cách tăng cân tối ưu

Cậu thanh niên bị trêu chọc vì ăn mãi không béo, sau này “xơi” 7 bữa mỗi ngày và trở thành quái vật cơ bắp

Rafael Brandao là VĐV thể hình nổi tiếng bậc nhất Brazil thời điểm hiện tại. Năm 2022, anh này từng có vinh dự được tham dự Mr Olympia, giải thế hình danh giá nhất hành tinh, và giành được hạng 10.

4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên

Testosteron chịu trách nhiệm điều chỉnh sự phân phối chất béo, sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Nói cách khác, testosteron thấp hơn có thể khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc đố...

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chu...

Mẹ chồng “chơi lớn”: Con dâu tăng 30kg khi mang thai, lập tức chuyển khoản 100 triệu để làm đẹp!

Cuộc sống làm dâu của tôi có lẽ may mắn hơn nhiều người khác, bởi tôi có một người mẹ chồng vô cùng tâm lý và hào phóng.

Sau 10 năm tích góp, người phụ nữ trung niên đã mua được căn hộ dù chỉ 40m nhưng thiết kế đẹp “quên sầu”

Diện tích 40m chưa bao giờ là thách thức đối với kiến trúc sư bởi mỗi góc nhỏ đều được tận dụng triệt để giúp mang đến không gian sống tối ưu và tiện ích.

Tác hại tiềm ẩn của việc ăn thịt bò khô thường xuyên

Bảo quản thịt bò khô ở môi trường mát mẻ và trong bao bì kín. Chỉ ăn thịt bò khô còn hạn sử dụng trong tình trạng tốt, không ẩm mốc, không có dấu hiệu nhiễm bẩn có thể thấy bằng mắ...

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏ...

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Louis Phạm lộ diện sau khi phẫu thuật thẩm mỹ vòng 1, tăng liền 4kg gây chú ý

Thời gian gần đây, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) nhận về sự chú ý khi chia sẻ chuyện phẫu thuật thẩm mỹ vòng một.

Sau chuối chiên, Xuân Son lại mê tít một món ăn “quốc dân” của Việt Nam, vừa xuất hiện đã viral khắp MXH

Sau khi phẫu thuật thành công, tiền đạo Nguyễn Xuân Son đang bước vào quá trình vật lý trị liệu. Trước đó các HLV của CLB Nam Định đã phải nhắc nhở Xuân Son không được ăn chuối chi...

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

8 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột đơn giản, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là...

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề ...

3 lý do khiến phụ nữ lớn tuổi dễ tăng cân

Ngoài ra, tập thể dục ít hơn khi năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của bản thân, chất dinh dưỡng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ dày, tích tụ ở bụng, eo, hông, đùi và trên các cơ quan...

Chế độ ăn cho người bệnh hẹp van hai lá

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc điều trị bằng thuốc và theo dõi sức khỏe định kỳ sẽ giúp người bệnh hẹp van hai lá cải thiện chất lượng cuộc sống, kéo dài tuổi ...

Levothyroxine – Loại thuốc tuyến giáp phổ biến có liên quan tới tình trạng mất xương

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khoảng 6 năm, những người dùng levothyroxine mất nhiều khối lượng xương và mật độ xương toàn thân hơn những người không dùng thuốc này. Mối...

Sự thật đáng buồn về chiếc bụng khổng lồ của Ronaldo

Sau khi giải nghệ, Ronaldo béo đã tăng cân nhanh chóng. Ngày 6/12, siêu tiền đạo một thời Ronaldo Nazario đã xuất hiện trong buổi lễ bốc thăm của giải bóng đá Club World Cup sẽ diễ...

Con gái 10 tuổi nặng 50kg nhưng vợ tôi luôn nhảy dựng lên khi ai nhắc nhở điều chỉnh ăn uống cho con

Tôi không hề muốn hạn chế đến mức kiêng khem quá đáng, mà chỉ mong muốn con gái có một chế độ ăn uống khoa học hơn.

5 loại thực phẩm lành mạnh có thể âm thầm gây tăng cân

Chìa khóa để ngăn ngừa tăng cân từ những thực phẩm lành mạnh này là ăn uống có ý thức, kiểm soát khẩu phần và cân bằng chúng với các lựa chọn giàu dinh dưỡng khác.

Vợ thủ môn Lâm Tây lọt “cam thường”: Tăng cân thấy rõ, vóc dáng bụng bầu vẫn nóng bỏng

Bụng bầu của Yến Xuân đã lộ rõ nhưng vóc dáng cô nàng vẫn cuốn hút. Mới đây, bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm chia sẻ về tình trạng của bản thân ở giữa thai kì. Yến Xuân cho biết cô nàng...

Hai thực phẩm vàng phòng chống ung thư, giảm cân cho bữa sáng

Bên cạnh đó, khoai lang chứa calo thấp hơn nhiều so với cơm nên sau khi ăn sẽ không gây tăng cân. Khoai lang còn chứa một chất giống estrogen, có tác dụng bảo dưỡng làn da, trì hoã...

Căn hộ mang phong cách tối giản của đôi vợ chồng trung niên ở Hà Nội: Chi phí 680 triệu đồng, đủ độ thoáng

Với phân khúc 3 phòng ngủ thì diện tích 83,5m2 không phải là quá rộng. Thế nhưng dưới bàn tay của KTS, căn hộ vừa đáp ứng được nhu cầu sử dụng của gia đình 5 người, bao gồm 2 vợ ch...

Biểu hiện của thiếu vitamin C

Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic là một vitamin tan trong nước, cần cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vi chất này thường bắt nguồn từ việc ăn uống...

Bệnh thoái hóa khớp có xu hướng trẻ hóa

Bệnh có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chức năng vận động về sau. Nếu không chăm sóc khớp đúng cách, chính chúng ta có thể vô tình đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp...

Thường xuyên để bụng đói khi đi ngủ, điều gì sẽ xảy ra?

Khi đi ngủ với dạ dày đói, bạn có thể trải qua cảm giác ổn ổn bất an và khao khát đồ ăn suốt đêm, khiến cho việc giữ giấc ngủ trở nên khó khăn trong khoảng 4 giờ đầu.

Bỏ ăn sáng, chuyện gì xảy ra với cơ thể?

Bỏ bữa sẽ gây ra tình trạng giảm mạnh lượng đường, từ đó kích hoạt giải phóng các hormone có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu.

Việt Nam có ‘vua của các loại hạt’, vừa tốt cho tim mạch vừa tốt cho bà bầu

Hạt óc chó có thể giúp kiểm soát đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ngăn ngừa tăng đột biến lượng đ...

Ăn lạc giúp giảm cân hay tăng cân?

Lạc chứa đầy đủ chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng ăn lạc cũng khiến bạn tăng cân...

6 cách chi tiêu này đã giúp tôi tiết kiệm 350 triệu đồng một cách dễ dàng chỉ sau 3 năm!

Có những người cứ mãi loay hoay không biết phải bắt đầu như thế nào, ngày qua ngày vẫn rơi vào vòng xoáy tìm việc làm - miệt mài làm việc - ham mê mua sắm và tận hưởng cuộc sống.

Tăng cân đến mức bác sĩ khuyên đi tầm soát ung thư, cô gái sinh năm 2000 giảm liền 20kg và biến thành người khác

Giảm cân vẫn luôn là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ tự nhiên hiệu quả nhất. Có rất nhiều cô gái đã có màn lột xác nhan sắc ngoạn mục sau khi giảm cân, truyền nhiều cảm hứng đến các...

5 cách cắt giảm đường để giảm cân nhanh hơn

Chú trọng tới việc đọc thành phần trên bao bì thực phẩm trước khi tiêu thụ. Hãy lưu ý đến bất kỳ sản phẩm nào có thành phần là đường và nên chọn những nhãn hiệu không thêm đường ho...

6 thói quen phổ biến đang âm thầm khiến bạn tăng cân

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2021 kết luận rằng, đi ngủ sau 10 giờ tối được coi là thức khuya. Những người thường xuyên thức khuya, thiếu...

Cách thiết kế nhà nhỏ 3×6 tối ưu diện tích

Cách thiết kế nhà nhỏ 3x6m vừa đơn giản vừa đảm bảo công năng sử dụng và tiện nghi là vấn đề được nhiều gia chủ quan tâm.

2 thời điểm dễ tăng cân và 6 bí kíp đơn giản để giữ vóc dáng luôn khỏe đẹp

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn 2 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày và những bí kíp đơn giản để kiểm soát cân nặng hiệu quả từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Trung Quốc...

Vì sao uống bia khiến nam giới bụng to?

Bởi vì loại đồ uống này có đường nên càng uống càng nạp thêm nhiều calo rỗng. Điều này sẽ dẫn đến tăng cân. Điều thú vị là nam giới sẽ có xu hướng tích mỡ vùng bụng nếu uống bia qu...

Dấu hiệu cơ thể đang kháng insulin

Khi lượng glucose cao, thận phải tăng cường làm việc để loại bỏ lượng glucose dư thừa ra khỏi máu. Thông thường, glucose được lọc ra khỏi máu và vào thận, sau đó thận sẽ hấp thụ lạ...

Đi làm xa, vợ ở nhà chăm mẹ già lên hẳn 5 cân, chưa kịp vui mừng thì phát hiện ra bí mật động trời

Sáng hôm sau, tôi rời đi, nhưng đi giữa đường thì phát hiện để quên giấy chứng minh ở nhà, tôi vội vã quay lại thì phát hiện sự thật đau lòng về người vợ ngoan hiền của mình.

Vợ Văn Lâm tăng cân khi mang bầu, vóc dáng vẫn vạn người mê, cuộc sống viên mãn trong biệt thự bạc tỷ nhưng vẫn bật khóc vì một điều

Hai tháng sau đám cưới bí mật, thủ môn Đặng Văn Lâm và bà xã Bùi Thị Yến Xuân bất ngờ thông báo chuyện nàng WAG đang mang thai con đầu lòng và nhận được nhiều lời chúc phúc.

Nhìn mớ da bụng xồ sề của vợ, chồng buông lời chê bai, hôm sau thấy bức thư để trên bàn mới biết mình đã gây ra chuyện tày đình

Nhưng phúc nhà tôi vẫn còn to lắm. Tôi thấy vợ ôm con ngồi ở ngoài đường, cô ấy bảo có lẽ mình bị trầm cảm sau sinh rồi, nhiều lúc chỉ muốn ôm con đi thật xa mà thôi.

Ngủ ít hơn 6 tiếng cơ thể bạn phải đối mặt với điều gì?

Điều này đồng nghĩa với việc thiếu ngủ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, từ các bệnh cảm cúm thông thường đến những bệnh nghiêm trọng hơn.

Uống bia có thực sự giúp ngủ ngon hơn?

Bia chứa lượng cồn và carb tương đối cao (khoảng 13 carb một lon) nên uống bia thường xuyên có thể làm tăng lượng calo hấp thụ hằng ngày, khả năng dẫn tới tăng cân.

Cách để có đôi chân thon gọn

Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.

Chạy bộ có tốt cho người mắc buồng trứng đa nang không?

Người mắc buồng trứng đa nang tập thể dục có thể giúp kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân. Tuy nhiên, chạy bộ có phải là bài tập tốt nhất cho người bệnh?

9 cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Do đó, hãy ưu tiên ăn protein, tinh bột trước trong mỗi bữa ăn - do đây là hai nhóm dinh dưỡng giàu năng lượng nhất, rồi hãy ăn rau - do rau nhiều chất xơ có thể khiến bạn no sớm v...

Cách ăn bánh trung thu an toàn, không sợ tăng đường huyết và không sợ tăng cân

Ngoài ra, nếu ăn bánh trung thu thì cần giảm lượng đồ ăn khác. Chứ không thể đã ăn bánh trung thu thoải mái, xong vẫn ăn vặt, uống trà sữa, ăn bún, ăn phở thoải mái thì năng lượng ...

10 thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món như trứng chiên, trứng luộc, hoặc làm bánh. Ngoài ra, thêm trứng vào các món salad cũng là một trong những cách tăng lượng protein hiệu qu...

Đi du lịch nhưng cứ đến 11h đêm chồng lại “xin phép” ra hành lang hút thuốc hơn tiếng mới quay về

Tôi thì vô tư nhưng người nảy sinh nghi ngờ là em chồng tôi. Người ta có câu nơi nguy hiểm nhất là nơi an toàn nhất và chuyến du lịch nghỉ lễ vừa rồi đã cho tôi biết câu nói này ch...

Ba không khi ăn lẩu

Chuyên gia Ong đánh giá thường có một ranh giới mong manh giữa những gì lành mạnh và không lành mạnh. Khi ăn lẩu, bạn có thể chỉ hấp thụ 400 calo nếu dùng nhiều rau, protein nạc và...