Cách uống trà xanh có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp
Trà xanh là thức uống phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy uống trà xanh như thế nào là có lợi nhất?
Tác dụng của trà xanh với sức khỏe và sắc đẹp
Chất polyphenol trong trà xanh có tác dụng giảm viêm, chống n.hiễm t.rùng… Trong trà xanh có chứa hàm lượng cafein tác động đến sự tỉnh táo và tư duy minh mẫn hơn.
Có thể sử dụng trà xanh tươi hoặc trà xanh khô để làm nước uống.
Trà xanh được biết đến các lợi ích đối với sức khỏe như:
- Phòng ngừa bệnh ung thư: Chất chống oxy hóa, đặc biệt là hoạt chất EGCG giúp cơ thể có khả năng chống lại sự gây hại của gốc tự do, góp phần ngăn ngừa ung thư.
- Tốt với hệ tim mạch: Uống trà xanh đúng cách rất tốt với những người mắc bệnh tim vì nó làm giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể.
- Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson: Các hợp chất catechin giúp cải thiện chức năng của não bộ. Hơn nữa nó còn giúp giảm nguy cơ đối với bệnh Alzheimer và Parkinson.
- Ngừa sâu răng: Các hoạt chất có trong trà xanh giúp kìm hãm vi khuẩn phát triển. Do đó trà xanh được dùng nhiều trong thành phần của kem đ.ánh răng. Uống hoặc súc miệng bằng nước trà sẽ giúp phòng ngừa sâu răng và hôi miệng.
- Ngăn ngừa quầng thâm: Do khả năng hạn chế sự giãn nở mạch m.áu ở dưới bọng mắt, nên trà xanh trở thành thức uống hoặc nguyên liệu chữa thâm quầng thâm mắt hoặc các vết thâm mụn rất tốt. Cafein và tanin trong trà xanh còn giảm lượng nước ở mô quanh mắt, giúp vùng da quanh mắt giảm được thâm, sưng.
Video đang HOT
- Làm đẹp da: Các catechin, đặc biệt là EGCG, là một hoạt chất có công dụng giữ độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa cho da. Chính vì thế mà uống trà xanh là một cách đem lại vẻ đẹp tự nhiên cho da từ bên trong.
Cách uống trà xanh
Có thể sử dụng trà tươi hoặc trà khô, nhưng nếu sử dụng trà khô sẽ bị mất đi khoảng 14% lượng hoạt chất catechin. Do đó, sử dụng trà xanh tươi vẫn được xem là tốt nhất.
- Cách pha, ủ trà xanh: Để giữ được hương vị và dưỡng chất có trong trà xanh tốt nhất, không nên pha lá trà ở nước sôi 100 độ C. Đun nước sôi rồi để nguội bớt còn khoảng 90 độ C. Vò nát nắm lá trà xanh rồi thả vào nước nóng. Đậy kính bình ủ khoảng 10 phút làn có thể sử dụng được.
- Chọn thời điểm uống trà: Nên uống trà sau bữa ăn khoảng 15-20 phút để mang lại hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt hơn. Không nên uống trà xanh vào buổi sáng sau khi mới thức dậy hoặc khi đói để tránh làm tăng nguy cơ tác dụng phụ của trà xanh lên thần kinh và hệ tiêu hóa.
- Không uống nước trà quá đặc: Nếu dùng nước trà xanh quá đặc sẽ dễ bị kích thích thần kinh gây khó ngủ và tăng nguy cơ nhiễm độc gan, làm giảm đào thải ở thận. Cách tốt nhất là nên uống trà xanh loãng.
- Không uống nước trà xanh đã ủ qua đêm, vì sau khi ủ lâu, trà có thể sản sinh ra chất không có lợi cho sức khỏe.
Không nên uống trà xanh quá đặc và quá nhiều.
- Không uống đồng thời trà xanh với thuốc: Nếu đang dùng thuốc tây để điều trị bệnh thì không nên dùng trà xanh để uống nhằm tránh nguy cơ tương tác thuốc. Nếu uống trà xanh thì cần cách thời gian uống thuốc ít nhất 1 giờ.
- Nếu sử dụng trà xanh để làm đẹp da, cần kiểm tra xem da có bị dị ứng hay không.
- Không lạm dụng uống trà xanh quá nhiều, vì có thể gặp một số tác dụng phụ:
Có triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa, kích ứng dạ dày khó chịu.
Tăng độc tính cho gan do gan phải tăng cường chuyển hóa hoặc do nồng độ Epigallocatechin 3 Gallate (EGCG) quá cao.
7 thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ ung thư
Việc kết hợp các thực phẩm chống ung thư vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Theo Doctor NDTV, việc kết hợp các thực phẩm chống ung thư vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và tăng cường sức khỏe tổng thể. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp bảo vệ chống lại ung thư bằng cách giảm viêm, trung hòa các gốc tự do, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Củ nghệ đã được chứng minh là có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn ngừa sự hình thành khối u. Ảnh: Pexels
Dưới đây là 7 thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ ung thư:
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin và flavonoid, giúp trung hòa các gốc tự do và giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Điều này có thể ngăn ngừa tổn thương DNA và giảm nguy cơ ung thư. Tiêu thụ nhiều loại quả mọng thường xuyên có thể cung cấp một loạt các hợp chất bảo vệ.
Rau họ cải
Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels, cải xoăn và bắp cải có chứa các hợp chất chứa lưu huỳnh gọi là glucosinolates, được chứng minh là có đặc tính chống ung thư. Các hợp chất này giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và thúc đẩy quá trình apoptosis (c.hết tế bào) trong tế bào ung thư. Để tối đa hóa lợi ích của chúng, hãy hấp hoặc nấu sơ qua các loại rau họ cải thay vì luộc chúng để bảo toàn chất dinh dưỡng.
Tỏi
Tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh như allicin, được chứng minh là có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Những hợp chất này có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, ngăn ngừa sự hình thành khối u và giảm viêm trong cơ thể. Để thu được những lợi ích của tỏi, tốt nhất bạn nên nghiền nát hoặc cắt nhỏ và để yên trong vài phút trước khi tiêu thụ để kích hoạt các hợp chất có lợi.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, cải Thụy Sĩ và rau arugula (rau cải lông) rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp bảo vệ chống lại ung thư. Chúng chứa các hợp chất như lutein, zeaxanthin và beta-carotene, có đặc tính chống ung thư và tăng cường sức khỏe tổng thể. Kết hợp nhiều loại rau lá xanh vào món salad, sinh tố, món xào hoặc súp để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng.
Nghệ
Củ nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Curcumin đã được chứng minh là có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, ngăn ngừa sự hình thành khối u và giảm viêm trong cơ thể. Để tăng cường khả năng hấp thụ chất curcumin, hãy tiêu thụ nghệ với hạt tiêu đen hoặc kết hợp với chất béo lành mạnh như dầu ô liu.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ khiến cà chua có màu đỏ. Lycopene có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt, ung thư vú và các loại ung thư khác. Nấu cà chua có thể làm tăng khả dụng sinh học của lycopene, vì vậy hãy bổ sung các sản phẩm cà chua nấu chín hoặc chế biến như nước sốt cà chua, salsa hoặc bột cà chua trong chế độ ăn uống của bạn.
Trà xanh
Trà xanh rất giàu polyphenol, đặc biệt là catechin, được chứng minh là có đặc tính chống ung thư. Những hợp chất này có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, ngăn ngừa sự hình thành khối u và giảm viêm trong cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, tuyến t.iền liệt và đại trực tràng.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống trà xanh mỗi ngày? Trà xanh là thức uống được nhiều người yêu thích. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước trà xanh mỗi ngày? Điều gì xảy ra nếu bạn uống trà xanh mỗi ngày? Lợi ích sức khỏe của trà xanh Giảm viêm: viêm nhiễm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, khi kéo dài có thể dẫn đến nhiều...