi.

Dưa leo, cà chua, nước chanh… giúp phòng ngừa đầy hơi – Ảnh: Shutterstock

Giàu ka li và chất xơ, chuối có tác dụng chống giữ nước và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi không chỉ có hàm lượng calo thấp, mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Hàm lượng chất xơ trong rau xanh tốt cho dạ dày.

Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp no bụng mà không gây chướng bụng.

Ăn bánh mì trắng thường xuyên, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định nhờ có hàm lượng chất xơ cao.

Đậu lăng không chỉ chứa nhiềuchất xơ, mà còn giàu carbohydrate và protein, vốn kết hợp nhau giúp ngăn chứng đầy hơi.

A ti sô trị đầy hơi hiệu quả nhờ giàu chất xơ, tốt cho dạ dày.

Bột yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, huyết áp và lượng đường trong máu, mà còn giúp bạn no bụng, đồng thời không gây chướng bụng.

Video đang HOT

Protein trong hạnh nhân đẩy lùi chướng bụng.

Ăn dưa leo không chỉ giúp giải nhiệt, mà còn chống mất nước vì chứa nhiều nước. Được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên, dưa leo không gây chướng bụng vì có hàm lượng calo thấp.

Chứa nhiều ka li, cà chua giúp cơ thể tống chất lỏng dư thừa. Bạn có thể ăn sống, hoặc nấu chín hoặc ép lấy nước uống.

Giàu flavanoid, chất chống ô xy hóa và chất xơ, táo không chỉ tốt cho sức khỏe khi giúp ngừa bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường, mà còn giúp bạn mau no. Các chuyên gia cho biết đó là do táo có hàm lượng chất xơ cao.

Cuối cùng, vắt thêm vài giọt nước chanh vào nước và uống thường xuyên. Nước chanh tống sodium (chất trong muối) khỏi cơ thể và thậm chí còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nhất Linh

Theo Thanhnien

7 dấu hiệu chứng tỏ ruột có vấn đề

Các dấu hiệu và triệu chứng của ruột không lành mạnh thường là đầy hơi, táo bón, tiêu chảy... Nhưng còn nhiều dấu hiệu khác ít được biết đến, theo bác sĩ Kristi King, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn (Mỹ).

Cảm thấy lo lắng cũng có thể do ruột có vấn đề - Ảnh: Shuttterstock

Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy đường ruột của bạn có vấn đề và cần được chữa trị, theo Livescience.

Dễ bị bệnh

Hệ tiêu hóa là cơ quan phức tạp nhất của hệ miễn dịch. Ruột cân bằng bao gồm các vi khuẩn tiết ra các chất hóa học cho phép các tế bào miễn dịch (tế bào T) biết phải làm gì để bảo vệ chúng ta khỏi các mầm bệnh (lỗi xấu) và các chất lạ.

Có nhiều vi khuẩn "tốt" cũng bảo vệ chúng ta khỏi các mầm bệnh, do lẽ vi khuẩn "tốt" chiếm hết không gian không cho vi khuẩn "xấu" có đất sống.

Hệ miễn dịch chủ yếu dựa vào ruột, do đó, nếu bạn thấy mình bị bệnh thường xuyên, bạn có thể cần thêm vài vi khuẩn "tốt" cho đường ruột.

Đau cơ

Nguyên nhân gây ra viêm khớp dạng thấp (RA) là tình trạng tự miễn dịch tấn công các khớp. Các nhà nghiên cứu tin rằng ruột là một phần quan trọng của hệ miễn dịch, vì vậy toàn bộ hệ gien (microbiome) của vi sinh trong ruột có thể ảnh hưởng đến phản xạ miễn dịch.

Những phát hiện gần đây cho thấy những người bị RA có microbiome không cân bằng, và có thể là do các quần thể vi khuẩn "xấu"phát triển, dẫn đến tình trạng viêm.

Tăng cân nhanh

Các nhà nghiên cứu tin rằng có một mối liên kết giữa mầm bệnh vi sinh vật với người béo phì.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature (Tự nhiên) cho thấy sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột ở người béo phì bắt đầu phát triển giống như các vi sinh vật của người gầy sau khi họ được cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, trục đường ruột - não cũng có thể tham gia trong việc gửi tín hiệu đến não về cảm giác no và điều tiết sự thèm ăn.

Tiêu chảy sau khi uống thuốc kháng sinh

Kháng sinh có thể giết chết các mầm bệnh và các vi khuẩn có lợi, làm xáo trộn sự cân bằng tự nhiên của vi khuẩn tốt và xấu.

Nếu không có đủ vi khuẩn tốt, vi khuẩn có hại có thể phát triển không thể kiểm soát, tạo ra các độc tố có hại trong ruột, kích hoạt phản ứng viêm và gây tiêu chảy.

Cảm thấy lo lắng

Có bằng chứng mạnh mẽ rằng ruột và não giao tiếp với nhau. Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Annals of Gastroenterology (Dạ dày - Ruột) kết luận rằng các vi khuẩn đường ruột tiết hóa học ở não và ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với căng thẳng và lo lắng. Ruột là bộ não thứ hai của cơ thể, và nghiên cứu cho thấy những người bị lo âu và trầm cảm đã bị thay đổi hệ thực vật đường ruột. Vi khuẩn "tốt" trong đường ruột nhất định có thể làm giảm mức độ cortisol căng thẳng và hành vi lo lắng.

Nhạy cảm với thực phẩm

Nhạy cảm thực phẩm rất đa dạng và có thế giới riêng của nó về những bí ẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thúc đẩy vi khuẩn "tốt" trong đường ruột có thể giúp ích cho những người nhạy cảm với thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose.

Một bài báo đăng trên tạp chí British Journal of Nutrition (Dinh dưỡng Anh) cho thấy việc sử dụng các chế phẩm sinh học đã giúp ích cho những người có vấn đề về hấp thụ lactose.

Các kiểu rối loạn tiêu hóa

Các vấn đề sức khỏe đường ruột như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, đau bụng và chuột rút rất phổ biến và khó xác định nguyên nhân.

Các triệu chứng có thể do ngộ độc thực phẩm, tác dụng phụ của thuốc hoặc sự mất cân bằng lành mạnh của hệ vi sinh vật.

Những triệu chứng này có thể là do hội chứng ruột kích thích, được gây ra bởi sự mất cân bằng hệ vi sinh vật, từ đó có thể gây ra nhiễm trùng hoặc do thuốc kháng sinh.

Những triệu chứng này cũng có thể là một phần của bệnh viêm ruột, trong đó sự mất cân bằng hệ vi sinh vật có thể gây ra viêm và phản ứng miễn dịch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

5 thực phẩm giúp bạn tỉnh táo Trong thực tế, nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn cà phê, theo women's health. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp bạn tràn đầy năng lượng. Trà bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo - Ảnh: Shutterstock Cháo bột yến mạch Một bát cháo yến mạch vẫn là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.