Lợi ích của uống trà gừng đối với sức khỏe
Gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược quý giá trong y học cổ truyền, và trà gừng là một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe
1. Giảm viêm và đau
Gừng chứa các hợp chất chống viêm mạnh mẽ như gingerol, shogaol, và zingerone, giúp giảm viêm trong cơ thể. Trà gừng có thể làm giảm đau liên quan đến viêm khớp, đau cơ, và các vấn đề khác liên quan đến viêm nhiễm. Đặc biệt, nó có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Gừng từ lâu đã được sử dụng để điều trị các vấn đề tiêu hóa. Trà gừng giúp kích thích sự sản xuất nước bọt và dịch vị, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nó cũng giúp làm giảm buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, và giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Đặc biệt, trà gừng là một phương pháp tự nhiên để giảm buồn nôn trong thai kỳ.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Các chất chống oxy hóa trong gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Uống trà gừng thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh n.hiễm t.rùng, cảm lạnh, và cúm. Ngoài ra, trà gừng còn có khả năng làm giảm các triệu chứng của viêm họng và nghẹt mũi.
4. Hỗ trợ giảm cân
Trà gừng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Gừng cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn, trà gừng có thể là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn.
5. Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Video đang HOT
Hương thơm ấm áp và tinh dầu từ gừng có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc sau một ngày dài làm việc có thể giúp thư giãn và đem lại cảm giác sảng khoái.
Gừng có khả năng làm giãn nở mạch m.áu, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Uống trà gừng đều đặn giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và duy trì mức huyết áp ổn định, từ đó bảo vệ tim mạch hiệu quả.
7. Giảm lượng đường trong m.áu
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp giảm lượng đường trong m.áu và cải thiện độ nhạy insulin. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Trà gừng có thể là một phần của chế độ ăn uống kiểm soát đường huyết.
8. Hỗ trợ sức khỏe hô hấp
Trà gừng là một phương thuốc tự nhiên giúp làm dịu các triệu chứng của các bệnh liên quan đến đường hô hấp như ho, viêm họng, và cảm lạnh. Nó có thể làm sạch đờm, thông thoáng đường thở và giúp bạn thở dễ dàng hơn trong những ngày thời tiết lạnh.
Cách pha trà gừng
Để tận hưởng tối đa lợi ích của trà gừng, bạn có thể tự pha tại nhà. Chỉ cần đun sôi một vài lát gừng tươi trong nước khoảng 10-15 phút, sau đó thêm một chút mật ong hoặc chanh tùy khẩu vị. Uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc buổi tối để tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe.
10 lý do tại sao nên uống trà gừng thường xuyên
Từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch đến cải thiện chức năng não, trà gừng là một phương thuốc tự nhiên đáng để bạn kết hợp vào thói quen hàng ngày.
Trà gừng được coi là tốt cho sức khỏe do các hợp chất hoạt tính sinh học khác nhau có trong gừng, chẳng hạn như gingerol, shogaol và zingerone, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Đặc tính làm ấm của trà gừng có thể giúp làm dịu các vấn đề về hô hấp như ho. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 10 lý do tại sao chúng ta phải uống trà gừng thường xuyên hơn:
Đặc tính chống viêm
Trà gừng có chứa gingerol, một hợp chất có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Tiêu thụ thường xuyên có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, có khả năng làm giảm các triệu chứng viêm khớp, đau cơ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Hỗ trợ tiêu hóa
Trà gừng kích thích tiêu hóa và giúp giảm các vấn đề tiêu hóa khác nhau như khó tiêu, đầy hơi và buồn nôn. Nó làm tăng sản xuất enzyme tiêu hóa và tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua hệ thống tiêu hóa.
Tăng cường miễn dịch
Trà gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại các gốc tự do có hại, giảm nguy cơ n.hiễm t.rùng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Giảm khó chịu k.inh n.guyệt
Theo truyền thống, gừng được sử dụng để làm dịu cơn đau bụng kinh và giảm đau. Uống trà gừng trong thời kỳ k.inh n.guyệt có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và giúp giảm đau.
Giảm buồn nôn và nôn
Trà gừng là phương pháp chữa say tàu xe, ốm nghén khi mang thai và buồn nôn do hóa trị hiệu quả. Nó hoạt động bằng cách làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn.
Quản lý cân nặng
Việc tiêu thụ trà gừng có thể hỗ trợ giảm cân. Nó làm tăng sự trao đổi chất, giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cảm giác đói, khiến nó trở thành một công cụ hiệu quả để kiểm soát cân nặng.
Cải thiện lưu thông m.áu
Gừng chứa các hợp chất cải thiện lưu lượng m.áu và có thể giúp ngăn ngừa đông m.áu. Cải thiện lưu thông có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Sức khỏe não bộ
Trà gừng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa, có khả năng làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.
Hỗ trợ hô hấp
Đặc tính làm ấm của trà gừng có thể giúp làm dịu các vấn đề về hô hấp như ho, đau họng và nghẹt mũi. Nó thúc đẩy việc loại bỏ chất nhầy và giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Đặc tính chống viêm
Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất có trong gừng có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng, đại trực tràng và tuyến tụy.
Cách pha trà gừng
Để pha trà gừng, bạn có thể bắt đầu bằng cách gọt vỏ và nghiền một miếng gừng tươi nhỏ, dài khoảng 2 đến 5cm. Sau đó, đun sôi một cốc nước rồi cho gừng bào sợi vào. Để lửa nhỏ khoảng 5-10 phút ở lửa nhỏ. Sau đó, lọc các miếng gừng và trà gừng của bạn đã sẵn sàng để uống.
Để có thêm hương vị, bạn có thể thêm mật ong, nước cốt chanh hoặc một lát chanh vào trà. Nên uống trà gừng với mức độ vừa phải, thường là khoảng một đến ba cốc mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe hiện tại nào hoặc đang dùng các loại thuốc có thể tương tác với gừng, theo Doctor NDTV.
Ăn gừng mỗi ngày cơ thể sẽ nhận lại được những siêu lợi ích này Gừng là gia vị nhưng cũng là loại thảo mộc tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng gừng thường xuyên sẽ mang đến rất nhiều lợi ích từ giảm viêm, giảm cân, chống buồn nôn... Gừng, có tên khoa học là Zingiber officinale. Gừng được sử dụng rộng rãi làm gia vị và y học. Hợp chất hoạt tính sinh học chính của...